In Habitify ist eine Gewohnheit jedes Verhalten, das du regelmäßig – häufig ohne viel bewusstes Nachdenken – ausführst: vom einfachen Wassertrinken bis zu einer umfassenderen Routine wie einem täglichen Training.Eine gute Gewohnheit bringt dich einer besseren Version deiner selbst näher: produktiver, gesünder oder einfach gelassener. Dieser Artikel erklärt alles, was du über gute Gewohnheiten in Habitify wissen musst – vom Hinzufügen bis zum Verfolgen deines täglichen Fortschritts.
Mit Wiederholen planst du, wann die Gewohnheit im Tagebuch erscheint.Bei einer Gewohnheit mit Tagesziel wird außerdem festgelegt, welche Tage für deine Serie und deinen Abschlusswert zählen.
Modus
Funktionsweise
Beispiel
Wöchentlich
Erscheint jeden Tag oder an bestimmten Wochentagen
Jeden Tag
Mo., Mi. und Fr.
Wochenenden (So., Sa.)
Monatlich
Wiederholt sich an einem oder mehreren bestimmten Tagen des Monats
Am 2. des Monats
Am 15. und 30. des Monats
Intervall
Wiederholt sich alle N Tage (z. B. alle 3 oder 5 Tage); die App zeigt eine Vorschau der nächsten 3 Termine
Das Ziel ist der Mindestwert, der den „Erfolg“ in einem bestimmten Zeitraum definiert. Konfiguriere drei Bestandteile:
Wert: die zu erreichende Mindestmenge (z. B. 1-mal, 30 Minuten, 2 Liter);
Einheit: Wähle aus einer vordefinierten Liste, die zur Gewohnheitsvorlage passt (z. B. schlägt „Wasser trinken“ Liter, ml, US fl oz und Tasse vor), oder erstelle eine benutzerdefinierte Einheit, indem du die Basiseinheit „Mal“ auswählst und benennst (z. B. „Kapitel“ oder „Kunden“);
Zeitraum: Lege einen Standardzeitraum zum Erreichen des Ziels und die Häufigkeit der Zurücksetzung fest: pro Tag, Woche, Monat oder Jahr.
Beim Festlegen des Zielwerts gibt es zwei Modi. Tippe auf dem Bildschirm zur Zieleinstellung oben rechts auf ••• und wähle:
Schnellauswahl: Scrolle durch die Werteauswahl und wähle einen vordefinierten Wert.
Genauer Wert: Gib einen beliebigen benutzerdefinierten Wert ein.
Das Bearbeiten der benutzerdefinierten Einheit kann vergangene Daten beeinflussen
Wenn du „Flaschen“ in „Gläser“ umbenennst, verwenden auch alle historischen Protokolle die neue Bezeichnung. Beachte dies besonders bei der Überprüfung deiner Daten.
Der Einheitentyp kann nach dem Speichern nicht geändert werden.
Du kannst innerhalb desselben Typs wechseln (Minuten → Stunden), aber nicht zwischen Typen (Minuten → km). Für einen anderen Typ musst du eine neue Gewohnheit erstellen.
Tageszeit bedeutet grundsätzlich morgens, nachmittags oder abends – oder jede andere Art, wie du deinen normalen Tag unterteilst.Der wichtigste Vorteil besteht darin, deine tägliche Gewohnheitsliste von einer einfachen Checkliste in einen strukturierten Plan für den gesamten Tag zu verwandeln. Tageszeitlisten wie „Morgens“, „Nachmittags“, „Abends“ oder „Nacht“ helfen dir, dich nach dem Aufwachen auf deine morgendlichen Gewohnheiten zu konzentrieren, ohne von Aufgaben für später abgelenkt zu werden.
Mindestens 1 Tageszeit muss ausgewählt sein
Eine gute Gewohnheit muss mindestens 1 Tageszeit zugeordnet sein. Du kannst sie mehreren Tageszeiten zuordnen.
Die Tageszeit dient ausschließlich zum Organisieren und Filtern deiner Liste.
Diese Einstellung bezieht sich auf den Tageszeitbereich im Tagebuch, in dem deine Gewohnheiten automatisch anhand der aktuellen Uhrzeit gefiltert werden.
Mit einem Bereich kannst du zusammengehörige Gewohnheiten gruppieren – etwa unter „Gesundheit“, „Arbeit“ oder „Morgenroutine“ –, statt jede Gewohnheit als einzelnen Punkt in einer flachen Liste zu behandeln.Wenn deine Gewohnheitsliste wächst, sorgen Bereiche ohne zusätzliche Hürden für Ordnung. Du wechselst von der Frage „Habe ich diese eine Sache heute getan?“ zu „Wie geht es mir tatsächlich bei der Arbeit, zu Hause und mit meiner Gesundheit?“ und erhältst ein umfassenderes Bild deiner Entwicklung.
Erinnerungen gehören zu den wirksamsten Möglichkeiten, bei einer neuen Gewohnheit beständig zu bleiben. Ein Hinweis im richtigen Moment macht oft den Unterschied zwischen „Das mache ich später“ und der tatsächlichen Ausführung.Habitify unterstützt drei Arten von Erinnerungen:
Zeiterinnerung: Lege eine bestimmte Uhrzeit fest und füge mehrere Erinnerungen pro Gewohnheit hinzu (z. B. um 8 und 10 Uhr Wasser trinken).
Ortserinnerung: Wird beim Ankommen an einem oder Verlassen eines festgelegten Ortes ausgelöst (z. B. Fitnessstudio beim Ankommen zu Hause).
Gewohnheitsstapeln: Wird durch den Abschluss einer anderen Gewohnheit ausgelöst (z. B. erfolgt die Erinnerung „Tagebuch schreiben“ unmittelbar, wenn „Ein Buch lesen“ als abgeschlossen markiert wird).
Manche Gewohnheiten bestehen aus mehr als einer einzelnen Handlung; sie sind eine Sammlung kleinerer Schritte. Mit einer Checkliste kannst du eine große, komplexe Gewohnheit in eine Reihe kleinerer, überschaubarer Teilaufgaben zerlegen. So baust du Schwung auf, erhältst einen klaren Weg zum Abschluss und große Ziele wirken weniger einschüchternd.So fügst du der Checkliste einer Gewohnheit einen neuen Punkt hinzu:
Öffne auf dem Bildschirm Neue Gewohnheit die Checkliste.
Tippe auf das Eingabefeld für einen neuen Punkt und gib den Namen der Aufgabe ein.
Tippe auf der Tastatur auf ✔ oder Fertig, um den Eintrag zu bestätigen.
Habitify unterstützt weder die direkte Bearbeitung noch die Änderung der Reihenfolge von Checklistenpunkten.
Der zuerst hinzugefügte Punkt steht an erster Stelle. Derzeit musst du die Punkte entfernen und in der gewünschten Reihenfolge erneut hinzufügen.
Das unter Startdatum festgelegte Datum bestimmt, wann deine Gewohnheit erstmals im Tagebuch erscheint. Standardmäßig ist es heute. Du kannst jedoch ein früheres Datum wählen, um bereits erzielten Fortschritt nachzutragen, oder ein späteres, um eine noch nicht begonnene Gewohnheit vorauszuplanen.
Mögliche Folge einer Änderung des Startdatums einer vorhandenen Gewohnheit
Wenn du das Startdatum einer vorhandenen Gewohnheit weiter zurückverlegst, verwenden die neu hinzugefügten Tage standardmäßig das Ziel „1-mal“.
Mit der Einstellung Ende kannst du für vorübergehende Gewohnheiten eine klare Ziellinie definieren. So bleibst du fokussiert und erhältst beim Überschreiten ein starkes Erfolgserlebnis. Statt eine Gewohnheit unbegrenzt fortzuführen, kannst du sie automatisch beenden lassen, sobald dein Ziel erreicht ist.Es gibt vier Möglichkeiten, einen Endpunkt für deine Gewohnheit festzulegen:
Typ
Endet, wenn …
Beispiel
Anforderung
An einem Datum
Ein bestimmtes Kalenderdatum erreicht wird
endet am 31. Dezember 2026
Mindestens 7 Tage nach heute
Nach einer Serie
Eine Zielzahl aufeinanderfolgender Zeiträume erreicht wird
endet nach einer 100-Tage-Serie
Muss größer als die aktuelle Serie sein
Nach Gesamtabschlüssen
Eine Zielzahl abgeschlossener Zeiträume erreicht wird (nicht aufeinanderfolgend möglich)
endet nach 50 erfolgreichen Tagen
Muss größer als die aktuellen Gesamtabschlüsse sein
Nach Gesamtmenge
Der kumulierte protokollierte Wert einen Zielwert erreicht
endet nach insgesamt 10.000 protokollierten Seiten
In der Wochenansicht des Tagebuchs erscheint deine Gewohnheit sofort; der Fortschritt wird abhängig von ihrem Ziel dargestellt.Ob eine Gewohnheit in der Tagesansicht unter Alle Gewohnheiten, in der Tageszeitliste oder in einer benutzerdefinierten Bereichsliste erscheint, hängt von den Einstellungen Wiederholen und Startdatum ab.Wo eine gute Gewohnheit innerhalb einer Liste erscheint, hängt von ihrem Zieltyp ab:
Gute Gewohnheiten mit einem Tagesziel stehen ganz oben in der Liste.
