Buone abitudini - Habitify

In Habitify, un’abitudine è qualsiasi comportamento che svolgi regolarmente, spesso senza pensarci troppo consapevolmente: da qualcosa di semplice come bere acqua a una routine più completa come un allenamento quotidiano. Una buona abitudine è un’abitudine che ti avvicina a una versione migliore di te stesso: più produttiva, più sana o semplicemente più serena. Questo articolo illustra tutto ciò che devi sapere per lavorare con le buone abitudini in Habitify, dalla creazione al monitoraggio dei tuoi progressi quotidiani.

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Come creare una buona abitudine

Nell’app Habitify per iOS, accedi alla scheda Diario.
Tocca il pulsante + nell’angolo in basso a destra, quindi scegli Creare una buona abitudine.
Scegli un modello di abitudine predefinito oppure tocca Abitudine personalizzata per crearne una nuova da zero.
Configura i dettagli relativi a Ripeti, Obiettivo, Promemoria e così via per la tua nuova abitudine.
Quando hai configurato tutto, tocca il pulsante con il segno di spunta (✓) nell’angolo in alto a destra per salvare la nuova abitudine nel tuo elenco e iniziare a monitorarla

Dettagli di una buona abitudine

Ripetizione

Configurare Ripeti serve a programmare la comparsa dell’abitudine nel Diario.Per un’abitudine con un obiettivo giornaliero, definisce anche quali giorni contano ai fini della serie e del punteggio di completamento.

Modalità	Come funziona	Esempio
Settimanale	Compare ogni giorno oppure in uno o più giorni specifici della settimana	Ogni giorno Lun, mer e ven Fine settimana (dom, sab)
Mensile	Si ripete in una o più date specifiche del mese	Il giorno 2 del mese Il 15 e il 30 del mese
Intervallo	Si ripete ogni N giorni (ad es. ogni 3 o 5 giorni); l’app mostra un’anteprima delle 3 date successive	Ogni 2 giorni Ogni 7 giorni

Obiettivo

Obiettivo è il traguardo minimo che definisce il “successo” in un determinato periodo. Configura tre elementi:

Valore: la quantità minima da raggiungere (ad es. 1 volta, 30 minuti, 2 litri)
Unità: sceglila da un elenco predefinito adatto al modello di abitudine (ad es. “Bevi acqua” suggerisce litri, ml, fl oz USA, tazza), oppure crea un’unità personalizzata scegliendo come unità di base “volte” e assegnandole un nome (ad es. “capitoli”, “clienti”)
Periodo: imposta un periodo standard entro cui raggiungere l’obiettivo, oltre alla frequenza di azzeramento: al giorno, alla settimana, al mese o all’anno

Sono disponibili 2 modalità per impostare il valore dell’obiettivo. Nella schermata di impostazione dell’obiettivo, tocca il pulsante ••• nell’angolo in alto a destra e scegli tra:

Selezione rapida: scorri il selettore dei valori e scegline uno predefinito.
Valore esatto: inserisci qualsiasi valore personalizzato desideri.

La modifica dell’unità personalizzata potrebbe influire sui dati passati

Se rinomini “bottiglie” in “bicchieri”, anche tutti i registri precedenti mostreranno la nuova etichetta. Tienilo presente soprattutto quando esamini i tuoi dati.

Il tipo di unità non può essere modificato dopo il salvataggio.

Puoi passare da un’unità a un’altra dello stesso tipo (minuti → ora), ma non tra tipi diversi (minuti → km). Per cambiare tipo devi creare una nuova abitudine

Momento della giornata

Momento della giornata indica sostanzialmente mattina, pomeriggio o sera, oppure qualsiasi suddivisione tu dia alla tua giornata abituale.Il vantaggio principale è trasformare l’elenco delle abitudini quotidiane da una semplice lista di controllo a un piano strutturato per l’intera giornata, grazie a elenchi per momento della giornata come “Mattina”, “Pomeriggio”, “Sera”, “Notte” e così via. In questo modo, al risveglio puoi concentrarti sulle abitudini del mattino senza farti distrarre dalle attività previste più tardi.

Deve essere selezionato almeno 1 momento della giornata

Una buona abitudine deve essere assegnata ad almeno 1 momento della giornata. Puoi scegliere di assegnarla a più momenti della giornata.

Momento della giornata serve esclusivamente a organizzare e filtrare il tuo elenco.

Questa impostazione è collegata all’area Momento della giornata del Diario, dove le abitudini vengono filtrate automaticamente in base all’ora corrente.

Sezione

Una Sezione consente di raggruppare abitudini correlate, come quelle relative a “Salute”, “Lavoro” o “Routine mattutina”, invece di trattare ogni abitudine come un elemento indipendente in un unico elenco.Man mano che l’elenco delle abitudini cresce, le sezioni mantengono tutto organizzato senza aggiungere complicazioni, permettendoti di passare da “oggi ho fatto questa cosa?” a “come sto andando davvero al lavoro, a casa e per quanto riguarda la mia salute?” e di ottenere un quadro più ampio di come stanno andando le cose.

