No Habitify, um hábito é qualquer comportamento que você realiza regularmente — muitas vezes sem pensar conscientemente —, desde algo simples como beber água até uma rotina completa como um treino diário.Um Bom hábito é aquele que aproxima você de uma versão melhor de si: mais produtiva, saudável ou simplesmente tranquila. Este artigo apresenta tudo o que você precisa saber para trabalhar com Bons hábitos no Habitify, desde a criação até o acompanhamento diário.
Configurar Repetir programa quando o hábito será exibido no Diário.Para hábitos com meta diária, essa configuração também define quais dias contam para a sequência e para a pontuação de conclusão.
Modo
Como funciona
Exemplo
Semanal
Aparece todos os dias ou em dias específicos da semana
Todos os dias
Seg., qua. e sex.
Fins de semana (dom., sáb.)
Mensal
Repete-se em uma ou mais datas específicas do mês
Dia 2 do mês
Dias 15 e 30 do mês
Intervalo
Repete-se a cada N dias; o aplicativo mostra as próximas três datas
A Meta é o objetivo mínimo que define o que é considerado “sucesso” em determinado período. Configure três partes:
Valor: quantidade mínima, como 1 vez, 30 minutos ou 2 litros.
Unidade: escolha uma opção adequada ao modelo — por exemplo, Beber água sugere litros, ml, fl oz e xícara — ou crie uma unidade personalizada escolhendo “vezes” como base e nomeando-a, como “capítulos” ou “clientes”.
Período: por dia, semana, mês ou ano; também define a frequência de redefinição.
Na tela da meta, toque em ••• e escolha:
Seleção rápida: escolha um valor predefinido no seletor.
Valor exato: insira qualquer valor personalizado.
Editar a unidade personalizada pode afetar dados anteriores
Se você renomear “garrafas” para “copos”, todos os registros históricos também exibirão o novo nome. Considere isso ao analisar seus dados.
O tipo de unidade não pode mudar depois de salvar
Você pode alternar dentro do mesmo tipo (minutos → horas), mas não entre tipos (minutos → km). Para mudar o tipo, crie outro hábito.
Período do dia representa basicamente Manhã, Tarde ou Noite, ou qualquer outra forma como você divida um dia normal.O principal benefício é transformar sua lista diária de hábitos, antes uma simples lista de verificação, em um plano estruturado para o dia inteiro. Com listas de Período do dia como “Manhã”, “Tarde”, “Noite” e “Madrugada”, você pode se concentrar nos hábitos da manhã ao acordar, sem se distrair com tarefas destinadas a horários posteriores.
É necessário selecionar pelo menos um Período do dia
Um bom hábito deve estar associado a pelo menos um Período do dia. Você pode escolher vários.
Período do dia serve apenas para organizar e filtrar sua lista
Essa configuração está relacionada à área Período do dia do Diário, que filtra automaticamente os hábitos pelo horário atual.
Uma Área agrupa hábitos relacionados, como “Saúde”, “Trabalho” ou “Rotina matinal”, em vez de tratar cada hábito como um item isolado.Conforme sua lista cresce, as Áreas mantêm a organização e permitem passar de “fiz esta coisa hoje?” para “como estou no trabalho, em casa e na saúde?”, oferecendo uma visão mais ampla.
Definir Lembretes é uma das formas mais eficazes de manter a constância: um aviso no momento certo pode transformar “faço depois” em ação.Há três tipos:
Horário: em um horário específico; pode haver vários por hábito, como beber água às 8h e às 10h.
Localização: ao chegar a um local ou sair dele, como a academia ao chegar em casa.
Empilhamento de hábitos: acionado pelo status de outro hábito, como lembrar de “Escrever no diário” ao concluir “Ler um livro”.
Alguns hábitos são mais do que uma única ação: eles reúnem várias etapas menores. A Lista de verificação permite dividir um hábito grande e complexo em uma série de subtarefas menores e mais fáceis de gerenciar. Isso ajuda a criar impulso e oferece um caminho claro até a conclusão, fazendo com que objetivos grandes pareçam menos intimidadores.Para adicionar um item:
Na tela Novo hábito, acesse Lista de verificação.
Toque no campo do novo item e digite o nome.
Toque em ✔ ou Concluído no teclado.
O Habitify não permite editar diretamente nem mudar a ordem dos itens
O primeiro item adicionado aparece primeiro. Para mudar a ordem, remova os itens e adicione-os novamente na sequência desejada.
A Data de início é quando o hábito começa a aparecer no Diário. O padrão é hoje, mas você pode escolher uma data anterior para preencher progresso já realizado ou posterior para planejar um hábito futuro.
Possível consequência ao alterar a Data de início de um hábito existente
Se você recuar a data, os novos dias adicionados terão por padrão uma meta de “1 vez”.
A configuração Término permite definir uma linha de chegada clara para hábitos temporários, ajudando você a manter o foco e oferecendo uma ótima sensação de conquista quando ela for cruzada. Em vez de continuar indefinidamente, o hábito pode parar automaticamente quando a meta for atingida.Há quatro maneiras de definir o término de um hábito:
Tipo
Termina quando…
Exemplo
Requisito
Em uma data
Uma data específica é atingida
31 de dezembro de 2026
Pelo menos 7 dias após hoje
Após uma sequência
Uma quantidade de períodos consecutivos é atingida
sequência de 100 dias
Maior que a sequência atual
Após o total de conclusões
Uma quantidade de períodos concluídos é atingida, mesmo sem consecutividade
Na visualização Semana, o hábito aparece imediatamente, com o progresso representado segundo a meta.Na visualização Dia, sua presença em Todos os hábitos, Período do dia ou uma Área depende de Repetir e da Data de início.O local em que um bom hábito aparece dentro de cada lista depende do tipo de meta:
metas diárias ficam no topo;
metas semanais, mensais e anuais ficam, respectivamente, em Esta semana, Este mês e Este ano.
Como acontece com qualquer hábito, depois do check-in do dia ele passa para os grupos Concluídos, Pulados ou Não realizados, dependendo do resultado. Assim, o que ainda está pendente permanece claramente separado do que já foi resolvido.
Ao usar o Habitify no iOS, a aba Diário é o principal local para o acompanhamento diário. No Diário, estas são as formas de registrar o progresso de um hábito:
Use o botão inteligente à esquerda do hábito.
Deslize para a direita para Concluir ou Registrar.
Deslize para a esquerda para Pular ou Não realizar.
Não realizar: para quando o hábito estava planejado, mas não foi realizado; interrompe a sequência diária.
Pular: use em um dia no qual você não pretende realizar o hábito, talvez porque esteja doente ou de férias e queira pausá-lo temporariamente.
Check-in manual não é compatível com hábitos sincronizados com aplicativos de Saúde
Em hábitos vinculados ao Apple Health, Fitbit ou Strava, não é possível registrar progresso nem concluir manualmente. Ainda é possível marcá-los como pulados ou não realizados.
Como marcar uma semana ou um mês inteiro como Pulado para proteger a sequência?
Atualmente, o Habitify não permite pular em massa nem congelar a sequência de uma semana ou um mês inteiro de uma só vez.A função Pular foi criada deliberadamente para lidar com imprevistos diários de curto prazo, como acordar doente ou enfrentar uma emergência inesperada, evitando que você seja penalizado por um dia de pausa legítimo. No entanto, a formação de hábitos depende, em última análise, de um envolvimento consistente no presente. Permitir que as sequências fossem congeladas por semanas ou meses as transformaria em métricas artificiais, em vez de representações fiéis do seu ritmo real.
Como desfazer um registro incorreto?
Se o hábito tiver sido atualizado com um status — Concluído, Pulado ou Não realizado —, encontre-o no Diário e toque no botão ↩ ao lado dele.Se ainda estiver em andamento:
toque no hábito para abrir o progresso individual;
toque em •••;
escolha Histórico de registros;
deslize o registro incorreto para a esquerda e escolha Excluir;
toque em voltar para salvar e retornar.
Como editar um bom hábito?
Para editar um bom hábito:
No Diário, toque no hábito para abrir a visualização de progresso individual.
Configurar Repetir programa quando o hábito será exibido no Diário.Para hábitos com meta diária, essa configuração também define quais dias contam para a sequência e para a pontuação de conclusão.
A Meta é o objetivo mínimo que define o que é considerado “sucesso” em determinado período. Configure três partes:
Valor: a quantidade mínima a atingir, por exemplo, 1 vez, 30 minutos ou 2 litros.
Unidade: escolha uma opção predefinida adequada ao modelo do hábito. Por exemplo, “Beber água” sugere litros, ml, fl oz e xícara. Você também pode criar uma unidade personalizada escolhendo “vezes” como unidade-base e dando a ela um nome, como “capítulos” ou “clientes”.
Período: por dia, semana, mês ou ano.
Há dois modos para definir o valor da meta. Na tela de configuração, toque no botão ••• no canto superior direito e escolha:
Seleção rápida: percorra o seletor e escolha um valor predefinido.
Valor exato: insira qualquer valor personalizado.
O tipo de unidade não pode mudar depois de salvar
Alterne dentro do mesmo tipo, como minutos → horas, mas não entre tipos, como minutos → km. Para isso, crie outro hábito.
Editar o nome de uma unidade personalizada reescreve dados anteriores
Se você renomear “garrafas” para “copos”, todos os registros históricos também exibirão o novo nome. Considere isso especialmente ao analisar dados anteriores.
