En Habitify, un hábito es cualquier conducta que realizas con regularidad —a menudo sin pensar demasiado en ella—, desde algo tan sencillo como beber agua hasta una rutina más completa, como entrenar a diario.Un hábito positivo es aquel que te acerca a una versión mejor de ti: más productiva, más saludable o simplemente más tranquila. Este artículo explica todo lo necesario para trabajar con hábitos positivos en Habitify, desde añadir uno hasta seguir tu progreso diario.
El ajuste Repetir programa cuándo aparece el hábito en el Diario.En los hábitos con un objetivo diario, también define qué días cuentan para la racha y la puntuación de finalización.
Modo
Cómo funciona
Ejemplo
Semanal
Aparece todos los días o en días concretos de la semana.
Todos los días
Lunes, miércoles y viernes
Fines de semana —domingo y sábado—
Mensual
Se repite en una o varias fechas concretas del mes.
El día 2 del mes
Los días 15 y 30 del mes
Intervalo
Se repite cada N días —por ejemplo, cada 3 o 5 días—; la aplicación muestra una vista previa de las 3 próximas fechas.
El Objetivo es la meta mínima que define el «éxito» durante un periodo determinado. Configura tres partes:
Valor: la cantidad mínima que debes alcanzar —por ejemplo, 1 vez, 30 minutos o 2 litros—.
Unidad: elige una opción de la lista predefinida para la plantilla —por ejemplo, «Beber agua» sugiere litros, ml, onzas líquidas estadounidenses y tazas—, o crea una unidad personalizada eligiendo «veces» como unidad base y asignándole un nombre —por ejemplo, «capítulos» o «clientes»—.
Periodo: define el periodo estándar para alcanzar el objetivo y la frecuencia de reinicio: por día, semana, mes o año.
Hay 2 modos para establecer el valor del objetivo. En la pantalla de configuración, toca el botón ••• de la esquina superior derecha y elige entre:
Selección rápida: desplázate por el selector y elige un valor predefinido.
Valor exacto: introduce el valor personalizado que quieras.
Editar la unidad personalizada puede afectar a los datos anteriores
Si cambias el nombre «botellas» por «vasos», todos los registros históricos también mostrarán la etiqueta nueva. Tenlo en cuenta especialmente al revisar tus datos.
El tipo de unidad no puede cambiarse después de guardar
Puedes cambiar entre unidades del mismo tipo —minutos → horas—, pero no entre tipos diferentes —minutos → km—. Para cambiar el tipo debes crear un hábito nuevo.
Momento del día se refiere básicamente a Mañana, Tarde o Noche, o a cualquier otra forma en que dividas tu jornada habitual.Su principal ventaja es transformar la lista diaria de hábitos de una simple lista de comprobación en un plan estructurado para todo el día mediante listas como «Mañana», «Tarde», «Noche», etc. Así puedes centrarte en los hábitos matinales al despertarte sin distraerte con tareas previstas para más tarde.
Debe seleccionarse al menos 1 Momento del día
Un hábito positivo debe asignarse como mínimo a 1 Momento del día. Puedes asignarlo a varios.
Momento del día sirve únicamente para organizar y filtrar la lista
Este ajuste está relacionado con el área Momento del día del Diario, donde los hábitos se filtran automáticamente según la hora actual.
Un Área permite agrupar hábitos relacionados —por ejemplo, «Salud», «Trabajo» o «Rutina matinal»— en lugar de tratar cada hábito como un elemento independiente de una lista plana.A medida que crece la lista, las áreas mantienen todo organizado sin añadir fricción y te permiten pasar de «¿he hecho esto hoy?» a «¿cómo me va realmente en el trabajo, en casa y con mi salud?», para obtener una visión general de tu situación.
Configurar Recordatorios es una de las formas más eficaces de mantener la constancia con un hábito nuevo: un aviso oportuno suele marcar la diferencia entre «lo haré después» y hacerlo de verdad.Habitify ofrece tres tipos de recordatorios:
Recordatorio horario: define una hora concreta y añade varios recordatorios por hábito —por ejemplo, beber agua a las 8:00, 10:00, etc.—.
Recordatorio de ubicación: se activa al llegar a un lugar definido o salir de él —por ejemplo, el gimnasio al llegar a casa—.
Encadenamiento de hábitos: se activa al completar otro hábito —por ejemplo, el recordatorio de «Escribir en el diario» se activa inmediatamente al marcar «Leer un libro» como completado—.
Algunos hábitos son más que una sola acción: constan de varios pasos pequeños. La Lista de comprobación permite dividir un hábito grande y complejo en una serie de subtareas más pequeñas y manejables. Esto ayuda a ganar impulso y proporciona una hoja de ruta clara hasta completarlo, para que los grandes objetivos resulten menos intimidantes.Para añadir un elemento nuevo a la lista de comprobación del hábito:
En la pantalla Hábito nuevo, toca Lista de comprobación.
Toca el campo de un elemento nuevo e introduce el nombre de la tarea.
Toca el botón ✔ o Listo del teclado para confirmar la entrada.
Habitify no permite editar directamente los elementos de la Lista de comprobación ni cambiar su orden
El primer elemento que añadas aparecerá primero. La solución actual consiste en eliminar los elementos y volver a añadirlos en el orden que quieras.
La Fecha de inicio es la fecha en que el hábito comienza a aparecer en el Diario. De forma predeterminada es hoy, pero puedes definir una fecha anterior para añadir el progreso ya realizado o una posterior para planificar un hábito que aún no vas a empezar.
Posible consecuencia de cambiar la Fecha de inicio de un hábito existente
Si retrasas la fecha de inicio de un hábito existente, los días recién añadidos utilizarán de forma predeterminada un objetivo de «1 vez».
El ajuste Finalización permite definir una meta final clara para los hábitos temporales, lo que te ayuda a mantener la concentración y aporta una gran sensación de logro al cruzarla. En lugar de continuar para siempre, el hábito puede detenerse automáticamente cuando alcances la meta.Hay cuatro formas de definir el punto final:
Tipo
Termina cuando…
Ejemplo
Requisito
En una fecha
Se alcanza una fecha concreta del calendario.
Termina el 31 de diciembre de 2026.
Al menos 7 días después de hoy.
Después de una racha
Se alcanza un número objetivo de periodos consecutivos.
Termina después de una racha de 100 días.
Debe ser superior a la racha actual.
Después de un total de finalizaciones
Se alcanza un número objetivo de periodos completados —no tienen que ser consecutivos—.
Termina después de 50 días satisfactorios.
Debe ser superior al total actual de finalizaciones.
Por cantidad total
El valor acumulado registrado alcanza un objetivo.
Termina después de registrar 10.000 páginas en total.
En la vista Semana del Diario, el hábito aparece inmediatamente y su progreso se representa según el objetivo.En la vista Día, que aparezca en Todos los hábitos, en Momento del día o en una lista de Área personalizada depende de los ajustes Repetir y Fecha de inicio.La posición de un hábito positivo dentro de cada lista depende del tipo de objetivo:
Los hábitos positivos con un objetivo diario aparecen en la parte superior.
Los hábitos positivos con un objetivo semanal, mensual o anual se incluyen, respectivamente, en las secciones Esta semana, Este mes o Este año.
Como ocurre con cualquier hábito, una vez registrado ese día pasa al grupo Completados, Omitidos o Fallidos, según el resultado, para separar con claridad lo que sigue pendiente de lo ya resuelto.
Al deslizar hacia la derecha, la opción Completar permite marcar inmediatamente el hábito positivo como completado y registrar el valor del objetivo como progreso del periodo actual.También puedes utilizar Registrar para anotar cualquier valor de progreso. Esta opción ofrece 2 modos para actualizar el progreso actual:
Añadir: el valor introducido se suma al progreso actual. Por ejemplo, si el progreso actual es «2 km» y añades «3 km», se actualiza a «5 km».
Establecer: el valor introducido se convierte en el progreso actual. Por ejemplo, si el progreso actual es «2 km» y estableces «3 km», se actualiza a «3 km».
Al deslizar el hábito hacia la izquierda también puedes marcarlo como «Fallido» u «Omitido».
Fallar marca un día en el que planeabas realizar el hábito, pero no pudiste. Ten en cuenta que romperá la racha actual si el hábito tiene un objetivo diario.
Omitir sirve para un día en el que no realizarás el hábito; por ejemplo, porque estás enfermo o de vacaciones y lo pausas temporalmente.
No se permite el registro manual en hábitos que sincronizan datos desde aplicaciones de salud
En los hábitos vinculados a Apple Health, Fitbit o Strava, Habitify no permite registrar el progreso manualmente ni marcar el hábito como completado desde la aplicación. Sin embargo, puedes marcarlos como omitidos o fallidos.
En la vista Semana del Diario, registras el progreso interactuando con la fila de cada hábito.Para registrar el progreso de un hábito con objetivo diario:
Toca la celda del día que quieras registrar y en el que esté programado el hábito.
Si el objetivo se mide en veces, cada toque añade 1 al progreso.
Si utiliza otra unidad, al tocar se abre la pantalla Registrar.
Mantén pulsada la celda de ese día para acceder a Omitir o Fallar.
Para registrar el progreso de hábitos con un objetivo semanal, mensual o anual:
Toca la franja del hábito para abrir la pantalla Registrar.
La franja se rellena a medida que registras datos y muestra el progreso total hacia el objetivo.
¿Cómo puedo marcar una semana o un mes completos como Omitidos para proteger mi racha?
Actualmente, Habitify no permite omitir en bloque ni congelar las rachas de una semana o un mes enteros.La función Omitir está diseñada deliberadamente para afrontar imprevistos diarios de corta duración, como despertarte enfermo o sufrir una emergencia inesperada, para que un auténtico día libre no te penalice. Sin embargo, crear hábitos consiste en mantener una participación constante en el presente. Permitir congelar las rachas durante semanas o meses las convertiría en una métrica artificial, en lugar de un reflejo fiel de tu impulso real.
¿Cómo se deshace un registro de progreso incorrecto?
Si el hábito se ha actualizado con un estado —Completado, Omitido o Fallido—, búscalo en Diario y toca el botón ↩ situado junto a él.Si el hábito sigue en curso:
En Diario, toca el hábito para abrir su vista de progreso individual.
Toca el botón ••• de la esquina superior derecha.
Elige Historial de registros.
En Historial de registros, desliza hacia la izquierda el registro incorrecto y elige Eliminar.
Toca el botón de volver para guardar y regresar.
¿Cómo se edita un hábito positivo?
Para editar un hábito positivo:
En Diario, toca el hábito para abrir su vista de progreso individual.
El ajuste Repetir programa cuándo aparece el hábito en el Diario.En los hábitos con un objetivo diario, también define qué días cuentan para la racha y la puntuación de finalización.
Modo
Cómo funciona
Ejemplo
Diario
Aparece todos los días o en días concretos de la semana.
Todos los días
Lunes, miércoles y viernes
Fines de semana —domingo y sábado—
Mensual
Se repite en una o varias fechas concretas del mes.
El día 2 del mes
Los días 15 y 30 del mes
Intervalo
Se repite cada N días —por ejemplo, cada 3 o 5 días—; la aplicación muestra una vista previa de las 3 próximas fechas.
El Objetivo es la meta mínima que define el «éxito» durante un periodo determinado. Configura tres partes:
Valor: la cantidad mínima que debes alcanzar —por ejemplo, 1 vez, 30 minutos o 2 litros—.
Unidad: elige una opción de la lista predefinida para la plantilla —por ejemplo, «Beber agua» sugiere litros, ml, onzas líquidas estadounidenses y tazas—, o crea una unidad personalizada eligiendo «veces» como unidad base y asignándole un nombre —por ejemplo, «capítulos» o «clientes»—.
Periodo: por día, semana, mes o año.
Hay 2 modos para establecer el valor del objetivo. En la pantalla de configuración, toca el botón ••• de la esquina superior derecha y elige entre:
Selección rápida: desplázate por el selector y elige un valor predefinido.
Valor exacto: introduce el valor personalizado que quieras.
El tipo de unidad no puede cambiarse después de guardar
Puedes cambiar entre unidades del mismo tipo —minutos → horas—, pero no entre tipos diferentes —minutos → km—. Para cambiar el tipo debes crear un hábito nuevo.