Promemoria

Impostare i Promemoria è uno dei modi più efficaci per mantenere la costanza con una nuova abitudine: un invito al momento giusto spesso fa la differenza tra “lo farò più tardi” e farlo davvero.In Habitify esistono tre tipi di promemoria:

Promemoria orario: imposta un’ora specifica; puoi aggiungere più promemoria per abitudine (ad es. bere acqua alle 8:00, alle 10:00 e così via)
Promemoria basato sulla posizione: si attiva quando arrivi in un luogo impostato o lo lasci (ad es. palestra quando arrivi a casa).
Abitudini concatenate: si attiva al completamento di un’altra abitudine (ad es. il promemoria “Diario” scatta immediatamente quando “Leggere un libro” viene contrassegnata come completata).

Checklist

Alcune abitudini sono più di una singola azione: sono un insieme di passaggi più piccoli. Checklist ti consente di suddividere un’abitudine grande e complessa in una serie di sottoattività più piccole e gestibili. Questo ti aiuta ad acquisire slancio e ti offre un percorso chiaro verso il completamento, facendo sembrare meno intimidatori i grandi obiettivi.Per aggiungere un nuovo elemento alla checklist dell’abitudine:

Nella schermata Nuova abitudine, tocca per accedere a Checklist.
Tocca il campo di inserimento del nuovo elemento e digita il nome dell’attività
Tocca il pulsante ✔ o Fine sulla tastiera per confermare l’inserimento.

Habitify non consente di modificare direttamente o cambiare l’ordine degli elementi nella Checklist.

L’elemento che aggiungi per primo comparirà per primo. La soluzione attuale consiste nel rimuovere gli elementi e aggiungerli di nuovo nell’ordine in cui desideri che vengano disposti.

Data di inizio

La data impostata in Data di inizio è la data a partire dalla quale l’abitudine compare nel Diario. Per impostazione predefinita è oggi, ma puoi scegliere una data precedente per aggiungere retroattivamente i progressi già compiuti oppure una data successiva per pianificare in anticipo un’abitudine che non hai ancora iniziato.

Possibile conseguenza della modifica della Data di inizio di un’abitudine esistente

Se sposti più indietro la data di inizio di un’abitudine esistente, per i giorni appena aggiunti verrà impostato per impostazione predefinita un obiettivo di “1 volta”.

Fine

L’impostazione Fine ti consente di definire un chiaro traguardo finale per le abitudini temporanee, aiutandoti a rimanere concentrato e dandoti un grande senso di soddisfazione quando lo raggiungi. Invece di lasciare che un’abitudine continui per sempre, puoi impostarla affinché termini automaticamente una volta raggiunto l’obiettivo.Puoi impostare il termine di un’abitudine in quattro modi:

Tipo	Termina quando…	Esempio	Requisito
In una data	Viene raggiunta una data specifica del calendario	termina il 31 dicembre 2026	Almeno 7 giorni da oggi
Dopo una serie	Viene raggiunto un numero prefissato di periodi consecutivi	termina dopo una serie di 100 giorni	Deve essere maggiore della serie attuale
Dopo un totale di completamenti	Viene raggiunto un numero prefissato di periodi completati (anche non consecutivi)	termina dopo 50 giorni completati con successo	Deve essere maggiore del totale attuale di completamenti
Al raggiungimento della quantità totale	Il valore cumulativo registrato raggiunge un obiettivo	termina dopo aver registrato in totale 10.000 pagine	Deve essere maggiore della quantità totale attuale

Come compare una buona abitudine nell’elenco

Nella vista Settimana del Diario, l’abitudine comparirà immediatamente e i progressi saranno rappresentati in base al relativo obiettivo.Nella vista Giorno, la comparsa di un’abitudine nell’elenco Tutte le abitudini, nell’elenco Momento della giornata o in un elenco Sezione personalizzato dipende dalle impostazioni Ripeti e Data di inizio.

La posizione di una buona abitudine all’interno di ciascun elenco della vista dipende dal tipo di obiettivo:

Le buone abitudini con un obiettivo giornaliero si trovano in cima all’elenco
Le buone abitudini con un obiettivo settimanale, mensile o annuale vengono classificate rispettivamente nelle sezioni questa settimana, questo mese o quest’anno.

Come qualsiasi abitudine, una volta effettuato il check-in per la giornata, viene spostata nei gruppi Completata, Saltata o Non riuscita in base all’esito, mantenendo chiaramente separate le attività ancora aperte da quelle già risolte.

Come registrare i progressi di una buona abitudine

Esistono 4 opzioni per registrare i progressi di una buona abitudine:

Registra: inserisci il valore effettivamente raggiunto, che può essere maggiore o minore dell’obiettivo.
Completa: inserisci un valore uguale all’obiettivo e imposta il periodo corrente come completato.
Salta: imposta il giorno corrente come saltato quando vuoi prenderti un giorno di pausa; in questo modo puoi proteggere la tua serie basata sui giorni.
Segna come non riuscita: imposta il giorno corrente come non riuscito quando lo consideri una battuta d’arresto; tieni presente che questo interromperà la serie.

Registrazione dei progressi nella vista Giorno

Quando utilizzi Habitify per iOS, la scheda Diario è il luogo principale in cui effettui il monitoraggio quotidiano. Da Diario, puoi registrare i progressi di un’abitudine nei seguenti modi:

Usa il pulsante intelligente a sinistra di ogni abitudine.
Scorri verso destra per accedere all’opzione Completa o Registra.
Scorri verso sinistra per accedere all’opzione Salta o Segna come non riuscita.

