ジャーナル

ジャーナルは、日々の習慣が実際に置かれる場所です。Habitifyを開いて最初に表示される画面で、今日行うべきことだけを正確に示します。どのプラットフォームでも、ジャーナルの考え方は同じです。今日をシンプルで分かりやすく保ちながら、その裏側では習慣を整理、絞り込み、並べ替えるための機能を提供します。この記事では、ジャーナル内の移動方法、習慣のグループ分け、表示順の管理方法を説明します。自分が一日を過ごす流れに合うよう、ジャーナルを調整できます。

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リストを切り替える

ジャーナル上部の「すべての習慣」の横には、一日の表示方法を切り替える項目があります。

すべての習慣：今日予定されている全習慣を1つのリストに表示します。
現在の時間帯リスト：その時間ブロックへ割り当てた習慣だけを表示します。設定した時間範囲に基づいて現在のブロックへ自動的に切り替わります。たとえば朝の時間帯が始まるとすぐに「朝」へ切り替わるため、一日中手動でタブを変更する必要がありません。
カスタムエリアリスト：「健康」や「仕事」など、作成したエリアごとに習慣をまとめます。一日全体を確認する代わりに、生活の一部分だけへ集中できます。

レイアウトを切り替える

ジャーナルには「日表示」と「週表示」の2つのレイアウトがあります。日表示では今日に集中でき、週表示では1週間全体を一目で確認してパターンを見つけられます。レイアウトを切り替えるには、すべての習慣の横にあるレイアウトボタンをタップします。日表示と週表示には、同じリストの同じ習慣が表示されます。変わるのは各習慣の表示方法だけです。

日表示

日表示には今日行うべきことだけが表示されます。チェックイン、進捗の記録、一日の残りの習慣の確認を行う場所です。

進行中／未完了：今日まだ完了していない習慣。リストで最初に注目する標準グループです。
完了：すでにチェックした習慣。今日達成したことを一目で確認できるよう、表示されたままになります。
スキップ：ストリークを途切れさせる代わりに、チートデイとして記録した習慣。スキップした日は、ストリークをリセットせず一時停止します。
失敗：できなかったことを正直に記録し、スキップとして処理せず、そのまま残す習慣。

進行中／未完了グループ内では、習慣はさらに目標の種類に基づき、上から次の順序で並びます。

日次目標の習慣：今日行うべき中心的な日常行動であるため、一緒にリストの上部へ表示されます。
やめる習慣：やめたい習慣、または日次目標の制限型習慣。
今週：週次目標の良い習慣と制限型習慣。
今月：月次目標の良い習慣と制限型習慣。
今年：年次目標の良い習慣と制限型習慣。

週表示

週表示では習慣を1週間全体にわたって表示し、今日行うべきことだけでなく、変化の傾向を確認できます。週は、設定 → 週の開始日で選んだ内容に応じて、月曜日または日曜日から始まります。各習慣には専用の行があり、その上にアイコンと名前が表示されます。上部の日付バーでは今日が強調表示されます。週を移動するには、画面下部の週バーを使用します。選択中の週が強調表示されます。習慣の表示方法は、良い習慣、制限する習慣、やめる習慣の種類によって異なります。

日次目標の良い習慣の場合：

各日は、その日の進捗を表す1つのセルです。
- 完了した日は、習慣の色で塗りつぶされます。完了日が連続すると、1本の連続したバーとしてつながります。
- 進行中の日は、日次目標へ向けて記録するにつれて、下から上へ塗りつぶされます。
- スキップした日は→で示されます。
- 失敗した日は✕で示されます。
習慣を繰り返さない日や、まだ開始していない日のセルには斜線が表示されます。
日次目標を最後に完了した日のセルに、🔥とストリークの長さ（例：🔥7日）が表示されます。

