Перейти к основному содержанию
Журнал подсказывает, что нужно сделать сегодня. Раздел «Прогресс» показывает, как у вас идут дела на самом деле: не только поставили ли вы галочку сегодня утром, но и действительно ли привычка закрепляется неделю за неделей и месяц за месяцем. Прогресс разделён на два отдельных пространства, потому что формирование полезной привычки и отказ от вредной — это действительно разные пути, на которых важно измерять разные показатели: Полезные привычки и Вредные привычки. В этой статье рассказывается, что находится в этих разделах и как понимать аналитику в каждом из них.

​
Прогресс: полезные привычки

​
Диапазон дат и управление привычками

Прежде чем переходить к данным, задайте параметры. Инструменты фильтрации находятся в правом верхнем углу экрана.В этом разделе можно:
  • Выбрать стандартный период (например, 7, 14, 28 или 60 дней, вплоть до 6 месяцев) либо задать любые даты начала и окончания.
  • Отфильтровать отдельные привычки, привычки из определённой категории или привычки для конкретного времени суток.
Хотите ли вы оценить общие результаты за весь год или подробно рассмотреть конкретный 30-дневный фитнес-челлендж — эти элементы управления позволяют настроить данные точно под вашу задачу.

​
Обзор ежедневных усилий

Это отправная точка раздела «Прогресс», призванная ответить на один вопрос: действительно ли я действую регулярно или мне это только кажется?Здесь три ключевых показателя дают целостное представление о ваших реальных усилиях: Тепловая карта регулярности, Средняя дневная оценка и Шкала результатов.Обзор полезных привычек на iOS

​
Тепловая карта регулярности

Тепловая карта в самой верхней части панели наглядно и ярко показывает вашу устойчивость с течением времени.Сетка состоит из небольших квадратов, соответствующих дням, а количество ячеек точно совпадает с диапазоном дат, выбранным в фильтре. Интенсивность цвета каждой ячейки отражает дневной процент выполнения: чем выше процент за этот день, тем темнее и насыщеннее цвет.

​
Средняя дневная оценка

Сразу под тепловой картой расположены основные показатели общей эффективности за выбранный период, а рядом — индикатор тенденции, сравнивающий нынешний темп с предыдущим периодом.
  • Средняя дневная оценка: общий средний процент выполнения за день. Он рассчитывается как сумма процентов выполнения за каждый день, разделённая на общее число дней в фильтре. (Пример: если сегодня у вас 3 ежедневные привычки и вы выполнили 1, процент выполнения за сегодня составит 33,3%).
  • Индикатор тенденции: сравнивает текущую оценку с непосредственно предшествующим периодом. (Пример: при просмотре «Последних 7 дней» текущая оценка сравнивается с предыдущими 7 днями).

​
Шкала результатов

Она делит дни на три понятных состояния:
  • Ничего: количество дней, когда не выполнена ни одна ежедневная привычка;
  • Частично: количество дней, когда выполнены некоторые, но не все привычки;
  • Полностью: количество дней, когда выполнены 100% ежедневных привычек.
Эта разбивка напоминает, что к себе стоит относиться бережно: даже если идеальных дней всего несколько, большой объём «частичных» дней доказывает, что вы регулярно прикладываете усилия и вносите вклад в общий успех.

​
Закономерности

Раздел «Закономерности» помогает понять, когда вы наиболее продуктивны и где возникают трудности. Разобравшись в этих тенденциях, вы сможете действовать в согласии со своим естественным уровнем энергии, а не бороться с ним.В разделе представлены три важных вида аналитики: Недельный ритм, Зоны максимальной концентрации и Пропущенные привычки.

​
Недельный ритм

Недельный ритм на iOSЭта диаграмма служит кратким отчётом о вашей обычной неделе, сравнивая средние проценты выполнения с понедельника по воскресенье. Оценка для конкретного дня недели — это среднее значение по всем таким дням в выбранном временном диапазоне.Например, если фильтр дат включает два вторника и в первый вторник вы достигли 50%, а во второй — 0%, общий средний показатель вторника на диаграмме составит 25%.Самые высокие и самые низкие столбцы показывают, в какие дни вы наиболее продуктивны, а когда теряете темп. Это помогает планировать разумнее: назначать сложные привычки на дни с высоким уровнем энергии и оставлять больше свободы в дни с низким.

