Перейти к основному содержанию
Отслеживание привычек — лишь одна сторона личностного роста. Другая — понимание того, как повседневные действия влияют на ваше душевное благополучие. Функция Рефлексия в Habitify — отдельное пространство для осознанности. Она помогает ежедневно фиксировать эмоции, анализировать прогресс и находить связь между привычками и настроением.

​
Знакомство с Рефлексиями

Открыв пространство Рефлексий, вы увидите красиво организованную сводку всего дня:
  • 3 последние привычки: визуальный ряд из трех привычек, которые вы отметили последними. Если сегодня вы добавили изображение к заметке привычки, оно появится здесь как наглядное воспоминание.
  • Статистика настроения и привычек: отмеченное настроение (например, Отлично, Хорошо, Нормально, Плохо, Ужасно) рядом с точным количеством выполненных, пропущенных и невыполненных привычек за день.
  • Ежедневные записи: мысли и записи, которые вы добавили в ежедневные рефлексии.
  • Заметки отдельных привычек: общий список всех отдельных заметок, написанных под привычками в течение дня (например, заметка под привычкой «Читать книгу»).
Ниже приведено полное руководство по Рефлексиям.

​
Добавление ежедневной рефлексии

Если сегодня вы еще не отмечали настроение, добавьте первую рефлексию следующим образом:
  1. На экране Журнал нажмите кнопку +, расположенную прямо на панели даты.
  2. Выберите Добавить рефлексию.
  3. На следующем экране нажмите кнопку + в правом нижнем углу.
  4. Создайте запись для рефлексии:
    1. Как прошёл день? Выберите эмодзи, который лучше всего передает ваши ощущения от этого дня.
    2. Добавить заметку: (необязательно) запишите в текстовом поле свои мысли, победы или трудности.
  5. Нажмите ✓ в правом верхнем углу экрана, чтобы сохранить рефлексию.
В течение дня можно добавить несколько рефлексий, если настроение меняется или вы хотите запечатлеть разные моменты!

​
Открытие пространства Рефлексий

Чтобы открыть пространство Рефлексий из Журнала:
  • Нажмите, удерживайте и потяните вниз, пока сверху не появятся варианты 🪷Рефлексия, 🔍︎Поиск и ❌Закрыть.
  • Не отпуская палец, переместите его влево и выберите 🪷Рефлексия.
  • Потяните ниже, а затем отпустите палец, чтобы подтвердить выбор и открыть пространство Рефлексий.
После того как вы создадите хотя бы одну запись рефлексии за текущий день, открыть полное пространство Рефлексий станет еще проще.
  • В Журнале найдите эмодзи настроения, отмеченные за день, в правом верхнем углу.
  • Просто нажмите на эти эмодзи настроения, чтобы открыть полное пространство Рефлексий.

​
Добавление привычки «Ежедневная рефлексия»

Когда вы впервые начинаете пользоваться Рефлексией, в нижней части экрана появляется карточка с предложением Посмотрите на картину целиком, добавив привычку Ежедневная рефлексия. Это особая умная привычка, которая помогает без труда включить ежедневные записи в распорядок.
  1. На экране Рефлексии прокрутите вниз и нажмите Добавить привычку «Рефлексия».
  2. Привычка «Ежедневная рефлексия» уже настроена. Вы можете изменить напоминания — рекомендуем вечернее время, например 22:00.
  3. Нажмите кнопку ✓ в правом верхнем углу, чтобы завершить настройку.
Привычка «Ежедневная рефлексия» полностью автоматизирована, поэтому отмечать ее вручную не придется:
  • Автоматическое выполнение: как только вы сохраните хотя бы одну рефлексию или отметку настроения за день, Habitify немедленно и автоматически отметит привычку «Ежедневная рефлексия» как Выполненную.
  • Защита серии: просто приучите себя ежедневно прислушиваться к своему состоянию, и серия будет поддерживаться автоматически!

​
Частые вопросы

Сейчас ежедневные рефлексии можно добавлять только за Сегодня. Заполнять прошедшие дни задним числом или создавать записи на будущие дни нельзя.Это осознанное решение, позволяющее сохранить ведение записей настоящей практикой осознанности, а не превратить его в рутинный ввод данных. Человеческая память крайне ненадежна, когда нужно спустя несколько дней вспомнить конкретные эмоции, уровень энергии или причины затруднений. Размышляя о прошлом вторнике, вы, скорее всего, запишете искаженное обобщение, а не точное отражение того, что действительно чувствовали в тот момент.Кроме того, запрет на добавление прошлых записей не дает образоваться «долгу по рефлексии». Если разрешить заполнение задним числом, несколько пропущенных дней часто превращаются в целую очередь «домашних заданий», которую нужно наверстать. Так полезная привычка быстро становится источником вины и выгорания. Ограничивая рефлексию текущими 24 часами, Habitify призывает просто подвести итог сегодняшнего дня, отпустить пропущенные дни и полностью сосредоточиться на настоящем.