Pulsanti intelligenti

Per ogni abitudine è disponibile un pulsante rapido con cui registrare una voce relativa ai progressi:

+ 1 per un’abitudine con obiettivo monitorato nell’unità “volta/e”.
⏱️ per le abitudini con un obiettivo basato sulla durata
⌨️ per le abitudini con un obiettivo espresso in altre unità (ad es. km, kcal, g e così via)

Scorrimento verso destra

Scorrendo verso destra, puoi usare l’opzione Completamento per contrassegnare immediatamente la buona abitudine come completata e registrare il valore dell’obiettivo come valore dei progressi per il periodo corrente.In alternativa, puoi usare Registra per registrare qualsiasi valore di avanzamento. Per questa opzione, puoi scegliere tra 2 modalità di aggiornamento dei progressi correnti:

Aggiungi: il valore inserito verrà sommato al valore dei progressi correnti.
Ad es., se i progressi correnti sono “2 km” e aggiungi “3 km”, i progressi vengono aggiornati a “5 km”.
Imposta: il valore inserito diventerà il nuovo valore dei progressi correnti.
Ad es., se i progressi correnti sono “2 km” e imposti “3 km”, i progressi vengono aggiornati a “3 km”.

Scorrimento verso sinistra

Scorrendo l’abitudine verso sinistra, puoi anche contrassegnarla come “Non riuscita” o “Saltata”.

L’opzione Segna come non riuscita serve a contrassegnare il giorno in cui avevi in programma di svolgere l’abitudine ma non ci sei riuscito; tieni presente che, se l’abitudine ha un obiettivo giornaliero, questa opzione interromperà la serie corrente.
L’opzione Salta serve per un giorno in cui non programmi l’abitudine, magari perché sei malato o in vacanza e la metti temporaneamente in pausa.

Il check-in manuale non è supportato per le abitudini che sincronizzano i dati dalle app per la salute

Per le abitudini collegate ad Apple Health, Fitbit o Strava che ne sincronizzano i dati, Habitify non consente in alcun modo di registrare manualmente i progressi o contrassegnare l’abitudine come completata all’interno dell’app. Tuttavia, puoi comunque contrassegnare tali abitudini come saltate o non riuscite.

Registrazione dei progressi nella vista Settimana

Nella vista Settimana del Diario, registri i progressi interagendo con la riga di ciascuna abitudine.Per registrare i progressi di un’abitudine con un obiettivo giornaliero:

Tocca la cella del giorno per cui vuoi effettuare il check-in e nel quale è programmata la ripetizione dell’abitudine.
- Se l’obiettivo dell’abitudine è misurato in volte, ogni tocco aggiunge 1 ai progressi.
- Se l’obiettivo usa qualsiasi altra unità, un tocco apre la schermata Registra.
Tieni premuta la cella del giorno per accedere alle opzioni Salta o Segna come non riuscita.

Per registrare i progressi delle abitudini con obiettivo settimanale, mensile o annuale:

Tocca la barra dell’abitudine per aprire la schermata Registra.
La barra si riempie man mano che effettui registrazioni e mostra i progressi totali verso l’obiettivo.

Domande frequenti

Come posso contrassegnare un’intera settimana o un intero mese come Saltato per proteggere la mia serie?

Al momento, Habitify non consente di saltare in blocco o congelare le serie per un’intera settimana o un intero mese in una sola volta.La funzione Salta è progettata appositamente per gestire l’imprevedibilità quotidiana a breve termine, come svegliarsi malati o avere un’emergenza imprevista, in modo da non essere penalizzati per un autentico giorno di pausa. Tuttavia, la formazione delle abitudini riguarda in ultima analisi un impegno costante nel presente. Consentire di congelare le serie per settimane o mesi trasformerebbe la serie in una metrica artificiale, invece che in un riflesso accurato del tuo slancio effettivo.

Come posso annullare una registrazione dei progressi errata?

Se la tua abitudine è stata aggiornata con uno stato (Completata, Saltata, Non riuscita), trovala nel Diario e tocca il pulsante ↩ accanto ad essa.Se la tua abitudine è ancora in corso:

Da Diario, tocca l’abitudine per aprire la vista dei suoi singoli progressi.
Tocca il pulsante ••• nell’angolo in alto a destra.
Scegli Cronologia delle registrazioni.
In Cronologia delle registrazioni, scorri verso sinistra sulla registrazione errata e scegli Elimina.
Tocca il pulsante Indietro per salvare e tornare alla schermata precedente.

Come posso modificare una buona abitudine?

Per modificare una buona abitudine:

Da Diario, tocca l’abitudine per aprire la vista dei suoi singoli progressi.
Tocca Modifica nell’angolo in alto a destra.

Se l’abitudine non compare nell’elenco di oggi:

Vai a Impostazioni.
Tocca Tutte le abitudini.
Tocca l’abitudine e scegli Modifica.