Período do dia representa basicamente Manhã, Tarde ou Noite, ou qualquer outra forma como você divida um dia normal.O principal benefício é transformar sua lista diária de hábitos, antes uma simples lista de verificação, em um plano estruturado para o dia inteiro. Com listas como Manhã, Tarde e Noite, você pode se concentrar nos hábitos da manhã ao acordar, sem se distrair com tarefas destinadas a horários posteriores.
É necessário selecionar pelo menos um Período do dia
Um bom hábito deve estar associado a pelo menos um Período do dia. Você pode selecionar todas as opções para que o hábito apareça durante o dia inteiro na lista Período do dia.
Período do dia serve apenas para organizar sua lista
O Diário filtra automaticamente os hábitos de acordo com o horário atual.
Uma Área agrupa hábitos relacionados, como “Saúde”, “Trabalho” ou “Rotina matinal”, em vez de tratar cada hábito como um item independente em uma lista simples.Conforme a lista cresce, as Áreas mantêm tudo organizado sem criar atrito. Elas permitem passar de “fiz esta única coisa hoje?” para “como estou realmente no trabalho, em casa e na saúde?”, oferecendo uma visão mais ampla de como as coisas estão indo.
Definir um Lembrete é uma das formas mais eficazes de manter a constância em um novo hábito: um aviso no momento certo muitas vezes faz a diferença entre “faço depois” e realmente fazer.No Habitify, há três tipos de lembrete:
Horário: defina um horário específico e adicione vários lembretes ao mesmo hábito, como beber água às 8h e às 10h.
Localização: é acionado ao chegar a um local definido ou sair dele, por exemplo, academia ao chegar em casa.
Empilhamento de hábitos: é acionado pela conclusão de outro hábito. Por exemplo, o lembrete “Escrever no diário” dispara imediatamente quando “Ler um livro” é marcado como concluído.
Alguns hábitos são mais do que uma única ação: eles reúnem várias etapas menores. A Lista de verificação permite dividir um hábito grande e complexo em uma série de subtarefas menores e mais fáceis de gerenciar. Isso ajuda a criar impulso e oferece um caminho claro até a conclusão, fazendo com que objetivos grandes pareçam menos intimidadores.Para adicionar um novo item à lista de verificação do hábito:
Na tela de configuração, role até Lista de verificação.
Toque em Adicionar mais.
Insira um item e toque em Salvar.
Repita para os outros.
Não é possível editar diretamente nem mudar a ordem dos itens
O primeiro item aparece primeiro. Para reordenar, remova-os e adicione novamente.
A Data de início é a data em que o hábito começa a aparecer no Diário ou na visualização Lista. O padrão é hoje, mas você pode escolher uma data anterior para preencher o progresso que já realizou ou uma data posterior para planejar um hábito que ainda não começou.
Possível consequência ao alterar a Data de início
Ao recuá-la, os novos dias recebem por padrão uma meta de “1 vez”.
A Condição de término permite definir uma linha de chegada clara para hábitos temporários, ajudando você a manter o foco e oferecendo uma ótima sensação de conquista quando ela for cruzada. Em vez de continuar indefinidamente, o hábito pode parar automaticamente quando a meta for atingida.Há quatro maneiras de definir o término de um hábito:
Na visualização Dia, a exibição do hábito nas listas Todos os hábitos, Período do dia ou em uma Área personalizada depende das configurações Repetir e Data de início.Na visualização Semana, o hábito aparece imediatamente, com o progresso representado de acordo com a meta.
Ao deslizar para a direita, a opção Concluir marca imediatamente o bom hábito como concluído e registra o valor da meta como progresso do período atual.Como alternativa, use Registrar valor para adicionar qualquer valor ao progresso. Por exemplo, se o progresso atual for 2 km e você adicionar 3 km, ele será atualizado para 5 km.
Como pular uma semana ou um mês inteiro e proteger a sequência?
Atualmente, o Habitify não permite pular em massa nem congelar a sequência de uma semana ou um mês inteiro de uma só vez.A função Ignorar foi criada deliberadamente para lidar com imprevistos diários de curto prazo, como acordar doente ou enfrentar uma emergência inesperada, evitando que você seja penalizado por um dia de pausa legítimo. No entanto, a formação de hábitos depende de envolvimento consistente no presente. Congelar sequências por semanas ou meses as transformaria em métricas artificiais, em vez de representações fiéis do seu ritmo real.
Como desfazer um registro incorreto?
Se houver status, deslize o hábito para a direita, desmarque-o e redefina o progresso do dia.Se o hábito ainda estiver em andamento:
No Diário, toque no hábito para abrir o progresso individual.
Toque no botão ⋮ no canto superior direito.
Escolha Histórico de registros.
Deslize o registro incorreto para a esquerda e escolha Excluir.
Toque no botão de voltar para salvar e retornar.
Como editar um bom hábito?
Se o bom hábito aparecer no Diário:
Toque no hábito para abrir o progresso individual.
Configurar Repetir programa quando o hábito será exibido na visualização Lista.Para hábitos com meta diária, essa configuração também define quais dias contam para a sequência e para a pontuação de conclusão.
A Meta é o objetivo mínimo que define o que é considerado “sucesso” em determinado período. Configure três partes:
Valor: a quantidade mínima a atingir, por exemplo, 1 vez, 30 minutos ou 2 litros.
Unidade: escolha uma opção predefinida adequada ao modelo do hábito. Por exemplo, “Beber água” sugere litros, ml, fl oz e xícara. Você também pode criar uma unidade personalizada escolhendo “vezes” como unidade-base e dando a ela um nome, como “capítulos” ou “clientes”.
Período: por dia, semana, mês ou ano.
O tipo de unidade não muda depois de salvar. Você pode usar minutos → horas, mas não minutos → km; nesse caso, crie outro hábito.
Editar o nome de uma unidade personalizada reescreve os dados anteriores. “Garrafas” → “copos” altera todos os registros.
Período do dia representa basicamente Manhã, Tarde ou Noite, ou qualquer outra forma como você divida um dia normal.O principal benefício é transformar sua lista diária de hábitos, antes uma simples lista de verificação, em um plano estruturado para o dia inteiro. Com listas como “Manhã”, “Tarde”, “Noite” e “Madrugada”, você pode se concentrar nos hábitos da manhã ao acordar, sem se distrair com tarefas destinadas a horários posteriores.
Selecione pelo menos um Período do dia. Selecione todos para aparecer o dia inteiro.
Período do dia apenas organiza a lista; um Lembrete é uma notificação em um horário exato. Um hábito da Manhã pode ter lembrete às 8h.
A Data de início é a data em que o hábito começa a aparecer quando você visualiza os hábitos no layout Lista.No layout Grade, a Data de início determina a primeira célula na qual é possível interagir e fazer check-in. As células anteriores à data de início ficam riscadas e não podem ser selecionadas.O padrão da Data de início é hoje, mas você pode escolher uma data anterior para preencher o progresso que já realizou ou uma data posterior para planejar um hábito que ainda não começou.
Ao recuar a data de um hábito existente, os novos dias recebem por padrão uma meta de “1 vez”.
A Condição de término permite definir uma linha de chegada clara para hábitos temporários, ajudando você a manter o foco e oferecendo uma ótima sensação de conquista quando ela for cruzada. Em vez de continuar indefinidamente, o hábito pode parar automaticamente quando a meta for atingida.Há quatro maneiras de definir o término de um hábito:
Definir um Lembrete é uma das formas mais eficazes de manter a constância em um novo hábito: um aviso no momento certo muitas vezes faz a diferença entre “faço depois” e realmente fazer.No Habitify, há três tipos de lembrete: Horário, Localização e Empilhamento de hábitos. Veja abaixo como configurar cada um.
Lembrete de horário
Lembrete de localização
Lembrete de empilhamento
Clique em Lembrete.
Escolha Horário.
Insira o horário e AM/PM.
Se desejar, ative Programação personalizada e escolha os dias.
Clique em Concluído.
Clique em Lembrete.
Escolha Localização.
Pesquise e escolha o local.
Ajuste a distância.
Escolha Entrando ou Saindo.
Clique em Concluído.
Clique em Lembrete.
Escolha Empilhamento de hábitos.
Em Lembrar-me quando, escolha o hábito acionador.
Em Evento acionador, escolha o status ou lembrete acionador.
Em Enviar notificação, escolha quando recebê-la em relação ao evento.
Uma Área agrupa hábitos relacionados, como “Saúde”, “Trabalho” ou “Rotina matinal”, em vez de tratar cada hábito como um item independente em uma lista simples.Conforme a lista cresce, as Áreas mantêm tudo organizado sem criar atrito. Elas permitem passar de “fiz esta única coisa hoje?” para “como estou realmente no trabalho, em casa e na saúde?”, oferecendo uma visão mais ampla de como as coisas estão indo.
Alguns hábitos são mais do que uma única ação: eles reúnem várias etapas menores.A Lista de verificação permite dividir um hábito grande e complexo em uma série de subtarefas menores e mais fáceis de gerenciar. Isso ajuda a criar impulso e oferece um caminho claro até a conclusão, fazendo com que objetivos grandes pareçam menos intimidadores.Para adicionar um novo item à lista de verificação do hábito:
Na janela Novo hábito, encontre Lista de verificação e clique no campo.
Na Lista, sua presença em Todos os hábitos, Período do dia ou Área depende de Repetir e Data de início.Exemplo: início2026-07-01e repetiçãoa cada 2 diasfazem o hábito aparecer em01/07, 03/07, 05/07etc.Na Grade, todos os hábitos ativos aparecem independentemente dessas configurações; dias anteriores ao início ficam riscados.