Editar la etiqueta de una unidad personalizada reescribe los datos anteriores
Si cambias el nombre «botellas» por «vasos», todos los registros históricos también mostrarán la etiqueta nueva. Tenlo especialmente en cuenta al revisar tus datos anteriores.
Momento del día se refiere básicamente a Mañana, Tarde o Noche, o a cualquier otra forma en que dividas tu jornada habitual.Su principal ventaja es transformar la lista diaria de hábitos de una simple lista de comprobación en un plan estructurado para todo el día mediante listas como Mañana, Tarde o Noche. Así puedes centrarte en los hábitos matinales al despertarte sin distraerte con tareas previstas para más tarde.
Debe seleccionarse al menos 1 Momento del día
Un hábito positivo debe asignarse como mínimo a 1 Momento del día. Puedes seleccionar todas las opciones para que aparezca durante todo el día en la lista Momento del día.
Momento del día sirve únicamente para organizar la lista en secciones
Este ajuste está relacionado con el área Momento del día del Diario, donde los hábitos se filtran automáticamente según la hora actual.
Un Área permite agrupar hábitos relacionados —por ejemplo, «Salud», «Trabajo» o «Rutina matinal»— en lugar de tratar cada hábito como un elemento independiente de una lista plana.A medida que crece la lista, las Áreas mantienen todo organizado sin añadir fricción y te permiten pasar de «¿he hecho esto hoy?» a «¿cómo me va realmente en el trabajo, en casa y con mi salud?», para obtener una visión general de tu situación.
Configurar un Recordatorio es una de las formas más eficaces de mantener la constancia con un hábito nuevo: un aviso oportuno suele marcar la diferencia entre «lo haré después» y hacerlo de verdad.Habitify ofrece tres tipos de recordatorios:
Hora: define una hora concreta y añade varios recordatorios por hábito —por ejemplo, beber agua a las 8:00, 10:00, etc.—.
Ubicación: se activa al llegar a un lugar definido o salir de él —por ejemplo, el gimnasio al llegar a casa—.
Encadenamiento de hábitos: se activa al completar otro hábito —por ejemplo, el recordatorio de «Escribir en el diario» se activa inmediatamente al marcar «Leer un libro» como completado—.
Algunos hábitos son más que una sola acción: constan de varios pasos pequeños. La Lista de comprobación permite dividir un hábito grande y complejo en una serie de subtareas más pequeñas y manejables. Esto ayuda a ganar impulso y proporciona una hoja de ruta clara hasta completarlo, para que los grandes objetivos resulten menos intimidantes.Para añadir un elemento nuevo a la lista de comprobación del hábito:
En la pantalla de configuración del hábito, desplázate hasta Lista de comprobación.
Toca Añadir más.
Introduce un elemento y toca Guardar.
Repite los pasos para añadir los demás.
Habitify no permite editar directamente los elementos de la Lista de comprobación ni cambiar su orden
El primer elemento que añadas aparecerá primero. La solución actual consiste en eliminar los elementos y volver a añadirlos en el orden que quieras.
La Fecha de inicio es la fecha en que el hábito comienza a aparecer en el Diario o en la vista Lista. De forma predeterminada es hoy, pero puedes definir una fecha anterior para añadir el progreso ya realizado o una posterior para planificar un hábito que aún no vas a empezar.
Posible consecuencia de cambiar la Fecha de inicio de un hábito existente
Si retrasas la fecha de inicio de un hábito existente, los días recién añadidos utilizarán de forma predeterminada un objetivo de «1 vez».
La Condición de finalización permite definir una meta final clara para los hábitos temporales, lo que te ayuda a mantener la concentración y aporta una gran sensación de logro al cruzarla. En lugar de continuar para siempre, el hábito puede detenerse automáticamente cuando alcances la meta.Hay cuatro formas de definir el punto final:
Tipo
Termina cuando…
Ejemplo
Requisito
En una fecha
Se alcanza una fecha concreta del calendario.
Termina el 31 de diciembre de 2026.
Al menos 7 días después de hoy.
Después de una racha
Se alcanza un número objetivo de periodos consecutivos.
Termina después de una racha de 100 días.
Debe ser superior a la racha actual.
Después de un total de finalizaciones
Se alcanza un número objetivo de periodos completados —no tienen que ser consecutivos—.
Termina después de 50 días satisfactorios.
Debe ser superior al total actual de finalizaciones.
Por cantidad total
El valor acumulado registrado alcanza un objetivo.
Termina después de registrar 10.000 páginas en total.
En la vista Día, que aparezca en Todos los hábitos, en Momento del día o en una lista de Área personalizada depende de los ajustes Repetir y Fecha de inicio.En la vista Semana, el hábito aparece inmediatamente y su progreso se representa según el objetivo.
Al deslizar hacia la derecha, la opción Completar permite marcar inmediatamente el hábito positivo como completado y registrar el valor del objetivo como progreso del periodo actual.También puedes utilizar Registrar valor para sumar cualquier valor al progreso. Por ejemplo, si el progreso actual es «2 km» y añades «3 km», se actualiza a «5 km».
Al deslizar el hábito hacia la izquierda también puedes marcarlo como «Fallido» u «Omitido».
Fallar marca un día en el que planeabas realizar el hábito, pero no pudiste. Ten en cuenta que romperá la racha actual si el hábito tiene un objetivo diario.
Omitir sirve para un día en el que no realizarás el hábito; por ejemplo, porque estás enfermo o de vacaciones y lo pausas temporalmente.
No se permite el registro manual en hábitos que sincronizan datos desde aplicaciones de salud
En los hábitos vinculados a Health Connect, Fitbit o Strava, Habitify no permite registrar el progreso manualmente ni marcar el hábito como completado desde la aplicación. Sin embargo, puedes marcarlos como omitidos o fallidos.
¿Cómo puedo marcar una semana o un mes completos como Omitidos y proteger mi racha?
Actualmente, Habitify no permite omitir en bloque ni congelar las rachas de una semana o un mes enteros.La función Omitir está diseñada deliberadamente para afrontar imprevistos diarios de corta duración, como despertarte enfermo o sufrir una emergencia inesperada, para que un auténtico día libre no te penalice. Sin embargo, crear hábitos consiste en mantener una participación constante en el presente. Permitir congelar las rachas durante semanas o meses las convertiría en una métrica artificial, en lugar de un reflejo fiel de tu impulso real.
¿Cómo se deshace un registro de progreso incorrecto de un hábito positivo?
Si el hábito se ha actualizado con un estado —Completado, Omitido o Fallido—, deslízalo hacia la derecha en Diario para quitar el estado y elige restablecer el progreso del día actual.Si el hábito sigue en curso:
En Diario, toca el hábito para abrir su vista de progreso individual.
Toca el botón ⋮ de la esquina superior derecha.
Elige Historial de registros.
En Historial de registros, desliza hacia la izquierda el registro incorrecto y elige Eliminar.
Toca el botón de volver para guardar y regresar.
¿Cómo se edita un hábito positivo?
Si el hábito positivo aparece en Diario:
Toca el hábito para abrir su vista de progreso individual.
En la barra de navegación izquierda, abre la pestaña Todos los hábitos.
Ve a la barra de acciones inferior, haz clic en + Añadir hábito y elige Crear un hábito positivo.
Haz clic en el campo del nombre y elige una plantilla de hábito predefinida. También puedes introducir el nombre de tu propio hábito y empezar desde cero.
Configura los ajustes detallados.
Cuando hayas terminado, haz clic en Guardar, en la esquina inferior derecha, para añadir el hábito nuevo a tu lista de seguimiento.
El ajuste Repetir programa cuándo aparece el hábito en la vista Lista.En los hábitos con un objetivo diario, también define qué días cuentan para la racha y la puntuación de finalización.
Modo
Cómo funciona
Ejemplo
Diario
Aparece todos los días o en días concretos de la semana.
Todos los días
Lunes, miércoles y viernes
Fines de semana —domingo y sábado—
Mensual
Se repite en una o varias fechas concretas del mes.
El día 2 del mes
Los días 15 y 30 del mes
Intervalo
Se repite cada N días —por ejemplo, cada 3 o 5 días—; la aplicación muestra una vista previa de las 3 próximas fechas.
El Objetivo es la meta mínima que define el «éxito» durante un periodo determinado. Configura tres partes:
Valor: la cantidad mínima que debes alcanzar —por ejemplo, 1 vez, 30 minutos o 2 litros—.
Unidad: elige una opción de la lista predefinida para la plantilla —por ejemplo, «Beber agua» sugiere litros, ml, onzas líquidas estadounidenses y tazas—, o crea una unidad personalizada eligiendo «veces» como unidad base y asignándole un nombre —por ejemplo, «capítulos» o «clientes»—.
Periodo: por día, semana, mes o año.
El tipo de unidad no puede cambiarse después de guardar. Puedes cambiar entre unidades del mismo tipo —minutos → horas—, pero no entre tipos diferentes —minutos → km—. Para cambiar el tipo debes crear un hábito nuevo.
Editar la etiqueta de una unidad personalizada reescribe los datos anteriores. Si cambias «botellas» por «vasos», todos los registros históricos también mostrarán la etiqueta nueva.
Momento del día se refiere básicamente a Mañana, Tarde o Noche, o a cualquier otra forma en que dividas tu jornada habitual.Su principal ventaja es transformar la lista diaria de hábitos de una simple lista de comprobación en un plan estructurado para todo el día mediante listas como «Mañana», «Tarde» o «Noche». Así puedes centrarte en los hábitos matinales al despertarte sin distraerte con tareas previstas para más tarde.
Debe seleccionarse al menos 1 Momento del día. Puedes elegir todas las opciones para que el hábito aparezca durante todo el día en la lista Momento del día.
Momento del día sirve únicamente para organizar la lista en secciones. Un Recordatorio es una notificación push concreta que te avisa a una hora exacta —por ejemplo, las 8:00—. Puedes tener un hábito de «Mañana» con un recordatorio a las 8:00.
La Fecha de inicio es la fecha en que el hábito comienza a aparecer al consultar tus hábitos en el diseño Lista.En el diseño Cuadrícula, la Fecha de inicio determina la primera celda con la que puedes interactuar y registrar. Las celdas anteriores a esa fecha aparecerán tachadas y no podrán seleccionarse.De forma predeterminada, la Fecha de inicio es hoy, pero puedes definir una fecha anterior para añadir el progreso ya realizado o una posterior para planificar un hábito que aún no vas a empezar.
Si retrasas la fecha de inicio de un hábito existente, los días recién añadidos utilizarán de forma predeterminada un objetivo de «1 vez».
La Condición de finalización permite definir una meta final clara para los hábitos temporales, lo que te ayuda a mantener la concentración y aporta una gran sensación de logro al cruzarla. En lugar de continuar para siempre, el hábito puede detenerse automáticamente cuando alcances la meta.Hay cuatro formas de definir el punto final:
Tipo
Termina cuando…
Ejemplo
Requisito
En una fecha
Se alcanza una fecha concreta del calendario.
Termina el 31 de diciembre de 2026.
Al menos 7 días después de hoy.
Después de una racha
Se alcanza un número objetivo de periodos consecutivos.
Termina después de una racha de 100 días.
Debe ser superior a la racha actual.
Después de un total de finalizaciones
Se alcanza un número objetivo de periodos completados —no tienen que ser consecutivos—.
Termina después de 50 días satisfactorios.
Debe ser superior al total actual de finalizaciones.
Por cantidad total
El valor acumulado registrado alcanza un objetivo.
Termina después de registrar 10.000 páginas en total.
Configurar un Recordatorio es una de las formas más eficaces de mantener la constancia con un hábito nuevo: un aviso oportuno suele marcar la diferencia entre «lo haré después» y hacerlo de verdad.Habitify ofrece tres tipos de recordatorios: Hora, Ubicación y Encadenamiento de hábitos. A continuación se explica cómo configurar cada uno.
Recordatorio horario
Recordatorio de ubicación
Recordatorio de encadenamiento de hábitos
Haz clic en el campo Recordatorio.
Elige el tipo Hora.