​
Зоны максимальной концентрации

Зоны максимальной концентрации на iOSНа основе заданных вами времён суток («Утро», «День», «Вечер») диаграмма вычисляет средний процент выполнения для каждого временного блока за отфильтрованный период.Например, если на утро запланированы 3 привычки и в первый день вы выполнили 2 из 3, а во второй — 1 из 3, общий процент выполнения утром составит 50%.Так обнаруживаются ваши личные «золотые часы». Зная, в какой части дня процент успеха самый высокий, вы можете оптимизировать распорядок: перенести самые сложные и приоритетные привычки в зоны максимальной концентрации, а часы с низкими результатами оставить для отдыха или простых задач.

​
Пропущенные привычки

Закономерности пропущенных привычек на iOSВ этом разделе кольцевая диаграмма подсчитывает все случаи, когда вы не выполнили ежедневную привычку в пределах фильтра, и определяет процентное соотношение отметок Пропущено и Не выполнено. Ниже система отдельно указывает привычку, которую вы пропускали чаще всего, и привычку, которую чаще всего отмечали как невыполненную.Например, если в выбранном диапазоне времени было всего 10 невыполненных отметок — 6 пропусков и 4 невыполнения, — диаграмма покажет 60% пропусков и 40% невыполнений.Вместо того чтобы винить себя за пропущенные дни, используйте этот инструмент для превращения неудач в полезные данные:
  • Если определённая привычка становится Чаще всего невыполненной, это явный сигнал, что распорядок нужно скорректировать: возможно, сейчас привычка слишком сложна или назначена на неподходящее время.
  • А привычка, которую вы Чаще всего пропускали, может побудить пересмотреть, действительно ли эта цель всё ещё важна для вашего нынешнего пути.

​
Категории

Категории на iOSФормирование полезных привычек редко связано только с чем-то одним: обычно это сочетание здоровья, работы, личностного роста и отношений. Раздел Категории помогает поддерживать сбалансированный прогресс в разных сферах жизни.Для каждой пользовательской Категории здесь есть карточка в горизонтально прокручиваемой карусели. Внутри каждой карточки расположен краткий отчёт «Общие усилия» только по этой категории:
  • Средняя дневная оценка: средний дневной процент выполнения привычек с дневной целью, включённых в категорию, за выбранный период.
  • Мини-график тенденции: линейный график общих результатов по привычкам с дневной целью, включённым в категорию, за выбранный период.
  • Компактная тепловая карта: визуализирует процент выполнения ежедневных привычек, включённых в категорию, за выбранный период.
Перелистывая эти карточки, вы сразу заметите, если одна сфера жизни процветает, а другая остаётся без внимания.

​
Цели

Цели полезных привычек на iOSРаздел Цели предназначен специально для целевых привычек с недельной, месячной или годовой целью. Он предоставляет отдельные мини-отчёты, помогающие убедиться, что вы движетесь в правильном темпе.Здесь отображается отдельная карточка для каждой привычки с недельной, месячной или годовой целью.
  • Заголовок: название привычки и конкретная цель.
  • Недельная/месячная/годовая оценка: процент выполнения за текущую неделю, месяц или год.
  • Тепловая карта: визуализирует ваши усилия за каждую стандартную неделю, месяц или год с помощью миниатюрных шкал прогресса.
  • Подробная разбивка:
    • Выполнение: количество завершённых циклов (например, 7 из 15 недель);
    • Всего: сумма всех записанных значений прогресса в диапазоне дат, выбранном в фильтре.
    • Среднее за неделю/месяц/год: среднее значение, которого вы достигаете за каждую стандартную неделю, месяц или год в выбранном диапазоне дат.
Большие цели могут пугать, но эти карточки отчётов разбивают их на части. Показатель Среднее за день превращает сложную месячную цель в небольшое достижимое дневное значение, а итог С начала года доказывает, что регулярные усилия накапливаются и приводят к значительным результатам.