A visualização Grade oferece uma visão geral dos hábitos semelhante a um calendário. Cada célula da grade representa um único dia de um hábito. Assim, você pode fazer check-in de um dia ou de vários dias em massa.Para um dia:
Clique para selecionar: clique em qualquer célula. Uma barra de ações aparecerá na parte inferior; escolha Concluir, Pular ou Não realizar.
Clique com o botão direito para ganhar velocidade: clique com o botão direito em uma célula e escolha a ação desejada no menu.
Use atalhos de teclado: selecione uma célula e use um destes atalhos:
no macOS: Option+C para concluir, Option+S para pular ou Option+F para não realizar;
no Windows: Alt+C para concluir, Alt+S para pular ou Alt+F para não realizar.
Para vários dias:
Dias específicos não consecutivos: mantenha Ctrl pressionado no Windows ou Cmd no Mac e clique em todas as células que deseja atualizar. Depois, escolha uma ação na barra inferior ou use os atalhos.
Intervalo de dias consecutivos: clique e mantenha pressionada uma célula; em seguida, arraste o mouse pelas células próximas para selecionar um intervalo. Solte o botão e escolha uma ação na barra inferior ou use os atalhos.
O check-in de vários dias só está disponível em metas diárias.
A visualização Lista oferece uma lista simples e concentrada dos hábitos de uma data específica. Você pode fazer check-in ou registrar o progresso destas formas:
Adicionar registro: posicione o cursor sobre um hábito para exibir um campo de entrada, digite o valor e pressione Enter ou clique em ☑ para salvar.
Selecionar e marcar: clique no hábito e escolha Concluir, Pular ou Não realizar na barra de ações inferior.
Menu de ações: clique com o botão direito no hábito ou posicione o cursor sobre ele e clique no menu de três pontos próximo ao final.
Atualmente, o Habitify não permite pular em massa nem congelar a sequência de uma semana ou um mês inteiro de uma só vez.A função Pular foi criada deliberadamente para lidar com imprevistos diários de curto prazo, como acordar doente ou enfrentar uma emergência inesperada, evitando que você seja penalizado por um dia de pausa legítimo. No entanto, a formação de hábitos depende de envolvimento consistente no presente. Congelar sequências por semanas ou meses as transformaria em métricas artificiais, em vez de representações fiéis do seu ritmo real.
Como desfazer um registro?
Se houver status, clique com o botão direito na célula e escolha Remover registros.Se o hábito ainda estiver em andamento:
Abra a visualização de progresso individual.
No canto superior direito, clique no botão que abre a barra lateral.
Mude para a aba Histórico de registros.
Selecione o registro incorreto.
Clique em Excluir no canto inferior direito.
Como editar um bom hábito?
Para editar um bom hábito:
Abra sua lista de hábitos no layout Grade.
Clique no hábito para abrir a visualização de progresso individual.
No canto superior direito, clique no botão 🖊.
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hábitos","description":null,"href":"/pt-BR/good-habits"},"pageType":"default","mdx":{"mdxSource":{"compiledSource":"\"use strict\";const{Fragment:_Fragment,jsx:_jsx,jsxs:_jsxs}=arguments[0];const{useMDXComponents:_provideComponents}=arguments[0];function _createMdxContent(props){const _components={code:`code`,em:`em`,li:`li`,ol:`ol`,p:`p`,strong:`strong`,tbody:`tbody`,td:`td`,th:`th`,thead:`thead`,tr:`tr`,ul:`ul`,..._provideComponents(),...props.components},{Accordion,Card,Heading,Info,OptimizedFrame,OptimizedImage,Tab,Table,Tabs}=_components;if(!Accordion)_missingMdxReference(`Accordion`,true);if(!Card)_missingMdxReference(`Card`,true);if(!Heading)_missingMdxReference(`Heading`,true);if(!Info)_missingMdxReference(`Info`,true);if(!OptimizedFrame)_missingMdxReference(`OptimizedFrame`,true);if(!OptimizedImage)_missingMdxReference(`OptimizedImage`,true);if(!Tab)_missingMdxReference(`Tab`,true);if(!Table)_missingMdxReference(`Table`,true);if(!Tabs)_missingMdxReference(`Tabs`,true);return _jsxs(_Fragment,{children:[_jsx(_components.p,{children:`No Habitify, um hábito é qualquer comportamento que você realiza regularmente — muitas vezes sem pensar conscientemente —, desde algo simples como beber água até uma rotina completa como um treino diário.`}),`\n`,_jsx(_components.p,{children:`Um Bom hábito é aquele que aproxima você de uma versão melhor de si: mais produtiva, saudável ou simplesmente tranquila. 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Configure três partes:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Valor: quantidade mínima, como 1 vez, 30 minutos ou 2 litros.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Unidade: escolha uma opção adequada ao modelo — por exemplo, Beber água sugere litros, ml, fl oz e xícara — ou crie uma unidade personalizada escolhendo “vezes” como base e nomeando-a, como “capítulos” ou “clientes”.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Período: por dia, semana, mês ou ano; também define a frequência de redefinição.`}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`Na tela da meta, toque em ••• e escolha:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Seleção rápida`}),`: escolha um valor predefinido no seletor.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Valor exato`}),`: insira qualquer valor personalizado.`]}),`\n`]}),_jsx(Card,{title:`Editar a unidade personalizada pode afetar dados anteriores`,type:`warning`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Se você renomear “garrafas” para “copos”, todos os registros históricos também exibirão o novo nome. Considere isso ao analisar seus dados.`})}),_jsx(Card,{title:`O tipo de unidade não pode mudar depois de salvar`,type:`warning`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Você pode alternar dentro do mesmo tipo (minutos → horas), mas não entre tipos (minutos → km). Para mudar o tipo, crie outro hábito.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`período-do-dia`,children:`Período do dia`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1Z5ghdzaL-DicVDK7FaDQgGK8zj5dBcD3/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Período do dia`}),` representa basicamente Manhã, Tarde ou Noite, ou qualquer outra forma como você divida um dia normal.`]}),_jsx(_components.p,{children:`O principal benefício é transformar sua lista diária de hábitos, antes uma simples lista de verificação, em um plano estruturado para o dia inteiro. Com listas de Período do dia como “Manhã”, “Tarde”, “Noite” e “Madrugada”, você pode se concentrar nos hábitos da manhã ao acordar, sem se distrair com tarefas destinadas a horários posteriores.`}),_jsx(Card,{title:`É necessário selecionar pelo menos um Período do dia`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Um bom hábito deve estar associado a pelo menos um Período do dia. Você pode escolher vários.`})}),_jsx(Card,{title:`Período do dia serve apenas para organizar e filtrar sua lista`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Essa configuração está relacionada à área Período do dia do Diário, que filtra automaticamente os hábitos pelo horário atual.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`área`,children:`Área`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1tvk66uyWt5d6rRJoQHpPx_TnZR7C53Kb/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Uma `,_jsx(_components.strong,{children:`Área`}),` agrupa hábitos relacionados, como “Saúde”, “Trabalho” ou “Rotina matinal”, em vez de tratar cada hábito como um item isolado.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Conforme sua lista cresce, as Áreas mantêm a organização e permitem passar de “fiz esta coisa hoje?” para “como estou no trabalho, em casa e na saúde?”, oferecendo uma visão mais ampla.`}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`lembretes`,children:`Lembretes`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1cSlZs9QFyc_Zq1iXugJLcDRAXXRLfIMI/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Definir `,_jsx(_components.strong,{children:`Lembretes`}),` é uma das formas mais eficazes de manter a constância: um aviso no momento certo pode transformar “faço depois” em ação.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Há três tipos:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Horário`}),`: em um horário específico; pode haver vários por hábito, como beber água às 8h e às 10h.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Localização`}),`: ao chegar a um local ou sair dele, como a academia ao chegar em casa.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Empilhamento de hábitos`}),`: acionado pelo status de outro hábito, como lembrar de “Escrever no diário” ao concluir “Ler um livro”.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`lista-de-verificação`,children:`Lista de verificação`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1NpDA2pu6Mkz6akeGqF_iW4DGYvrqSgtx/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Alguns hábitos são mais do que uma única ação: eles reúnem várias etapas menores. A `,_jsx(_components.strong,{children:`Lista de verificação`}),` permite dividir um hábito grande e complexo em uma série de subtarefas menores e mais fáceis de gerenciar. Isso ajuda a criar impulso e oferece um caminho claro até a conclusão, fazendo com que objetivos grandes pareçam menos intimidadores.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Para adicionar um item:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Na tela `,_jsx(_components.strong,{children:`Novo hábito`}),`, acesse `,_jsx(_components.strong,{children:`Lista de verificação`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Toque no campo do novo item e digite o nome.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Toque em ✔ ou `,_jsx(_components.strong,{children:`Concluído`}),` no teclado.`]}),`\n`]}),_jsx(Card,{title:`O Habitify não permite editar diretamente nem mudar a ordem dos itens`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`O primeiro item adicionado aparece primeiro. Para mudar a ordem, remova os itens e adicione-os novamente na sequência desejada.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`data-de-início`,children:`Data de início`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1aW_cVwF1Zxnp9_rgIL9SdSqDN4r-RAGU/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`A `,_jsx(_components.strong,{children:`Data de início`}),` é quando o hábito começa a aparecer no Diário. O padrão é hoje, mas você pode escolher uma data anterior para preencher progresso já realizado ou posterior para planejar um hábito futuro.`]}),_jsx(Card,{title:`Possível consequência ao alterar a Data de início de um hábito existente`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Se você recuar a data, os novos dias adicionados terão por padrão uma meta de “1 vez”.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`término`,children:`Término`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1sH9Zrz06-6-7W6lsbX2ixtNLqtNU7uEP/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`A configuração `,_jsx(_components.strong,{children:`Término`}),` permite definir uma linha de chegada clara para hábitos temporários, ajudando você a manter o foco e oferecendo uma ótima sensação de conquista quando ela for cruzada. Em vez de continuar indefinidamente, o hábito pode parar automaticamente quando a meta for atingida.