Gute Gewohnheiten mit einem Wochen-, Monats- oder Jahresziel werden in die entsprechenden Abschnitte Diese Woche, Dieser Monat oder Dieses Jahr eingeordnet.
Wie jede Gewohnheit wird sie nach dem Einchecken für den Tag je nach Ergebnis in die Gruppen Abgeschlossen, Übersprungen oder Nicht geschafft verschoben. So bleibt klar getrennt, was noch offen und was bereits erledigt ist.
Es gibt vier Möglichkeiten, den Fortschritt einer guten Gewohnheit zu erfassen:
Protokollieren: Gib den tatsächlich erreichten Wert ein; er kann größer oder kleiner als das Ziel sein.
Abschließen: Trage einen dem Ziel entsprechenden Wert ein und markiere den aktuellen Zeitraum als abgeschlossen.
Überspringen: Markiere den aktuellen Tag als übersprungen, wenn du einen freien Tag benötigst. So kannst du deine aktuelle tagesbasierte Serie schützen.
Nicht geschafft: Markiere den aktuellen Tag als nicht geschafft, wenn du ihn als Ausrutscher betrachtest. Beachte, dass dies deine Serie unterbricht.
In Habitify für iOS ist der Tab Tagebuch der wichtigste Ort für deine tägliche Verfolgung. Dort kannst du den Gewohnheitsfortschritt wie folgt erfassen:
Verwende die intelligente Schaltfläche links neben der Gewohnheit.
Wische nach rechts, um Abschließen oder Protokollieren auszuwählen.
Wische nach links, um Überspringen oder Nicht geschafft auszuwählen.
Beim Wischen nach rechts kannst du mit Abschließen deine gute Gewohnheit sofort als abgeschlossen markieren und gleichzeitig den Zielwert als Fortschrittswert des aktuellen Zeitraums protokollieren.Alternativ kannst du über Protokollieren einen beliebigen Fortschrittswert erfassen. Dabei stehen zwei Modi zur Aktualisierung des aktuellen Fortschritts zur Auswahl:
Hinzufügen: Der eingegebene Wert wird zum aktuellen Fortschritt addiert. Beispiel: Der aktuelle Fortschritt beträgt „2 km“ und du fügst „3 km“ hinzu; anschließend beträgt er „5 km“.
Festlegen: Der eingegebene Wert wird zum neuen aktuellen Fortschrittswert. Beispiel: Der aktuelle Fortschritt beträgt „2 km“ und du legst „3 km“ fest; anschließend beträgt er „3 km“.
Wenn du die Gewohnheit nach links wischst, kannst du sie außerdem als „Nicht geschafft“ oder „Übersprungen“ markieren.
Mit Nicht geschafft markierst du einen Tag, an dem du deine Gewohnheit ausführen wolltest, aber nicht konntest. Bei einer Gewohnheit mit Tagesziel unterbricht dies deine aktuelle Serie.
Überspringen ist für einen Tag gedacht, an dem du die Gewohnheit nicht einplanst – vielleicht bist du krank oder im Urlaub und pausierst sie vorübergehend.
Manuelle Check-ins werden bei Gewohnheiten, die Daten aus Gesundheits-Apps synchronisieren, nicht unterstützt
Bei Gewohnheiten, die Daten aus Apple Health, Fitbit oder Strava verknüpfen und synchronisieren, unterstützt Habitify keine manuelle Protokollierung oder das Markieren als abgeschlossen innerhalb der App. Du kannst diese Gewohnheiten jedoch weiterhin als übersprungen oder nicht geschafft markieren.
In der Wochenansicht des Tagebuchs erfasst du Fortschritt durch Interaktion mit der Zeile jeder Gewohnheit.So erfasst du Fortschritt bei einer Gewohnheit mit Tagesziel:
Tippe auf die Zelle des Tages, an dem du einchecken möchtest und für den die Gewohnheit zur Wiederholung geplant ist.
Wird das Ziel der Gewohnheit in „Mal“ gemessen, fügt jedes Tippen deinem Fortschritt 1 hinzu.
Verwendet das Ziel eine andere Einheit, öffnet ein Tippen den Bildschirm Protokollieren.
Halte die Zelle dieses Tages gedrückt, um die Optionen Überspringen oder Nicht geschafft zu öffnen.
So erfasst du Fortschritt bei Gewohnheiten mit Wochen-, Monats- oder Jahresziel:
Tippe auf den Streifen der Gewohnheit, um den Bildschirm Protokollieren zu öffnen.
Der Streifen füllt sich mit deinen Protokollen und zeigt deinen Gesamtfortschritt zum Ziel.
Wie kann ich eine ganze Woche oder einen ganzen Monat als übersprungen markieren, um meine Serie zu schützen?
Derzeit unterstützt Habitify weder das gesammelt Überspringen noch das Einfrieren von Serien für eine ganze Woche oder einen ganzen Monat.Die Funktion Überspringen ist bewusst für kurzfristige, tägliche Unvorhersehbarkeiten gedacht – etwa wenn du krank aufwachst oder ein unerwarteter Notfall eintritt –, damit du für einen echten freien Tag nicht bestraft wirst. Beim Aufbau von Gewohnheiten geht es letztlich jedoch um beständige, gegenwärtige Beteiligung. Serien über Wochen oder Monate einzufrieren, würde sie zu einer künstlichen Kennzahl machen, statt deinen tatsächlichen Schwung präzise widerzuspiegeln.
Wie mache ich ein falsches Fortschrittsprotokoll rückgängig?
Wenn deine Gewohnheit einen Status erhalten hat (Abgeschlossen, Übersprungen, Nicht geschafft), suche sie im Tagebuch und tippe daneben auf ↩.Wenn deine Gewohnheit noch in Bearbeitung ist:
Tippe im Tagebuch auf die Gewohnheit, um ihre Einzelfortschrittsansicht zu öffnen.
Tippe oben rechts auf •••.
Wähle Protokollverlauf.
Wische im Protokollverlauf das falsche Protokoll nach links und wähle Löschen.
Tippe auf die Zurück-Schaltfläche, um zu speichern und zurückzukehren.
Wie bearbeite ich eine gute Gewohnheit?
So bearbeitest du eine gute Gewohnheit:
Tippe im Tagebuch auf die Gewohnheit, um ihre Einzelfortschrittsansicht zu öffnen.
Tippe oben rechts auf Bearbeiten.
Wenn deine Gewohnheit nicht in der heutigen Liste erscheint:
Mit Wiederholen planst du, wann die Gewohnheit im Tagebuch erscheint.Bei einer Gewohnheit mit Tagesziel wird außerdem festgelegt, welche Tage für deine Serie und deinen Abschlusswert zählen.
Modus
Funktionsweise
Beispiel
Täglich
Erscheint jeden Tag oder an bestimmten Wochentagen
Jeden Tag
Mo., Mi. und Fr.
Wochenenden (So., Sa.)
Monatlich
Wiederholt sich an einem oder mehreren bestimmten Tagen des Monats
Am 2. des Monats
Am 15. und 30. des Monats
Intervall
Wiederholt sich alle N Tage (z. B. alle 3 oder 5 Tage); die App zeigt eine Vorschau der nächsten 3 Termine
Das Ziel ist der Mindestwert, der den „Erfolg“ in einem bestimmten Zeitraum definiert. Konfiguriere drei Bestandteile:
Wert: die zu erreichende Mindestmenge (z. B. 1-mal, 30 Minuten, 2 Liter);
Einheit: Wähle aus einer vordefinierten Liste, die zur Gewohnheitsvorlage passt (z. B. schlägt „Wasser trinken“ Liter, ml, US fl oz und Tasse vor), oder erstelle eine benutzerdefinierte Einheit, indem du die Basiseinheit „Mal“ auswählst und benennst (z. B. „Kapitel“ oder „Kunden“);
Zeitraum: pro Tag, Woche, Monat oder Jahr.
Beim Festlegen des Zielwerts gibt es zwei Modi. Tippe auf dem Bildschirm zur Zieleinstellung oben rechts auf ••• und wähle:
Schnellauswahl: Scrolle durch die Werteauswahl und wähle einen vordefinierten Wert.