Come creare una buona abitudine

Nell’app Habitify per Android, accedi alla scheda Diario.
Tocca il pulsante + vicino all’angolo in basso a destra, quindi scegli Crea una nuova Abitudine.
Scegli un modello di abitudine predefinito,
oppure tocca Createne uno proprio per crearne una da zero.
Inserisci i dettagli dell’abitudine, come Obbiettivo e Promemoria.
Dopo ogni modifica, ricordati di toccare ← per salvarla e tornare indietro.
Quando hai configurato tutto, tocca il pulsante Salva per confermare la nuova abitudine e aggiungerla al tuo elenco.

Dettagli di una buona abitudine

Ripetizione

Modalità	Come funziona	Esempio
Giornaliero	Compare ogni giorno oppure in uno o più giorni specifici della settimana	Ogni giorno Lun, mer e ven Fine settimana (dom, sab)
Mensilmente	Si ripete in una o più date specifiche del mese	Il giorno 2 del mese Il 15 e il 30 del mese
Intervallo	Si ripete ogni N giorni (ad es. ogni 3 o 5 giorni); l’app mostra un’anteprima delle 3 date successive	Ogni 2 giorni Ogni 7 giorni

Obiettivo

Obbiettivo è il traguardo minimo che definisce il “successo” in un determinato periodo. Configura tre elementi:

Valore: la quantità minima da raggiungere (ad es. 1 volta, 30 minuti, 2 litri)
Unità: sceglila da un elenco predefinito adatto al modello di abitudine (ad es. “Bevi acqua” suggerisce litri, ml, fl oz USA, tazza), oppure crea un’unità personalizzata scegliendo come unità di base “volte” e assegnandole un nome (ad es. “capitoli”, “clienti”)
Periodo: al giorno, alla settimana, al mese o all’anno

Sono disponibili 2 modalità per impostare il valore dell’obiettivo. Nella schermata di impostazione dell’obiettivo, tocca il pulsante ••• nell’angolo in alto a destra e scegli tra:

Selezione rapida: scorri il selettore dei valori e scegline uno predefinito.
Valore esatto: inserisci qualsiasi valore personalizzato desideri.

Il tipo di unità non può essere modificato dopo il salvataggio.

Puoi passare da un’unità a un’altra dello stesso tipo (minuti → ore), ma non tra tipi diversi (minuti → km). Per cambiare tipo devi creare una nuova abitudine.

La modifica dell’etichetta di un’unità personalizzata riscrive i dati passati.

Se rinomini “bottiglie” in “bicchieri”, anche tutti i registri precedenti mostreranno la nuova etichetta. In questo caso, tienilo presente soprattutto quando esamini i dati passati.

Momento della giornata

Momento della giornata indica sostanzialmente mattina, pomeriggio o sera, oppure qualsiasi suddivisione tu dia alla tua giornata abituale.Il vantaggio principale è trasformare l’elenco delle abitudini quotidiane da una semplice lista di controllo a un piano strutturato per l’intera giornata, grazie a elenchi per momento della giornata come Mattina, Pomeriggio, Sera e così via. In questo modo, al risveglio puoi concentrarti sulle abitudini del mattino senza farti distrarre dalle attività previste più tardi.

Deve essere selezionato almeno 1 Momento della Giornata.

Una buona abitudine deve essere assegnata ad almeno 1 Momento della Giornata. Puoi selezionare tutte le opzioni di Momento della Giornata affinché l’abitudine compaia per tutto il giorno nell’elenco Momento della Giornata.

Momento della Giornata serve esclusivamente a organizzare l’elenco in sezioni.

Questa impostazione è collegata all’area Momento della Giornata del Diario, dove le abitudini vengono filtrate automaticamente in base all’ora corrente.

Gruppo

Un Gruppo consente di raggruppare abitudini correlate, come quelle relative a “Salute”, “Lavoro” o “Routine mattutina”, invece di trattare ogni abitudine come un elemento indipendente in un unico elenco.Man mano che l’elenco delle abitudini cresce, i gruppi mantengono tutto organizzato senza aggiungere complicazioni, permettendoti di passare da “oggi ho fatto questa cosa?” a “come sto andando davvero al lavoro, a casa e per quanto riguarda la mia salute?” e di ottenere un quadro più ampio di come stanno andando le cose.

Promemoria

Tempo: imposta un’ora specifica; puoi aggiungere più promemoria per abitudine (ad es. bere acqua alle 8:00, alle 10:00 e così via)
Località: si attiva quando arrivi in un luogo impostato o lo lasci (ad es. palestra quando arrivi a casa).
Accumulo di abitudini: si attiva al completamento di un’altra abitudine (ad es. il promemoria “Diario” scatta immediatamente quando “Leggere un libro” viene contrassegnata come completata).

Lista di controllo

Alcune abitudini sono più di una singola azione: sono un insieme di passaggi più piccoli. Lista di controllo ti consente di suddividere un’abitudine grande e complessa in una serie di sottoattività più piccole e gestibili. Questo ti aiuta ad acquisire slancio e ti offre un percorso chiaro verso il completamento, facendo sembrare meno intimidatori i grandi obiettivi.Per aggiungere un nuovo elemento alla lista di controllo dell’abitudine:

Nella schermata di configurazione dell’abitudine, scorri verso il basso fino a Lista di controllo.
Tocca Aggiungere altro.
Inserisci un elemento, quindi tocca Salva.
Ripeti i passaggi per aggiungere gli altri.