Introduce la hora y selecciona a. m./p. m.
Opcionalmente, activa Horario personalizado y elige los días concretos en los que se configurará el recordatorio.
Haz clic en Listo para añadir el recordatorio nuevo.
Haz clic en el campo Recordatorio.
Elige el tipo Ubicación.
Busca la ubicación base y elige la correcta en la lista de resultados.
Ajusta la distancia respecto a la ubicación base a la que la aplicación debe activar el recordatorio.
Elige entre Al entrar y Al salir.
Haz clic en Listo para añadir el recordatorio nuevo.
Haz clic en el campo Recordatorio.
Elige el tipo Encadenamiento de hábitos.
En Recordarme cuando, elige el hábito desencadenante.
En Evento desencadenante, elige el estado o los recordatorios del hábito desencadenante.
En Enviar notificación, elige cuándo quieres recibir el recordatorio en relación con el evento desencadenante.
Haz clic en Listo para añadir el recordatorio nuevo.
Un Área permite agrupar hábitos relacionados —por ejemplo, «Salud», «Trabajo» o «Rutina matinal»— en lugar de tratar cada hábito como un elemento independiente de una lista plana.A medida que crece la lista, las Áreas mantienen todo organizado sin añadir fricción y te permiten pasar de «¿he hecho esto hoy?» a «¿cómo me va realmente en el trabajo, en casa y con mi salud?», para obtener una visión general de tu situación.
Algunos hábitos son más que una sola acción: constan de varios pasos pequeños.La Lista de comprobación permite dividir un hábito grande y complejo en una serie de subtareas más pequeñas y manejables. Esto ayuda a ganar impulso y proporciona una hoja de ruta clara hasta completarlo, para que los grandes objetivos resulten menos intimidantes.Para añadir un elemento nuevo a la lista de comprobación del hábito:
En la ventana Hábito nuevo, busca Lista de comprobación y haz clic en el campo.
Añade los elementos y sepáralos pulsando Intro en el teclado.
En el diseño Lista, que un hábito aparezca en Todos los hábitos, en Momento del día o en una lista de Área personalizada depende de los ajustes Repetir y Fecha de inicio.Por ejemplo, si la Fecha de inicio del hábito es2026-07-01y Repetir escada 2 días, aparecerá en las listas de las fechas2026-07-01,2026-07-03,2026-07-05, etc.En el diseño Cuadrícula aparecen todos los hábitos que sigues activamente, con independencia de los ajustes Repetir y Fecha de inicio. Las celdas anteriores a la fecha de inicio aparecerán tachadas.
Añadir registro: introduce el valor conseguido realmente, que puede ser mayor o menor que el objetivo.
Completar o Marcar como completado: introduce un valor igual al objetivo y marca el periodo actual como completado.
Omitir o Marcar como omitido: marca el día actual como omitido.
Fallar o Marcar como fallido: marca el día actual como fallido.
Diferencia entre «Omitir» y «Fallar»:
Omitir: úsalo cuando sea un día de descanso y quieras proteger tu racha diaria.
Fallar: úsalo cuando debías completar el hábito, pero no lo hiciste.
Omitir no protege las rachas semanales, mensuales ni anuales. Cuando no completes el objetivo semanal, mensual o anual, la racha actual se reiniciará a 0.
Según estés utilizando el diseño Cuadrícula o Lista, puedes seguir el progreso de las formas siguientes.
La vista Cuadrícula ofrece una perspectiva de los hábitos similar a un calendario. Cada celda representa un único día de un hábito. Por tanto, puedes registrar un día o varios días en bloque.Para registrar un estado o el progreso de un solo día:
Haz clic para seleccionar: haz clic en cualquier celda —día—. Aparecerá una barra de acciones en la parte inferior. Elige Completar, Omitir o Fallar.
Haz clic con el botón derecho para ir más rápido: aparecerá un menú de acciones. Elige la acción que quieras.
Utiliza atajos de teclado: elige una celda y utiliza uno de estos atajos:
En macOS: Opción + C —completar—, Opción + S —omitir— u Opción + F —fallar—.
En Windows: Alt + C —completar—, Alt + S —omitir— o Alt + F —fallar—.
Para registrar el estado o el progreso de varios días:
Días concretos no consecutivos: mantén pulsada la tecla Ctrl —Windows— o Cmd —Mac— y haz clic en todas las celdas que quieras actualizar. Después, elige una acción en la barra inferior o utiliza los atajos de teclado.
Un intervalo de días consecutivos: mantén pulsada una celda y arrastra el ratón por las celdas cercanas para seleccionar un intervalo. Suelta el ratón y elige una acción en la barra inferior o utiliza los atajos de teclado.
El registro de varios días solo está disponible para hábitos con un objetivo diario.
La vista Lista ofrece una lista sencilla y centrada de tus hábitos para una fecha concreta. Puedes registrar el estado o el valor de progreso de estas formas:
Añadir registro: coloca el puntero sobre un hábito; aparecerá un campo. Escribe un valor y pulsa Intro o haz clic en ☑ para guardarlo.
Seleccionar y marcar: haz clic en un hábito y elige Completar, Omitir o Fallar en la barra de acciones inferior.
Elegir en el menú de acciones: haz clic con el botón derecho en un hábito o coloca el puntero sobre él y haz clic en el botón de tres puntos situado cerca del extremo para abrir el menú.
Actualmente, Habitify no permite omitir en bloque ni congelar las rachas de una semana o un mes enteros.La función Omitir está diseñada deliberadamente para afrontar imprevistos diarios de corta duración, como despertarte enfermo o sufrir una emergencia inesperada, para que un auténtico día libre no te penalice. Sin embargo, crear hábitos consiste en mantener una participación constante en el presente. Permitir congelar las rachas durante semanas o meses las convertiría en una métrica artificial, en lugar de un reflejo fiel de tu impulso real.
¿Cómo se deshace un registro de progreso de un hábito positivo?
Si el hábito está marcado con un estado —Completado, Omitido o Fallido—, haz clic con el botón derecho en la celda y elige Eliminar registros.Si el hábito sigue en curso:
Abre su vista de progreso individual.
Ve a la esquina superior derecha y haz clic en el botón para alternar la barra lateral.
Cambia a la pestaña Historial de registros.
Selecciona el registro incorrecto.
Haz clic en Eliminar en la esquina inferior derecha.
¿Cómo se edita un hábito positivo?
Para editar un hábito positivo:
Abre la lista de hábitos en el diseño Cuadrícula.
Haz clic en el hábito para abrir su vista de progreso individual.
Ve a la esquina superior derecha y haz clic en el botón 🖊.
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_jsxs(_Fragment,{children:[_jsx(_components.p,{children:`En Habitify, un hábito es cualquier conducta que realizas con regularidad —a menudo sin pensar demasiado en ella—, desde algo tan sencillo como beber agua hasta una rutina más completa, como entrenar a diario.`}),`\n`,_jsx(_components.p,{children:`Un hábito positivo es aquel que te acerca a una versión mejor de ti: más productiva, más saludable o simplemente más tranquila. Este artículo explica todo lo necesario para trabajar con hábitos positivos en Habitify, desde añadir uno hasta seguir tu progreso diario.`}),`\n`,_jsxs(Tabs,{children:[_jsxs(Tab,{title:` iOS`,id:`%EF%A3%BF-ios`,\"data-child-heading-ids\":`[\"c%C3%B3mo-crear-un-h%C3%A1bito-positivo\",\"detalles-de-un-h%C3%A1bito-positivo\",\"repetir\",\"objetivo\",\"momento-del-d%C3%ADa\",\"%C3%A1rea\",\"recordatorios\",\"lista-de-comprobaci%C3%B3n\",\"fecha-de-inicio\",\"finalizaci%C3%B3n\",\"c%C3%B3mo-aparece-un-h%C3%A1bito-positivo-en-la-lista\",\"c%C3%B3mo-registrar-el-progreso-de-un-h%C3%A1bito-positivo\",\"registrar-el-progreso-en-la-vista-d%C3%ADa\",\"botones-inteligentes\",\"deslizar-hacia-la-derecha\",\"deslizar-hacia-la-izquierda\",\"registrar-el-progreso-en-la-vista-semana\",\"preguntas-frecuentes\"]`,children:[_jsx(Heading,{level:`2`,id:`cómo-crear-un-hábito-positivo`,children:`Cómo crear un hábito positivo`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1Sm2g8KAFHdm67Je7YV6KH6qSpUps2tDN/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.ol,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`En la aplicación Habitify para iOS, abre la pestaña `,_jsx(_components.strong,{children:`Diario`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Toca el botón + de la esquina inferior derecha y elige `,_jsx(_components.strong,{children:`Crear un hábito positivo`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Elige una plantilla de hábito predefinida o toca `,_jsx(_components.strong,{children:`Hábito personalizado`}),` para crear uno desde cero.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Configura los datos del hábito nuevo, como `,_jsx(_components.strong,{children:`Repetir`}),`, `,_jsx(_components.strong,{children:`Objetivo`}),` y `,_jsx(_components.strong,{children:`Recordatorios`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Cuando hayas terminado, toca el botón de verificación ✓ de la esquina superior derecha para guardar el hábito nuevo en tu lista y empezar a seguirlo.`}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`detalles-de-un-hábito-positivo`,children:`Detalles de un hábito positivo`}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`repetir`,children:`Repetir`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/13tFVYs9GZiq8q9som3Rx4qHJVOuDOhWt/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`El ajuste `,_jsx(_components.strong,{children:`Repetir`}),` programa cuándo aparece el hábito en el Diario.`]}),_jsx(_components.p,{children:`En los hábitos con un objetivo diario, también define qué días cuentan para la racha y la puntuación de finalización.`}),_jsxs(Table,{children:[_jsx(_components.thead,{children:_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Modo`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Cómo funciona`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Ejemplo`})]})}),_jsxs(_components.tbody,{children:[_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Semanal`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Aparece todos los días o en días concretos de la semana.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`Todos los días`}),_jsx(`li`,{children:`Lunes, miércoles y viernes`}),_jsx(`li`,{children:`Fines de semana —domingo y sábado—`})]})})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Mensual`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Se repite en una o varias fechas concretas del mes.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`El día 2 del mes`}),_jsx(`li`,{children:`Los días 15 y 30 del mes`})]})})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Intervalo`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Se repite cada N días —por ejemplo, cada 3 o 5 días—; la aplicación muestra una vista previa de las 3 próximas fechas.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`Cada 2 días`}),_jsx(`li`,{children:`Cada 7 días`})]})})]})]})]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`objetivo`,children:`Objetivo`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1kEg-ORk6bbUY6V2KO90NtbxaNJ9m3-kx/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`El `,_jsx(_components.strong,{children:`Objetivo`}),` es la meta mínima que define el «éxito» durante un periodo determinado. Configura tres partes:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Valor: la cantidad mínima que debes alcanzar —por ejemplo, 1 vez, 30 minutos o 2 litros—.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Unidad: elige una opción de la lista predefinida para la plantilla —por ejemplo, «Beber agua» sugiere litros, ml, onzas líquidas estadounidenses y tazas—, o crea una unidad personalizada eligiendo «veces» como unidad base y asignándole un nombre —por ejemplo, «capítulos» o «clientes»—.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Periodo: define el periodo estándar para alcanzar el objetivo y la frecuencia de reinicio: por día, semana, mes o año.`}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`Hay 2 modos para establecer el valor del objetivo. En la pantalla de configuración, toca el botón ••• de la esquina superior derecha y elige entre:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Selección rápida`}),`: desplázate por el selector y elige un valor predefinido.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Valor exacto`}),`: introduce el valor personalizado que quieras.`]}),`\n`]}),_jsx(Card,{title:`Editar la unidad personalizada puede afectar a los datos anteriores`,type:`warning`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Si cambias el nombre «botellas» por «vasos», todos los registros históricos también mostrarán la etiqueta nueva. Tenlo en cuenta especialmente al revisar tus datos.`})}),_jsx(Card,{title:`El tipo de unidad no puede cambiarse después de guardar`,type:`warning`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Puedes cambiar entre unidades del mismo tipo —minutos → horas—, pero no entre tipos diferentes —minutos → km—. Para cambiar el tipo debes crear un hábito nuevo.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`momento-del-día`,children:`Momento del día`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1Z5ghdzaL-DicVDK7FaDQgGK8zj5dBcD3/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Momento del día`}),` se refiere básicamente a Mañana, Tarde o Noche, o a cualquier otra forma en que dividas tu jornada habitual.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Su principal ventaja es transformar la lista diaria de hábitos de una simple lista de comprobación en un plan estructurado para todo el día mediante listas como «Mañana», «Tarde», «Noche», etc. Así puedes centrarte en los hábitos matinales al despertarte sin distraerte con tareas previstas para más tarde.`}),_jsx(Card,{title:`Debe seleccionarse al menos 1 Momento del día`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Un hábito positivo debe asignarse como mínimo a 1 Momento del día. Puedes asignarlo a varios.`})}),_jsx(Card,{title:`Momento del día sirve únicamente para organizar y filtrar la lista`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Este ajuste está relacionado con el área Momento del día del Diario, donde los hábitos se filtran automáticamente según la hora actual.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`área`,children:`Área`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1tvk66uyWt5d6rRJoQHpPx_TnZR7C53Kb/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Un `,_jsx(_components.strong,{children:`Área`}),` permite agrupar hábitos relacionados —por ejemplo, «Salud», «Trabajo» o «Rutina matinal»— en lugar de tratar cada hábito como un elemento independiente de una lista plana.