週次、月次、年次目標の良い習慣の場合：

期間は1本の連続したバーで表示されます。
バーは目標への進捗を示し、記録に応じて埋まります。例：「今週7回中2回」、「2026年8月30 km中27 km」。
習慣名の右側には、目標期間に合わせて週、月、年単位で数えたストリーク（例：「🔥2週」、「🔥3か月」）が表示されます。表示中の週までの数値であるため、週を移動すると変わる場合があります。

やめる悪い習慣の場合：

やめる習慣には目標期間がなく、日ごとに記録されます。
各日は、その日を表す1つのセルです。
- 習慣を行わずに過ごした日は、習慣の色で塗りつぶされます。連続する日は1本のバーとしてつながります。
- 失敗にした日は✕で示されます。
- スキップにした日は→で示されます。
習慣の開始日より前の日のセルには斜線が表示されます。
習慣を行わずに過ごした最後の日のセルに、🔥とストリークの長さ（例：「🔥3日」）が表示されます。

日次で制限する悪い習慣の場合：

各日は、その日に記録した量（例：15分）を示す1つのセルです。量の下には現在の状態を示す記号があります。
- グレーの•は、上限以内であることを示します。
- オレンジの▲は、上限へ到達したことを示します。
- 赤の✕は、上限を超えたことを示します。
直接スキップにした日は→で示されます。
直接失敗にした日は✕で示されます。

週次、月次、年次で制限する悪い習慣の場合：

期間は1本の連続したバーで表示されます。
その期間の上限に対して記録した量が表示されます。
バーは上限に対する進捗を示し、記録に応じて埋まります。例：「今週60分中27分」、「今月5回中2回」。

習慣の順序を管理する

ジャーナル右上の並べ替えボタンをタップし、次の方法でリストを並べます。

A-ZまたはZ-A：習慣名のアルファベット順で並べます。
リマインダー時刻：その日の最初のリマインダー時刻が早い順に並べます。
自分の習慣の順序：自分で決めた位置へ手動で並べます。

これらの設定は「すべての習慣」リスト内の順序にだけ適用されます。

各レイアウトでの並べ替え方法

日表示：最初にステータスでサブカテゴリーへ分け、進行中／未完了内では目標の種類でさらに分けた後、各グループ内を選択した順序で並べます。
週表示：ステータス、種類、目標期間に関係なく、1つの連続したリスト全体を選択した順序で並べます。

「自分の習慣の順序」をカスタマイズする方法

ジャーナルですべての習慣リストを表示します。
日付バーの並べ替えボタンをタップし、自分の習慣の順序を選択します。
もう一度並べ替えボタンをタップし、習慣を並べ替えるを選択します。
習慣の右にある☰アイコンを長押しし、上下へドラッグして新しい位置へ移動します。
すべての設定が完了したら右上の✓をタップして変更を保存します。

順序はリストごとに独立しています。すべての習慣内の順序を変更しても、時間帯またはカスタムエリアのリスト内の順序は変わりません。

各時間帯リストの順序を管理する：設定 → 時間帯 → 時間ブロックを選択 → 含めるセクションで習慣を並べます。
各カスタムエリアリストの順序を管理する：設定 → すべてのエリア → エリアを選択 → 含めるリストセクションで習慣を並べます。

習慣を検索する

長い習慣リストから目的の習慣を見つけるには：

ジャーナルで習慣リストを長押しし、下へドラッグします。
🔍︎ 検索が表示されるまで画面を引き下げ、右へスワイプして機能を選択します。
検索欄へ開きたい習慣を入力します。入力内容に基づいて結果がすぐに表示されます。
検索結果から習慣へ直接チェックインできます。

検索を終了するには、キャンセルをタップします。

iPhone Duoのジャーナル

ジャーナルは、iPhone Duoの持ち方や折りたたみ方に合わせて変化し、使用中の画面に常に合うレイアウトを表示します。次の短い動画では、iPhone Duoでのジャーナルを確認できます。

iPhone Duoを折りたたむと、ジャーナルは標準的なiPhoneと同じように表示されますが、縦の長さが短くなります。ほかのタブのナビゲーションボタンは画面右側に表示されます。開くとジャーナルがiPad版へ切り替わり、作業領域が大幅に広がります。