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Há quatro maneiras de definir o término de um hábito:`}),_jsxs(Table,{children:[_jsx(_components.thead,{children:_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Tipo`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Termina quando…`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Exemplo`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Requisito`})]})}),_jsxs(_components.tbody,{children:[_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Em uma data`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Uma data específica é atingida`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`31 de dezembro de 2026`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Pelo menos 7 dias após hoje`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Após uma sequência`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Uma quantidade de períodos consecutivos é atingida`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`sequência de 100 dias`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Maior que a sequência atual`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Após o total de conclusões`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Uma quantidade de períodos concluídos é atingida, mesmo sem consecutividade`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`50 dias bem-sucedidos`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Maior que o total 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`,_jsx(_components.strong,{children:`Repetir`}),` e da `,_jsx(_components.strong,{children:`Data de início`}),`.`]}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/GoodHabits_Journal_iOS.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=585cda348f0831d32fe205a864927b73`,alt:`Bons hábitos no Diário no iOS`,\"data-og-width\":`2342`,width:`2342`,\"data-og-height\":`1317`,height:`1317`,\"data-path\":`images/GoodHabits_Journal_iOS.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/GoodHabits_Journal_iOS.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=326592194bac9d2254e37016a8651005 280w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/GoodHabits_Journal_iOS.png?w=560\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=ab5ee0a9d63b29187b74051910c4b927 560w, 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topo;`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`metas semanais, mensais e anuais ficam, respectivamente, em `,_jsx(_components.strong,{children:`Esta semana`}),`, `,_jsx(_components.strong,{children:`Este mês`}),` e `,_jsx(_components.strong,{children:`Este ano`}),`.`]}),`\n`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`Como acontece com qualquer hábito, depois do check-in do dia ele passa para os grupos `,_jsx(_components.strong,{children:`Concluídos`}),`, `,_jsx(_components.strong,{children:`Pulados`}),` ou `,_jsx(_components.strong,{children:`Não realizados`}),`, dependendo do resultado. Assim, o que ainda está pendente permanece claramente separado do que já foi resolvido.`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`como-registrar-o-progresso`,children:`Como registrar o progresso`}),_jsx(_components.p,{children:`Há quatro opções para registrar o progresso de um bom hábito:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Registrar`}),`: insira o valor realmente realizado, maior ou menor que a meta.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Concluir`}),`: registra um valor igual à meta e conclui o período.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Pular`}),`: marca o dia como pulado para uma pausa e protege a sequência diária.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Não realizar`}),`: registra uma falha e interrompe a sequência.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`na-visualização-dia`,children:`Na visualização Dia`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1D9yxRTFhWyQTBADrCzTgCjrIh6qc196a/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Ao usar o Habitify no iOS, a aba `,_jsx(_components.strong,{children:`Diário`}),` é o principal local para o acompanhamento diário. No `,_jsx(_components.strong,{children:`Diário`}),`, estas são as formas de registrar o progresso de um hábito:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Use o botão inteligente à esquerda do hábito.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Deslize para a direita para `,_jsx(_components.strong,{children:`Concluir`}),` ou `,_jsx(_components.strong,{children:`Registrar`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Deslize para a esquerda para `,_jsx(_components.strong,{children:`Pular`}),` ou `,_jsx(_components.strong,{children:`Não realizar`}),`.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`4`,id:`botões-inteligentes`,children:`Botões inteligentes`}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=f0a2faa0edefa3f54f2f12de9f8c9dcf`,alt:`Botão inteligente no Diário no iOS`,\"data-og-width\":`2531`,width:`2531`,\"data-og-height\":`1424`,height:`1424`,\"data-path\":`images/Smartbutton_Journal_iOS.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=571550467d1e02746aba559f12b02978 280w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?w=560\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=5abdab6f3bbebff987b3c541152d17fe 560w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?w=840\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=391d4055668dc44a9eb322ef597cc212 840w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?w=1100\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=7799da14cad85b2efdb2f63691f678f6 1100w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?w=1650\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=63bfee4b8cb473e839f701995d2b53e9 1650w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?w=2500\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=130193ff34461d17a23a39a79bb29d04 2500w`}),_jsx(_components.p,{children:`Cada hábito tem um botão rápido para registrar uma entrada de progresso:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`+1`}),` para metas em “vez(es)”;`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`⏱️ para duração;`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`⌨️ para outras unidades, como km, kcal e g.`}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`4`,id:`deslizar-para-a-direita`,children:`Deslizar para a direita`}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=a9cd4e8d29b476de8bf5b02abfb20c9e`,alt:`Deslizar para a direita no Diário no iOS`,\"data-og-width\":`1950`,width:`1950`,\"data-og-height\":`1097`,height:`1097`,\"data-path\":`images/SwipeRight_Journal_iOS.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=d7488dd65220ba7cb2d7958826927d85 280w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?w=560\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=2b2406051999078c368a4fcf7ff5da5e 560w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?w=840\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=52c0b4fd3fd9aa5e60f512590751ad43 840w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?w=1100\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=522e0150b89b0a8594adf359043b9b66 1100w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?w=1650\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=3a4259d84e8d5c1f5f888a81cdbace3f 1650w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?w=2500\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=817e4b7712c3ca0c4078dc63caad5f3b 2500w`}),_jsxs(_components.p,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Concluir`}),` marca o hábito como concluído e registra o valor da meta no período.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Registrar`}),` aceita qualquer valor em dois modos:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Adicionar`}),`: soma ao progresso atual; 2 km + 3 km = 5 km.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Definir`}),`: substitui o progresso atual; 2 km definido como 3 km = 3 km.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`4`,id:`deslizar-para-a-esquerda`,children:`Deslizar para a esquerda`}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=d81711f3fc5831b6aef9ac12a38a46ad`,alt:`Deslizar para a esquerda no Diário no iOS`,\"data-og-width\":`2160`,width:`2160`,\"data-og-height\":`1215`,height:`1215`,\"data-path\":`images/SwipeLeft_Journal_iOS.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=dd9cf88cf4d75533def8bf6cb328a35a 280w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?w=560\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=943ee35b02fc70f2c8ee748c5be520ab 560w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?w=840\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=e829ec9e92003125f9b182920002344e 840w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?w=1100\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=61d9c5eb4a3fd01746a757df7648a0d4 1100w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?w=1650\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=aca120e774afd6453172820d9de2adea 1650w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?w=2500\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=f6bb0eaef27b3644732397b94734abf3 2500w`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Não realizar`}),`: para quando o hábito estava planejado, mas não foi realizado; interrompe a sequência diária.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Pular`}),`: use em um dia no qual você não pretende realizar o hábito, talvez porque esteja doente ou de férias e queira pausá-lo temporariamente.`]}),`\n`]}),_jsx(Card,{title:`Check-in manual não é compatível com hábitos sincronizados com aplicativos de Saúde`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Em hábitos vinculados ao Apple Health, Fitbit ou Strava, não é possível registrar progresso nem concluir manualmente. Ainda é possível marcá-los como pulados ou não realizados.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`na-visualização-semana`,children:`Na visualização Semana`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1N8q-bySztMM_E1SH1FAwN5dgnda466Eg/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Na visualização `,_jsx(_components.strong,{children:`Semana`}),` do `,_jsx(_components.strong,{children:`Diário`}),`, você registra o progresso interagindo com a linha de cada hábito.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Para meta diária:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`toque na célula de um dia programado;`,`\n`,_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`se a unidade for vezes, cada toque adiciona 1;`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`em outra unidade, abre `,_jsx(_components.strong,{children:`Registrar`}),`;`]}),`\n`]}),`\n`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`mantenha a célula pressionada para `,_jsx(_components.strong,{children:`Pular`}),` ou `,_jsx(_components.strong,{children:`Não realizar`}),`.`]}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`Para metas semanais, mensais ou anuais:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`toque na faixa para abrir `,_jsx(_components.strong,{children:`Registrar`}),`;`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`ela é preenchida e mostra o progresso total.`}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`perguntas-frequentes`,children:`Perguntas frequentes`}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`Como marcar uma semana ou um mês inteiro como Pulado para proteger a sequência?`})}),id:`como-marcar-uma-semana-ou-um-mes-inteiro-como-pulado-para-proteger-a-sequencia`,children:[_jsx(_components.p,{children:`Atualmente, o Habitify não permite pular em massa nem congelar a sequência de uma semana ou um mês inteiro de uma só vez.`}),_jsxs(_components.p,{children:[`A função `,_jsx(_components.strong,{children:`Pular`}),` foi criada deliberadamente para lidar com imprevistos diários de curto prazo, como acordar doente ou enfrentar uma emergência inesperada, evitando que você seja penalizado por um dia de pausa legítimo. No entanto, a formação de hábitos depende, em última análise, de um envolvimento consistente no presente. Permitir que as sequências fossem congeladas por semanas ou meses as transformaria em métricas artificiais, em vez de representações fiéis do seu ritmo real.`]})]}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`Como desfazer um registro incorreto?