`]}),_jsx(_components.p,{children:`A medida que crece la lista, las áreas mantienen todo organizado sin añadir fricción y te permiten pasar de «¿he hecho esto hoy?» a «¿cómo me va realmente en el trabajo, en casa y con mi salud?», para obtener una visión general de tu situación.`}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`recordatorios`,children:`Recordatorios`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1cSlZs9QFyc_Zq1iXugJLcDRAXXRLfIMI/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Configurar `,_jsx(_components.strong,{children:`Recordatorios`}),` es una de las formas más eficaces de mantener la constancia con un hábito nuevo: un aviso oportuno suele marcar la diferencia entre «lo haré después» y hacerlo de verdad.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Habitify ofrece tres tipos de recordatorios:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Recordatorio horario`}),`: define una hora concreta y añade varios recordatorios por hábito —por ejemplo, beber agua a las 8:00, 10:00, etc.—.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Recordatorio de ubicación`}),`: se activa al llegar a un lugar definido o salir de él —por ejemplo, el gimnasio al llegar a casa—.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Encadenamiento de hábitos`}),`: se activa al completar otro hábito —por ejemplo, el recordatorio de «Escribir en el diario» se activa inmediatamente al marcar «Leer un libro» como completado—.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`lista-de-comprobación`,children:`Lista de comprobación`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1NpDA2pu6Mkz6akeGqF_iW4DGYvrqSgtx/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Algunos hábitos son más que una sola acción: constan de varios pasos pequeños. La `,_jsx(_components.strong,{children:`Lista de comprobación`}),` permite dividir un hábito grande y complejo en una serie de subtareas más pequeñas y manejables. Esto ayuda a ganar impulso y proporciona una hoja de ruta clara hasta completarlo, para que los grandes objetivos resulten menos intimidantes.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Para añadir un elemento nuevo a la lista de comprobación del hábito:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`En la pantalla `,_jsx(_components.strong,{children:`Hábito nuevo`}),`, toca `,_jsx(_components.strong,{children:`Lista de comprobación`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Toca el campo de un elemento nuevo e introduce el nombre de la tarea.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Toca el botón ✔ o `,_jsx(_components.strong,{children:`Listo`}),` del teclado para confirmar la entrada.`]}),`\n`]}),_jsx(Card,{title:`Habitify no permite editar directamente los elementos de la Lista de comprobación ni cambiar su orden`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`El primer elemento que añadas aparecerá primero. La solución actual consiste en eliminar los elementos y volver a añadirlos en el orden que quieras.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`fecha-de-inicio`,children:`Fecha de inicio`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1aW_cVwF1Zxnp9_rgIL9SdSqDN4r-RAGU/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`La `,_jsx(_components.strong,{children:`Fecha de inicio`}),` es la fecha en que el hábito comienza a aparecer en el Diario. De forma predeterminada es hoy, pero puedes definir una fecha anterior para añadir el progreso ya realizado o una posterior para planificar un hábito que aún no vas a empezar.`]}),_jsx(Card,{title:`Posible consecuencia de cambiar la Fecha de inicio de un hábito existente`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Si retrasas la fecha de inicio de un hábito existente, los días recién añadidos utilizarán de forma predeterminada un objetivo de «1 vez».`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`finalización`,children:`Finalización`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1sH9Zrz06-6-7W6lsbX2ixtNLqtNU7uEP/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`El ajuste `,_jsx(_components.strong,{children:`Finalización`}),` permite definir una meta final clara para los hábitos temporales, lo que te ayuda a mantener la concentración y aporta una gran sensación de logro al cruzarla. En lugar de continuar para siempre, el hábito puede detenerse automáticamente cuando alcances la meta.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Hay cuatro formas de definir el punto final:`}),_jsxs(Table,{children:[_jsx(_components.thead,{children:_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Tipo`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Termina cuando…`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Ejemplo`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Requisito`})]})}),_jsxs(_components.tbody,{children:[_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`En una fecha`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Se alcanza una fecha concreta del calendario.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Termina el 31 de diciembre de 2026.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Al menos 7 días después de hoy.`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Después de una racha`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Se alcanza un número objetivo de periodos consecutivos.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Termina después de una racha de 100 días.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Debe ser superior a la racha actual.`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Después de un total de finalizaciones`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Se alcanza un número objetivo de periodos completados —no tienen que ser consecutivos—.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Termina después de 50 días satisfactorios.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Debe ser superior al total actual de finalizaciones.`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Por cantidad total`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`El valor acumulado registrado alcanza un objetivo.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Termina después de registrar 10.000 páginas en total.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Debe ser superior a la cantidad total actual.`})]})]})]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`cómo-aparece-un-hábito-positivo-en-la-lista`,children:`Cómo aparece un hábito positivo en la lista`}),_jsxs(_components.p,{children:[`En la vista `,_jsx(_components.strong,{children:`Semana`}),` del Diario, el hábito aparece inmediatamente y su progreso se representa según el objetivo.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`En la vista `,_jsx(_components.strong,{children:`Día`}),`, que aparezca en `,_jsx(_components.strong,{children:`Todos los hábitos`}),`, en `,_jsx(_components.strong,{children:`Momento del día`}),` o en una lista de `,_jsx(_components.strong,{children:`Área`}),` personalizada depende de los ajustes `,_jsx(_components.strong,{children:`Repetir`}),` y `,_jsx(_components.strong,{children:`Fecha de inicio`}),`.`]}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/GoodHabits_Journal_iOS.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=585cda348f0831d32fe205a864927b73`,alt:`Hábitos positivos en el Diario de iOS`,\"data-og-width\":`2342`,width:`2342`,\"data-og-height\":`1317`,height:`1317`,\"data-path\":`images/GoodHabits_Journal_iOS.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/GoodHabits_Journal_iOS.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=326592194bac9d2254e37016a8651005 280w, 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2500w`}),_jsx(_components.p,{children:`La posición de un hábito positivo dentro de cada lista depende del tipo de objetivo:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Los hábitos positivos con un objetivo diario aparecen en la parte superior.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Los hábitos positivos con un objetivo semanal, mensual o anual se incluyen, respectivamente, en las secciones `,_jsx(_components.strong,{children:`Esta semana`}),`, `,_jsx(_components.strong,{children:`Este mes`}),` o `,_jsx(_components.strong,{children:`Este año`}),`.`]}),`\n`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`Como ocurre con cualquier hábito, una vez registrado ese día pasa al grupo `,_jsx(_components.strong,{children:`Completados`}),`, `,_jsx(_components.strong,{children:`Omitidos`}),` o `,_jsx(_components.strong,{children:`Fallidos`}),`, según el resultado, para separar con claridad lo que sigue pendiente de lo ya resuelto.`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`cómo-registrar-el-progreso-de-un-hábito-positivo`,children:`Cómo registrar el progreso de un hábito positivo`}),_jsx(_components.p,{children:`Hay 4 opciones para registrar el progreso:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Registrar`}),`: introduce el valor conseguido realmente, que puede ser mayor o menor que el objetivo.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Completar`}),`: introduce un valor igual al objetivo y marca el periodo actual como completado.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Omitir`}),`: marca el día actual como omitido cuando quieras descansar; así puedes proteger una racha basada en días.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Fallar`}),`: marca el día actual como fallido cuando lo consideres un desliz. Ten en cuenta que esto romperá la racha.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`registrar-el-progreso-en-la-vista-día`,children:`Registrar el progreso en la vista Día`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1D9yxRTFhWyQTBADrCzTgCjrIh6qc196a/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`En Habitify para iOS, la pestaña `,_jsx(_components.strong,{children:`Diario`}),` es el lugar principal para el seguimiento diario. Desde `,_jsx(_components.strong,{children:`Diario`}),`, puedes registrar el progreso de estas formas:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Utiliza el botón inteligente situado a la izquierda de cada hábito.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Desliza hacia la derecha para acceder a `,_jsx(_components.strong,{children:`Completar`}),` o `,_jsx(_components.strong,{children:`Registrar`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Desliza hacia la izquierda para acceder a `,_jsx(_components.strong,{children:`Omitir`}),` o `,_jsx(_components.strong,{children:`Fallar`}),`.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`4`,id:`botones-inteligentes`,children:`Botones inteligentes`}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=f0a2faa0edefa3f54f2f12de9f8c9dcf`,alt:`Botón inteligente del Diario en iOS`,\"data-og-width\":`2531`,width:`2531`,\"data-og-height\":`1424`,height:`1424`,\"data-path\":`images/Smartbutton_Journal_iOS.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=571550467d1e02746aba559f12b02978 280w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?w=560\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=5abdab6f3bbebff987b3c541152d17fe 560w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?w=840\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=391d4055668dc44a9eb322ef597cc212 840w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?w=1100\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=7799da14cad85b2efdb2f63691f678f6 1100w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?w=1650\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=63bfee4b8cb473e839f701995d2b53e9 1650w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?w=2500\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=130193ff34461d17a23a39a79bb29d04 2500w`}),_jsx(_components.p,{children:`Cada hábito incluye un botón rápido para registrar una entrada de progreso:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`+ 1`}),` para hábitos cuyo objetivo se mide en «veces».`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`⏱️ para hábitos con un objetivo basado en la duración.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`⌨️ para hábitos cuyo objetivo utiliza otras unidades —por ejemplo, km, kcal o g—.`}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`4`,id:`deslizar-hacia-la-derecha`,children:`Deslizar hacia la derecha`}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=a9cd4e8d29b476de8bf5b02abfb20c9e`,alt:`Deslizar hacia la derecha en el Diario de iOS`,\"data-og-width\":`1950`,width:`1950`,\"data-og-height\":`1097`,height:`1097`,\"data-path\":`images/SwipeRight_Journal_iOS.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=d7488dd65220ba7cb2d7958826927d85 280w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?w=560\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=2b2406051999078c368a4fcf7ff5da5e 560w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?w=840\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=52c0b4fd3fd9aa5e60f512590751ad43 840w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?w=1100\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=522e0150b89b0a8594adf359043b9b66 1100w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?w=1650\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=3a4259d84e8d5c1f5f888a81cdbace3f 1650w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?w=2500\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=817e4b7712c3ca0c4078dc63caad5f3b 2500w`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Al deslizar hacia la derecha, la opción `,_jsx(_components.strong,{children:`Completar`}),` permite marcar inmediatamente el hábito positivo como completado y registrar el valor del objetivo como progreso del periodo actual.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`También puedes utilizar `,_jsx(_components.strong,{children:`Registrar`}),` para anotar cualquier valor de progreso. Esta opción ofrece 2 modos para actualizar el progreso actual:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Añadir`}),`: el valor introducido se suma al progreso actual. `,_jsx(`br`,{}),`Por ejemplo, si el progreso actual es «2 km» y añades «3 km», se actualiza a «5 km».`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Establecer`}),`: el valor introducido se convierte en el progreso actual. `,_jsx(`br`,{}),`Por ejemplo, si el progreso actual es «2 km» y estableces «3 km», se actualiza a «3 km».`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`4`,id:`deslizar-hacia-la-izquierda`,children:`Deslizar hacia la izquierda`}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=d81711f3fc5831b6aef9ac12a38a46ad`,alt:`Deslizar hacia la izquierda en el Diario de iOS`,\"data-og-width\":`2160`,width:`2160`,\"data-og-height\":`1215`,height:`1215`,\"data-path\":`images/SwipeLeft_Journal_iOS.