Przejdź do głównej treści
Postęp pojedynczego nawyku to szczegółowy widok konkretnego nawyku, który możesz otworzyć, stukając nawyk w Dzienniku lub Postępie. To tutaj znajdziesz pełną historię danej serii: kalendarz, wykres wyników oraz dokładne dane opisujące Twoją systematyczność. Dostępne są osobne widoki postępu pojedynczego dobrego i złego nawyku. W tym artykule oprowadzimy Cię po obu widokach.

Postęp pojedynczego dobrego nawyku

Bieżąca seria

Bieżąca seria dobrego nawyku — widok pojedynczy iOSPierwszą rzeczą widoczną w widoku postępu pojedynczego dobrego nawyku jest bieżąca seria, którą udało Ci się utrzymać.Sposób wydłużania serii zależy od celu nawyku:
  • W przypadku nawyku z celem dziennym: seria wydłuża się, gdy wykonasz nawyk w dniu, na który zaplanowano jego powtórzenie. Pod serią zobaczysz postępy z ostatnich 7 dni.
  • W przypadku nawyku z celem tygodniowym: seria wydłuża się, gdy zrealizujesz cel tygodniowy. Pod serią zobaczysz postępy z ostatnich 7 tygodni lub od tygodnia rozpoczęcia.
  • W przypadku nawyku z celem tygodniowym: seria wydłuża się, gdy zrealizujesz cel miesięczny. Pod serią zobaczysz postępy z ostatnich 7 miesięcy lub od miesiąca rozpoczęcia.
  • W przypadku nawyku z celem rocznym: seria wydłuża się, gdy zrealizujesz cel roczny. Pod serią zobaczysz postępy z ostatnich 7 lat lub od roku rozpoczęcia.

Pasek postępu do warunku zakończenia

Jeśli ustawisz dla nawyku Warunek zakończenia, w widoku postępu pojedynczego nawyku pojawi się pasek, który pozwoli Ci śledzić drogę do ostatecznego celu.Pasek postępu przedstawia w przejrzysty, wizualny sposób, jak dużą część drogi masz już za sobą i ile jeszcze pozostało do osiągnięcia wielkiego celu.

Główne wskaźniki

Główne wskaźniki dobrego nawyku — widok pojedynczy iOSDostępne są 4 wskaźniki liczbowe:
  • Sukces: liczba dni w miesiącu, w których udało Ci się osiągnąć cel nawyku.
  • Nie wykonano: liczba dni w miesiącu oznaczonych jako niewykonane dla tego nawyku.
  • Pominięto: liczba dni w miesiącu oznaczonych jako pominięte dla tego nawyku.
  • Łącznie: łączna wartość lub liczba wykonań nawyku w miesiącu, wyrażona w jednostce zgodnej z jednostką celu (na przykład w minutach).
Pod każdą z głównych wartości możesz porównać swój wynik z poprzednim zakresem (np. bieżący miesiąc z łącznym wynikiem z poprzedniego miesiąca albo bieżący rok z łącznym wynikiem z poprzedniego roku).
Jak obliczany jest „Sukces”?
  • W przypadku nawyku dziennego jest to liczba dni, w których zrealizujesz swój cel.
  • Jeśli nawyk ma cel tygodniowy, po osiągnięciu celu w danym tygodniu zostanie naliczone 7 dni sukcesu, z wyłączeniem dni oznaczonych jako Pominięte lub Niewykonane.
  • Jeśli nawyk ma cel miesięczny, po osiągnięciu celu w danym miesiącu zostaną naliczone wszystkie dni tego miesiąca, z wyłączeniem dni oznaczonych jako Pominięte lub Niewykonane.
  • Jeśli nawyk ma cel roczny, po osiągnięciu celu w danym miesiącu zostaną naliczone wszystkie dni tego roku, z wyłączeniem dni oznaczonych jako Pominięte lub Niewykonane.

Postępy w kalendarzu

Widok kalendarza dobrego nawyku — widok pojedynczy iOSKalendarz przedstawia wizualnie postępy nawyku w danym miesiącu. Każdy dzień jest oznaczony innym symbolem w zależności od stanu zarejestrowanego dla nawyku tego dnia:
  • Pełne kolorowe koło: dzień, w którym oznaczysz nawyk jako Ukończono, lub dzień z dowolnym postępem w przypadku nawyku z celem tygodniowym, miesięcznym albo rocznym.
  • Niepełne koło: dzień, w którym odnotujesz częściowy postęp w nawyku z celem dziennym.
  • Strzałka skierowana w prawo: dzień, w którym oznaczysz nawyk jako Pominięto.
  • Czarny krzyżyk: dzień, w którym oznaczysz nawyk jako Nie wykonano.
Możesz przesunąć kalendarz w prawo, aby zobaczyć poprzedni miesiąc, lub w lewo, aby wyświetlić późniejszy miesiąc, aż do bieżącego.