`})}),id:`como-desfazer-um-registro-incorreto`,children:[_jsx(_components.p,{children:`Se o hábito tiver sido atualizado com um status — Concluído, Pulado ou Não realizado —, encontre-o no Diário e toque no botão ↩ ao lado dele.`}),_jsx(_components.p,{children:`Se ainda estiver em andamento:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`toque no hábito para abrir o progresso individual;`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`toque em •••;`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`escolha `,_jsx(_components.strong,{children:`Histórico de registros`}),`;`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`deslize o registro incorreto para a esquerda e escolha `,_jsx(_components.strong,{children:`Excluir`}),`;`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`toque em voltar para salvar e retornar.`}),`\n`]})]}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`Como editar um bom hábito?`})}),id:`como-editar-um-bom-habito`,children:[_jsx(_components.p,{children:`Para editar um bom hábito:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`No `,_jsx(_components.strong,{children:`Diário`}),`, toque no hábito para abrir a visualização de progresso individual.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Toque em `,_jsx(_components.strong,{children:`Editar`}),` no canto superior direito.`]}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`Se ele não aparecer hoje:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`acesse `,_jsx(_components.strong,{children:`Ajustes`}),` → `,_jsx(_components.strong,{children:`Todos os hábitos`}),`;`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`toque no hábito e escolha `,_jsx(_components.strong,{children:`Editar`}),`.`]}),`\n`]})]})]}),_jsxs(Tab,{title:`🤖 Android`,id:`%F0%9F%A4%96-android`,\"data-child-heading-ids\":`[\"como-criar-um-bom-h%C3%A1bito-2\",\"detalhes-de-um-bom-h%C3%A1bito-2\",\"repetir-2\",\"meta-2\",\"per%C3%ADodo-do-dia-2\",\"%C3%A1rea-2\",\"lembretes-2\",\"lista-de-verifica%C3%A7%C3%A3o-2\",\"data-de-in%C3%ADcio-2\",\"condi%C3%A7%C3%A3o-de-t%C3%A9rmino\",\"como-aparece-no-di%C3%A1rio\",\"como-registrar-progresso\",\"na-visualiza%C3%A7%C3%A3o-dia-2\",\"bot%C3%B5es-inteligentes-2\",\"deslizar-para-a-direita-2\",\"deslizar-para-a-esquerda-2\",\"na-visualiza%C3%A7%C3%A3o-semana-2\",\"perguntas-frequentes-2\"]`,children:[_jsx(Heading,{level:`2`,id:`como-criar-um-bom-hábito-2`,children:`Como criar um bom hábito`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1eq5cs-OzScF595HEu2RXYL_z81mkbO5h/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.ol,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`No Habitify para Android, acesse `,_jsx(_components.strong,{children:`Diário`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Toque em + perto do canto inferior direito e escolha `,_jsx(_components.strong,{children:`Criar Bom Hábito`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Escolha um modelo predefinido`,_jsx(`br`,{}),`ou toque em `,_jsx(_components.strong,{children:`Crie o seu`}),` para começar do zero.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Preencha `,_jsx(_components.strong,{children:`Meta`}),`, `,_jsx(_components.strong,{children:`Lembretes`}),` e outros detalhes. A cada alteração, toque em ← para salvar e voltar.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Toque em `,_jsx(_components.strong,{children:`Salvar`}),` para confirmar o novo hábito na lista.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`detalhes-de-um-bom-hábito-2`,children:`Detalhes de um bom hábito`}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`repetir-2`,children:`Repetir`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1tB4wzZ-RLCpLUrsSxFUN9PjZ8U1-x4o_/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Configurar `,_jsx(_components.strong,{children:`Repetir`}),` programa quando o hábito será exibido no Diário.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Para hábitos com meta diária, essa configuração também define quais dias contam para a sequência e para a pontuação de conclusão.`}),_jsxs(Table,{children:[_jsx(_components.thead,{children:_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Modo`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Como funciona`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Exemplo`})]})}),_jsxs(_components.tbody,{children:[_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Diariamente`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Todos os dias ou dias específicos da semana`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`Todos os dias`}),_jsx(`li`,{children:`Seg., qua. e sex.`}),_jsx(`li`,{children:`Fins de semana`})]})})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Mensal`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Datas específicas do mês`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`Dia 2`}),_jsx(`li`,{children:`Dias 15 e 30`})]})})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Intervalo`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`A cada N dias, com prévia das próximas três datas`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`A cada 2 dias`}),_jsx(`li`,{children:`A cada 7 dias`})]})})]})]})]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`meta-2`,children:`Meta`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1w_8oq1xtattunqK6wpy9xpT5Skw8REjP/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`A `,_jsx(_components.strong,{children:`Meta`}),` é o objetivo mínimo que define o que é considerado “sucesso” em determinado período. Configure três partes:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Valor: a quantidade mínima a atingir, por exemplo, 1 vez, 30 minutos ou 2 litros.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Unidade: escolha uma opção predefinida adequada ao modelo do hábito. Por exemplo, “Beber água” sugere litros, ml, fl oz e xícara. Você também pode criar uma unidade personalizada escolhendo “vezes” como unidade-base e dando a ela um nome, como “capítulos” ou “clientes”.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Período: por dia, semana, mês ou ano.`}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`Há dois modos para definir o valor da meta. Na tela de configuração, toque no botão ••• no canto superior direito e escolha:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Seleção rápida:`}),` percorra o seletor e escolha um valor predefinido.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Valor exato:`}),` insira qualquer valor personalizado.`]}),`\n`]}),_jsx(Card,{title:`O tipo de unidade não pode mudar depois de salvar`,type:`warning`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Alterne dentro do mesmo tipo, como minutos → horas, mas não entre tipos, como minutos → km. Para isso, crie outro hábito.`})}),_jsx(Card,{title:`Editar o nome de uma unidade personalizada reescreve dados anteriores`,type:`warning`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Se você renomear “garrafas” para “copos”, todos os registros históricos também exibirão o novo nome. Considere isso especialmente ao analisar dados anteriores.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`período-do-dia-2`,children:`Período do dia`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1lEggXoVdb6FhW2YDqtq1X_uf7JCSrflQ/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Período do dia`}),` representa basicamente Manhã, Tarde ou Noite, ou qualquer outra forma como você divida um dia normal.`]}),_jsx(_components.p,{children:`O principal benefício é transformar sua lista diária de hábitos, antes uma simples lista de verificação, em um plano estruturado para o dia inteiro. Com listas como Manhã, Tarde e Noite, você pode se concentrar nos hábitos da manhã ao acordar, sem se distrair com tarefas destinadas a horários posteriores.`}),_jsx(Card,{title:`É necessário selecionar pelo menos um Período do dia`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Um bom hábito deve estar associado a pelo menos um Período do dia. Você pode selecionar todas as opções para que o hábito apareça durante o dia inteiro na lista Período do dia.`})}),_jsx(Card,{title:`Período do dia serve apenas para organizar sua lista`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`O Diário filtra automaticamente os hábitos de acordo com o horário atual.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`área-2`,children:`Área`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1F_7f_gieW9pIv8yLPskQdST6gSE2ofCn/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Uma `,_jsx(_components.strong,{children:`Área`}),` agrupa hábitos relacionados, como “Saúde”, “Trabalho” ou “Rotina matinal”, em vez de tratar cada hábito como um item independente em uma lista simples.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Conforme a lista cresce, as Áreas mantêm tudo organizado sem criar atrito. Elas permitem passar de “fiz esta única coisa hoje?” para “como estou realmente no trabalho, em casa e na saúde?”, oferecendo uma visão mais ampla de como as coisas estão indo.`}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`lembretes-2`,children:`Lembretes`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1AeGcjekiJ3fV5x8iNuTYzG4eCAXGkRu3/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Definir um `,_jsx(_components.strong,{children:`Lembrete`}),` é uma das formas mais eficazes de manter a constância em um novo hábito: um aviso no momento certo muitas vezes faz a diferença entre “faço depois” e realmente fazer.`]}),_jsx(_components.p,{children:`No Habitify, há três tipos de lembrete:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Horário:`}),` defina um horário específico e adicione vários lembretes ao mesmo hábito, como beber água às 8h e às 10h.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Localização:`}),` é acionado ao chegar a um local definido ou sair dele, por exemplo, academia ao chegar em casa.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Empilhamento de hábitos:`}),` é acionado pela conclusão de outro hábito. Por exemplo, o lembrete “Escrever no diário” dispara imediatamente quando “Ler um livro” é marcado como concluído.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`lista-de-verificação-2`,children:`Lista de verificação`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1MwcF4YQhAWM6PHHr50nKh6P6fhImpl4i/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Alguns hábitos são mais do que uma única ação: eles reúnem várias etapas menores. A `,_jsx(_components.strong,{children:`Lista de verificação`}),` permite dividir um hábito grande e complexo em uma série de subtarefas menores e mais fáceis de gerenciar. Isso ajuda a criar impulso e oferece um caminho claro até a conclusão, fazendo com que objetivos grandes pareçam menos intimidadores.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Para adicionar um novo item à lista de verificação do hábito:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Na tela de configuração, role até Lista de verificação.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Toque em `,_jsx(_components.strong,{children:`Adicionar mais`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Insira um item e toque em `,_jsx(_components.strong,{children:`Salvar`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Repita para os outros.`}),`\n`]}),_jsx(Card,{title:`Não é possível editar diretamente nem mudar a ordem dos itens`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`O primeiro item aparece primeiro. Para reordenar, remova-os e adicione novamente.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`data-de-início-2`,children:`Data de início`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1iiNRS92TIjE95ZyC1K3D_sbPpMD0oh05/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`A `,_jsx(_components.strong,{children:`Data de início`}),` é a data em que o hábito começa a aparecer no Diário ou na visualização Lista. O padrão é hoje, mas você pode escolher uma data anterior para preencher o progresso que já realizou ou uma data posterior para planejar um hábito que ainda não começou.