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=dd9cf88cf4d75533def8bf6cb328a35a 280w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?w=560\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=943ee35b02fc70f2c8ee748c5be520ab 560w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?w=840\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=e829ec9e92003125f9b182920002344e 840w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?w=1100\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=61d9c5eb4a3fd01746a757df7648a0d4 1100w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?w=1650\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=aca120e774afd6453172820d9de2adea 1650w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?w=2500\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=f6bb0eaef27b3644732397b94734abf3 2500w`}),_jsx(_components.p,{children:`Al deslizar el hábito hacia la izquierda también puedes marcarlo como «Fallido» u «Omitido».`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Fallar`}),` marca un día en el que planeabas realizar el hábito, pero no pudiste. Ten en cuenta que romperá la racha actual si el hábito tiene un objetivo diario.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Omitir`}),` sirve para un día en el que no realizarás el hábito; por ejemplo, porque estás enfermo o de vacaciones y lo pausas temporalmente.`]}),`\n`]}),_jsx(Card,{title:`No se permite el registro manual en hábitos que sincronizan datos desde aplicaciones de salud`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`En los hábitos vinculados a Apple Health, Fitbit o Strava, Habitify no permite registrar el progreso manualmente ni marcar el hábito como completado desde la aplicación. Sin embargo, puedes marcarlos como omitidos o fallidos.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`registrar-el-progreso-en-la-vista-semana`,children:`Registrar el progreso en la vista Semana`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1N8q-bySztMM_E1SH1FAwN5dgnda466Eg/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`En la vista `,_jsx(_components.strong,{children:`Semana`}),` del `,_jsx(_components.strong,{children:`Diario`}),`, registras el progreso interactuando con la fila de cada hábito.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Para registrar el progreso de un hábito con objetivo diario:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Toca la celda del día que quieras registrar y en el que esté programado el hábito.`,`\n`,_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Si el objetivo se mide en veces, cada toque añade 1 al progreso.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Si utiliza otra unidad, al tocar se abre la pantalla `,_jsx(_components.strong,{children:`Registrar`}),`.`]}),`\n`]}),`\n`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Mantén pulsada la celda de ese día para acceder a `,_jsx(_components.strong,{children:`Omitir`}),` o `,_jsx(_components.strong,{children:`Fallar`}),`.`]}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`Para registrar el progreso de hábitos con un objetivo semanal, mensual o anual:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Toca la franja del hábito para abrir la pantalla `,_jsx(_components.strong,{children:`Registrar`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`La franja se rellena a medida que registras datos y muestra el progreso total hacia el objetivo.`}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`preguntas-frecuentes`,children:`Preguntas frecuentes`}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`¿Cómo puedo marcar una semana o un mes completos como Omitidos para proteger mi racha?`})}),id:`como-puedo-marcar-una-semana-o-un-mes-completos-como-omitidos-para-proteger-mi-racha`,children:[_jsx(_components.p,{children:`Actualmente, Habitify no permite omitir en bloque ni congelar las rachas de una semana o un mes enteros.`}),_jsxs(_components.p,{children:[`La función `,_jsx(_components.strong,{children:`Omitir`}),` está diseñada deliberadamente para afrontar imprevistos diarios de corta duración, como despertarte enfermo o sufrir una emergencia inesperada, para que un auténtico día libre no te penalice. Sin embargo, crear hábitos consiste en mantener una participación constante en el presente. Permitir congelar las rachas durante semanas o meses las convertiría en una métrica artificial, en lugar de un reflejo fiel de tu impulso real.`]})]}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`¿Cómo se deshace un registro de progreso incorrecto?`})}),id:`como-se-deshace-un-registro-de-progreso-incorrecto`,children:[_jsx(_components.p,{children:`Si el hábito se ha actualizado con un estado —Completado, Omitido o Fallido—, búscalo en Diario y toca el botón ↩ situado junto a él.`}),_jsx(_components.p,{children:`Si el hábito sigue en curso:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`En `,_jsx(_components.strong,{children:`Diario`}),`, toca el hábito para abrir su vista de progreso individual.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Toca el botón ••• de la esquina superior derecha.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Elige `,_jsx(_components.strong,{children:`Historial de registros`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`En `,_jsx(_components.strong,{children:`Historial de registros`}),`, desliza hacia la izquierda el registro incorrecto y elige `,_jsx(_components.strong,{children:`Eliminar`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Toca el botón de volver para guardar y regresar.`}),`\n`]})]}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`¿Cómo se edita un hábito positivo?`})}),id:`como-se-edita-un-habito-positivo`,children:[_jsx(_components.p,{children:`Para editar un hábito positivo:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`En `,_jsx(_components.strong,{children:`Diario`}),`, toca el hábito para abrir su vista de progreso individual.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Toca `,_jsx(_components.strong,{children:`Editar`}),` en la esquina superior derecha.`]}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`Si el hábito no aparece en la lista de hoy:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Ve a `,_jsx(_components.strong,{children:`Ajustes`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Toca `,_jsx(_components.strong,{children:`Todos los hábitos`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Toca el hábito y elige `,_jsx(_components.strong,{children:`Editar`}),`.`]}),`\n`]})]})]}),_jsxs(Tab,{title:`🤖 Android`,id:`%F0%9F%A4%96-android`,\"data-child-heading-ids\":`[\"c%C3%B3mo-crear-un-h%C3%A1bito-positivo-2\",\"detalles-de-un-h%C3%A1bito-positivo-2\",\"repetir-2\",\"objetivo-2\",\"momento-del-d%C3%ADa-2\",\"%C3%A1rea-2\",\"recordatorios-2\",\"lista-de-comprobaci%C3%B3n-2\",\"fecha-de-inicio-2\",\"condici%C3%B3n-de-finalizaci%C3%B3n\",\"c%C3%B3mo-aparece-un-h%C3%A1bito-positivo-en-el-diario\",\"c%C3%B3mo-registrar-el-progreso-de-un-h%C3%A1bito-positivo-2\",\"registrar-el-progreso-en-la-vista-d%C3%ADa-2\",\"botones-inteligentes-2\",\"deslizar-hacia-la-derecha-2\",\"deslizar-hacia-la-izquierda-2\",\"registrar-el-progreso-en-la-vista-semana-2\",\"preguntas-frecuentes-2\"]`,children:[_jsx(Heading,{level:`2`,id:`cómo-crear-un-hábito-positivo-2`,children:`Cómo crear un hábito positivo`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1eq5cs-OzScF595HEu2RXYL_z81mkbO5h/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.ol,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`En la aplicación Habitify para Android, abre la pestaña `,_jsx(_components.strong,{children:`Diario`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Toca el botón + cerca de la esquina inferior derecha y elige `,_jsx(_components.strong,{children:`Crear un hábito positivo`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Elige una plantilla de hábito predefinida`,_jsx(`br`,{}),`o toca `,_jsx(_components.strong,{children:`Crear uno propio`}),` para empezar desde cero.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Introduce los datos del hábito, como `,_jsx(_components.strong,{children:`Objetivo`}),` y `,_jsx(_components.strong,{children:`Recordatorios`}),`.`,_jsx(`br`,{}),`Después de cada cambio, recuerda tocar ← para guardarlo y volver.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Cuando hayas terminado, toca `,_jsx(_components.strong,{children:`Guardar`}),` para confirmar el hábito nuevo y añadirlo a la lista.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`detalles-de-un-hábito-positivo-2`,children:`Detalles de un hábito positivo`}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`repetir-2`,children:`Repetir`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1tB4wzZ-RLCpLUrsSxFUN9PjZ8U1-x4o_/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`El ajuste `,_jsx(_components.strong,{children:`Repetir`}),` programa cuándo aparece el hábito en el Diario.`]}),_jsx(_components.p,{children:`En los hábitos con un objetivo diario, también define qué días cuentan para la racha y la puntuación de finalización.`}),_jsxs(Table,{children:[_jsx(_components.thead,{children:_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Modo`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Cómo funciona`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Ejemplo`})]})}),_jsxs(_components.tbody,{children:[_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Diario`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Aparece todos los días o en días concretos de la semana.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`Todos los días`}),_jsx(`li`,{children:`Lunes, miércoles y viernes`}),_jsx(`li`,{children:`Fines de semana —domingo y sábado—`})]})})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Mensual`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Se repite en una o varias fechas concretas del mes.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`El día 2 del mes`}),_jsx(`li`,{children:`Los días 15 y 30 del mes`})]})})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Intervalo`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Se repite cada N días —por ejemplo, cada 3 o 5 días—; la aplicación muestra una vista previa de las 3 próximas fechas.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`Cada 2 días`}),_jsx(`li`,{children:`Cada 7 días`})]})})]})]})]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`objetivo-2`,children:`Objetivo`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1w_8oq1xtattunqK6wpy9xpT5Skw8REjP/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`El `,_jsx(_components.strong,{children:`Objetivo`}),` es la meta mínima que define el «éxito» durante un periodo determinado. Configura tres partes:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Valor: la cantidad mínima que debes alcanzar —por ejemplo, 1 vez, 30 minutos o 2 litros—.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Unidad: elige una opción de la lista predefinida para la plantilla —por ejemplo, «Beber agua» sugiere litros, ml, onzas líquidas estadounidenses y tazas—, o crea una unidad personalizada eligiendo «veces» como unidad base y asignándole un nombre —por ejemplo, «capítulos» o «clientes»—.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Periodo: por día, semana, mes o año.`}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`Hay 2 modos para establecer el valor del objetivo. En la pantalla de configuración, toca el botón ••• de la esquina superior derecha y elige entre:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Selección rápida`}),`: desplázate por el selector y elige un valor predefinido.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Valor exacto`}),`: introduce el valor personalizado que quieras.`]}),`\n`]}),_jsx(Card,{title:`El tipo de unidad no puede cambiarse después de guardar`,type:`warning`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Puedes cambiar entre unidades del mismo tipo —minutos → horas—, pero no entre tipos diferentes —minutos → km—. Para cambiar el tipo debes crear un hábito nuevo.`})}),_jsx(Card,{title:`Editar la etiqueta de una unidad personalizada reescribe los datos anteriores`,type:`warning`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Si cambias el nombre «botellas» por «vasos», todos los registros históricos también mostrarán la etiqueta nueva. Tenlo especialmente en cuenta al revisar tus datos anteriores.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`momento-del-día-2`,children:`Momento del día`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1lEggXoVdb6FhW2YDqtq1X_uf7JCSrflQ/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsx(_components.p,{children:`Momento del día se refiere básicamente a Mañana, Tarde o Noche, o a cualquier otra forma en que dividas tu jornada habitual.`}),_jsx(_components.p,{children:`Su principal ventaja es transformar la lista diaria de hábitos de una simple lista de comprobación en un plan estructurado para todo el día mediante listas como Mañana, Tarde o Noche. Así puedes centrarte en los hábitos matinales al despertarte sin distraerte con tareas previstas para más tarde.`}),_jsx(Card,{title:`Debe seleccionarse al menos 1 Momento del día`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Un hábito positivo debe asignarse como mínimo a 1 Momento del día. Puedes seleccionar todas las opciones para que aparezca durante todo el día en la lista Momento del día.`})}),_jsx(Card,{title:`Momento del día sirve únicamente para organizar la lista en secciones`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Este ajuste está relacionado con el área Momento del día del Diario, donde los hábitos se filtran automáticamente según la hora actual.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`área-2`,children:`Área`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1F_7f_gieW9pIv8yLPskQdST6gSE2ofCn/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Un `,_jsx(_components.strong,{children:`Área`}),` permite agrupar hábitos relacionados —por ejemplo, «Salud», «Trabajo» o «Rutina matinal»— en lugar de tratar cada hábito como un elemento independiente de una lista plana.`]}),_jsx(_components.p,{children:`A medida que crece la lista, las Áreas mantienen todo organizado sin añadir fricción y te permiten pasar de «¿he hecho esto hoy?» a «¿cómo me va realmente en el trabajo, en casa y con mi salud?», para obtener una visión general de tu situación.