Habitify non consente di modificare direttamente o cambiare l’ordine degli elementi nella Lista di controllo.

L’elemento che aggiungi per primo comparirà per primo. La soluzione attuale consiste nel rimuovere gli elementi e aggiungerli di nuovo nell’ordine in cui desideri che vengano disposti.

Data di inizio

La data impostata in Data d’Inizio è la data a partire dalla quale l’abitudine compare nella vista Diario o Elenco. Per impostazione predefinita è oggi, ma puoi scegliere una data precedente per aggiungere retroattivamente i progressi già compiuti oppure una data successiva per pianificare in anticipo un’abitudine che non hai ancora iniziato.

Possibile conseguenza della modifica della Data d’Inizio di un’abitudine esistente

Se sposti più indietro la data di inizio di un’abitudine esistente, per i giorni appena aggiunti verrà impostato per impostazione predefinita un obiettivo di “1 volta”.

Condizioni di Fine

Condizioni di Fine ti consente di definire un chiaro traguardo finale per le abitudini temporanee, aiutandoti a rimanere concentrato e dandoti un grande senso di soddisfazione quando lo raggiungi. Invece di lasciare che un’abitudine continui per sempre, puoi impostarla affinché termini automaticamente una volta raggiunto l’obiettivo.Puoi impostare il termine di un’abitudine in quattro modi:

Tipo	Termina quando…	Esempio	Requisito
In una data	Viene raggiunta una data specifica del calendario	termina il 31 dicembre 2026	Almeno 7 giorni da oggi
Dopo Sequenze	Viene raggiunto un numero prefissato di periodi consecutivi	termina dopo una serie di 100 giorni	Deve essere maggiore della serie attuale
Dopo Completamenti	Viene raggiunto un numero prefissato di periodi completati (anche non consecutivi)	termina dopo 50 giorni completati con successo	Deve essere maggiore del totale attuale di completamenti
Per Quantità Totale	Il valore cumulativo registrato raggiunge un obiettivo	termina dopo aver registrato in totale 10.000 pagine	Deve essere maggiore della quantità totale attuale

Come compare una buona abitudine nel Diario

Nella vista Giorno, la comparsa di un’abitudine nell’elenco Tutte le Abitudini, nell’elenco Momento della Giornata o in un elenco Gruppo personalizzato dipende dalle impostazioni Ripeti e Data d’Inizio.Nella vista Settimana, l’abitudine comparirà immediatamente e i progressi saranno rappresentati in base al relativo obiettivo.

Come registrare i progressi di una buona abitudine

Esistono 4 opzioni per registrare i progressi di una buona abitudine:

Valore del Registro: inserisci il valore effettivamente raggiunto, che può essere maggiore o minore dell’obiettivo.
Completa: inserisci un valore uguale all’obiettivo e imposta il periodo corrente come completato.
Salta: imposta il giorno corrente come saltato quando vuoi prenderti un giorno di pausa; in questo modo puoi proteggere la tua serie basata sui giorni.
Fallire: imposta il giorno corrente come non riuscito quando lo consideri una battuta d’arresto; tieni presente che questo interromperà la serie.

Quando utilizzi Habitify per Android, la scheda Diario è il luogo principale in cui effettui il monitoraggio quotidiano.

Registrazione dei progressi nella vista Giorno

Nella vista Giorno, puoi registrare i progressi di un’abitudine nei seguenti modi:

Usa il pulsante intelligente a sinistra di ogni abitudine.
Scorri verso destra per accedere all’opzione Completa o Valore del Registro.
Scorri verso sinistra per accedere al pulsante Salta o Fallire.

Pulsanti intelligenti

Pulsante intelligente del Diario Android

Per ogni abitudine è disponibile un pulsante rapido con cui registrare una voce relativa ai progressi:

Pulsante ✓ per un’abitudine con obiettivo = 1 volta
Pulsante + 1 per un’abitudine con obiettivo = x volte (x > 1)
Pulsante ⏱️ per le abitudini con un obiettivo basato sulla durata
Pulsante ╋ per le abitudini con un obiettivo espresso in altre unità (ad es. km, kcal, g e così via)

Scorrimento verso destra

Scorrendo verso destra, puoi usare l’opzione Completa per contrassegnare immediatamente la buona abitudine come completata e registrare il valore dell’obiettivo come valore dei progressi per il periodo corrente.In alternativa, puoi usare Valore del Registro per aggiungere qualsiasi valore ai progressi dell’abitudine.
Ad es., se i progressi correnti sono “2 km” e aggiungi “3 km”, i progressi vengono aggiornati a “5 km”.

Scorrimento verso sinistra

Scorrendo l’abitudine verso sinistra, puoi anche contrassegnarla come “Fallito” o “Saltato”.

Fallire serve a contrassegnare il giorno in cui avevi in programma di svolgere l’abitudine ma non ci sei riuscito; tieni presente che, se l’abitudine ha un obiettivo giornaliero, questa opzione interromperà la serie corrente.
Salta serve per un giorno in cui non programmi l’abitudine, magari perché sei malato o in vacanza e la metti temporaneamente in pausa.