`]}),_jsx(Card,{title:`Possível consequência ao alterar a Data de início`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Ao recuá-la, os novos dias recebem por padrão uma meta de “1 vez”.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`condição-de-término`,children:`Condição de término`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1146BLNt-MIWaqw0vIeoy8RSNSpuegFYP/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`A `,_jsx(_components.strong,{children:`Condição de término`}),` permite definir uma linha de chegada clara para hábitos temporários, ajudando você a manter o foco e oferecendo uma ótima sensação de conquista quando ela for cruzada. Em vez de continuar indefinidamente, o hábito pode parar automaticamente quando a meta for atingida.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Há quatro maneiras de definir o término de um hábito:`}),_jsxs(Table,{children:[_jsx(_components.thead,{children:_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Tipo`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Termina quando…`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Exemplo`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Requisito`})]})}),_jsxs(_components.tbody,{children:[_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Em uma data`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Uma data é atingida`}),_jsx(_components.td,{\"data-numeric\":`true`,style:{textAlign:`left`},children:`31/12/2026`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Pelo menos 7 dias após hoje`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Após uma sequência`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Uma sequência-alvo é atingida`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`100 dias`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Maior que a atual`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Após o total de conclusões`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Um total é atingido`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`50 dias`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Maior que o total atual`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Por quantidade total`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`O valor acumulado é atingido`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`10.000 páginas`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Maior que a quantidade atual`})]})]})]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`como-aparece-no-diário`,children:`Como aparece no Diário`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Na visualização `,_jsx(_components.strong,{children:`Dia`}),`, a exibição do hábito nas listas `,_jsx(_components.strong,{children:`Todos os hábitos`}),`, `,_jsx(_components.strong,{children:`Período do dia`}),` ou em uma `,_jsx(_components.strong,{children:`Área`}),` personalizada depende das configurações `,_jsx(_components.strong,{children:`Repetir`}),` e `,_jsx(_components.strong,{children:`Data de início`}),`.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`Na visualização `,_jsx(_components.strong,{children:`Semana`}),`, o hábito aparece imediatamente, com o progresso representado de acordo com a meta.`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`como-registrar-progresso`,children:`Como registrar progresso`}),_jsx(_components.p,{children:`Há quatro opções para registrar o progresso de um bom hábito:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Registrar valor:`}),` insira o valor realmente realizado, que pode ser maior ou menor que a meta.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Concluir:`}),` insere um valor igual à meta e define o período atual como concluído.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Pular:`}),` marca o dia atual como pulado quando você quer tirar uma folga, ajudando a proteger a sequência baseada em dias.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Não realizar:`}),` marca o dia como falha quando você o considera uma recaída. Isso interrompe a sequência.`]}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`Ao usar o Habitify no Android, a aba Diário é o principal local do acompanhamento diário.`}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`na-visualização-dia-2`,children:`Na visualização Dia`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1N6w3WP1xBLz61FEtsK4YxzRDOCFiV1h5/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsx(_components.p,{children:`Na visualização Dia, estas são as formas de registrar o progresso de um hábito:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Use o botão inteligente.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Deslize para a direita para `,_jsx(_components.strong,{children:`Concluir`}),` ou `,_jsx(_components.strong,{children:`Registrar valor`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Deslize para a esquerda para `,_jsx(_components.strong,{children:`Pular`}),` ou `,_jsx(_components.strong,{children:`Não realizar`}),`.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`4`,id:`botões-inteligentes-2`,children:`Botões inteligentes`}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/Smartbutton_Journal_Android.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=bc190a7618a6a2a21012a163b9095816`,alt:`Botão inteligente no Diário no Android`,\"data-og-width\":`2845`,width:`2845`,\"data-og-height\":`1601`,height:`1601`,\"data-path\":`images/Smartbutton_Journal_Android.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/Smartbutton_Journal_Android.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=4ef92d136326d3163cdaaf52eab2d6ca 280w, https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/Smartbutton_Journal_Android.png?w=560\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=3f32762b0fc29c76b5cbb93a7be3debd 560w, 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1 vez;`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`+1 para meta de x vezes, x > 1;`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`⏱️ para duração;`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`╋ para outras unidades.`}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`4`,id:`deslizar-para-a-direita-2`,children:`Deslizar para a direita`}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/SwipeRight_Journal_Android.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=9b8f332aafba7e58f34404e906a1eb12`,alt:`Deslizar para a direita no Android`,\"data-og-width\":`1853`,width:`1853`,\"data-og-height\":`1042`,height:`1042`,\"data-path\":`images/SwipeRight_Journal_Android.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/SwipeRight_Journal_Android.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=bba00b17bf2ea1fb1d98067314767169 280w, 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2500w`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Ao deslizar para a direita, a opção `,_jsx(_components.strong,{children:`Concluir`}),` marca imediatamente o bom hábito como concluído e registra o valor da meta como progresso do período atual.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`Como alternativa, use `,_jsx(_components.strong,{children:`Registrar valor`}),` para adicionar qualquer valor ao progresso. Por exemplo, se o progresso atual for 2 km e você adicionar 3 km, ele será atualizado para 5 km.`]}),_jsx(Heading,{level:`4`,id:`deslizar-para-a-esquerda-2`,children:`Deslizar para a esquerda`}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/jDfEnDasfFN_oBFP/images/SwipeLeft_Journal_Android.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=jDfEnDasfFN_oBFP\u0026q=85\u0026s=07789ddfc30592a996be2489f4eef4ef`,alt:`Deslizar para a esquerda no Android`,\"data-og-width\":`1887`,width:`1887`,\"data-og-height\":`1061`,height:`1061`,\"data-path\":`images/SwipeLeft_Journal_Android.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/jDfEnDasfFN_oBFP/images/SwipeLeft_Journal_Android.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=jDfEnDasfFN_oBFP\u0026q=85\u0026s=327615ee989d8d056bf6309879d41093 280w, https://mintcdn.com/habitify/jDfEnDasfFN_oBFP/images/SwipeLeft_Journal_Android.png?w=560\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=jDfEnDasfFN_oBFP\u0026q=85\u0026s=900fa4d2f6b9894cb3ed68c25802ae16 560w, https://mintcdn.com/habitify/jDfEnDasfFN_oBFP/images/SwipeLeft_Journal_Android.png?w=840\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=jDfEnDasfFN_oBFP\u0026q=85\u0026s=ccf41aeeb5b6d2347d4bdd8451daeed9 840w, https://mintcdn.com/habitify/jDfEnDasfFN_oBFP/images/SwipeLeft_Journal_Android.png?w=1100\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=jDfEnDasfFN_oBFP\u0026q=85\u0026s=48bac4ff92960d50eb717387a5f6a774 1100w, https://mintcdn.com/habitify/jDfEnDasfFN_oBFP/images/SwipeLeft_Journal_Android.png?w=1650\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=jDfEnDasfFN_oBFP\u0026q=85\u0026s=0de11e56e30062b39d0dae6305260519 1650w, https://mintcdn.com/habitify/jDfEnDasfFN_oBFP/images/SwipeLeft_Journal_Android.png?w=2500\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=jDfEnDasfFN_oBFP\u0026q=85\u0026s=7225090e3604d8ee56f6a58619fd0bcb 2500w`}),_jsx(_components.p,{children:`Ao deslizar o hábito para a esquerda, você também pode marcá-lo como “Falhou” ou “Ignorar”.`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Falhou`}),` marca um dia no qual você planejava realizar o hábito, mas não conseguiu. Essa opção interrompe a sequência atual quando a meta é diária.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Ignorar`}),` é usado em um dia no qual o hábito não será realizado, talvez porque você esteja doente ou de férias e queira pausá-lo temporariamente.`]}),`\n`]}),_jsx(Card,{title:`Check-in manual não é compatível com hábitos sincronizados com aplicativos de Saúde`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Em hábitos do Health Connect, Fitbit ou Strava, não é possível registrar nem concluir manualmente. Ainda é possível Pular ou Não realizar.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`na-visualização-semana-2`,children:`Na visualização Semana`}),_jsx(_components.p,{children:`Na visualização Semana, você registra o progresso diretamente na linha de cada hábito.`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/13Jk2uWSrzhhf4qbx_V31NGzWEE1jy6e_/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsx(_components.p,{children:`Para metas diárias:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`toque na célula programada; cada toque soma 1 em metas por vezes, ou abre Registrar valor em outras unidades;`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`mantenha pressionado para `,_jsx(_components.strong,{children:`Pular`}),` ou `,_jsx(_components.strong,{children:`Não realizar`}),`.`]}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`Para metas semanais, mensais ou anuais:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Toque em uma célula ou na faixa de progresso para abrir `,_jsx(_components.strong,{children:`Registrar valor`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`A faixa é preenchida à medida que você registra e mostra o progresso total em direção à meta.`}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`perguntas-frequentes-2`,children:`Perguntas frequentes`}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`Como pular uma semana ou um mês inteiro e proteger a sequência?`})}),id:`como-pular-uma-semana-ou-um-mes-inteiro-e-proteger-a-sequencia`,children:[_jsx(_components.p,{children:`Atualmente, o Habitify não permite pular em massa nem congelar a sequência de uma semana ou um mês inteiro de uma só vez.