Genauer Wert: Gib einen beliebigen benutzerdefinierten Wert ein.
Der Einheitentyp kann nach dem Speichern nicht geändert werden.
Du kannst innerhalb desselben Typs wechseln (Minuten → Stunden), aber nicht zwischen Typen (Minuten → km). Für einen anderen Typ musst du eine neue Gewohnheit erstellen.
Das Bearbeiten der Bezeichnung einer benutzerdefinierten Einheit schreibt vergangene Daten um.
Wenn du „Flaschen“ in „Gläser“ umbenennst, verwenden auch alle historischen Protokolle die neue Bezeichnung. Beachte dies besonders bei der Überprüfung deiner vergangenen Daten.
Tageszeit bedeutet grundsätzlich morgens, nachmittags oder abends – oder jede andere Art, wie du deinen normalen Tag unterteilst.Der wichtigste Vorteil besteht darin, deine tägliche Gewohnheitsliste von einer einfachen Checkliste in einen strukturierten Plan für den gesamten Tag zu verwandeln. Tageszeitlisten wie morgens, nachmittags und abends helfen dir, dich nach dem Aufwachen auf deine morgendlichen Gewohnheiten zu konzentrieren, ohne von Aufgaben für später abgelenkt zu werden.
Mindestens 1 Tageszeit muss ausgewählt sein.
Eine gute Gewohnheit muss mindestens 1 Tageszeit zugeordnet sein. Du kannst alle Tageszeiten auswählen, damit deine Gewohnheit den ganzen Tag in der Tageszeitliste erscheint.
Die Tageszeit dient ausschließlich zum Einteilen deiner Liste in Abschnitte.
Diese Einstellung bezieht sich auf den Tageszeitbereich im Tagebuch, in dem deine Gewohnheiten automatisch anhand der aktuellen Uhrzeit gefiltert werden.
Mit einem Bereich kannst du zusammengehörige Gewohnheiten gruppieren – etwa unter „Gesundheit“, „Arbeit“ oder „Morgenroutine“ –, statt jede Gewohnheit als einzelnen Punkt in einer flachen Liste zu behandeln.Wenn deine Gewohnheitsliste wächst, sorgen Bereiche ohne zusätzliche Hürden für Ordnung. Du wechselst von der Frage „Habe ich diese eine Sache heute getan?“ zu „Wie geht es mir tatsächlich bei der Arbeit, zu Hause und mit meiner Gesundheit?“ und erhältst ein umfassenderes Bild deiner Entwicklung.
Eine Erinnerung gehört zu den wirksamsten Möglichkeiten, bei einer neuen Gewohnheit beständig zu bleiben. Ein Hinweis im richtigen Moment macht oft den Unterschied zwischen „Das mache ich später“ und der tatsächlichen Ausführung.Habitify unterstützt drei Arten von Erinnerungen:
Zeit: Lege eine bestimmte Uhrzeit fest und füge mehrere Erinnerungen pro Gewohnheit hinzu (z. B. um 8 und 10 Uhr Wasser trinken).
Ort: Wird beim Ankommen an einem oder Verlassen eines festgelegten Ortes ausgelöst (z. B. Fitnessstudio beim Ankommen zu Hause).
Gewohnheitsstapeln: Wird durch den Abschluss einer anderen Gewohnheit ausgelöst (z. B. erfolgt die Erinnerung „Tagebuch schreiben“ unmittelbar, wenn „Ein Buch lesen“ als abgeschlossen markiert wird).
Manche Gewohnheiten bestehen aus mehr als einer einzelnen Handlung; sie sind eine Sammlung kleinerer Schritte. Mit einer Checkliste kannst du eine große, komplexe Gewohnheit in eine Reihe kleinerer, überschaubarer Teilaufgaben zerlegen. So baust du Schwung auf, erhältst einen klaren Weg zum Abschluss und große Ziele wirken weniger einschüchternd.So fügst du der Checkliste einer Gewohnheit einen neuen Punkt hinzu:
Scrolle auf dem Bildschirm zur Einrichtung einer Gewohnheit nach unten zur Checkliste.
Tippe auf Weitere hinzufügen.
Gib einen Punkt ein und tippe auf Speichern.
Wiederhole die Schritte, um weitere Punkte hinzuzufügen.
Habitify unterstützt weder die direkte Bearbeitung noch die Änderung der Reihenfolge von Checklistenpunkten.
Der zuerst hinzugefügte Punkt steht an erster Stelle. Derzeit musst du die Punkte entfernen und in der gewünschten Reihenfolge erneut hinzufügen.
Das unter Startdatum festgelegte Datum bestimmt, wann deine Gewohnheit erstmals im Tagebuch oder in der Listenansicht erscheint. Standardmäßig ist es heute. Du kannst jedoch ein früheres Datum wählen, um bereits erzielten Fortschritt nachzutragen, oder ein späteres, um eine noch nicht begonnene Gewohnheit vorauszuplanen.
Mögliche Folge einer Änderung des Startdatums einer vorhandenen Gewohnheit
Wenn du das Startdatum einer vorhandenen Gewohnheit weiter zurückverlegst, verwenden die neu hinzugefügten Tage standardmäßig das Ziel „1-mal“.
Mit der Endbedingung kannst du für vorübergehende Gewohnheiten eine klare Ziellinie definieren. So bleibst du fokussiert und erhältst beim Überschreiten ein starkes Erfolgserlebnis. Statt eine Gewohnheit unbegrenzt fortzuführen, kannst du sie automatisch beenden lassen, sobald dein Ziel erreicht ist.Es gibt vier Möglichkeiten, einen Endpunkt für deine Gewohnheit festzulegen:
Typ
Endet, wenn …
Beispiel
Anforderung
An einem Datum
Ein bestimmtes Kalenderdatum erreicht wird
endet am 31. Dezember 2026
Mindestens 7 Tage nach heute
Nach einer Serie
Eine Zielzahl aufeinanderfolgender Zeiträume erreicht wird
endet nach einer 100-Tage-Serie
Muss größer als die aktuelle Serie sein
Nach Gesamtabschlüssen
Eine Zielzahl abgeschlossener Zeiträume erreicht wird (nicht aufeinanderfolgend möglich)
endet nach 50 erfolgreichen Tagen
Muss größer als die aktuellen Gesamtabschlüsse sein
Nach Gesamtmenge
Der kumulierte protokollierte Wert einen Zielwert erreicht
endet nach insgesamt 10.000 protokollierten Seiten
Ob eine Gewohnheit in der Tagesansicht unter Alle Gewohnheiten, in der Tageszeitliste oder in einer benutzerdefinierten Bereichsliste erscheint, hängt von den Einstellungen Wiederholen und Startdatum ab.In der Wochenansicht erscheint deine Gewohnheit sofort; der Fortschritt wird abhängig von ihrem Ziel dargestellt.
Es gibt vier Möglichkeiten, den Fortschritt einer guten Gewohnheit zu erfassen:
Wert protokollieren: Gib den tatsächlich erreichten Wert ein; er kann größer oder kleiner als das Ziel sein.
Abschließen: Trage einen dem Ziel entsprechenden Wert ein und markiere den aktuellen Zeitraum als abgeschlossen.
Überspringen: Markiere den aktuellen Tag als übersprungen, wenn du einen freien Tag benötigst. So kannst du deine aktuelle tagesbasierte Serie schützen.
Nicht geschafft: Markiere den aktuellen Tag als nicht geschafft, wenn du ihn als Ausrutscher betrachtest. Beachte, dass dies deine Serie unterbricht.
In Habitify für Android ist der Tab „Tagebuch“ der wichtigste Ort für deine tägliche Verfolgung.
Beim Wischen nach rechts kannst du mit Abschließen deine gute Gewohnheit sofort als abgeschlossen markieren und gleichzeitig den Zielwert als Fortschrittswert des aktuellen Zeitraums protokollieren.Alternativ kannst du über Wert protokollieren einen beliebigen Wert zum Gewohnheitsfortschritt hinzufügen. Beispiel: Der aktuelle Fortschritt beträgt „2 km“ und du fügst „3 km“ hinzu; anschließend beträgt er „5 km“.
Wenn du die Gewohnheit nach links wischst, kannst du sie außerdem als „Nicht geschafft“ oder „Übersprungen“ markieren.
Mit Nicht geschafft markierst du einen Tag, an dem du deine Gewohnheit ausführen wolltest, aber nicht konntest. Bei einer Gewohnheit mit Tagesziel unterbricht dies deine aktuelle Serie.