Historia serii

Jeśli nawyk ma cel dzienny, ta sekcja pokaże wszystkie osiągnięte serie — od pierwszej do najnowszej.Dzienne serie dobrego nawyku — widok pojedynczy iOSJeśli nawyk ma cel tygodniowy, miesięczny lub roczny, ta sekcja pokaże wskaźnik realizacji w każdym tygodniu, miesiącu albo roku od okresu rozpoczęcia.Okresowe serie dobrego nawyku — widok pojedynczy iOS

Kolumnowy wykres trendu

Wykres trendu dobrego nawyku — widok pojedynczy iOSWykres kolumnowy zapewnia czytelny obraz wyników nawyku w czasie. U dołu wykresu możesz przełączać się między opcjami Dzień, Tydzień, Miesiąc i Rok. Pozwala to analizować postępy zarówno w ujęciu pojedynczego dnia, jak i długoterminowego trendu.Po wybraniu okresu zobaczysz:
  • Trend Twoich wyników: każda kolumna przedstawia łączny wynik z danego okresu (na przykład z każdego dnia tygodnia lub każdego miesiąca roku).
  • Dokładne dane: stuknij i przytrzymaj dowolną kolumnę, aby zobaczyć konkretną wartość osiągniętą w tym okresie.
  • Twoją średnią: wykres oblicza również średni wynik na okres od chwili rozpoczęcia nawyku.
Na wykresie zobaczysz także czerwoną linię przerywaną. Odpowiada ona celowi ustawionemu dla nawyku i pozwala od razu ocenić, jak sobie radzisz.Jeśli na przykład Twoim celem jest przejście 2000 metrów dziennie, czerwona linia na wykresie dziennym będzie znajdować się na poziomie 2000 m. Dzięki temu szybko sprawdzisz, w które dni udało Ci się osiągnąć lub przekroczyć cel.

Liniowy wykres systematyczności

Systematyczność dobrego nawyku — widok pojedynczy iOSW przypadku nawyków z celem dziennym znajdziesz przydatny wskaźnik o nazwie Wskaźnik systematyczności. Wynik ten wykracza poza prostą serię i przedstawia bardziej szczegółowy obraz Twoich osiągnięć w wybranym okresie (30, 60, 90 lub 180 dni).Podczas gdy seria opiera się na zasadzie „wszystko albo nic”, Wskaźnik systematyczności nagradza wysiłek i wytrwałość. Pokazuje, że nawet jeśli przerwiesz serię, nadal możesz zachować wysoki poziom systematyczności. To bardziej wyrozumiały i realistyczny sposób patrzenia na długoterminową drogę samodoskonalenia.Oto przykład obliczania wyniku systematyczności dla nawyku:
Dla jasności posłużmy się prostym, 3-dniowym okresem nawyku.Dzień 1: wykonujesz nawyk.
  • Wartość dzienna: 100%
  • Dzienna systematyczność w dniu 1: 100% (średnia z ostatnich 3 dni, ale istnieje tylko dzień 1)
Dzień 2: realizujesz połowę celu.
  • Wartość dzienna: 50%
  • Dzienna systematyczność w dniu 2: (100% [Dzień 1] + 50% [Dzień 2]) / 2 = 75%
Dzień 3: nie wykonujesz nawyku.
  • Wartość dzienna: 0%
  • Dzienna systematyczność w dniu 3: (100% [Dzień 1] + 50% [Dzień 2] + 0% [Dzień 3]) / 3 = 50%
Obliczenie końcowe: Twoja Ogólna systematyczność w tym 3-dniowym okresie jest średnią dziennych wyników systematyczności: (100% + 75% + 50%) / 3 = 75%
Na wykresie systematyczności zobaczysz linię przerywaną. Przedstawia ona Twoje wcześniejsze wyniki, dzięki czemu możesz łatwo ocenić, czy obecny trend systematyczności jest lepszy, czy gorszy niż wcześniej.Okres porównawczy zmienia się w zależności od wybranego zakresu dat:
  • W widoku ostatnich 30D linia przerywana przedstawia średnią z poprzednich 60 dni.
  • W widoku ostatnich 60D linia przerywana przedstawia średnią z poprzednich 120 dni.
  • W widoku ostatnich 90D linia przerywana przedstawia średnią z poprzednich 180 dni.
  • W widoku ostatnich 180D linia przerywana przedstawia średnią z poprzednich 360 dni.
Aby określić, czy Twoja systematyczność rośnie, czy spada, zwróć uwagę na dwa kluczowe elementy wykresu: linię ciągłą oraz jej położenie względem linii przerywanej.