`}),_jsxs(_components.p,{children:[`A função `,_jsx(_components.strong,{children:`Ignorar`}),` foi criada deliberadamente para lidar com imprevistos diários de curto prazo, como acordar doente ou enfrentar uma emergência inesperada, evitando que você seja penalizado por um dia de pausa legítimo. No entanto, a formação de hábitos depende de envolvimento consistente no presente. Congelar sequências por semanas ou meses as transformaria em métricas artificiais, em vez de representações fiéis do seu ritmo real.`]})]}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`Como desfazer um registro incorreto?`})}),id:`como-desfazer-um-registro-incorreto-1`,children:[_jsx(_components.p,{children:`Se houver status, deslize o hábito para a direita, desmarque-o e redefina o progresso do dia.`}),_jsx(_components.p,{children:`Se o hábito ainda estiver em andamento:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`No `,_jsx(_components.strong,{children:`Diário`}),`, toque no hábito para abrir o progresso individual.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Toque no botão ⋮ no canto superior direito.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Escolha `,_jsx(_components.strong,{children:`Histórico de registros`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Deslize o registro incorreto para a esquerda e escolha `,_jsx(_components.strong,{children:`Excluir`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Toque no botão de voltar para salvar e retornar.`}),`\n`]})]}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`Como editar um bom hábito?`})}),id:`como-editar-um-bom-habito-1`,children:[_jsxs(_components.p,{children:[`Se o bom hábito aparecer no `,_jsx(_components.strong,{children:`Diário`}),`:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Toque no hábito para abrir o progresso individual.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Toque no botão ⫶ no canto superior direito.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Escolha `,_jsx(_components.strong,{children:`Editar`}),`.`]}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`Se o bom hábito não aparecer no Diário:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Acesse `,_jsx(_components.strong,{children:`Definições`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Toque em `,_jsx(_components.strong,{children:`Gerenciar hábitos`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Mantenha o hábito pressionado e escolha `,_jsx(_components.strong,{children:`Editar`}),`.`]}),`\n`]})]})]}),_jsxs(Tab,{title:`🖥️ Site e desktop`,id:`%F0%9F%96%A5%EF%B8%8F-site-e-desktop`,\"data-child-tab-ids\":`[\"lembrete-de-hor%C3%A1rio\",\"lembrete-de-localiza%C3%A7%C3%A3o\",\"lembrete-de-empilhamento\"]`,\"data-child-heading-ids\":`[\"como-criar-um-bom-h%C3%A1bito-3\",\"detalhes-de-um-bom-h%C3%A1bito-3\",\"repetir-3\",\"meta-3\",\"per%C3%ADodo-do-dia-3\",\"data-de-in%C3%ADcio-3\",\"condi%C3%A7%C3%A3o-de-t%C3%A9rmino-2\",\"lembretes-3\",\"%C3%A1rea-3\",\"lista-de-verifica%C3%A7%C3%A3o-3\",\"como-aparece-na-lista-2\",\"como-registrar-progresso-2\",\"acompanhamento-na-grade\",\"acompanhamento-na-lista\",\"perguntas-frequentes-3\"]`,children:[_jsx(Heading,{level:`2`,id:`como-criar-um-bom-hábito-3`,children:`Como criar um bom hábito`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1W4NzQD2KMWiJ-o1xODD0iIZVpXDP5Cok/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.ol,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Na barra esquerda, acesse `,_jsx(_components.strong,{children:`Todos os hábitos`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Clique em `,_jsx(_components.strong,{children:`+ Adicionar hábito`}),` na barra inferior e escolha `,_jsx(_components.strong,{children:`Criar bom hábito`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Clique no nome e escolha um modelo ou digite seu próprio nome.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Configure os detalhes.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Clique em `,_jsx(_components.strong,{children:`Salvar`}),` no canto inferior direito.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`detalhes-de-um-bom-hábito-3`,children:`Detalhes de um bom hábito`}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`repetir-3`,children:`Repetir`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1EVN2hfFCz-1jTYtnvOMQ7hCnQDFSQolS/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Configurar `,_jsx(_components.strong,{children:`Repetir`}),` programa quando o hábito será exibido na visualização Lista.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Para hábitos com meta diária, essa configuração também define quais dias contam para a sequência e para a pontuação de conclusão.`}),_jsxs(Table,{children:[_jsx(_components.thead,{children:_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Modo`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Como funciona`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Exemplo`})]})}),_jsxs(_components.tbody,{children:[_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Diariamente`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Todos os dias ou dias específicos`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`Todos os dias`}),_jsx(`li`,{children:`Seg., qua. e sex.`}),_jsx(`li`,{children:`Fins de semana`})]})})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Mensal`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Datas específicas do mês`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`Dia 2`}),_jsx(`li`,{children:`Dias 15 e 30`})]})})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Intervalo`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`A cada N dias, com prévia das próximas três datas`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`A cada 2 dias`}),_jsx(`li`,{children:`A cada 7 dias`})]})})]})]})]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`meta-3`,children:`Meta`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1k-1HNm-XHWrvB93sFjJ1oVDzYKmLv8ix/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`A `,_jsx(_components.strong,{children:`Meta`}),` é o objetivo mínimo que define o que é considerado “sucesso” em determinado período. Configure três partes:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Valor: a quantidade mínima a atingir, por exemplo, 1 vez, 30 minutos ou 2 litros.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Unidade: escolha uma opção predefinida adequada ao modelo do hábito. Por exemplo, “Beber água” sugere litros, ml, fl oz e xícara. Você também pode criar uma unidade personalizada escolhendo “vezes” como unidade-base e dando a ela um nome, como “capítulos” ou “clientes”.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Período: por dia, semana, mês ou ano.`}),`\n`]}),_jsx(Info,{children:_jsx(_components.p,{children:`O tipo de unidade não muda depois de salvar. Você pode usar minutos → horas, mas não minutos → km; nesse caso, crie outro hábito.`})}),_jsx(Info,{children:_jsx(_components.p,{children:`Editar o nome de uma unidade personalizada reescreve os dados anteriores. “Garrafas” → “copos” altera todos os registros.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`período-do-dia-3`,children:`Período do dia`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1jDbpc5RUrZuRyiVCaf15076MQAmKVu3R/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Período do dia`}),` representa basicamente Manhã, Tarde ou Noite, ou qualquer outra forma como você divida um dia normal.`]}),_jsx(_components.p,{children:`O principal benefício é transformar sua lista diária de hábitos, antes uma simples lista de verificação, em um plano estruturado para o dia inteiro. Com listas como “Manhã”, “Tarde”, “Noite” e “Madrugada”, você pode se concentrar nos hábitos da manhã ao acordar, sem se distrair com tarefas destinadas a horários posteriores.`}),_jsx(Info,{children:_jsxs(_components.p,{children:[`Selecione pelo menos um `,_jsx(_components.strong,{children:`Período do dia`}),`. Selecione todos para aparecer o dia inteiro.`]})}),_jsx(Info,{children:_jsxs(_components.p,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Período do dia`}),` apenas organiza a lista; um Lembrete é uma notificação em um horário exato. Um hábito da Manhã pode ter lembrete às 8h.`]})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`data-de-início-3`,children:`Data de início`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1LT1VoV6AUh-T-wBd3F16QHbSOuh_AQAX/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`A `,_jsx(_components.strong,{children:`Data de início`}),` é a data em que o hábito começa a aparecer quando você visualiza os hábitos no layout Lista.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`No layout `,_jsx(_components.strong,{children:`Grade`}),`, a `,_jsx(_components.strong,{children:`Data de início`}),` determina a primeira célula na qual é possível interagir e fazer check-in. As células anteriores à data de início ficam riscadas e não podem ser selecionadas.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`O padrão da `,_jsx(_components.strong,{children:`Data de início`}),` é hoje, mas você pode escolher uma data anterior para preencher o progresso que já realizou ou uma data posterior para planejar um hábito que ainda não começou.`]}),_jsx(Info,{children:_jsx(_components.p,{children:`Ao recuar a data de um hábito existente, os novos dias recebem por padrão uma meta de “1 vez”.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`condição-de-término-2`,children:`Condição de término`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1s2iJYzac7bLfjSeNqoxmb5wxqPcu0kEW/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`A `,_jsx(_components.strong,{children:`Condição de término`}),` permite definir uma linha de chegada clara para hábitos temporários, ajudando você a manter o foco e oferecendo uma ótima sensação de conquista quando ela for cruzada. Em vez de continuar indefinidamente, o hábito pode parar automaticamente quando a meta for atingida.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Há quatro maneiras de definir o término de um hábito:`}),_jsxs(Table,{children:[_jsx(_components.thead,{children:_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Tipo`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Termina quando…`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Exemplo`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Requisito`})]})}),_jsxs(_components.tbody,{children:[_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Em uma data`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Uma data é atingida`}),_jsx(_components.td,{\"data-numeric\":`true`,style:{textAlign:`left`},children:`31/12/2026`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Pelo menos 7 dias após hoje`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Após uma sequência`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Uma sequência-alvo é atingida`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`100 dias`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Maior que a atual`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Após o total de conclusões`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Um total é atingido`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`50 dias`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Maior que o total atual`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Por quantidade total`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`O acumulado é atingido`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`10.000 páginas`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Maior que a quantidade atual`})]})]})]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`lembretes-3`,children:`Lembretes`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1mWEF3ydUbInI5-ftWDaaB16rkRzBt-3G/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Definir um `,_jsx(_components.strong,{children:`Lembrete`}),` é uma das formas mais eficazes de manter a constância em um novo hábito: um aviso no momento certo muitas vezes faz a diferença entre “faço depois” e realmente fazer.