Überspringen ist für einen Tag gedacht, an dem du die Gewohnheit nicht einplanst – vielleicht bist du krank oder im Urlaub und pausierst sie vorübergehend.
Manuelle Check-ins werden bei Gewohnheiten, die Daten aus Gesundheits-Apps synchronisieren, nicht unterstützt
Bei Gewohnheiten, die Daten aus Health Connect, Fitbit oder Strava verknüpfen und synchronisieren, unterstützt Habitify keine manuelle Protokollierung oder das Markieren als abgeschlossen innerhalb der App. Du kannst diese Gewohnheiten jedoch weiterhin als übersprungen oder nicht geschafft markieren.
Wie kann ich eine ganze Woche oder einen ganzen Monat als übersprungen markieren und meine Serie schützen?
Derzeit unterstützt Habitify weder das gesammelt Überspringen noch das Einfrieren von Serien für eine ganze Woche oder einen ganzen Monat.Die Funktion Überspringen ist bewusst für kurzfristige, tägliche Unvorhersehbarkeiten gedacht – etwa wenn du krank aufwachst oder ein unerwarteter Notfall eintritt –, damit du für einen echten freien Tag nicht bestraft wirst. Beim Aufbau von Gewohnheiten geht es letztlich jedoch um beständige, gegenwärtige Beteiligung. Serien über Wochen oder Monate einzufrieren, würde sie zu einer künstlichen Kennzahl machen, statt deinen tatsächlichen Schwung präzise widerzuspiegeln.
Wie mache ich ein falsches Fortschrittsprotokoll bei einer guten Gewohnheit rückgängig?
Wenn deine Gewohnheit einen Status erhalten hat (Abgeschlossen, Übersprungen, Nicht geschafft), wische sie im Tagebuch nach rechts, entferne den Status und setze den Fortschritt des aktuellen Tages zurück.Wenn deine Gewohnheit noch in Bearbeitung ist:
Tippe im Tagebuch auf die Gewohnheit, um ihre Einzelfortschrittsansicht zu öffnen.
Tippe oben rechts auf ⋮.
Wähle Protokollverlauf.
Wische im Protokollverlauf das falsche Protokoll nach links und wähle Löschen.
Tippe auf die Zurück-Schaltfläche, um zu speichern und zurückzukehren.
Wie bearbeite ich eine gute Gewohnheit?
Wenn deine gute Gewohnheit im Tagebuch erscheint:
Tippe auf die Gewohnheit, um ihre Einzelfortschrittsansicht zu öffnen.
Tippe oben rechts auf ⫶.
Wähle Bearbeiten.
Wenn deine gute Gewohnheit nicht im Tagebuch erscheint:
Gehe zu Einstellungen.
Tippe auf Gewohnheiten verwalten.
Halte eine Gewohnheit gedrückt und wähle Bearbeiten.
Öffne über die linke Navigationsleiste den Tab Alle Gewohnheiten.
Gehe zur unteren Aktionsleiste, klicke auf + Gewohnheit hinzufügen und wähle Gute Gewohnheit erstellen.
Klicke auf das Namensfeld und wähle eine vordefinierte Gewohnheitsvorlage. Oder gib einfach den Namen deiner eigenen Gewohnheit ein und beginne von Grund auf.
Konfiguriere die detaillierten Einstellungen.
Wenn alles eingerichtet ist, klicke unten rechts auf Speichern, um die neue Gewohnheit in deiner Tracking-Liste zu speichern.
Mit Wiederholen planst du, wann die Gewohnheit in der Listenansicht erscheint.Bei einer Gewohnheit mit Tagesziel wird außerdem festgelegt, welche Tage für deine Serie und deinen Abschlusswert zählen.
Modus
Funktionsweise
Beispiel
Täglich
Erscheint an bestimmten Wochentagen oder jeden Tag.
Jeden Tag
Mo., Mi. und Fr.
Wochenenden (So., Sa.)
Monatlich
Wiederholt sich an einem oder mehreren bestimmten Tagen des Monats
Am 2. des Monats
Am 15. und 30. des Monats
Intervall
Wiederholt sich alle N Tage (z. B. alle 3 oder 5 Tage); die App zeigt eine Vorschau der nächsten 3 Termine
Das Ziel ist der Mindestwert, der den „Erfolg“ in einem bestimmten Zeitraum definiert. Konfiguriere drei Bestandteile:
Wert: die zu erreichende Mindestmenge (z. B. 1-mal, 30 Minuten, 2 Liter);
Einheit: Wähle aus einer vordefinierten Liste, die zur Gewohnheitsvorlage passt (z. B. schlägt „Wasser trinken“ Liter, ml, US fl oz und Tasse vor), oder erstelle eine benutzerdefinierte Einheit, indem du die Basiseinheit „Mal“ auswählst und benennst (z. B. „Kapitel“ oder „Kunden“);
Zeitraum: pro Tag, Woche, Monat oder Jahr.
Der Einheitentyp kann nach dem Speichern nicht geändert werden. Du kannst innerhalb desselben Typs wechseln (Minuten → Stunden), aber nicht zwischen Typen (Minuten → km). Für einen anderen Typ musst du eine neue Gewohnheit erstellen.
Das Bearbeiten der Bezeichnung einer benutzerdefinierten Einheit schreibt vergangene Daten um. Wenn du „Flaschen“ in „Gläser“ umbenennst, verwenden auch alle historischen Protokolle die neue Bezeichnung.
Tageszeit bedeutet grundsätzlich morgens, nachmittags oder abends – oder jede andere Art, wie du deinen normalen Tag unterteilst.Der wichtigste Vorteil besteht darin, deine tägliche Gewohnheitsliste von einer einfachen Checkliste in einen strukturierten Plan für den gesamten Tag zu verwandeln. Tageszeitlisten wie „Morgens“, „Nachmittags“, „Abends“ oder „Nacht“ helfen dir, dich nach dem Aufwachen auf deine morgendlichen Gewohnheiten zu konzentrieren, ohne von Aufgaben für später abgelenkt zu werden.
Mindestens 1 Tageszeit muss ausgewählt sein. Du kannst alle Tageszeiten auswählen, damit deine Gewohnheit den ganzen Tag in der Tageszeitliste erscheint.
Die Tageszeit dient ausschließlich zum Einteilen deiner Liste in Abschnitte. Eine Erinnerung ist eine bestimmte Push-Benachrichtigung, die dich zu einer genauen Uhrzeit benachrichtigt (z. B. 8:00 Uhr). Eine Gewohnheit für „Morgens“ kann eine Erinnerung um 8:00 Uhr besitzen.
Das unter Startdatum festgelegte Datum bestimmt, wann deine Gewohnheit erstmals erscheint, wenn du deine Gewohnheiten in der Listenansicht betrachtest.In der Rasteransicht bestimmt das Startdatum, ab welcher Zelle du interagieren und einchecken kannst. Die Zellen vor dem Startdatum der Gewohnheit werden durchgestrichen und können nicht angeklickt werden.Standardmäßig ist das Startdatum heute. Du kannst jedoch ein früheres Datum wählen, um bereits erzielten Fortschritt nachzutragen, oder ein späteres, um eine noch nicht begonnene Gewohnheit vorauszuplanen.
Wenn du das Startdatum einer vorhandenen Gewohnheit weiter zurückverlegst, verwenden die neu hinzugefügten Tage standardmäßig das Ziel „1-mal“.
Mit der Endbedingung kannst du für vorübergehende Gewohnheiten eine klare Ziellinie definieren. So bleibst du fokussiert und erhältst beim Überschreiten ein starkes Erfolgserlebnis. Statt eine Gewohnheit unbegrenzt fortzuführen, kannst du sie automatisch beenden lassen, sobald dein Ziel erreicht ist.Es gibt vier Möglichkeiten, einen Endpunkt für deine Gewohnheit festzulegen:
Typ
Endet, wenn …
Beispiel
Anforderung
An einem Datum
Ein bestimmtes Kalenderdatum erreicht wird
endet am 31. Dezember 2026
Mindestens 7 Tage nach heute
Nach einer Serie
Eine Zielzahl aufeinanderfolgender Zeiträume erreicht wird
endet nach einer 100-Tage-Serie
Muss größer als die aktuelle Serie sein
Nach Gesamtabschlüssen
Eine Zielzahl abgeschlossener Zeiträume erreicht wird (nicht aufeinanderfolgend möglich)
endet nach 50 erfolgreichen Tagen
Muss größer als die aktuellen Gesamtabschlüsse sein
Nach Gesamtmenge
Der kumulierte protokollierte Wert einen Zielwert erreicht
endet nach insgesamt 10.000 protokollierten Seiten
Eine Erinnerung gehört zu den wirksamsten Möglichkeiten, bei einer neuen Gewohnheit beständig zu bleiben. Ein Hinweis im richtigen Moment macht oft den Unterschied zwischen „Das mache ich später“ und der tatsächlichen Ausführung.Habitify unterstützt drei Arten von Erinnerungen: Zeit, Ort und Gewohnheitsstapeln. So richtest du die einzelnen Arten ein:
Zeiterinnerung
Ortserinnerung
Gewohnheitsstapel-Erinnerung
Klicke auf das Feld Erinnerung.