​
Привычки

Полезные привычки на iOSРаздел Привычки предназначен исключительно для привычек с дневной целью. Он предоставляет отдельные мини-отчёты для действий, которые вы стремитесь выполнять каждый день, и позволяет подробно увидеть результаты каждой конкретной привычки.Для каждой ежедневной привычки создаётся отдельная карточка отчёта.
  1. Заголовок: название привычки рядом со значком пламени, показывающим текущую активную серию.
  2. Оценка и тенденция: дневная оценка этой привычки вместе с графиком тенденции.
  3. Подробная разбивка: процент выполнения (например, 7 из 15 дней), общее накопленное значение и среднее значение за день.
  4. Мини-тепловая карта: персональная тепловая карта, отдельно показывающая ежедневные усилия только для этой привычки.
Эти персональные карточки — лучший инструмент ответственности перед собой. Текущая серия, закреплённая в верхней части, использует психологическую силу набранного темпа. А мини-тепловая карта помогает определить конкретные проблемы: если сетка привычки заполнена неравномерно, вы сразу понимаете, какому именно действию завтра нужно уделить больше внимания.

​
Прогресс: плохие привычки

​
Диапазон дат и управление привычками

Инструменты фильтрации расположены в правом верхнем углу экрана. Они позволяют настроить временной диапазон с помощью стандартных периодов (7, 14, 28 дней и т. д.) или произвольных дат начала и окончания.Эти фильтры помогают изолировать нужные данные. Если вы участвуете в «Трезвом октябре» или проводите 30-дневный цифровой детокс, можно задать точные даты и получить целевой отчёт именно по этому испытанию.

​
Обзор ежедневных усилий

При первом открытии вкладки «Плохие привычки» вы увидите обзор усилий за выбранный период. Макет может напоминать вкладку «Полезные привычки», но цель здесь прямо противоположна.Обзор вредных привычек на iOS

​
Блочный календарь

В отличие от раздела «Полезные привычки», здесь не нужно стремиться заполнить календарь тёмными цветами: цель — оставить его как можно более пустым. Светло-серые блоки обозначают дни без срывов.Если вы запишете срыв по вредной привычке, блок этого дня сразу станет сплошным красным.Такая визуализация мгновенно возвращает к реальности. Красный блок — не повод винить себя, а полезная точка данных, которая помогает понять, когда обычно случаются срывы.

​
Основные показатели

Сразу под календарём находится разбивка регулярности по четырём мотивирующим показателям:
  1. Дней без срывов: общее количество дней, когда вам удалось полностью избежать вредных привычек, и общий процент таких дней.
  2. Дней со срывами: общее количество дней, когда есть записи прогресса, даже если суммарное записанное значение ещё не превысило ограничение; здесь также указано, сколько именно дней прошло с последнего срыва.
  3. Текущая серия: продолжающаяся до сегодняшнего дня непрерывная последовательность дней без срывов, отмеченная значком пламени.
  4. Максимальная серия: ваш исторический рекорд по количеству последовательных дней без срывов.

​
Закономерности

Закономерности вредных привычек на iOSЕсли для формирования полезных привычек важно найти пики продуктивности, то при отказе от вредных нужно определить моменты наибольшей уязвимости. Раздел Закономерности и показатель Ритм срывов помогают точно понять, когда риск вернуться к старому поведению наиболее высок.Ритм срывов — это недельный отчёт об уязвимости. Горизонтальные красные полосы подсчитывают срывы для каждого дня недели и показывают, сколько раз за выбранный период вы поддались привычке, например, в понедельник по сравнению с воскресеньем.Показывая, когда чаще всего случаются срывы, диаграмма превращает ошибки в практическую информацию. Она позволяет перестать полагаться только на силу воли и заранее выстраивать защиту.Когда самые уязвимые дни становятся очевидны, можно намеренно изменить обстановку или запланировать дополнительную поддержку именно на то время, когда она нужнее всего.

