Chuyển đến nội dung chính
Thói quen xấu là hành vi bạn muốn làm ít đi hoặc từ bỏ hoàn toàn vì nó đi ngược lại cuộc sống bạn đang xây dựng. Đó có thể là việc nhỏ dễ bỏ qua như kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy, hoặc việc lớn hơn như hút thuốc hay thức quá khuya. Trong Habitify, theo dõi Thói quen xấu không nhằm tạo cảm giác tội lỗi mà để nâng cao nhận thức. Nhìn rõ quy luật thường là bước đầu tiên để phá vỡ nó. Bài viết này trình bày mọi điều cần biết về Thói quen xấu trong Habitify — từ thêm thói quen đến ghi tiến trình khi bạn cắt giảm.

​
Thêm thói quen xấu

  1. Trong Nhật ký, chạm vào nút + ở góc dưới bên phải.
  2. Chọn Bỏ thói quen xấu.
  3. Chọn mẫu thói quen có sẵn hoặc chạm vào Thói quen tùy chỉnh để thiết lập từ đầu.
  4. Cấu hình chi tiết thói quen xấu.
  5. Sau khi thiết lập xong, chạm vào nút ✓ để lưu vào danh sách theo dõi.

​
Chi tiết thói quen xấu

Chi tiết thói quen xấu trên iOS

​
Biểu tượng & Tên

Biểu tượng và tên giúp bạn dễ nhận biết thói quen xấu trong Nhật ký, màn hình Tiến trình và mọi nơi khác trong ứng dụng.

​
Mục tiêu

Mục tiêu xác định thế nào là “thành công” và có hai loại:
  • Không quá (loại giới hạn): bạn đặt mức tối đa và cố gắng duy trì bằng hoặc thấp hơn mỗi ngày. Khi tổng giá trị ghi nhận vượt giới hạn, ngày đó được đánh dấu Chưa đạt.
  • Từ bỏ thói quen này (loại từ bỏ): không có giới hạn số; mục tiêu là không xảy ra lần nào. Chỉ một lần thực hiện cũng khiến ngày đó chưa đạt.

​
Ngày bắt đầu

Ngày bắt đầu đặt ngày mà từ đó tiến trình được lưu trong Habitify. Đây cũng là ngày thói quen bắt đầu xuất hiện trong Nhật ký.
Tự động thành công cho ngày trong quá khứNếu đặt “Bắt đầu từ…” là ngày trong quá khứ, mọi ngày từ đó đến hôm qua tự động được đánh dấu Thành công.

​
Cách thói quen xấu xuất hiện trong danh sách

Thói quen xấu bắt đầu xuất hiện trong Nhật ký từ ngày bắt đầu.Vì thói quen xấu không có cài đặt Lặp lại, Lĩnh vực và Thời gian trong ngày, chúng luôn xuất hiện trong danh sách Tất cả thói quen và Thời gian trong ngày.Thói quen xấu trong Nhật ký iOSVị trí trong từng danh sách phụ thuộc vào loại mục tiêu:
  • Thói quen giới hạn có mục tiêu hằng ngày nằm cùng các thói quen tốt hằng ngày; cả hai đều là hành động cốt lõi được mong đợi hôm nay nên được nhóm chung.
  • Thói quen từ bỏ có danh mục riêng Thói quen cần từ bỏ, vì không có mục tiêu số hằng ngày, chỉ cần trải qua ngày mà không thực hiện hành vi.
  • Thói quen giới hạn có mục tiêu theo tuần, tháng hoặc năm được xếp tương ứng trong Tuần này, Tháng này, Năm nay cùng thói quen tốt.
Giống mọi thói quen, sau khi check-in trong ngày, thói quen chuyển vào nhóm Đã hoàn thành, Đã bỏ qua hoặc Chưa đạt tùy kết quả, tách rõ việc còn mở khỏi việc đã xử lý.
Khi thói quen từ bỏ được chọn “Đánh dấu là đã xong”Khi được đánh dấu Đã xong cho ngày hiện tại, thói quen vẫn ở vị trí cũ trong chế độ Ngày. Dưới tên có dòng “Ngày an toàn [chuỗi hiện tại]”.
Trong chế độ Tuần, thói quen luôn xuất hiện miễn là chưa lưu trữ, được sắp xếp như nhau bất kể loại mục tiêu và trạng thái hôm nay.Chế độ Tuần của thói quen xấu trên iOS 1