Wähle den Typ Zeit.
Gib die Uhrzeit ein und stelle AM/PM ein.
Aktiviere optional den Benutzerdefinierten Zeitplan und wähle die Wochentage, an denen die Erinnerung erfolgen soll.
Klicke auf Fertig, um die neue Erinnerung hinzuzufügen.
Klicke auf das Feld Erinnerung.
Wähle den Typ Ort.
Suche nach dem Ausgangsort und wähle das richtige Ergebnis aus der Liste.
Passe die Entfernung zum Ausgangsort an, bei der die App die Erinnerung auslösen soll.
Wähle Betreten oder Verlassen.
Klicke auf Fertig, um die neue Erinnerung hinzuzufügen.
Klicke auf das Feld Erinnerung.
Wähle den Typ Gewohnheitsstapeln.
Wähle unter Erinnere mich, wenn die auslösende Gewohnheit.
Wähle unter Auslösendes Ereignis den auslösenden Status oder die Erinnerungen der auslösenden Gewohnheit.
Wähle unter Benachrichtigung senden, wann du die Erinnerung im Verhältnis zum auslösenden Ereignis erhalten möchtest.
Klicke auf Fertig, um die neue Erinnerung hinzuzufügen.
Mit einem Bereich kannst du zusammengehörige Gewohnheiten gruppieren – etwa unter „Gesundheit“, „Arbeit“ oder „Morgenroutine“ –, statt jede Gewohnheit als einzelnen Punkt in einer flachen Liste zu behandeln.Wenn deine Gewohnheitsliste wächst, sorgen Bereiche ohne zusätzliche Hürden für Ordnung. Du wechselst von der Frage „Habe ich diese eine Sache heute getan?“ zu „Wie geht es mir tatsächlich bei der Arbeit, zu Hause und mit meiner Gesundheit?“ und erhältst ein umfassenderes Bild deiner Entwicklung.
Manche Gewohnheiten bestehen aus mehr als einer einzelnen Handlung; sie sind eine Sammlung kleinerer Schritte.Mit einer Checkliste kannst du eine große, komplexe Gewohnheit in eine Reihe kleinerer, überschaubarer Teilaufgaben zerlegen. So baust du Schwung auf, erhältst einen klaren Weg zum Abschluss und große Ziele wirken weniger einschüchternd.So fügst du der Checkliste einer Gewohnheit einen neuen Punkt hinzu:
Suche im Fenster Neue Gewohnheit die Checkliste und klicke auf das Eingabefeld.
Füge die Punkte hinzu und trenne jeden Eintrag mit der Eingabetaste deiner Tastatur.
Ob eine Gewohnheit in der Listenansicht unter Alle Gewohnheiten, in der Tageszeitliste oder in einer benutzerdefinierten Bereichsliste erscheint, hängt von den Einstellungen Wiederholen und Startdatum ab.Beispiel: Wenn deine Gewohnheit als Startdatum2026-07-01und als Wiederholungalle 2 Tageverwendet, erscheint sie in den Listen für2026-07-01, 2026-07-03, 2026-07-05usw.In der Rasteransicht erscheinen unabhängig von Wiederholen und Startdatum alle aktiv verfolgten Gewohnheiten. Die Zellen der Tage vor dem Startdatum werden durchgestrichen.
Es gibt vier Möglichkeiten, den Fortschritt einer guten Gewohnheit zu erfassen:
Protokoll hinzufügen: Gib den tatsächlich erreichten Wert ein; er kann größer oder kleiner als das Ziel sein.
Abschließen oder Als abgeschlossen markieren: Trage einen dem Ziel entsprechenden Wert ein und markiere den aktuellen Zeitraum als abgeschlossen.
Überspringen oder Als übersprungen markieren: Markiere den aktuellen Tag als übersprungen.
Nicht geschafft oder Als nicht geschafft markieren: Markiere den aktuellen Tag als nicht geschafft.
Unterschied zwischen „Überspringen“ und „Nicht geschafft“
Überspringen: Verwende dies an einem freien Tag, wenn du deine tagesbasierte Serie schützen möchtest.
Nicht geschafft: Verwende dies, wenn du die Gewohnheit abschließen solltest, sie aber versäumst.
„Überspringen“ schützt keine wochen-, monats- oder jahresbasierte Serie. Wenn du dein Wochen-, Monats- oder Jahresziel nicht abschließt, wird deine aktuelle Serie auf 0 zurückgesetzt.
Abhängig davon, ob du die Raster- oder Listenansicht verwendest, kannst du den Gewohnheitsfortschritt wie folgt verfolgen.
Die Rasteransicht bietet einen kalenderähnlichen Überblick über deine Gewohnheiten. Jede Zelle im Raster steht für einen Tag einer Gewohnheit. Du kannst daher bei einem einzelnen Tag oder gesammelt bei mehreren Tagen einchecken.So trägst du einen Status oder Fortschritt für einen einzelnen Tag ein:
Anklicken und auswählen: Klicke auf eine beliebige Zelle (einen Tag). Unten erscheint eine Aktionsleiste. Wähle „Abgeschlossen“, „Übersprungen“ oder „Nicht geschafft“.
Rechtsklick für schnellen Zugriff: Klicke mit der rechten Maustaste auf eine Zelle. Wähle im Aktionsmenü die gewünschte Aktion.
Tastenkombinationen verwenden: Wähle eine Zelle und verwende eine dieser Tastenkombinationen:
unter macOS: Option + C (abschließen), Option + S (überspringen) oder Option + F (nicht geschafft);
unter Windows: Alt + C (abschließen), Alt + S (überspringen) oder Alt + F (nicht geschafft).
So trägst du einen Status oder Fortschritt für mehrere Tage ein:
Bestimmte, nicht aufeinanderfolgende Tage: Halte unter Windows Strg oder auf dem Mac Cmd gedrückt und klicke auf alle einzelnen Zellen, die du aktualisieren möchtest. Wähle anschließend eine Aktion aus der unteren Leiste oder verwende die Tastenkombinationen.
Aufeinanderfolgender Zeitraum: Halte eine Zelle gedrückt und ziehe den Mauszeiger über die benachbarten Zellen, um einen Bereich auszuwählen. Lasse die Maustaste los und wähle eine Aktion aus der unteren Leiste oder verwende die Tastenkombinationen.
Das Einchecken an mehreren Tagen ist nur für Gewohnheiten mit Tagesziel verfügbar.
Die Listenansicht bietet eine einfache, fokussierte Liste deiner Gewohnheiten für einen bestimmten Tag. So kannst du einchecken oder einen Fortschrittswert protokollieren:
Protokoll hinzufügen: Bewege den Mauszeiger über eine Gewohnheit. Ein Eingabefeld erscheint. Gib einen Wert ein und drücke die Eingabetaste oder klicke zum Speichern auf ☑.
Auswählen und markieren: Klicke auf eine Gewohnheit und wähle in der unteren Aktionsleiste Abschließen, Überspringen oder Nicht geschafft.
Über das Aktionsmenü auswählen: Klicke mit der rechten Maustaste auf eine Gewohnheit oder bewege den Mauszeiger darüber und klicke am Ende auf das Dreipunktmenü, um das Aktionsmenü zu öffnen.
Wie überspringe ich eine Woche, einen Monat oder ein Jahr?
Derzeit unterstützt Habitify weder das gesammelt Überspringen noch das Einfrieren von Serien für eine ganze Woche oder einen ganzen Monat.Die Funktion Überspringen ist bewusst für kurzfristige, tägliche Unvorhersehbarkeiten gedacht – etwa wenn du krank aufwachst oder ein unerwarteter Notfall eintritt –, damit du für einen echten freien Tag nicht bestraft wirst. Beim Aufbau von Gewohnheiten geht es letztlich jedoch um beständige, gegenwärtige Beteiligung. Serien über Wochen oder Monate einzufrieren, würde sie zu einer künstlichen Kennzahl machen, statt deinen tatsächlichen Schwung präzise widerzuspiegeln.
Wie mache ich ein Fortschrittsprotokoll bei einer guten Gewohnheit rückgängig?
Wenn die Gewohnheit mit einem Status markiert ist (Abgeschlossen, Übersprungen oder Nicht geschafft), klicke mit der rechten Maustaste auf die Zelle und wähle Protokolle entfernen.Wenn die Gewohnheit noch in Bearbeitung ist:
Öffne ihre Einzelfortschrittsansicht.