`}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`recordatorios-2`,children:`Recordatorios`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1AeGcjekiJ3fV5x8iNuTYzG4eCAXGkRu3/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Configurar un `,_jsx(_components.strong,{children:`Recordatorio`}),` es una de las formas más eficaces de mantener la constancia con un hábito nuevo: un aviso oportuno suele marcar la diferencia entre «lo haré después» y hacerlo de verdad.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Habitify ofrece tres tipos de recordatorios:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Hora`}),`: define una hora concreta y añade varios recordatorios por hábito —por ejemplo, beber agua a las 8:00, 10:00, etc.—.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Ubicación`}),`: se activa al llegar a un lugar definido o salir de él —por ejemplo, el gimnasio al llegar a casa—.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Encadenamiento de hábitos`}),`: se activa al completar otro hábito —por ejemplo, el recordatorio de «Escribir en el diario» se activa inmediatamente al marcar «Leer un libro» como completado—.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`lista-de-comprobación-2`,children:`Lista de comprobación`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1MwcF4YQhAWM6PHHr50nKh6P6fhImpl4i/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Algunos hábitos son más que una sola acción: constan de varios pasos pequeños. La `,_jsx(_components.strong,{children:`Lista de comprobación`}),` permite dividir un hábito grande y complejo en una serie de subtareas más pequeñas y manejables. Esto ayuda a ganar impulso y proporciona una hoja de ruta clara hasta completarlo, para que los grandes objetivos resulten menos intimidantes.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Para añadir un elemento nuevo a la lista de comprobación del hábito:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`En la pantalla de configuración del hábito, desplázate hasta Lista de comprobación.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Toca `,_jsx(_components.strong,{children:`Añadir más`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Introduce un elemento y toca `,_jsx(_components.strong,{children:`Guardar`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Repite los pasos para añadir los demás.`}),`\n`]}),_jsx(Card,{title:`Habitify no permite editar directamente los elementos de la Lista de comprobación ni cambiar su orden`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`El primer elemento que añadas aparecerá primero. La solución actual consiste en eliminar los elementos y volver a añadirlos en el orden que quieras.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`fecha-de-inicio-2`,children:`Fecha de inicio`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1iiNRS92TIjE95ZyC1K3D_sbPpMD0oh05/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`La `,_jsx(_components.strong,{children:`Fecha de inicio`}),` es la fecha en que el hábito comienza a aparecer en el Diario o en la vista Lista. De forma predeterminada es hoy, pero puedes definir una fecha anterior para añadir el progreso ya realizado o una posterior para planificar un hábito que aún no vas a empezar.`]}),_jsx(Card,{title:`Posible consecuencia de cambiar la Fecha de inicio de un hábito existente`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Si retrasas la fecha de inicio de un hábito existente, los días recién añadidos utilizarán de forma predeterminada un objetivo de «1 vez».`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`condición-de-finalización`,children:`Condición de finalización`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1146BLNt-MIWaqw0vIeoy8RSNSpuegFYP/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`La `,_jsx(_components.strong,{children:`Condición de finalización`}),` permite definir una meta final clara para los hábitos temporales, lo que te ayuda a mantener la concentración y aporta una gran sensación de logro al cruzarla. En lugar de continuar para siempre, el hábito puede detenerse automáticamente cuando alcances la meta.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Hay cuatro formas de definir el punto final:`}),_jsxs(Table,{children:[_jsx(_components.thead,{children:_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Tipo`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Termina cuando…`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Ejemplo`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Requisito`})]})}),_jsxs(_components.tbody,{children:[_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`En una fecha`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Se alcanza una fecha concreta del calendario.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Termina el 31 de diciembre de 2026.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Al menos 7 días después de hoy.`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Después de una racha`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Se alcanza un número objetivo de periodos consecutivos.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Termina después de una racha de 100 días.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Debe ser superior a la racha actual.`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Después de un total de finalizaciones`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Se alcanza un número objetivo de periodos completados —no tienen que ser consecutivos—.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Termina después de 50 días satisfactorios.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Debe ser superior al total actual de finalizaciones.`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Por cantidad total`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`El valor acumulado registrado alcanza un objetivo.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Termina después de registrar 10.000 páginas en total.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Debe ser superior a la cantidad total actual.`})]})]})]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`cómo-aparece-un-hábito-positivo-en-el-diario`,children:`Cómo aparece un hábito positivo en el Diario`}),_jsxs(_components.p,{children:[`En la vista `,_jsx(_components.strong,{children:`Día`}),`, que aparezca en `,_jsx(_components.strong,{children:`Todos los hábitos`}),`, en `,_jsx(_components.strong,{children:`Momento del día`}),` o en una lista de `,_jsx(_components.strong,{children:`Área`}),` personalizada depende de los ajustes `,_jsx(_components.strong,{children:`Repetir`}),` y `,_jsx(_components.strong,{children:`Fecha de inicio`}),`.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`En la vista `,_jsx(_components.strong,{children:`Semana`}),`, el hábito aparece inmediatamente y su progreso se representa según el objetivo.`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`cómo-registrar-el-progreso-de-un-hábito-positivo-2`,children:`Cómo registrar el progreso de un hábito positivo`}),_jsx(_components.p,{children:`Hay 4 opciones para registrar el progreso:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Registrar valor`}),`: introduce el valor conseguido realmente, que puede ser mayor o menor que el objetivo.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Completar`}),`: introduce un valor igual al objetivo y marca el periodo actual como completado.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Omitir`}),`: marca el día actual como omitido cuando quieras descansar; así puedes proteger una racha basada en días.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Fallar`}),`: marca el día actual como fallido cuando lo consideres un desliz. Ten en cuenta que esto romperá la racha.`]}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`En Habitify para Android, la pestaña Diario es el lugar principal para el seguimiento diario.`}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`registrar-el-progreso-en-la-vista-día-2`,children:`Registrar el progreso en la vista Día`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1N6w3WP1xBLz61FEtsK4YxzRDOCFiV1h5/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsx(_components.p,{children:`En la vista Día puedes registrar el progreso de estas formas:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Utiliza el botón inteligente situado a la izquierda de cada hábito.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Desliza hacia la derecha para acceder a `,_jsx(_components.strong,{children:`Completar`}),` o `,_jsx(_components.strong,{children:`Registrar valor`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Desliza hacia la izquierda para acceder a `,_jsx(_components.strong,{children:`Omitir`}),` o `,_jsx(_components.strong,{children:`Fallar`}),`.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`4`,id:`botones-inteligentes-2`,children:`Botones inteligentes`}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/Smartbutton_Journal_Android.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=bc190a7618a6a2a21012a163b9095816`,alt:`Botón inteligente del Diario en Android`,\"data-og-width\":`2845`,width:`2845`,\"data-og-height\":`1601`,height:`1601`,\"data-path\":`images/Smartbutton_Journal_Android.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/Smartbutton_Journal_Android.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=4ef92d136326d3163cdaaf52eab2d6ca 280w, https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/Smartbutton_Journal_Android.png?w=560\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=3f32762b0fc29c76b5cbb93a7be3debd 560w, 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para hábitos con objetivo = 1 vez.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Botón + 1 para hábitos con objetivo = x veces —x > 1—.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Botón ⏱️ para hábitos con un objetivo basado en la duración.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Botón ╋ para hábitos cuyo objetivo utiliza otras unidades —por ejemplo, km, kcal o g—.`}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`4`,id:`deslizar-hacia-la-derecha-2`,children:`Deslizar hacia la derecha`}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/SwipeRight_Journal_Android.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=9b8f332aafba7e58f34404e906a1eb12`,alt:`Deslizar hacia la derecha en el Diario de Android`,\"data-og-width\":`1853`,width:`1853`,\"data-og-height\":`1042`,height:`1042`,\"data-path\":`images/SwipeRight_Journal_Android.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/SwipeRight_Journal_Android.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=bba00b17bf2ea1fb1d98067314767169 280w, https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/SwipeRight_Journal_Android.png?w=560\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=ee060d8b16d60833fe8f8d403064dcc6 560w, https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/SwipeRight_Journal_Android.png?w=840\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=7ce7abe464fa142b82dc99d883e55f91 840w, https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/SwipeRight_Journal_Android.png?w=1100\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=81eaae95d1e8af61576a0b1d0629c335 1100w, 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km».`]}),_jsx(Heading,{level:`4`,id:`deslizar-hacia-la-izquierda-2`,children:`Deslizar hacia la izquierda`}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/jDfEnDasfFN_oBFP/images/SwipeLeft_Journal_Android.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=jDfEnDasfFN_oBFP\u0026q=85\u0026s=07789ddfc30592a996be2489f4eef4ef`,alt:`Deslizar hacia la izquierda en el Diario de Android`,\"data-og-width\":`1887`,width:`1887`,\"data-og-height\":`1061`,height:`1061`,\"data-path\":`images/SwipeLeft_Journal_Android.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/jDfEnDasfFN_oBFP/images/SwipeLeft_Journal_Android.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=jDfEnDasfFN_oBFP\u0026q=85\u0026s=327615ee989d8d056bf6309879d41093 280w, https://mintcdn.com/habitify/jDfEnDasfFN_oBFP/images/SwipeLeft_Journal_Android.png?w=560\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=jDfEnDasfFN_oBFP\u0026q=85\u0026s=900fa4d2f6b9894cb3ed68c25802ae16 560w, 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«Omitido».`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Fallar`}),` marca un día en el que planeabas realizar el hábito, pero no pudiste. Ten en cuenta que romperá la racha actual si el hábito tiene un objetivo diario.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Omitir`}),` sirve para un día en el que no realizarás el hábito; por ejemplo, porque estás enfermo o de vacaciones y lo pausas temporalmente.`]}),`\n`]}),_jsx(Card,{title:`No se permite el registro manual en hábitos que sincronizan datos desde aplicaciones de salud`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`En los hábitos vinculados a Health Connect, Fitbit o Strava, Habitify no permite registrar el progreso manualmente ni marcar el hábito como completado desde la aplicación. Sin embargo, puedes marcarlos como omitidos o fallidos.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`registrar-el-progreso-en-la-vista-semana-2`,children:`Registrar el progreso en la vista Semana`}),_jsx(_components.p,{children:`En la vista Semana, registras el progreso directamente en la fila de cada hábito.`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/13Jk2uWSrzhhf4qbx_V31NGzWEE1jy6e_/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsx(_components.p,{children:`Para registrar el progreso de un hábito con objetivo diario:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Toca la celda del día que quieras registrar y en el que esté programado el hábito.`,`\n`,_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Si el objetivo se mide en veces, cada toque añade 1 al progreso.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Si utiliza otra unidad, al tocar se abre la pantalla Registrar valor.`}),`\n`]}),`\n`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Mantén pulsada la celda de ese día para marcarlo como `,_jsx(_components.strong,{children:`Omitido`}),` o `,_jsx(_components.strong,{children:`Fallido`}),`.`]}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`Para registrar el progreso de hábitos con un objetivo semanal, mensual o anual:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Toca una celda o la franja de progreso para abrir la pantalla `,_jsx(_components.strong,{children:`Registrar valor`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`La franja se rellena a medida que registras datos y muestra el progreso total hacia el objetivo.