左側のサイドバーでは、エリアや、進捗、フレンド、振り返りなどのほかのタブへ移動できます。
右側には日付バーと、習慣を並べ替えたり、日表示と週表示を切り替えたりするためのボタンがあります。

よくある質問

日表示で明後日以降を確認するには？

現在、日表示で確認できる予定は今日と明日だけです。日表示は、すぐに行動するために設計されています。先の予定を見ることは生産的な計画に思えますが、今後の日次タスクが際限なく続くリストを見ると、「チェックリスト疲れ」や圧迫感につながることがあります。先を確認できる範囲を次の24時間に限定することで、Habitifyは認知負荷を軽く保ちます。翌週の予定の重さで現在の勢いが止まらないようにしながら、今日を成功させ、明日の基本的な準備へ集中できるよう促します。

日表示で過去の習慣をどこまで確認できますか？

日表示では、最大30日前まで戻れます。日表示を直近30日間に限定することで、遠い過去の細かな内容に煩わされず、日々のトラッカーを高速かつ軽量に保ち、現在の勢いへ集中できるようにしています。

週表示で過去をどこまで確認できますか？

Habitifyの週表示では、過去54週間まで確認できます。現在の生活との関連性を高く保ちながら、年間の進捗を全体的に把握できる範囲です。

ナビゲーションサイドバー

アプリウィンドウ左側のサイドバーは、毎回の利用を始める場所です。ここから次のリストへ移動できます。

すべての習慣：現在記録しており、今日予定されているすべての習慣を1か所にまとめて表示します。
時間帯リスト：その時間ブロックへ割り当てた習慣だけに絞り込みます。朝食中に夜のルーティンを見る必要がなくなります。
エリアリスト：「健康」、「仕事」、「朝のルーティン」などのエリアへ習慣をまとめた場合、それぞれが専用リストとして表示されます。一日全体ではなく、生活の一部分だけへ集中できます。

サイドバーで選んだリストは、上にあるグリッドとリストのレイアウトを切り替えても選択されたままです。サイドバーでは_どの_習慣を見るかを決め、レイアウト切り替えでは_どのように_見るかを決めます。

習慣リストのメイン表示

グリッドレイアウト

グリッド表示は、数日間にわたるカレンダーのように習慣を確認できるよう設計されています。1日だけを個別にチェックするのではなく、パターンを見つけられます。

日次習慣にはそれぞれ専用の行があり、各日はその行内の1つのセルとして、習慣に割り当てた色で表示されます。行を横に見ると、視覚的なストリークを確認できます。塗りつぶされた色がつながると継続が明確に示され、空白や薄いセルから途切れた場所が分かります。週次、月次、年次習慣は、その週、月、年の全期間にわたる1本の横長のバーで表示されます。進捗を記録するにつれて埋まるため、どの日を完了したかを計算しなくても、その期間の目標へどの程度近づいているかを一目で確認できます。グリッドレイアウトでは、習慣を完了、進行中、スキップのグループへ分けません。1つの連続したリストです。グリッドは今日のタスク管理ではなく、時間経過に伴うパターンの確認を目的としているため、ステータスによる分割は一覧性を損ないます。

リストレイアウト

リストレイアウトは、より狭い範囲へすぐに集中する表示です。複数日を横断する広い表示ではなく、1日と、まだ行う必要があることへ焦点を合わせます。標準では今日が開きます。

リストレイアウトでは、現在のステータスに基づいて習慣が自動的にサブカテゴリーへ分けられます。

進行中／未完了：まだ完了していない習慣。リストで最初に注目する標準グループです。
完了：すでにチェックした習慣。その日ここまでに達成したことを確認できるよう、表示されたままになります。
スキップ：上限を超えた、またはやめようとしている行動を行ったものの、ストリークを途切れさせる代わりにチートデイとして記録した習慣。スキップした日は、ストリークをリセットせず一時停止します。
失敗：できなかったことを正直に記録し、スキップとして処理せず、そのまま残す習慣。