Gehe nach oben rechts und klicke auf die Schaltfläche zum Ein-/Ausblenden der Seitenleiste.
Wechsle zum Tab Protokollverlauf.
Wähle das falsche Protokoll aus.
Klicke unten rechts auf Löschen.
Wie bearbeite ich eine gute Gewohnheit?
So bearbeitest du eine gute Gewohnheit:
Öffne deine Gewohnheitsliste in der Rasteransicht.
Klicke auf deine Gewohnheit, um ihre Einzelfortschrittsansicht zu öffnen.
Gehe nach oben rechts und klicke auf 🖊.
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Dieser Artikel erklärt alles, was du über gute Gewohnheiten in Habitify wissen musst – vom Hinzufügen bis zum Verfolgen deines täglichen Fortschritts.`}),`\n`,_jsxs(Tabs,{children:[_jsxs(Tab,{title:` iOS`,id:`%EF%A3%BF-ios`,\"data-child-heading-ids\":`[\"eine-gute-gewohnheit-erstellen\",\"details-einer-guten-gewohnheit\",\"wiederholen\",\"ziel\",\"tageszeit\",\"bereich\",\"erinnerungen\",\"checkliste\",\"startdatum\",\"ende\",\"darstellung-einer-guten-gewohnheit-in-der-liste\",\"fortschritt-einer-guten-gewohnheit-erfassen\",\"fortschritt-in-der-tagesansicht-protokollieren\",\"intelligente-schaltfl%C3%A4chen\",\"nach-rechts-wischen\",\"nach-links-wischen\",\"fortschritt-in-der-wochenansicht-protokollieren\",\"h%C3%A4ufig-gestellte-fragen\"]`,children:[_jsx(Heading,{level:`2`,id:`eine-gute-gewohnheit-erstellen`,children:`Eine gute Gewohnheit erstellen`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1Sm2g8KAFHdm67Je7YV6KH6qSpUps2tDN/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.ol,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Öffne in der Habitify-App für iOS den Tab `,_jsx(_components.strong,{children:`Tagebuch`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Tippe unten rechts auf `,_jsx(_components.strong,{children:`+`}),` und wähle `,_jsx(_components.strong,{children:`Gute Gewohnheit aufbauen`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wähle eine vordefinierte Gewohnheitsvorlage oder tippe auf `,_jsx(_components.strong,{children:`Benutzerdefinierte Gewohnheit`}),`, um eine neue Gewohnheit von Grund auf zu erstellen.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Konfiguriere die Details deiner neuen Gewohnheit wie `,_jsx(_components.strong,{children:`Wiederholen`}),`, `,_jsx(_components.strong,{children:`Ziel`}),`, `,_jsx(_components.strong,{children:`Erinnerungen`}),` usw.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Wenn alles eingerichtet ist, tippe oben rechts auf ✓, um die neue Gewohnheit in deiner Liste zu speichern und mit der Verfolgung zu beginnen.`}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`details-einer-guten-gewohnheit`,children:`Details einer guten Gewohnheit`}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`wiederholen`,children:`Wiederholen`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/13tFVYs9GZiq8q9som3Rx4qHJVOuDOhWt/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Mit `,_jsx(_components.strong,{children:`Wiederholen`}),` planst du, wann die Gewohnheit im Tagebuch erscheint.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Bei einer Gewohnheit mit Tagesziel wird außerdem festgelegt, welche Tage für deine Serie und deinen Abschlusswert zählen.`}),_jsxs(Table,{children:[_jsx(_components.thead,{children:_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Modus`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Funktionsweise`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Beispiel`})]})}),_jsxs(_components.tbody,{children:[_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Wöchentlich`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Erscheint jeden Tag oder an bestimmten Wochentagen`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`Jeden Tag`}),_jsx(`li`,{children:`Mo., Mi. und Fr.`}),_jsx(`li`,{children:`Wochenenden (So., Sa.)`})]})})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Monatlich`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Wiederholt sich an einem oder mehreren bestimmten Tagen des Monats`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`Am 2. des Monats`}),_jsx(`li`,{children:`Am 15. und 30. des Monats`})]})})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Intervall`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Wiederholt sich alle N Tage (z. B. alle 3 oder 5 Tage); die App zeigt eine Vorschau der nächsten 3 Termine`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`Alle 2 Tage`}),_jsx(`li`,{children:`Alle 7 Tage`})]})})]})]})]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`ziel`,children:`Ziel`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1kEg-ORk6bbUY6V2KO90NtbxaNJ9m3-kx/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Das `,_jsx(_components.strong,{children:`Ziel`}),` ist der Mindestwert, der den „Erfolg“ in einem bestimmten Zeitraum definiert. Konfiguriere drei Bestandteile:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Wert: die zu erreichende Mindestmenge (z. B. 1-mal, 30 Minuten, 2 Liter);`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Einheit: Wähle aus einer vordefinierten Liste, die zur Gewohnheitsvorlage passt (z. B. schlägt „Wasser trinken“ Liter, ml, US fl oz und Tasse vor), oder erstelle eine benutzerdefinierte Einheit, indem du die Basiseinheit „Mal“ auswählst und benennst (z. B. „Kapitel“ oder „Kunden“);`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Zeitraum: Lege einen Standardzeitraum zum Erreichen des Ziels und die Häufigkeit der Zurücksetzung fest: pro Tag, Woche, Monat oder Jahr.`}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`Beim Festlegen des Zielwerts gibt es zwei Modi. Tippe auf dem Bildschirm zur Zieleinstellung oben rechts auf ••• und wähle:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Schnellauswahl`}),`: Scrolle durch die Werteauswahl und wähle einen vordefinierten Wert.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Genauer Wert`}),`: Gib einen beliebigen benutzerdefinierten Wert ein.`]}),`\n`]}),_jsx(Card,{title:`Das Bearbeiten der benutzerdefinierten Einheit kann vergangene Daten beeinflussen`,type:`warning`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Wenn du „Flaschen“ in „Gläser“ umbenennst, verwenden auch alle historischen Protokolle die neue Bezeichnung. Beachte dies besonders bei der Überprüfung deiner Daten.`})}),_jsx(Card,{title:`Der Einheitentyp kann nach dem Speichern nicht geändert werden.`,type:`warning`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Du kannst innerhalb desselben Typs wechseln (Minuten → Stunden), aber nicht zwischen Typen (Minuten → km). Für einen anderen Typ musst du eine neue Gewohnheit erstellen.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`tageszeit`,children:`Tageszeit`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1Z5ghdzaL-DicVDK7FaDQgGK8zj5dBcD3/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Tageszeit`}),` bedeutet grundsätzlich morgens, nachmittags oder abends – oder jede andere Art, wie du deinen normalen Tag unterteilst.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Der wichtigste Vorteil besteht darin, deine tägliche Gewohnheitsliste von einer einfachen Checkliste in einen strukturierten Plan für den gesamten Tag zu verwandeln. Tageszeitlisten wie „Morgens“, „Nachmittags“, „Abends“ oder „Nacht“ helfen dir, dich nach dem Aufwachen auf deine morgendlichen Gewohnheiten zu konzentrieren, ohne von Aufgaben für später abgelenkt zu werden.`}),_jsx(Card,{title:`Mindestens 1 Tageszeit muss ausgewählt sein`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Eine gute Gewohnheit muss mindestens 1 Tageszeit zugeordnet sein. Du kannst sie mehreren Tageszeiten zuordnen.`})}),_jsx(Card,{title:`Die Tageszeit dient ausschließlich zum Organisieren und Filtern deiner Liste.`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Diese Einstellung bezieht sich auf den Tageszeitbereich im Tagebuch, in dem deine Gewohnheiten automatisch anhand der aktuellen Uhrzeit gefiltert werden.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`bereich`,children:`Bereich`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1tvk66uyWt5d6rRJoQHpPx_TnZR7C53Kb/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Mit einem `,_jsx(_components.strong,{children:`Bereich`}),` kannst du zusammengehörige Gewohnheiten gruppieren – etwa unter „Gesundheit“, „Arbeit“ oder „Morgenroutine“ –, statt jede Gewohnheit als einzelnen Punkt in einer flachen Liste zu behandeln.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Wenn deine Gewohnheitsliste wächst, sorgen Bereiche ohne zusätzliche Hürden für Ordnung. Du wechselst von der Frage „Habe ich diese eine Sache heute getan?“ zu „Wie geht es mir tatsächlich bei der Arbeit, zu Hause und mit meiner Gesundheit?“ und erhältst ein umfassenderes Bild deiner Entwicklung.`}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`erinnerungen`,children:`Erinnerungen`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1cSlZs9QFyc_Zq1iXugJLcDRAXXRLfIMI/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Erinnerungen`}),` gehören zu den wirksamsten Möglichkeiten, bei einer neuen Gewohnheit beständig zu bleiben. Ein Hinweis im richtigen Moment macht oft den Unterschied zwischen „Das mache ich später“ und der tatsächlichen Ausführung.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Habitify unterstützt drei Arten von Erinnerungen:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Zeiterinnerung`}),`: Lege eine bestimmte Uhrzeit fest und füge mehrere Erinnerungen pro Gewohnheit hinzu (z. B. um 8 und 10 Uhr Wasser trinken).