Il check-in manuale non è supportato per le abitudini che sincronizzano i dati dalle app per la salute

Per le abitudini collegate a Health Connect, Fitbit o Strava che ne sincronizzano i dati, Habitify non consente in alcun modo di registrare manualmente i progressi o contrassegnare l’abitudine come completata all’interno dell’app. Tuttavia, puoi comunque contrassegnare tali abitudini come saltate o non riuscite.

Registrazione dei progressi nella vista Settimana

Nella vista Settimana, registri i progressi direttamente sulla riga di ciascuna abitudine.

Per registrare i progressi di un’abitudine con un obiettivo giornaliero:

Tocca la cella del giorno per cui vuoi effettuare il check-in e nel quale è programmata la ripetizione dell’abitudine.
- Se l’obiettivo dell’abitudine è misurato in volte, ogni tocco aggiunge 1 ai progressi.
- Se l’obiettivo usa qualsiasi altra unità, un tocco apre la schermata Valore del Registro.
Tieni premuta la cella del giorno per contrassegnarlo con Salta o Fallire.

Per registrare i progressi delle abitudini con obiettivo settimanale, mensile o annuale:

Tocca una cella o la barra dei progressi per aprire la schermata Valore del Registro.
La barra si riempie man mano che effettui registrazioni e mostra i progressi totali verso l’obiettivo.

Domande frequenti

Come posso contrassegnare un’intera settimana o un intero mese con Salta e proteggere la mia serie?

Come posso annullare una registrazione dei progressi errata di una buona abitudine?

Se la tua abitudine è stata aggiornata con uno stato (Completato, Saltato, Fallito), scorri verso destra su di essa nel Diario per rimuovere lo stato e scegli di azzerare i progressi del giorno corrente.Se la tua abitudine è ancora in corso:

Da Diario, tocca l’abitudine per aprire la vista dei suoi singoli progressi.
Tocca il pulsante ⋮ nell’angolo in alto a destra.
Scegli Cronologia registro
In Cronologia registro, scorri verso sinistra sulla registrazione errata e scegli Elimina.
Tocca il pulsante Indietro per salvare e tornare alla schermata precedente.

Come posso modificare una buona abitudine?

Se la buona abitudine compare nel Diario:

Tocca l’abitudine per aprire la vista dei suoi singoli progressi.
Tocca il pulsante ⫶ nell’angolo in alto a destra.
Scegli Modifica.

Se la buona abitudine non compare nel Diario:

Vai a Impostazioni.
Tocca Gestione Abitudini.
Tieni premuta un’abitudine e scegli Modifica.

Come creare una buona abitudine

Dalla barra di navigazione a sinistra, accedi alla scheda Tutte le abitudini.
Vai alla barra delle azioni in basso, fai clic su + Aggiungi abitudine, quindi scegli Crea una buona abitudine.
Fai clic sul campo del nome e scegli un modello di abitudine predefinito.
Oppure inserisci semplicemente il nome della tua abitudine e creala da zero.
Configura le impostazioni dettagliate.
Quando hai configurato tutto, fai clic sul pulsante Salva nell’angolo in basso a destra per salvare la nuova abitudine nel tuo elenco di monitoraggio

Dettagli di una buona abitudine

Ripetizione

Configurare Ripeti serve a programmare la comparsa dell’abitudine nella vista Elenco.Per un’abitudine con un obiettivo giornaliero, definisce anche quali giorni contano ai fini della serie e del punteggio di completamento.

Modalità	Come funziona	Esempio
Giornaliero	Compare in uno o più giorni specifici della settimana oppure ogni giorno.	Ogni giorno Lun, mer e ven Fine settimana (dom, sab)
Mensile	Si ripete in una o più date specifiche del mese	Il giorno 2 del mese Il 15 e il 30 del mese
Intervallo	Si ripete ogni N giorni (ad es. ogni 3 o 5 giorni); l’app mostra un’anteprima delle 3 date successive	Ogni 2 giorni Ogni 7 giorni

Obiettivo

Obiettivo è il traguardo minimo che definisce il “successo” in un determinato periodo. Configura tre elementi:

Valore: la quantità minima da raggiungere (ad es. 1 volta, 30 minuti, 2 litri)
Unità: sceglila da un elenco predefinito adatto al modello di abitudine (ad es. “Bere acqua” suggerisce litri, ml, fl oz USA, tazza), oppure crea un’unità personalizzata scegliendo come unità di base “volte” e assegnandole un nome (ad es. “capitoli”, “clienti”)
Periodo: al giorno, alla settimana, al mese o all’anno

Il tipo di unità non può essere modificato dopo il salvataggio. Puoi passare da un’unità a un’altra dello stesso tipo (minuti → ore), ma non tra tipi diversi (minuti → km). Per cambiare tipo devi creare una nuova abitudine.

La modifica dell’etichetta di un’unità personalizzata riscrive i dati passati. Se rinomini “bottiglie” in “bicchieri”, anche tutti i registri precedenti mostreranno la nuova etichetta.

Momento della giornata

Fascia oraria indica sostanzialmente mattina, pomeriggio o sera, oppure qualsiasi suddivisione tu dia alla tua giornata abituale.Il vantaggio principale è trasformare l’elenco delle abitudini quotidiane da una semplice lista di controllo a un piano strutturato per l’intera giornata, grazie a elenchi per fascia oraria come “Mattina”, “Pomeriggio”, “Sera”, “Notte” e così via. In questo modo, al risveglio puoi concentrarti sulle abitudini del mattino senza farti distrarre dalle attività previste più tardi.