​
Целевые ограничения

Предыдущие разделы оценивают общие усилия, а здесь находятся отдельные карточки отчётов по каждой вредной привычке.В Habitify для нежелательных действий можно задать два разных типа целей — соблюдать умеренность или полностью прекратить действие. Поэтому вид карточки зависит от типа привычки.

​
Ограничиваемые привычки

Ограничиваемая вредная привычка на iOSМини-отчёт для привычки с целью-ограничением содержит:
  1. Заголовок: название привычки и установленное для неё ограничение.
  2. Срывы и диаграмма ограничения: количество дней со «срывами» (когда есть хотя бы 1 запись прогресса). Рядом находится столбчатая диаграмма, сопоставляющая фактические записи с красной пунктирной линией ограничения. Любой столбец, пересекающий эту красную линию, обозначает срыв.
  3. Подробная разбивка: три показателя, обобщающие данные отслеживания:
    • Превышение: количество периодов, когда употребление или действие превысило разрешённый предел.
    • Среднее: фактический средний объём за период — день, неделю или месяц.
    • Пиковое значение: максимальное количество, записанное за один период.
Вместо требования безупречного результата эта полная картина показывает реальность постепенного сокращения. Точное превышение вместе с общим снижением среднего значения напоминает, что частичные победы тоже важны. Это доказывает, что вы понемногу возвращаете контроль над импульсами, даже если иногда пересекаете красную линию.

​
Привычки для полного отказа

Вредная привычка для отказа на iOSЕсли умеренность невозможна и абсолютная цель — полностью прекратить действие, этот раздел даёт ясное и прямое представление о вашей стойкости.
  1. Заголовок: название привычки рядом со значком пламени, который показывает текущую активную серию дней без срывов.
  2. Дни без срывов и цепочка: заметно отображает общее количество дней без срывов (дней с нулевым числом записей прогресса) за период вместе с наглядной цепочкой прогресса. В ней дни без срывов остаются чистыми, а дни со срывами сразу выделяются вертикальными красными линиями, разрывающими цепочку.
  3. Подробная разбивка: обобщает усилия с помощью следующих показателей:
    • Срывы: количество дней, когда вы поддались вредной привычке;
    • Максимальная серия: самая длинная за всё время последовательность дней без срывов;
    • Процент успеха: доля дней без срывов от общего числа дней в выбранном временном диапазоне.
Сопоставляя редкие срывы с высоким процентом успеха и лучшими сериями за всё время, раздел постоянно напоминает: один плохой день не перечёркивает недели напряжённой работы. Он помогает видеть общую картину, отнестись к себе с пониманием, сразу подняться и начать новую цепочку дней без срывов.

​
Спросите Habi о своём прогрессе

В разделе «Прогресс» нажмите значок чата в правом нижнем углу, чтобы начать разговор с Habi, вашим ИИ-помощником по привычкам.Раздел «Прогресс» и Habi на iOSОбсудите свои результаты, попросите Habi оценить, как у вас идут дела на самом деле, и получите рекомендации — например, как улучшить существующую привычку или найти место для новой в нынешнем распорядке.

​
Прогресс на iPhone Duo

Когда iPhone Duo сложен, раздел «Прогресс» выглядит так же, как на обычном iPhone. Дополнительное пространство появляется, если разложить устройство и держать его горизонтально.Ниже приведено короткое видео с предварительным просмотром раздела «Прогресс» на iPhone Duo:
Вместо размещения всех элементов в одном длинном столбце раздел «Прогресс» использует широкий экран, чтобы уместить больше в каждой строке. В таких разделах, как «Закономерности», диаграммы находятся рядом друг с другом: «Недельный ритм», «Зоны максимальной концентрации» и «Пропущенные привычки» отображаются вместе, поэтому их можно сравнивать без прокрутки вниз.Раздел «Категории» работает так же: карточки Категорий располагаются в ряд. Привычки показаны карточками в сетке из двух столбцов, поэтому на экране помещается вдвое больше привычек и их оценки можно сравнивать рядом. Так вы получаете более полное представление о прогрессе, прокручивая меньше.