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`No Habitify, há três tipos de lembrete: `,_jsx(_components.strong,{children:`Horário`}),`, `,_jsx(_components.strong,{children:`Localização`}),` e `,_jsx(_components.strong,{children:`Empilhamento de hábitos`}),`. Veja abaixo como configurar cada um.`]}),_jsxs(Tabs,{children:[_jsx(Tab,{title:`Lembrete de horário`,id:`lembrete-de-hor%C3%A1rio`,children:_jsxs(_components.ol,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Clique em `,_jsx(_components.strong,{children:`Lembrete`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Escolha `,_jsx(_components.strong,{children:`Horário`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Insira o horário e AM/PM.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Se desejar, ative `,_jsx(_components.strong,{children:`Programação personalizada`}),` e escolha os dias.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Clique em `,_jsx(_components.strong,{children:`Concluído`}),`.`]}),`\n`]})}),_jsx(Tab,{title:`Lembrete de localização`,id:`lembrete-de-localiza%C3%A7%C3%A3o`,children:_jsxs(_components.ol,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Clique em `,_jsx(_components.strong,{children:`Lembrete`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Escolha `,_jsx(_components.strong,{children:`Localização`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Pesquise e escolha o local.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Ajuste a distância.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Escolha `,_jsx(_components.strong,{children:`Entrando`}),` ou `,_jsx(_components.strong,{children:`Saindo`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Clique em `,_jsx(_components.strong,{children:`Concluído`}),`.`]}),`\n`]})}),_jsx(Tab,{title:`Lembrete de empilhamento`,id:`lembrete-de-empilhamento`,children:_jsxs(_components.ol,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Clique em `,_jsx(_components.strong,{children:`Lembrete`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Escolha `,_jsx(_components.strong,{children:`Empilhamento de hábitos`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Em `,_jsx(_components.strong,{children:`Lembrar-me quando`}),`, escolha o hábito acionador.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Em `,_jsx(_components.strong,{children:`Evento acionador`}),`, escolha o status ou lembrete acionador.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Em `,_jsx(_components.strong,{children:`Enviar notificação`}),`, escolha quando recebê-la em relação ao evento.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Clique em `,_jsx(_components.strong,{children:`Concluído`}),`.`]}),`\n`]})})]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`área-3`,children:`Área`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1-jFIqXsmgOC3dAhdALhaUJw_JrwXUl34/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Uma `,_jsx(_components.strong,{children:`Área`}),` agrupa hábitos relacionados, como “Saúde”, “Trabalho” ou “Rotina matinal”, em vez de tratar cada hábito como um item independente em uma lista simples.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Conforme a lista cresce, as Áreas mantêm tudo organizado sem criar atrito. Elas permitem passar de “fiz esta única coisa hoje?” para “como estou realmente no trabalho, em casa e na saúde?”, oferecendo uma visão mais ampla de como as coisas estão indo.`}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`lista-de-verificação-3`,children:`Lista de verificação`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1uGHlyc4cpTPlQzVBwHCNQAK0Xt4AzJhF/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsx(_components.p,{children:`Alguns hábitos são mais do que uma única ação: eles reúnem várias etapas menores.`}),_jsxs(_components.p,{children:[`A `,_jsx(_components.strong,{children:`Lista de verificação`}),` permite dividir um hábito grande e complexo em uma série de subtarefas menores e mais fáceis de gerenciar. Isso ajuda a criar impulso e oferece um caminho claro até a conclusão, fazendo com que objetivos grandes pareçam menos intimidadores.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Para adicionar um novo item à lista de verificação do hábito:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Na janela `,_jsx(_components.strong,{children:`Novo hábito`}),`, encontre `,_jsx(_components.strong,{children:`Lista de verificação`}),` e clique no campo.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Adicione os itens, separando cada um com Enter.`}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`como-aparece-na-lista-2`,children:`Como aparece na lista`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Na `,_jsx(_components.strong,{children:`Lista`}),`, sua presença em Todos os hábitos, Período do dia ou Área depende de Repetir e Data de início.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[_jsx(_components.em,{children:`Exemplo: início`}),` `,_jsx(_components.code,{children:`2026-07-01`}),` `,_jsx(_components.em,{children:`e repetição`}),` `,_jsx(_components.code,{children:`a cada 2 dias`}),` `,_jsx(_components.em,{children:`fazem o hábito aparecer em`}),` `,_jsx(_components.code,{children:`01/07`}),`, `,_jsx(_components.code,{children:`03/07`}),`, `,_jsx(_components.code,{children:`05/07`}),` `,_jsx(_components.em,{children:`etc.`})]}),_jsxs(_components.p,{children:[`Na `,_jsx(_components.strong,{children:`Grade`}),`, todos os hábitos ativos aparecem independentemente dessas configurações; dias anteriores ao início ficam riscados.`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`como-registrar-progresso-2`,children:`Como registrar progresso`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1eibpmQUbkYaPlY5uvJg-WzLE8A2AApRE/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Adicionar registro`}),`: qualquer valor realizado.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Concluir/Marcar como concluído`}),`: registra a meta e conclui o período.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Pular/Marcar como pulado`}),`: marca o dia como pulado.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Não realizar/Marcar como não realizado`}),`: marca o dia como falha.`]}),`\n`]}),_jsxs(Info,{children:[_jsx(_components.p,{children:`Diferença entre “Pular” e “Não realizar”:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Pular: use em um dia de folga quando quiser proteger a sequência baseada em dias.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Não realizar: use quando deveria concluir o hábito, mas não conseguiu.`}),`\n`]})]}),_jsxs(_components.p,{children:[`Dependendo de você estar usando o layout `,_jsx(_components.strong,{children:`Grade`}),` ou `,_jsx(_components.strong,{children:`Lista`}),`, estas são as formas de acompanhar o progresso do hábito.`]}),_jsx(Info,{children:_jsx(_components.p,{children:`Pular não protege sequências semanais, mensais ou anuais. Se a meta do período não for concluída, a sequência volta a zero.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`acompanhamento-na-grade`,children:`Acompanhamento na Grade`}),_jsxs(_components.p,{children:[`A visualização `,_jsx(_components.strong,{children:`Grade`}),` oferece uma visão geral dos hábitos semelhante a um calendário. Cada célula da grade representa um único dia de um hábito. Assim, você pode fazer check-in de um dia ou de vários dias em massa.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Para um dia:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Clique para selecionar:`}),` clique em qualquer célula. Uma barra de ações aparecerá na parte inferior; escolha Concluir, Pular ou Não realizar.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Clique com o botão direito para ganhar velocidade:`}),` clique com o botão direito em uma célula e escolha a ação desejada no menu.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Use atalhos de teclado:`}),` selecione uma célula e use um destes atalhos:`,`\n`,_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`no macOS: Option+C para concluir, Option+S para pular ou Option+F para não realizar;`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`no Windows: Alt+C para concluir, Alt+S para pular ou Alt+F para não realizar.`}),`\n`]}),`\n`]}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`Para vários dias:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Dias específicos não consecutivos:`}),` mantenha Ctrl pressionado no Windows ou Cmd no Mac e clique em todas as células que deseja atualizar. Depois, escolha uma ação na barra inferior ou use os atalhos.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Intervalo de dias consecutivos:`}),` clique e mantenha pressionada uma célula; em seguida, arraste o mouse pelas células próximas para selecionar um intervalo. Solte o botão e escolha uma ação na barra inferior ou use os atalhos.`]}),`\n`]}),_jsx(Info,{children:_jsx(_components.p,{children:`O check-in de vários dias só está disponível em metas diárias.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`acompanhamento-na-lista`,children:`Acompanhamento na Lista`}),_jsxs(_components.p,{children:[`A visualização `,_jsx(_components.strong,{children:`Lista`}),` oferece uma lista simples e concentrada dos hábitos de uma data específica. Você pode fazer check-in ou registrar o progresso destas formas:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Adicionar registro:`}),` posicione o cursor sobre um hábito para exibir um campo de entrada, digite o valor e pressione Enter ou clique em ☑ para salvar.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Selecionar e marcar:`}),` clique no hábito e escolha `,_jsx(_components.strong,{children:`Concluir`}),`, `,_jsx(_components.strong,{children:`Pular`}),` ou `,_jsx(_components.strong,{children:`Não realizar`}),` na barra de ações inferior.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Menu de ações:`}),` clique com o botão direito no hábito ou posicione o cursor sobre ele e clique no menu de três pontos próximo ao final.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`perguntas-frequentes-3`,children:`Perguntas frequentes`}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`Como pular uma semana, um mês ou um ano?`})}),id:`como-pular-uma-semana-um-mes-ou-um-ano`,children:[_jsx(_components.p,{children:`Atualmente, o Habitify não permite pular em massa nem congelar a sequência de uma semana ou um mês inteiro de uma só vez.`}),_jsxs(_components.p,{children:[`A função `,_jsx(_components.strong,{children:`Pular`}),` foi criada deliberadamente para lidar com imprevistos diários de curto prazo, como acordar doente ou enfrentar uma emergência inesperada, evitando que você seja penalizado por um dia de pausa legítimo. No entanto, a formação de hábitos depende de envolvimento consistente no presente. Congelar sequências por semanas ou meses as transformaria em métricas artificiais, em vez de representações fiéis do seu ritmo real.`]})]}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`Como desfazer um registro?`})}),id:`como-desfazer-um-registro`,children:[_jsxs(_components.p,{children:[`Se houver status, clique com o botão direito na célula e escolha `,_jsx(_components.strong,{children:`Remover registros`}),`.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Se o hábito ainda estiver em andamento:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Abra a visualização de progresso individual.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`No canto superior direito, clique no botão que abre a barra lateral.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Mude para a aba `,_jsx(_components.strong,{children:`Histórico de registros`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Selecione o registro 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