​
Ghi tiến trình thói quen xấu

​
Trạng thái

Thói quen xấu có thể mang một trong ba trạng thái: Thành công, Đã bỏ qua hoặc Chưa đạt.
  • Thành công: tổng giá trị trong ngày bằng 0 hoặc nằm trong giới hạn.
  • Đã bỏ qua: bạn vượt giới hạn hoặc thực hiện thói quen nhưng chọn xem đây là ngày ngoại lệ thay vì làm đứt chuỗi. Ngày bỏ qua đóng băng chuỗi thay vì đặt lại.
  • Chưa đạt: tổng giá trị vượt giới hạn (hoặc với thói quen từ bỏ, bất kỳ lần nào cũng tính).

​
Check-in trong chế độ Ngày

Với thói quen từ bỏ:
  • Chạm vào nút ••• bên phải rồi chọn:
    • Đánh dấu là đã xong: xác nhận bạn đã tránh thành công trong ngày (Đánh dấu thành công).
    • Đặt lại chuỗi của tôi: ghi nhận một lần tái phạm và bắt đầu lại (Chưa đạt).
  • Vuốt thói quen sang trái để chọn Bỏ qua.
Với thói quen giới hạn:
  • Chạm nút thông minh ⌨️ để thêm bản ghi tiến trình.
  • Vuốt sang trái để chọn Bỏ qua hoặc Đánh dấu chưa đạt.

​
Check-in trong chế độ Tuần

Với thói quen từ bỏ:Nhấn giữ ô hôm nay rồi chọn Đánh dấu thành công, Bỏ qua hoặc Đánh dấu chưa đạt.Với thói quen giới hạn có mục tiêu theo ngày:
  • Chạm ô hôm nay để ghi giá trị.
  • Nhấn giữ ô hôm nay để đánh dấu Bỏ qua hoặc Đánh dấu chưa đạt.
Với mục tiêu theo tuần, tháng hoặc năm:
  • Chạm vào dải tiến trình để mở hộp Ghi nhận.
Tự động thành công vào cuối ngàyCuối ngày, nếu giá trị vẫn bằng 0 hoặc dưới giới hạn, thói quen tự động được đánh dấu thành công.
Điều xảy ra khi đánh dấu “Chưa đạt”Nội dung được ghi phía sau phụ thuộc vào loại mục tiêu:
  • Thói quen từ bỏ: đánh dấu Chưa đạt tự động ghi “1” cho kỳ hiện tại vì một lần xảy ra đã là toàn bộ sự kiện.
  • Thói quen giới hạn: đánh dấu ngày là chưa đạt nhưng ghi giá trị 0. Habitify không biết lượng thực tế nên không đoán. Nếu muốn phản ánh đúng, hãy tự ghi bằng Ghi nhận.

​
Câu hỏi thường gặp

Để chỉnh sửa một thói quen xấu:
  • Từ Nhật ký, chạm vào thói quen để mở màn hình tiến trình riêng.
  • Chạm nút ••• ở góc trên bên phải rồi chọn Chỉnh sửa.
Nếu thói quen không xuất hiện trong danh sách hôm nay:
  • Mở Cài đặt.
  • Chạm vào Tất cả thói quen.
  • Chạm vào thói quen rồi chọn Chỉnh sửa.
Nếu thói quen đã có trạng thái trong ngày:
  • Trong Nhật ký, tìm thói quen trong Đã hoàn thành, Đã bỏ qua hoặc Chưa đạt.
  • Chạm nút ↩ bên cạnh.
Nếu thói quen vẫn đang tiến hành:
  • Trong Nhật ký, chạm vào thói quen.
  • Ở màn hình tiếp theo, chạm (•••) rồi chọn Lịch sử ghi nhận.
  • Trong Lịch sử ghi nhận, vuốt bản ghi sang trái rồi chạm Xóa.
Để ghi tiến trình cho một ngày trong quá khứ, chạm vào thói quen xấu để mở màn hình tiến trình riêng, chạm nút (•••) ở góc trên bên phải, chọn Ghi nhận tiến độ, sau đó chọn ngày và nhập giá trị.