Przejdź do głównej treści
Zły nawyk to zachowanie, które wolisz ograniczyć albo całkowicie porzucić, ponieważ oddala Cię od życia, które chcesz budować. Może to być coś drobnego i łatwego do przeoczenia, jak sięganie po telefon zaraz po przebudzeniu, albo coś poważniejszego, jak palenie czy zbyt późne chodzenie spać. W Habitify śledzenie złego nawyku nie służy wzbudzaniu poczucia winy, lecz budowaniu świadomości. Wyraźne dostrzeżenie wzorca jest często pierwszym krokiem do jego przełamania. W tym artykule znajdziesz wszystko, co trzeba wiedzieć, aby pracować ze złymi nawykami w Habitify — od dodania nawyku po zapisywanie postępów w jego ograniczaniu.

Dodawanie złego nawyku

  1. W Dzienniku stuknij przycisk + w prawym dolnym rogu.
  2. Wybierz Przerwij zły nawyk.
  3. Wybierz gotowy szablon nawyku albo stuknij Własny nawyk, aby skonfigurować wszystko od podstaw.
  4. Skonfiguruj szczegóły złego nawyku.
  5. Gdy wszystko będzie gotowe, stuknij przycisk ✓, aby zapisać zły nawyk na liście śledzenia.

Szczegóły złego nawyku

Szczegóły złego nawyku w iOS

Ikona i nazwa

Ikona i nazwa złego nawyku pomagają łatwo rozpoznać go w Dzienniku, widoku Postęp i pozostałych miejscach w aplikacji.

Cel

Cel złego nawyku określa, co oznacza „sukces” w przypadku tego nawyku, i może mieć jeden z dwóch typów:
  • Nie więcej niż (typ z limitem): ustalasz maksymalną wartość, a Twoim celem jest pozostanie każdego dnia na jej poziomie lub poniżej. Gdy suma zapisanych wartości przekroczy limit, dzień zostanie oznaczony jako niewykonany.
  • Zrezygnuj z tego nawyku (typ do rzucenia): nie ma limitu liczbowego; celem jest brak wystąpień. Nawet pojedyncze wystąpienie nawyku oznacza niewykonanie celu danego dnia.

Data rozpoczęcia

Data rozpoczęcia służy do ustawienia daty, od której postępy w tym nawyku są zapisywane w Habitify. Jest to również dzień, od którego nawyk zaczyna pojawiać się w Dzienniku.
Automatyczne oznaczanie powodzenia dla minionych dniJeśli ustawisz „Rozpocznij od…” na dzień w przeszłości, każdy dzień od tej daty do wczoraj zostanie automatycznie oznaczony jako zakończony sukcesem.

Jak zły nawyk jest wyświetlany na liście

Zły nawyk zacznie pojawiać się w Dzienniku od daty rozpoczęcia.Ponieważ dla złych nawyków nie ma ustawień Powtarzaj, Obszar ani Pora dnia, zawsze pojawiają się one na liście Wszystkie nawyki oraz na liście Pora dnia.Złe nawyki w Dzienniku w iOSMiejsce złego nawyku na każdej liście w widoku zależy od typu jego celu:
  • Nawyki z limitem i celem dziennym znajdują się razem z dobrymi nawykami, które również mają cel dzienny. Oba rodzaje to podstawowe, codzienne działania przypadające na dziś, dlatego są zgrupowane razem.
  • Nawyki do rzucenia mają własną podkategorię Nawyki do rzucenia, ponieważ nie mają dziennego celu liczbowego do osiągnięcia — chodzi o przejście przez dzień bez wystąpienia danego zachowania.
  • Nawyki z limitem i celem tygodniowym, miesięcznym lub rocznym są umieszczane odpowiednio w sekcjach Ten tydzień, Ten miesiąc i Ten rok razem z dobrymi nawykami.
Jak każdy nawyk, po zapisaniu wyniku na dany dzień trafia on do grupy Ukończono, Pominięto albo Nie wykonano, zależnie od rezultatu. Dzięki temu sprawy nadal otwarte są wyraźnie oddzielone od tych już rozstrzygniętych.
Co się dzieje, gdy nawyk do rzucenia zostanie odnotowany przez „Oznacz jako wykonane”Gdy nawyk do rzucenia zostanie oznaczony jako wykonany na bieżący dzień, pozostaje na swoim miejscu w widoku Dzień w Dzienniku. Pod jego nazwą pojawia się etykieta „Zabezpieczony dzień [bieżąca seria]”.
Natomiast w widoku Tydzień nawyk jest zawsze widoczny, dopóki nie zostanie zarchiwizowany, i jest sortowany tak samo niezależnie od typu celu i stanu na bieżący dzień.Widok Tydzień złego nawyku w iOS 1