Deve essere selezionata almeno 1 Fascia oraria. Puoi selezionare tutte le opzioni di Fascia oraria affinché l’abitudine compaia per tutto il giorno nell’elenco Fascia oraria.

Fascia oraria serve esclusivamente a organizzare l’elenco in sezioni. Un promemoria è una specifica notifica push che ti avvisa a un’ora esatta (ad es. le 8:00). Puoi avere un’abitudine “Mattina” con un promemoria impostato per le 8:00.

Data di inizio

La data impostata in Data di inizio è la data a partire dalla quale l’abitudine compare quando visualizzi le abitudini nel layout Elenco.Nel layout Griglia, Data di inizio determina la cella a partire dalla quale puoi interagire ed effettuare il check-in. Le celle relative alle date precedenti alla data di inizio dell’abitudine saranno barrate e non sarà possibile farvi clic.Il valore di Data di inizio è impostato per impostazione predefinita su oggi, ma puoi scegliere una data precedente per aggiungere retroattivamente i progressi già compiuti oppure una data successiva per pianificare in anticipo un’abitudine che non hai ancora iniziato.

Se sposti più indietro la data di inizio di un’abitudine esistente, per i giorni appena aggiunti verrà impostato per impostazione predefinita un obiettivo di “1 volta”.

Condizione di fine

Condizione di fine ti consente di definire un chiaro traguardo finale per le abitudini temporanee, aiutandoti a rimanere concentrato e dandoti un grande senso di soddisfazione quando lo raggiungi. Invece di lasciare che un’abitudine continui per sempre, puoi impostarla affinché termini automaticamente una volta raggiunto l’obiettivo.Puoi impostare il termine di un’abitudine in quattro modi:

Tipo	Termina quando…	Esempio	Requisito
In una data	Viene raggiunta una data specifica del calendario	termina il 31 dicembre 2026	Almeno 7 giorni da oggi
Dopo una serie	Viene raggiunto un numero prefissato di periodi consecutivi	termina dopo una serie di 100 giorni	Deve essere maggiore della serie attuale
Dopo un totale di completamenti	Viene raggiunto un numero prefissato di periodi completati (anche non consecutivi)	termina dopo 50 giorni completati con successo	Deve essere maggiore del totale attuale di completamenti
In base alla quantità totale	Il valore cumulativo registrato raggiunge un obiettivo	termina dopo aver registrato in totale 10.000 pagine	Deve essere maggiore della quantità totale attuale

Promemoria

Impostare un Promemoria è uno dei modi più efficaci per mantenere la costanza con una nuova abitudine: un invito al momento giusto spesso fa la differenza tra “lo farò più tardi” e farlo davvero.In Habitify esistono tre tipi di promemoria: Ora, Posizione e Concatenazione di abitudini. Di seguito viene spiegato come configurare ciascun tipo di promemoria.

Promemoria orario
Promemoria per posizione
Promemoria per concatenazione di abitudini

Fai clic sul campo Promemoria.
Scegli il tipo Ora.
Inserisci l’ora e imposta AM/PM.
Facoltativamente, attiva Programmazione personalizzata e scegli uno o più giorni specifici per cui impostare il promemoria.
Fai clic su Fatto per aggiungere il nuovo promemoria.

Area

Un’Area consente di raggruppare abitudini correlate, come quelle relative a “Salute”, “Lavoro” o “Routine mattutina”, invece di trattare ogni abitudine come un elemento indipendente in un unico elenco.Man mano che l’elenco delle abitudini cresce, le aree mantengono tutto organizzato senza aggiungere complicazioni, permettendoti di passare da “oggi ho fatto questa cosa?” a “come sto andando davvero al lavoro, a casa e per quanto riguarda la mia salute?” e di ottenere un quadro più ampio di come stanno andando le cose.

Checklist

Alcune abitudini sono più di una singola azione: sono un insieme di passaggi più piccoli.Checklist ti consente di suddividere un’abitudine grande e complessa in una serie di sottoattività più piccole e gestibili. Questo ti aiuta ad acquisire slancio e ti offre un percorso chiaro verso il completamento, facendo sembrare meno intimidatori i grandi obiettivi.Per aggiungere un nuovo elemento alla checklist dell’abitudine:

Nella finestra Nuova abitudine, trova Checklist e fai clic sul campo di inserimento.
Aggiungi gli elementi, separando ciascun elemento con il tasto Invio della tastiera.

Come compare una buona abitudine nell’elenco

Nel layout Elenco, la comparsa di un’abitudine nell’elenco Tutte le abitudini, nell’elenco Fascia oraria o in un elenco Area personalizzato dipende dalle impostazioni Ripeti e Data di inizio.Ad esempio, se la tua abitudine ha come Data di inizio il 2026-07-01 e come Ripetizione ogni 2 giorni , comparirà nell’elenco delle date 2026-07-01, 2026-07-03, 2026-07-05,ecc.Nel layout Griglia compaiono tutte le abitudini che stai monitorando attivamente, indipendentemente dalle relative impostazioni Ripeti e Data di inizio. Le celle dei giorni precedenti alla data di inizio saranno barrate.