進行中／未完了グループ内では、各習慣の目標の種類に基づき、上からさらに次の順序で並びます。

日次目標の良い習慣：今日行うべき中心的な行動であるため、一番上へ表示されます。
やめる習慣：完全にやめる習慣、または日次目標の制限型習慣。
今週：週次目標の良い習慣と制限型習慣。
今月：月次目標の良い習慣と制限型習慣。
今年：年次目標の良い習慣と制限型習慣。

習慣を並べ替える

グリッド表示でもリスト表示でも、並べ替えの動作は同じです。習慣名列の右上にある並べ替えボタンをクリックし、次から選択します。

アルファベット順（A-ZまたはZ-A）：習慣名で並べます。
リマインダー時刻：その日の最初のリマインダー時刻が早い順に並べます。
自分の習慣の順序：自分で完全に手動設定した順序。

「自分の習慣の順序」をカスタマイズする方法

カスタム順序は2つの場所のどちらからでも設定できます。どちらも同じ基になる順序を更新するため、使用した場所に関係なく、結果はグリッドとリストの両方へ反映されます。グリッドレイアウトの場合：

並べ替えメニューから自分の習慣の順序を選択します。
習慣アイコンの左側にある（☷）ボタンをマウスで押さえ、上下へドラッグして新しい位置へ移動します。

リストレイアウトの場合：

左側のサイドバーで環境設定へ移動し、習慣をクリックします。
**有効（##）**をクリックします。
習慣をマウスで押さえ、上下へドラッグして新しい位置へ移動します。

習慣を検索する

習慣リストの上、グリッド／リスト切り替えのすぐ横に🔍︎アイコンがあります。クリックすると簡易検索欄が開き、名前で特定の習慣を見つけられます。リストが一目で確認できないほど増えたときに便利です。現在のレイアウトに関係なく、まったく同じ方法で動作します。

よくある質問

ウェブサイトまたはデスクトップアプリで、今日より先の習慣を確認するには？

ウェブ版とデスクトップ版では、意図的に今日と明日だけを確認できるよう制限しています。将来の予定が際限なく続くリストを見ると、すぐに「チェックリスト疲れ」や圧迫感につながる場合があります。先を確認できる範囲を狭く保つことで、ウェブダッシュボードでは、翌週を心配する代わりに、今日のルーティンを実行するためへ認知的なエネルギーを使えます。

リストレイアウトで過去の進捗をどこまで確認できますか？

リストレイアウトでは、最大30日前まで戻れます。リストレイアウトは、日々の細かな実行と直近の振り返りのために設計されています。直近30日間に制限することで、インターフェースを非常に高速に保ち、直近の勢いへ集中できるようにしています。

グリッドレイアウトで過去をどこまで確認できますか？

グリッドレイアウトで確認できる履歴範囲は動的で、デスクトップウィンドウのサイズまたはウェブブラウザーのズームレベルによって決まります。ズームアウトして数か月分のストリークデータを一目で捉え、大きなパターンを見つけたり、ズームインして特定の数週間へ集中したりできます。長期的な進捗の分析範囲を完全に管理できます。

🤖 Android

リストを切り替える

ジャーナル上部の「すべての習慣」の横には、一日の表示方法を切り替えるエリアバーがあります。

すべての習慣：今日予定されている全習慣を1つのリストに表示します。
時間帯リスト：その時間ブロックへ割り当てた習慣だけを表示します。このバーは、設定した時間範囲に基づいて現在のブロックへ自動的に切り替わります。たとえば朝の時間帯が始まるとすぐに「朝」へ切り替わるため、一日中手動でタブを変更する必要がありません。
カスタムエリアリスト：「健康」や「仕事」など、作成したエリアごとに習慣をまとめます。一日全体を確認する代わりに、生活の一部分だけへ集中できます。

これらはそれぞれ独立したリストです。「すべての習慣」内の位置は、時間帯リストやカスタムエリア内の位置へ影響しません。そのため、後述する順序管理が役立ちます。