Postęp pojedynczego złego nawyku

Bieżąca seria

Bieżąca seria złego nawyku — widok pojedynczy iOSPierwszą rzeczą widoczną w widoku postępu pojedynczego złego nawyku jest bieżąca seria, którą udało Ci się utrzymać.W przypadku nawyków z celem ograniczenia sposób wydłużania bieżącej serii zależy od celu nawyku:
  • Cel ograniczenia dzienny: seria wydłuża się, gdy dzień zostanie oznaczony jako udany.
  • Cel ograniczenia tygodniowy: seria wydłuża się, gdy Twoja aktywność pozostaje poniżej tygodniowego limitu.
  • Cel ograniczenia miesięczny: seria wydłuża się, gdy Twoja aktywność pozostaje poniżej miesięcznego limitu.
  • Cel ograniczenia roczny: seria wydłuża się, gdy Twoja aktywność pozostaje poniżej rocznego limitu.
W przypadku nawyków z celem całkowitego porzucenia seria wydłuża się, gdy przez cały bieżący dzień skutecznie powstrzymujesz się od nawyku, a dzień zostanie oznaczony jako udany.

Główne wskaźniki

Główne wskaźniki złego nawyku — widok pojedynczy iOSRaport w formie siatki przedstawia szczegóły postępów, w tym konkretne wartości dotyczące Twoich wyników i rozwoju:
  • Sukces: łączna liczba przypadków w wybranym zakresie czasu, gdy udało Ci się nie wykonywać złego nawyku albo utrzymać aktywność poniżej limitu.
  • Nie wykonano: łączna liczba niewykonanych dni w wybranym zakresie czasu, w których Twoja aktywność przekroczyła limit.
  • Dzień zerowy (tylko dla celu ograniczenia): liczba dni, w których w ogóle nie wykonujesz danego nawyku.
  • Łącznie (tylko dla celu ograniczenia): łączna wartość pokazująca, w jakim stopniu wykonujesz zły nawyk. Jeśli na przykład jednostką celu są „minuty”, łączna wartość pokaże całkowitą liczbę minut poświęconych na ten nawyk.
W przypadku złych nawyków z tygodniowym, miesięcznym lub rocznym celem ograniczenia, gdy przekroczysz limit i nawyk zostanie oznaczony jako „Nie wykonano”, bieżący dzień oraz pozostała część danego okresu zostaną zaliczone jako „Nie wykonano”.

Postępy w kalendarzu

Kalendarz złego nawyku — widok pojedynczy iOSWidok Kalendarza przedstawia wizualnie postępy nawyku w danym miesiącu. Każdy dzień jest oznaczony innym symbolem w zależności od jego stanu.
  • Pełne kolorowe koło: dzień, w którym oznaczysz nawyk jako udany.
  • Strzałka skierowana w prawo: dzień, w którym oznaczysz nawyk jako Pominięto.
  • Czarny krzyżyk: dzień, w którym oznaczysz nawyk jako Nie wykonano.
Możesz przesunąć kalendarz w prawo, aby zobaczyć poprzedni miesiąc, lub w lewo, aby wyświetlić późniejszy miesiąc, aż do bieżącego.

Kolumnowy wykres trendu

Wykres trendu złego nawyku — widok pojedynczy iOSKolumnowy wykres trendu dostarcza informacji o wynikach dziennych, tygodniowych, miesięcznych i rocznych. Pokazuje również średnią wartość postępu złych nawyków od chwili rozpoczęcia ich śledzenia.Ponadto stuknięcie konkretnej kolumny pozwala zobaczyć dokładną wartość odnotowaną w wybranym okresie (dniu, tygodniu, miesiącu lub roku).

Historia serii

Jeśli celem nawyku jest całkowite porzucenie albo dzienne ograniczenie, ta sekcja pokaże wszystkie osiągnięte serie — od pierwszej do najnowszej.Dzienne serie złego nawyku — widok pojedynczy iOS 1Jeśli nawyk ma tygodniowy, miesięczny lub roczny cel ograniczenia, ta sekcja pokaże wartość postępu zarejestrowaną w każdym tygodniu, miesiącu albo roku od okresu rozpoczęcia.Okresowe serie złego nawyku — widok pojedynczy iOS

Postęp pojedynczego nawyku na iPhone Duo

Gdy iPhone Duo jest złożony albo rozłożony i trzymany pionowo, widok Postępu pojedynczego nawyku wygląda tak samo jak na standardowym telefonie iPhone.Poniżej znajduje się krótki film prezentujący Postęp pojedynczego nawyku na iPhone Duo:
Różnica pojawia się po rozłożeniu urządzenia i ustawieniu go poziomo. Kalendarz pokazuje wtedy dwa miesiące obok siebie: wybrany miesiąc po prawej stronie i poprzedni po lewej. Pozwala to błyskawicznie porównać ostatnie postępy bez ciągłego przełączania miesięcy.Pozostałe elementy zostają rozmieszczone tak, aby wykorzystać szerszy ekran. Karty Sukces, Nie wykonano, Pominięto i Łącznie rozciągają się u góry, a pozostałe sekcje są umieszczone obok kalendarza zamiast jedna pod drugą. Dzięki temu na jednym ekranie zobaczysz więcej informacji o postępach nawyku.