Come registrare i progressi di una buona abitudine

Esistono 4 opzioni per registrare i progressi di una buona abitudine:

Aggiungi registrazione: inserisci il valore effettivamente raggiunto, che può essere maggiore o minore dell’obiettivo.
Completa o Contrassegna come completata: inserisci un valore uguale all’obiettivo e imposta il periodo corrente come completato.
Saltano o Contrassegna come saltata: imposta il giorno corrente come saltato.
Fallito o Contrassegna come non riuscita: imposta il giorno corrente come non riuscito.

Differenza tra “Saltano” e “Fallito”

Saltano: usalo quando è un giorno di pausa e vuoi proteggere la tua serie basata sui giorni
Fallito: usalo quando avresti dovuto completare l’abitudine ma non ci sei riuscito.

Saltano non protegge le serie basate su settimane, mesi o anni. Se non completi il tuo obiettivo settimanale, mensile o annuale, la serie corrente verrà reimpostata su 0.

A seconda che tu stia visualizzando il layout Griglia o Elenco, puoi monitorare i progressi delle abitudini nei seguenti modi

Monitoraggio nella vista Griglia

La vista Griglia offre una panoramica delle abitudini simile a un calendario. Ogni cella della griglia rappresenta un singolo giorno per un’abitudine. Di conseguenza, puoi effettuare il check-in per un singolo giorno o per più giorni in blocco.Per registrare uno stato o i progressi per un singolo giorno:

Fai clic per selezionare: fai clic su qualsiasi cella (giorno). In basso comparirà una barra delle azioni. Scegli tra Completa, Saltano o Fallito.
Fai clic con il pulsante destro per fare più in fretta: fai clic con il pulsante destro su qualsiasi cella. Comparirà un menu delle azioni. Scegli dall’elenco l’azione desiderata.
Usa le scorciatoie da tastiera: scegli una cella e usa una delle seguenti scorciatoie da tastiera
- per gli utenti macOS: Option + C (per completare), Option + S (per saltare) oppure Option + F (per contrassegnare come non riuscita)
- per gli utenti Windows: Alt + C (per completare), Alt + S (per saltare) oppure Alt + F (per contrassegnare come non riuscita)

Per registrare uno stato o i progressi per più giorni:

Per giorni specifici non consecutivi: tieni premuto Ctrl (su Windows) o Cmd (su Mac) e fai clic su tutte le singole celle che desideri aggiornare. Quindi scegli un’azione dalla barra in basso oppure usa le scorciatoie da tastiera.
Per un intervallo di giorni consecutivi: fai clic su una cella e tieni premuto, quindi trascina il mouse sulle celle adiacenti per selezionare un intervallo. Rilascia il mouse e scegli un’azione dalla barra in basso oppure usa le scorciatoie da tastiera.

Il check-in per più giorni è disponibile solo per le abitudini con un obiettivo giornaliero.

Monitoraggio nella vista Elenco

La vista Elenco offre un elenco semplice e mirato delle tue abitudini per un giorno specifico. Ecco come puoi effettuare il check-in o registrare un valore dei progressi per la tua abitudine:

Aggiungi registrazione: passa il mouse sopra un’abitudine; comparirà un campo di inserimento. Digita un valore nella casella e premi “Invio” sulla tastiera oppure fai clic su ☑ per salvare.
Seleziona e contrassegna: fai clic su un’abitudine, quindi scegli Completa, Saltano o Fallito dalla barra delle azioni nella parte inferiore della vista.
Seleziona dal menu delle azioni: fai clic con il pulsante destro su un’abitudine oppure passaci sopra con il mouse e fai clic sul pulsante del menu con i 3 puntini vicino alla fine per visualizzare il menu delle azioni.

Domande frequenti

Come posso saltare una settimana, un mese o un anno?

Al momento, Habitify non consente di saltare in blocco o congelare le serie per un’intera settimana o un intero mese in una sola volta.La funzione Saltano è progettata appositamente per gestire l’imprevedibilità quotidiana a breve termine, come svegliarsi malati o avere un’emergenza imprevista, in modo da non essere penalizzati per un autentico giorno di pausa. Tuttavia, la formazione delle abitudini riguarda in ultima analisi un impegno costante nel presente. Consentire di congelare le serie per settimane o mesi trasformerebbe la serie in una metrica artificiale, invece che in un riflesso accurato del tuo slancio effettivo.

Come posso annullare una registrazione dei progressi di una buona abitudine?

Se l’abitudine è contrassegnata con uno stato (Completato, Saltato o Operazione non riuscita), fai clic con il pulsante destro sulla cella e scegli Rimuovi registrazioni.Se l’abitudine è ancora in corso:

Apri la vista dei suoi singoli progressi.
Vai nell’angolo in alto a destra e fai clic sul pulsante per mostrare o nascondere la barra laterale.
Passa alla scheda Cronologia delle registrazioni.
Seleziona la registrazione errata.
Fai clic su Elimina nell’angolo in basso a destra.

Come posso modificare una buona abitudine?

Per modificare una buona abitudine:

Apri l’elenco delle abitudini nel layout Griglia.
Fai clic sull’abitudine per aprire la vista dei suoi singoli progressi.
Vai nell’angolo in alto a destra e fai clic sul pulsante 🖊.