`}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`preguntas-frecuentes-2`,children:`Preguntas frecuentes`}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`¿Cómo puedo marcar una semana o un mes completos como Omitidos y proteger mi racha?`})}),id:`como-puedo-marcar-una-semana-o-un-mes-completos-como-omitidos-y-proteger-mi-racha`,children:[_jsx(_components.p,{children:`Actualmente, Habitify no permite omitir en bloque ni congelar las rachas de una semana o un mes enteros.`}),_jsxs(_components.p,{children:[`La función `,_jsx(_components.strong,{children:`Omitir`}),` está diseñada deliberadamente para afrontar imprevistos diarios de corta duración, como despertarte enfermo o sufrir una emergencia inesperada, para que un auténtico día libre no te penalice. Sin embargo, crear hábitos consiste en mantener una participación constante en el presente. Permitir congelar las rachas durante semanas o meses las convertiría en una métrica artificial, en lugar de un reflejo fiel de tu impulso real.`]})]}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`¿Cómo se deshace un registro de progreso incorrecto de un hábito positivo?`})}),id:`como-se-deshace-un-registro-de-progreso-incorrecto-de-un-habito-positivo`,children:[_jsx(_components.p,{children:`Si el hábito se ha actualizado con un estado —Completado, Omitido o Fallido—, deslízalo hacia la derecha en Diario para quitar el estado y elige restablecer el progreso del día actual.`}),_jsx(_components.p,{children:`Si el hábito sigue en curso:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`En `,_jsx(_components.strong,{children:`Diario`}),`, toca el hábito para abrir su vista de progreso individual.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Toca el botón ⋮ de la esquina superior derecha.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Elige `,_jsx(_components.strong,{children:`Historial de registros`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`En `,_jsx(_components.strong,{children:`Historial de registros`}),`, desliza hacia la izquierda el registro incorrecto y elige `,_jsx(_components.strong,{children:`Eliminar`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Toca el botón de volver para guardar y regresar.`}),`\n`]})]}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`¿Cómo se edita un hábito positivo?`})}),id:`como-se-edita-un-habito-positivo-1`,children:[_jsxs(_components.p,{children:[`Si el hábito positivo aparece en `,_jsx(_components.strong,{children:`Diario`}),`:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Toca el hábito para abrir su vista de progreso individual.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Toca el botón ⫶ de la esquina superior derecha.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Elige `,_jsx(_components.strong,{children:`Editar`}),`.`]}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`Si el hábito positivo no aparece en Diario:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Ve a `,_jsx(_components.strong,{children:`Ajustes`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Toca `,_jsx(_components.strong,{children:`Administrar hábitos`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Mantén pulsado un hábito y elige `,_jsx(_components.strong,{children:`Editar`}),`.`]}),`\n`]})]})]}),_jsxs(Tab,{title:`🖥️ Sitio web y escritorio`,id:`%F0%9F%96%A5%EF%B8%8F-sitio-web-y-escritorio`,\"data-child-tab-ids\":`[\"recordatorio-horario\",\"recordatorio-de-ubicaci%C3%B3n\",\"recordatorio-de-encadenamiento-de-h%C3%A1bitos\"]`,\"data-child-heading-ids\":`[\"c%C3%B3mo-crear-un-h%C3%A1bito-positivo-3\",\"detalles-de-un-h%C3%A1bito-positivo-3\",\"repetir-3\",\"objetivo-3\",\"momento-del-d%C3%ADa-3\",\"fecha-de-inicio-3\",\"condici%C3%B3n-de-finalizaci%C3%B3n-2\",\"recordatorios-3\",\"%C3%A1rea-3\",\"lista-de-comprobaci%C3%B3n-3\",\"c%C3%B3mo-aparece-un-h%C3%A1bito-positivo-en-la-lista-2\",\"c%C3%B3mo-registrar-el-progreso-de-un-h%C3%A1bito-positivo-3\",\"seguimiento-en-la-vista-cuadr%C3%ADcula\",\"seguimiento-en-la-vista-lista\",\"preguntas-frecuentes-3\"]`,children:[_jsx(Heading,{level:`2`,id:`cómo-crear-un-hábito-positivo-3`,children:`Cómo crear un hábito positivo`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1W4NzQD2KMWiJ-o1xODD0iIZVpXDP5Cok/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.ol,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`En la barra de navegación izquierda, abre la pestaña `,_jsx(_components.strong,{children:`Todos los hábitos`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Ve a la barra de acciones inferior, haz clic en `,_jsx(_components.strong,{children:`+ Añadir hábito`}),` y elige `,_jsx(_components.strong,{children:`Crear un hábito positivo`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Haz clic en el campo del nombre y elige una plantilla de hábito predefinida.`,_jsx(`br`,{}),`También puedes introducir el nombre de tu propio hábito y empezar desde cero.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Configura los ajustes detallados.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Cuando hayas terminado, haz clic en `,_jsx(_components.strong,{children:`Guardar`}),`, en la esquina inferior derecha, para añadir el hábito nuevo a tu lista de seguimiento.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`detalles-de-un-hábito-positivo-3`,children:`Detalles de un hábito positivo`}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`repetir-3`,children:`Repetir`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1EVN2hfFCz-1jTYtnvOMQ7hCnQDFSQolS/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`El ajuste `,_jsx(_components.strong,{children:`Repetir`}),` programa cuándo aparece el hábito en la vista Lista.`]}),_jsx(_components.p,{children:`En los hábitos con un objetivo diario, también define qué días cuentan para la racha y la puntuación de finalización.`}),_jsxs(Table,{children:[_jsx(_components.thead,{children:_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Modo`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Cómo funciona`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Ejemplo`})]})}),_jsxs(_components.tbody,{children:[_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Diario`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Aparece todos los días o en días concretos de la semana.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`Todos los días`}),_jsx(`li`,{children:`Lunes, miércoles y viernes`}),_jsx(`li`,{children:`Fines de semana —domingo y sábado—`})]})})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Mensual`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Se repite en una o varias fechas concretas del mes.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`El día 2 del mes`}),_jsx(`li`,{children:`Los días 15 y 30 del mes`})]})})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Intervalo`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Se repite cada N días —por ejemplo, cada 3 o 5 días—; la aplicación muestra una vista previa de las 3 próximas fechas.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`Cada 2 días`}),_jsx(`li`,{children:`Cada 7 días`})]})})]})]})]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`objetivo-3`,children:`Objetivo`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1k-1HNm-XHWrvB93sFjJ1oVDzYKmLv8ix/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`El `,_jsx(_components.strong,{children:`Objetivo`}),` es la meta mínima que define el «éxito» durante un periodo determinado. Configura tres partes:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Valor: la cantidad mínima que debes alcanzar —por ejemplo, 1 vez, 30 minutos o 2 litros—.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Unidad: elige una opción de la lista predefinida para la plantilla —por ejemplo, «Beber agua» sugiere litros, ml, onzas líquidas estadounidenses y tazas—, o crea una unidad personalizada eligiendo «veces» como unidad base y asignándole un nombre —por ejemplo, «capítulos» o «clientes»—.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Periodo: por día, semana, mes o año.`}),`\n`]}),_jsx(Info,{children:_jsx(_components.p,{children:`El tipo de unidad no puede cambiarse después de guardar. Puedes cambiar entre unidades del mismo tipo —minutos → horas—, pero no entre tipos diferentes —minutos → km—. Para cambiar el tipo debes crear un hábito nuevo.`})}),_jsx(Info,{children:_jsx(_components.p,{children:`Editar la etiqueta de una unidad personalizada reescribe los datos anteriores. Si cambias «botellas» por «vasos», todos los registros históricos también mostrarán la etiqueta nueva.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`momento-del-día-3`,children:`Momento del día`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1jDbpc5RUrZuRyiVCaf15076MQAmKVu3R/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Momento del día`}),` se refiere básicamente a Mañana, Tarde o Noche, o a cualquier otra forma en que dividas tu jornada habitual.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Su principal ventaja es transformar la lista diaria de hábitos de una simple lista de comprobación en un plan estructurado para todo el día mediante listas como «Mañana», «Tarde» o «Noche». Así puedes centrarte en los hábitos matinales al despertarte sin distraerte con tareas previstas para más tarde.`}),_jsx(Info,{children:_jsxs(_components.p,{children:[`Debe seleccionarse al menos 1 `,_jsx(_components.strong,{children:`Momento del día`}),`. Puedes elegir todas las opciones para que el hábito aparezca durante todo el día en la lista Momento del día.`]})}),_jsx(Info,{children:_jsxs(_components.p,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Momento del día`}),` sirve únicamente para organizar la lista en secciones. Un Recordatorio es una notificación push concreta que te avisa a una hora exacta —por ejemplo, las 8:00—. Puedes tener un hábito de «Mañana» con un recordatorio a las 8:00.`]})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`fecha-de-inicio-3`,children:`Fecha de inicio`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1LT1VoV6AUh-T-wBd3F16QHbSOuh_AQAX/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`La `,_jsx(_components.strong,{children:`Fecha de inicio`}),` es la fecha en que el hábito comienza a aparecer al consultar tus hábitos en el diseño Lista.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`En el diseño `,_jsx(_components.strong,{children:`Cuadrícula`}),`, la `,_jsx(_components.strong,{children:`Fecha de inicio`}),` determina la primera celda con la que puedes interactuar y registrar. Las celdas anteriores a esa fecha aparecerán tachadas y no podrán seleccionarse.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`De forma predeterminada, la `,_jsx(_components.strong,{children:`Fecha de inicio`}),` es hoy, pero puedes definir una fecha anterior para añadir el progreso ya realizado o una posterior para planificar un hábito que aún no vas a empezar.`]}),_jsx(Info,{children:_jsx(_components.p,{children:`Si retrasas la fecha de inicio de un hábito existente, los días recién añadidos utilizarán de forma predeterminada un objetivo de «1 vez».`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`condición-de-finalización-2`,children:`Condición de finalización`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1s2iJYzac7bLfjSeNqoxmb5wxqPcu0kEW/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`La `,_jsx(_components.strong,{children:`Condición de finalización`}),` permite definir una meta final clara para los hábitos temporales, lo que te ayuda a mantener la concentración y aporta una gran sensación de logro al cruzarla. En lugar de continuar para siempre, el hábito puede detenerse automáticamente cuando alcances la meta.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Hay cuatro formas de definir el punto final:`}),_jsxs(Table,{children:[_jsx(_components.thead,{children:_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Tipo`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Termina cuando…`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Ejemplo`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Requisito`})]})}),_jsxs(_components.tbody,{children:[_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`En una fecha`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Se alcanza una fecha concreta del calendario.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Termina el 31 de diciembre de 2026.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Al menos 7 días después de hoy.`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Después de una racha`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Se alcanza un número objetivo de periodos consecutivos.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Termina después de una racha de 100 días.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Debe ser superior a la racha actual.`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Después de un total de finalizaciones`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Se alcanza un número objetivo de periodos completados —no tienen que ser consecutivos—.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Termina después de 50 días satisfactorios.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Debe ser superior al total actual de finalizaciones.`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Por cantidad total`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`El valor acumulado registrado alcanza un objetivo.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Termina después de registrar 10.000 páginas en total.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Debe ser superior a la cantidad total actual.`})]})]})]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`recordatorios-3`,children:`Recordatorios`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1mWEF3ydUbInI5-ftWDaaB16rkRzBt-3G/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Configurar un `,_jsx(_components.strong,{children:`Recordatorio`}),` es una de las formas más eficaces de mantener la constancia con un hábito nuevo: un aviso oportuno suele marcar la diferencia entre «lo haré después» y hacerlo de verdad.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`Habitify ofrece tres tipos de recordatorios: `,_jsx(_components.strong,{children:`Hora`}),`, `,_jsx(_components.strong,{children:`Ubicación`}),` y `,_jsx(_components.strong,{children:`Encadenamiento de hábitos`}),`. A continuación se explica cómo configurar cada uno.