Zapisywanie postępów w złym nawyku

Stan złego nawyku

Zły nawyk może mieć jeden z trzech stanów: Zakończono sukcesem, Pominięto albo Nie wykonano.
  • Zakończono sukcesem: łączna wartość zapisana w danym dniu wynosi 0 albo mieści się w ustawionym limicie.
  • Pominięto: przekraczasz limit lub wykonujesz nawyk, ale traktujesz ten dzień jako wyjątek zamiast przerywać serię. Pominięty dzień zamraża serię, zamiast ją zerować.
  • Nie wykonano: łączna zapisana wartość przekracza limit (a w przypadku nawyku do rzucenia — nawyk wystąpił choć raz).

Odnotowywanie złych nawyków w widoku Dzień

W przypadku nawyków do rzucenia:
  • Stuknij przycisk ••• po prawej stronie złego nawyku i wybierz jedną z opcji:
    • Oznacz jako wykonane: potwierdź, że w tym dniu udało Ci się uniknąć nawyku (zakończono sukcesem).
    • Zresetuj moją serię: zapisz potknięcie i zacznij od nowa (nie wykonano).
  • Przesuń nawyk w lewo, aby wyświetlić opcję Pomiń.
W przypadku nawyków z limitem:
  • Stuknij inteligentny przycisk ⌨️, aby dodać zapis postępu.
  • Przesuń nawyk w lewo, aby wyświetlić opcję Pomiń lub Oznacz jako niewykonany.

Odnotowywanie złych nawyków w widoku Tydzień

W przypadku nawyków do rzucenia:Przytrzymaj komórkę dzisiejszego dnia i wybierz Oznacz jako zakończony sukcesem, Pomiń albo Oznacz jako niewykonany.W przypadku nawyków z limitem i celem dziennym:
  • Stuknij komórkę dzisiejszego dnia, aby zapisać wartość.
  • Przytrzymaj komórkę dzisiejszego dnia, aby oznaczyć dzień opcją Pomiń lub Oznacz jako niewykonany.
W przypadku nawyków z limitem i celem tygodniowym, miesięcznym lub rocznym:
  • Stuknij pasek postępu nawyku, aby otworzyć okno Zapisz.
Automatyczne oznaczanie powodzenia na koniec dniaJeśli pod koniec dnia zapisana wartość nadal wynosi 0 albo mieści się w limicie, nawyk zostanie automatycznie oznaczony jako zakończony sukcesem.
Co się dzieje po oznaczeniu nawyku jako „Nie wykonano”Wartość zapisywana w tle zależy od typu celu nawyku:
  • Nawyki do rzucenia: oznaczenie jako niewykonany automatycznie zapisuje wartość postępu „1” dla bieżącego okresu, ponieważ pojedyncze wystąpienie jest całym zdarzeniem.
  • Nawyki z limitem: oznaczenie jako niewykonany ustawia dzień jako niewykonany, ale zapisuje wartość postępu równą zero. Habitify nie wie, ile faktycznie wykonano, więc nie zgaduje. Jeśli chcesz, aby widoczna była rzeczywista wartość, zapisz ją samodzielnie za pomocą opcji Zapisz.

Najczęściej zadawane pytania

Aby edytować zły nawyk:
  • W Dzienniku stuknij nawyk, aby otworzyć widok postępu pojedynczego nawyku.
  • Stuknij przycisk ••• w prawym górnym rogu i wybierz Edytuj.
Jeśli nawyk nie pojawia się na dzisiejszej liście:
  • Przejdź do Ustawień.
  • Stuknij Wszystkie nawyki.
  • Stuknij nawyk i wybierz Edytuj.
Jeśli nawyk ma już stan na dany dzień:
  • W Dzienniku znajdź nawyk w kategorii Ukończono, Pominięto lub Nie wykonano.
  • Stuknij znajdujący się obok przycisk ↩.
Jeśli nawyk jest nadal w toku:
  • W Dzienniku stuknij nawyk.
  • Na następnym ekranie stuknij przycisk (•••) w prawym górnym rogu i wybierz Historia zapisów.
  • W Historii zapisów przesuń w lewo zapis, który chcesz usunąć, i stuknij Usuń.
Aby zapisać postęp dla wcześniejszej daty, stuknij zły nawyk, aby otworzyć jego widok postępu pojedynczego nawyku, następnie stuknij przycisk (•••) w prawym górnym rogu, wybierz Zapisz postęp, a potem wybierz datę i wprowadź wartość.