`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Ortserinnerung`}),`: Wird beim Ankommen an einem oder Verlassen eines festgelegten Ortes ausgelöst (z. B. Fitnessstudio beim Ankommen zu Hause).`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Gewohnheitsstapeln`}),`: Wird durch den Abschluss einer anderen Gewohnheit ausgelöst (z. B. erfolgt die Erinnerung „Tagebuch schreiben“ unmittelbar, wenn „Ein Buch lesen“ als abgeschlossen markiert wird).`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`checkliste`,children:`Checkliste`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1NpDA2pu6Mkz6akeGqF_iW4DGYvrqSgtx/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Manche Gewohnheiten bestehen aus mehr als einer einzelnen Handlung; sie sind eine Sammlung kleinerer Schritte. Mit einer `,_jsx(_components.strong,{children:`Checkliste`}),` kannst du eine große, komplexe Gewohnheit in eine Reihe kleinerer, überschaubarer Teilaufgaben zerlegen. So baust du Schwung auf, erhältst einen klaren Weg zum Abschluss und große Ziele wirken weniger einschüchternd.`]}),_jsx(_components.p,{children:`So fügst du der Checkliste einer Gewohnheit einen neuen Punkt hinzu:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Öffne auf dem Bildschirm `,_jsx(_components.strong,{children:`Neue Gewohnheit`}),` die `,_jsx(_components.strong,{children:`Checkliste`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Tippe auf das Eingabefeld für einen neuen Punkt und gib den Namen der Aufgabe ein.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Tippe auf der Tastatur auf ✔ oder `,_jsx(_components.strong,{children:`Fertig`}),`, um den Eintrag zu bestätigen.`]}),`\n`]}),_jsx(Card,{title:`Habitify unterstützt weder die direkte Bearbeitung noch die Änderung der Reihenfolge von Checklistenpunkten.`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Der zuerst hinzugefügte Punkt steht an erster Stelle. Derzeit musst du die Punkte entfernen und in der gewünschten Reihenfolge erneut hinzufügen.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`startdatum`,children:`Startdatum`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1aW_cVwF1Zxnp9_rgIL9SdSqDN4r-RAGU/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Das unter `,_jsx(_components.strong,{children:`Startdatum`}),` festgelegte Datum bestimmt, wann deine Gewohnheit erstmals im Tagebuch erscheint. Standardmäßig ist es heute. Du kannst jedoch ein früheres Datum wählen, um bereits erzielten Fortschritt nachzutragen, oder ein späteres, um eine noch nicht begonnene Gewohnheit vorauszuplanen.`]}),_jsx(Card,{title:`Mögliche Folge einer Änderung des Startdatums einer vorhandenen Gewohnheit`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Wenn du das Startdatum einer vorhandenen Gewohnheit weiter zurückverlegst, verwenden die neu hinzugefügten Tage standardmäßig das Ziel „1-mal“.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`ende`,children:`Ende`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1sH9Zrz06-6-7W6lsbX2ixtNLqtNU7uEP/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Mit der Einstellung `,_jsx(_components.strong,{children:`Ende`}),` kannst du für vorübergehende Gewohnheiten eine klare Ziellinie definieren. So bleibst du fokussiert und erhältst beim Überschreiten ein starkes Erfolgserlebnis. Statt eine Gewohnheit unbegrenzt fortzuführen, kannst du sie automatisch beenden lassen, sobald dein Ziel erreicht ist.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Es gibt vier Möglichkeiten, einen Endpunkt für deine Gewohnheit festzulegen:`}),_jsxs(Table,{children:[_jsx(_components.thead,{children:_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Typ`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Endet, wenn …`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Beispiel`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Anforderung`})]})}),_jsxs(_components.tbody,{children:[_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`An einem Datum`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Ein bestimmtes Kalenderdatum erreicht wird`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`endet am 31. Dezember 2026`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Mindestens 7 Tage nach heute`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Nach einer Serie`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Eine Zielzahl aufeinanderfolgender Zeiträume erreicht wird`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`endet nach einer 100-Tage-Serie`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Muss größer als die aktuelle Serie sein`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Nach Gesamtabschlüssen`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Eine Zielzahl abgeschlossener Zeiträume erreicht wird (nicht aufeinanderfolgend möglich)`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`endet nach 50 erfolgreichen Tagen`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Muss größer als die aktuellen Gesamtabschlüsse sein`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Nach Gesamtmenge`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Der kumulierte protokollierte Wert einen Zielwert erreicht`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`endet nach insgesamt 10.000 protokollierten Seiten`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Muss größer als die aktuelle Gesamtmenge sein`})]})]})]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`darstellung-einer-guten-gewohnheit-in-der-liste`,children:`Darstellung einer guten Gewohnheit in der Liste`}),_jsxs(_components.p,{children:[`In der `,_jsx(_components.strong,{children:`Wochenansicht`}),` des Tagebuchs erscheint deine Gewohnheit sofort; der Fortschritt wird abhängig von ihrem Ziel dargestellt.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`Ob eine Gewohnheit in der `,_jsx(_components.strong,{children:`Tagesansicht`}),` unter `,_jsx(_components.strong,{children:`Alle Gewohnheiten`}),`, in der `,_jsx(_components.strong,{children:`Tageszeitliste`}),` oder in einer benutzerdefinierten `,_jsx(_components.strong,{children:`Bereichsliste`}),` erscheint, hängt von den Einstellungen `,_jsx(_components.strong,{children:`Wiederholen`}),` und `,_jsx(_components.strong,{children:`Startdatum`}),` ab.`]}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/GoodHabits_Journal_iOS.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=585cda348f0831d32fe205a864927b73`,alt:`Gute Gewohnheiten im Tagebuch unter iOS`,\"data-og-width\":`2342`,width:`2342`,\"data-og-height\":`1317`,height:`1317`,\"data-path\":`images/GoodHabits_Journal_iOS.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/GoodHabits_Journal_iOS.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=326592194bac9d2254e37016a8651005 280w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/GoodHabits_Journal_iOS.png?w=560\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=ab5ee0a9d63b29187b74051910c4b927 560w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/GoodHabits_Journal_iOS.png?w=840\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=cfbf0a46d843d3d4e8a32abb21bfa306 840w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/GoodHabits_Journal_iOS.png?w=1100\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=f0f0c0cc3f1e5f03bf44a55f02765d2c 1100w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/GoodHabits_Journal_iOS.png?w=1650\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=876adb6bda309f2cd8d32a9bac235d9b 1650w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/GoodHabits_Journal_iOS.png?w=2500\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=de9df8ffec3c178ae38a4dc0e3f49504 2500w`}),_jsx(_components.p,{children:`Wo eine gute Gewohnheit innerhalb einer Liste erscheint, hängt von ihrem Zieltyp ab:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Gute Gewohnheiten mit einem Tagesziel stehen ganz oben in der Liste.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Gute Gewohnheiten mit einem Wochen-, Monats- oder Jahresziel werden in die entsprechenden Abschnitte `,_jsx(_components.strong,{children:`Diese Woche`}),`, `,_jsx(_components.strong,{children:`Dieser Monat`}),` oder `,_jsx(_components.strong,{children:`Dieses Jahr`}),` eingeordnet.`]}),`\n`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`Wie jede Gewohnheit wird sie nach dem Einchecken für den Tag je nach Ergebnis in die Gruppen `,_jsx(_components.strong,{children:`Abgeschlossen`}),`, `,_jsx(_components.strong,{children:`Übersprungen`}),` oder `,_jsx(_components.strong,{children:`Nicht geschafft`}),` verschoben. So bleibt klar getrennt, was noch offen und was bereits erledigt ist.`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`fortschritt-einer-guten-gewohnheit-erfassen`,children:`Fortschritt einer guten Gewohnheit erfassen`}),_jsx(_components.p,{children:`Es gibt vier Möglichkeiten, den Fortschritt einer guten Gewohnheit zu erfassen:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Protokollieren`}),`: Gib den tatsächlich erreichten Wert ein; er kann größer oder kleiner als das Ziel sein.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Abschließen`}),`: Trage einen dem Ziel entsprechenden Wert ein und markiere den aktuellen Zeitraum als abgeschlossen.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Überspringen`}),`: Markiere den aktuellen Tag als übersprungen, wenn du einen freien Tag benötigst. So kannst du deine aktuelle tagesbasierte Serie schützen.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Nicht geschafft`}),`: Markiere den aktuellen Tag als nicht geschafft, wenn du ihn als Ausrutscher betrachtest. Beachte, dass dies deine Serie unterbricht.