`]}),_jsxs(Tabs,{children:[_jsx(Tab,{title:`Recordatorio horario`,id:`recordatorio-horario`,children:_jsxs(_components.ol,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Haz clic en el campo `,_jsx(_components.strong,{children:`Recordatorio`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Elige el tipo `,_jsx(_components.strong,{children:`Hora`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Introduce la hora y selecciona a. m./p. m.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Opcionalmente, activa `,_jsx(_components.strong,{children:`Horario personalizado`}),` y elige los días concretos en los que se configurará el recordatorio.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Haz clic en `,_jsx(_components.strong,{children:`Listo`}),` para añadir el recordatorio nuevo.`]}),`\n`]})}),_jsx(Tab,{title:`Recordatorio de ubicación`,id:`recordatorio-de-ubicaci%C3%B3n`,children:_jsxs(_components.ol,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Haz clic en el campo `,_jsx(_components.strong,{children:`Recordatorio`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Elige el tipo `,_jsx(_components.strong,{children:`Ubicación`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Busca la ubicación base y elige la correcta en la lista de resultados.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Ajusta la distancia respecto a la ubicación base a la que la aplicación debe activar el recordatorio.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Elige entre `,_jsx(_components.strong,{children:`Al entrar`}),` y `,_jsx(_components.strong,{children:`Al salir`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Haz clic en `,_jsx(_components.strong,{children:`Listo`}),` para añadir el recordatorio nuevo.`]}),`\n`]})}),_jsx(Tab,{title:`Recordatorio de encadenamiento de hábitos`,id:`recordatorio-de-encadenamiento-de-h%C3%A1bitos`,children:_jsxs(_components.ol,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Haz clic en el campo `,_jsx(_components.strong,{children:`Recordatorio`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Elige el tipo `,_jsx(_components.strong,{children:`Encadenamiento de hábitos`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`En `,_jsx(_components.strong,{children:`Recordarme cuando`}),`, elige el hábito desencadenante.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`En `,_jsx(_components.strong,{children:`Evento desencadenante`}),`, elige el estado o los recordatorios del hábito desencadenante.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`En `,_jsx(_components.strong,{children:`Enviar notificación`}),`, elige cuándo quieres recibir el recordatorio en relación con el evento desencadenante.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Haz clic en `,_jsx(_components.strong,{children:`Listo`}),` para añadir el recordatorio nuevo.`]}),`\n`]})})]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`área-3`,children:`Área`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1-jFIqXsmgOC3dAhdALhaUJw_JrwXUl34/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Un `,_jsx(_components.strong,{children:`Área`}),` permite agrupar hábitos relacionados —por ejemplo, «Salud», «Trabajo» o «Rutina matinal»— en lugar de tratar cada hábito como un elemento independiente de una lista plana.`]}),_jsx(_components.p,{children:`A medida que crece la lista, las Áreas mantienen todo organizado sin añadir fricción y te permiten pasar de «¿he hecho esto hoy?» a «¿cómo me va realmente en el trabajo, en casa y con mi salud?», para obtener una visión general de tu situación.`}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`lista-de-comprobación-3`,children:`Lista de comprobación`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1uGHlyc4cpTPlQzVBwHCNQAK0Xt4AzJhF/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsx(_components.p,{children:`Algunos hábitos son más que una sola acción: constan de varios pasos pequeños.`}),_jsxs(_components.p,{children:[`La `,_jsx(_components.strong,{children:`Lista de comprobación`}),` permite dividir un hábito grande y complejo en una serie de subtareas más pequeñas y manejables. Esto ayuda a ganar impulso y proporciona una hoja de ruta clara hasta completarlo, para que los grandes objetivos resulten menos intimidantes.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Para añadir un elemento nuevo a la lista de comprobación del hábito:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`En la ventana `,_jsx(_components.strong,{children:`Hábito nuevo`}),`, busca `,_jsx(_components.strong,{children:`Lista de comprobación`}),` y haz clic en el campo.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Añade los elementos y sepáralos pulsando Intro en el teclado.`}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`cómo-aparece-un-hábito-positivo-en-la-lista-2`,children:`Cómo aparece un hábito positivo en la lista`}),_jsxs(_components.p,{children:[`En el diseño `,_jsx(_components.strong,{children:`Lista`}),`, que un hábito aparezca en `,_jsx(_components.strong,{children:`Todos los hábitos`}),`, en `,_jsx(_components.strong,{children:`Momento del día`}),` o en una lista de `,_jsx(_components.strong,{children:`Área`}),` personalizada depende de los ajustes `,_jsx(_components.strong,{children:`Repetir`}),` y `,_jsx(_components.strong,{children:`Fecha de inicio`}),`.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[_jsx(_components.em,{children:`Por ejemplo, si la Fecha de inicio del hábito es`}),` `,_jsx(_components.code,{children:`2026-07-01`}),` `,_jsx(_components.em,{children:`y Repetir es`}),` `,_jsx(_components.code,{children:`cada 2 días`}),_jsx(_components.em,{children:`, aparecerá en las listas de las fechas`}),` `,_jsx(_components.code,{children:`2026-07-01`}),_jsx(_components.em,{children:`,`}),` `,_jsx(_components.code,{children:`2026-07-03`}),_jsx(_components.em,{children:`,`}),` `,_jsx(_components.code,{children:`2026-07-05`}),_jsx(_components.em,{children:`, etc.`})]}),_jsxs(_components.p,{children:[`En el diseño `,_jsx(_components.strong,{children:`Cuadrícula`}),` aparecen todos los hábitos que sigues activamente, con independencia de los ajustes `,_jsx(_components.strong,{children:`Repetir`}),` y `,_jsx(_components.strong,{children:`Fecha de inicio`}),`. Las celdas anteriores a la fecha de inicio aparecerán tachadas.`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`cómo-registrar-el-progreso-de-un-hábito-positivo-3`,children:`Cómo registrar el progreso de un hábito positivo`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1eibpmQUbkYaPlY5uvJg-WzLE8A2AApRE/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsx(_components.p,{children:`Hay 4 opciones para registrar el progreso:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Añadir registro`}),`: introduce el valor conseguido realmente, que puede ser mayor o menor que el objetivo.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Completar`}),` o `,_jsx(_components.strong,{children:`Marcar como completado`}),`: introduce un valor igual al objetivo y marca el periodo actual como completado.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Omitir`}),` o `,_jsx(_components.strong,{children:`Marcar como omitido`}),`: marca el día actual como omitido.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Fallar`}),` o `,_jsx(_components.strong,{children:`Marcar como fallido`}),`: marca el día actual como fallido.`]}),`\n`]}),_jsxs(Info,{children:[_jsx(_components.p,{children:`Diferencia entre «Omitir» y «Fallar»:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Omitir: úsalo cuando sea un día de descanso y quieras proteger tu racha diaria.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Fallar: úsalo cuando debías completar el hábito, pero no lo hiciste.`}),`\n`]})]}),_jsx(Info,{children:_jsx(_components.p,{children:`Omitir no protege las rachas semanales, mensuales ni anuales. Cuando no completes el objetivo semanal, mensual o anual, la racha actual se reiniciará a 0.`})}),_jsxs(_components.p,{children:[`Según estés utilizando el diseño `,_jsx(_components.strong,{children:`Cuadrícula`}),` o `,_jsx(_components.strong,{children:`Lista`}),`, puedes seguir el progreso de las formas siguientes.`]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`seguimiento-en-la-vista-cuadrícula`,children:`Seguimiento en la vista Cuadrícula`}),_jsxs(_components.p,{children:[`La vista `,_jsx(_components.strong,{children:`Cuadrícula`}),` ofrece una perspectiva de los hábitos similar a un calendario. Cada celda representa un único día de un hábito. Por tanto, puedes registrar un día o varios días en bloque.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Para registrar un estado o el progreso de un solo día:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Haz clic para seleccionar: haz clic en cualquier celda —día—. Aparecerá una barra de acciones en la parte inferior. Elige Completar, Omitir o Fallar.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Haz clic con el botón derecho para ir más rápido: aparecerá un menú de acciones. Elige la acción que quieras.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Utiliza atajos de teclado: elige una celda y utiliza uno de estos atajos:`,`\n`,_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`En macOS: Opción + C —completar—, Opción + S —omitir— u Opción + F —fallar—.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`En Windows: Alt + C —completar—, Alt + S —omitir— o Alt + F —fallar—.`}),`\n`]}),`\n`]}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`Para registrar el estado o el progreso de varios días:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Días concretos no consecutivos: mantén pulsada la tecla Ctrl —Windows— o Cmd —Mac— y haz clic en todas las celdas que quieras actualizar. Después, elige una acción en la barra inferior o utiliza los atajos de teclado.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Un intervalo de días consecutivos: mantén pulsada una celda y arrastra el ratón por las celdas cercanas para seleccionar un intervalo. Suelta el ratón y elige una acción en la barra inferior o utiliza los atajos de teclado.`}),`\n`]}),_jsx(Info,{children:_jsx(_components.p,{children:`El registro de varios días solo está disponible para hábitos con un objetivo diario.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`seguimiento-en-la-vista-lista`,children:`Seguimiento en la vista Lista`}),_jsxs(_components.p,{children:[`La vista `,_jsx(_components.strong,{children:`Lista`}),` ofrece una lista sencilla y centrada de tus hábitos para una fecha concreta. Puedes registrar el estado o el valor de progreso de estas formas:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Añadir registro: coloca el puntero sobre un hábito; aparecerá un campo. Escribe un valor y pulsa Intro o haz clic en ☑ para guardarlo.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Seleccionar y marcar: haz clic en un hábito y elige `,_jsx(_components.strong,{children:`Completar`}),`, `,_jsx(_components.strong,{children:`Omitir`}),` o `,_jsx(_components.strong,{children:`Fallar`}),` en la barra de acciones inferior.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Elegir en el menú de acciones: haz clic con el botón derecho en un hábito o coloca el puntero sobre él y haz clic en el botón de tres puntos situado cerca del extremo para abrir el menú.`}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`preguntas-frecuentes-3`,children:`Preguntas frecuentes`}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`¿Cómo se omite una semana, un mes o un año?`})}),id:`como-se-omite-una-semana-un-mes-o-un-ano`,children:[_jsx(_components.p,{children:`Actualmente, Habitify no permite omitir en bloque ni congelar las rachas de una semana o un mes enteros.`}),_jsxs(_components.p,{children:[`La función `,_jsx(_components.strong,{children:`Omitir`}),` está diseñada deliberadamente para afrontar imprevistos diarios de corta duración, como despertarte enfermo o sufrir una emergencia inesperada, para que un auténtico día libre no te penalice. Sin embargo, crear hábitos consiste en mantener una participación constante en el presente. Permitir congelar las rachas durante semanas o meses las convertiría en una métrica artificial, en lugar de un reflejo fiel de tu impulso real.`]})]}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`¿Cómo se deshace un registro de progreso de un hábito positivo?`})}),id:`como-se-deshace-un-registro-de-progreso-de-un-habito-positivo`,children:[_jsxs(_components.p,{children:[`Si el hábito está marcado con un estado —Completado, Omitido o Fallido—, haz clic con el botón derecho en la celda y elige `,_jsx(_components.strong,{children:`Eliminar registros`}),`.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Si el hábito sigue en curso:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Abre su vista de progreso individual.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Ve a la esquina superior derecha y haz clic en el botón para alternar la barra lateral.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Cambia a la pestaña `,_jsx(_components.strong,{children:`Historial de registros`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Selecciona el registro incorrecto.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Haz clic en `,_jsx(_components.strong,{children:`Eliminar`}),` en la esquina inferior derecha.`]}),`\n`]})]}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`¿Cómo se edita un hábito positivo?`})}),id:`como-se-edita-un-habito-positivo-2`,children:[_jsx(_components.p,{children:`Para editar un hábito positivo:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Abre la lista de hábitos en el diseño `,_jsx(_components.strong,{children:`Cuadrícula`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Haz clic en el hábito para abrir su vista de progreso individual.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Ve a la esquina superior derecha y haz clic en el botón 🖊.`}),`\n`]})]})]})]})]})}function MDXContent(props={}){const{wrapper:MDXLayout}={..._provideComponents(),...props.components};return MDXLayout?_jsx(MDXLayout,{...props,children:_jsx(_createMdxContent,{...props})}):_createMdxContent(props)}return{default:MDXContent};function _missingMdxReference(id,component){throw new Error(`Expected `+(component?`component`:`object`)+\" `\"+id+\"` to be defined: you likely forgot to import, pass, or provide it.\")}","frontmatter":{},"scope":{"config":{},"pageMetadata":{"title":"Hábitos positivos","description":null,"href":"/es/good-habits"}}},"mdxSourceWithNoJs":null},"mdxExtracts":{"tableOfContents":[{"title":"Cómo crear un hábito positivo","slug":"cómo-crear-un-hábito-positivo","depth":2,"children":[],"tabId":"%EF%A3%BF-ios"},{"title":"Detalles de un hábito 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