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`fortschritt-in-der-tagesansicht-protokollieren`,children:`Fortschritt in der Tagesansicht protokollieren`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1D9yxRTFhWyQTBADrCzTgCjrIh6qc196a/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`In Habitify für iOS ist der Tab `,_jsx(_components.strong,{children:`Tagebuch`}),` der wichtigste Ort für deine tägliche Verfolgung. Dort kannst du den Gewohnheitsfortschritt wie folgt erfassen:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Verwende die intelligente Schaltfläche links neben der Gewohnheit.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wische nach rechts, um `,_jsx(_components.strong,{children:`Abschließen`}),` oder `,_jsx(_components.strong,{children:`Protokollieren`}),` auszuwählen.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wische nach links, um `,_jsx(_components.strong,{children:`Überspringen`}),` oder `,_jsx(_components.strong,{children:`Nicht geschafft`}),` auszuwählen.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`4`,id:`intelligente-schaltflächen`,children:`Intelligente Schaltflächen`}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=f0a2faa0edefa3f54f2f12de9f8c9dcf`,alt:`Intelligente Schaltfläche im Tagebuch unter iOS`,\"data-og-width\":`2531`,width:`2531`,\"data-og-height\":`1424`,height:`1424`,\"data-path\":`images/Smartbutton_Journal_iOS.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=571550467d1e02746aba559f12b02978 280w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?w=560\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=5abdab6f3bbebff987b3c541152d17fe 560w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?w=840\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=391d4055668dc44a9eb322ef597cc212 840w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?w=1100\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=7799da14cad85b2efdb2f63691f678f6 1100w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?w=1650\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=63bfee4b8cb473e839f701995d2b53e9 1650w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/Smartbutton_Journal_iOS.png?w=2500\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=130193ff34461d17a23a39a79bb29d04 2500w`}),_jsx(_components.p,{children:`Jede Gewohnheit besitzt eine Schnellschaltfläche zum Protokollieren eines Fortschrittseintrags:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`+1`}),` für Gewohnheiten, deren Ziel in „Mal“ gemessen wird;`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`⏱️ für Gewohnheiten mit einem Zeitziel;`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`⌨️ für Gewohnheiten mit Zielen in anderen Einheiten (z. B. km, kcal oder g).`}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`4`,id:`nach-rechts-wischen`,children:`Nach rechts wischen`}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=a9cd4e8d29b476de8bf5b02abfb20c9e`,alt:`Im Tagebuch unter iOS nach rechts wischen`,\"data-og-width\":`1950`,width:`1950`,\"data-og-height\":`1097`,height:`1097`,\"data-path\":`images/SwipeRight_Journal_iOS.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=d7488dd65220ba7cb2d7958826927d85 280w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?w=560\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=2b2406051999078c368a4fcf7ff5da5e 560w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?w=840\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=52c0b4fd3fd9aa5e60f512590751ad43 840w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?w=1100\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=522e0150b89b0a8594adf359043b9b66 1100w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?w=1650\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=3a4259d84e8d5c1f5f888a81cdbace3f 1650w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeRight_Journal_iOS.png?w=2500\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=817e4b7712c3ca0c4078dc63caad5f3b 2500w`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Beim Wischen nach rechts kannst du mit `,_jsx(_components.strong,{children:`Abschließen`}),` deine gute Gewohnheit sofort als abgeschlossen markieren und gleichzeitig den Zielwert als Fortschrittswert des aktuellen Zeitraums protokollieren.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`Alternativ kannst du über `,_jsx(_components.strong,{children:`Protokollieren`}),` einen beliebigen Fortschrittswert erfassen. Dabei stehen zwei Modi zur Aktualisierung des aktuellen Fortschritts zur Auswahl:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Hinzufügen`}),`: Der eingegebene Wert wird zum aktuellen Fortschritt addiert.`,_jsx(`br`,{}),`Beispiel: Der aktuelle Fortschritt beträgt „2 km“ und du fügst „3 km“ hinzu; anschließend beträgt er „5 km“.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Festlegen`}),`: Der eingegebene Wert wird zum neuen aktuellen Fortschrittswert.`,_jsx(`br`,{}),`Beispiel: Der aktuelle Fortschritt beträgt „2 km“ und du legst „3 km“ fest; anschließend beträgt er „3 km“.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`4`,id:`nach-links-wischen`,children:`Nach links wischen`}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=d81711f3fc5831b6aef9ac12a38a46ad`,alt:`Im Tagebuch unter iOS nach links wischen`,\"data-og-width\":`2160`,width:`2160`,\"data-og-height\":`1215`,height:`1215`,\"data-path\":`images/SwipeLeft_Journal_iOS.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=dd9cf88cf4d75533def8bf6cb328a35a 280w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?w=560\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=943ee35b02fc70f2c8ee748c5be520ab 560w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?w=840\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=e829ec9e92003125f9b182920002344e 840w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?w=1100\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=61d9c5eb4a3fd01746a757df7648a0d4 1100w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?w=1650\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=aca120e774afd6453172820d9de2adea 1650w, https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/SwipeLeft_Journal_iOS.png?w=2500\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=enmgtvLM6ls7WDyH\u0026q=85\u0026s=f6bb0eaef27b3644732397b94734abf3 2500w`}),_jsx(_components.p,{children:`Wenn du die Gewohnheit nach links wischst, kannst du sie außerdem als „Nicht geschafft“ oder „Übersprungen“ markieren.`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Mit `,_jsx(_components.strong,{children:`Nicht geschafft`}),` markierst du einen Tag, an dem du deine Gewohnheit ausführen wolltest, aber nicht konntest. Bei einer Gewohnheit mit Tagesziel unterbricht dies deine aktuelle Serie.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Überspringen`}),` ist für einen Tag gedacht, an dem du die Gewohnheit nicht einplanst – vielleicht bist du krank oder im Urlaub und pausierst sie vorübergehend.`]}),`\n`]}),_jsx(Card,{title:`Manuelle Check-ins werden bei Gewohnheiten, die Daten aus Gesundheits-Apps synchronisieren, nicht unterstützt`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Bei Gewohnheiten, die Daten aus Apple Health, Fitbit oder Strava verknüpfen und synchronisieren, unterstützt Habitify keine manuelle Protokollierung oder das Markieren als abgeschlossen innerhalb der App. Du kannst diese Gewohnheiten jedoch weiterhin als übersprungen oder nicht geschafft markieren.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`fortschritt-in-der-wochenansicht-protokollieren`,children:`Fortschritt in der Wochenansicht protokollieren`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1N8q-bySztMM_E1SH1FAwN5dgnda466Eg/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`In der `,_jsx(_components.strong,{children:`Wochenansicht`}),` des `,_jsx(_components.strong,{children:`Tagebuchs`}),` erfasst du Fortschritt durch Interaktion mit der Zeile jeder Gewohnheit.`]}),_jsx(_components.p,{children:`So erfasst du Fortschritt bei einer Gewohnheit mit Tagesziel:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Tippe auf die Zelle des Tages, an dem du einchecken möchtest und für den die Gewohnheit zur Wiederholung geplant ist.`,`\n`,_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Wird das Ziel der Gewohnheit in „Mal“ gemessen, fügt jedes Tippen deinem Fortschritt 1 hinzu.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Verwendet das Ziel eine andere Einheit, öffnet ein Tippen den Bildschirm `,_jsx(_components.strong,{children:`Protokollieren`}),`.`]}),`\n`]}),`\n`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Halte die Zelle dieses Tages gedrückt, um die Optionen `,_jsx(_components.strong,{children:`Überspringen`}),` oder `,_jsx(_components.strong,{children:`Nicht geschafft`}),` zu öffnen.`]}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`So erfasst du Fortschritt bei Gewohnheiten mit Wochen-, Monats- oder Jahresziel:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Tippe auf den Streifen der Gewohnheit, um den Bildschirm `,_jsx(_components.strong,{children:`Protokollieren`}),` zu öffnen.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Der Streifen füllt sich mit deinen Protokollen und zeigt deinen Gesamtfortschritt zum Ziel.`}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`häufig-gestellte-fragen`,children:`Häufig gestellte Fragen`}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`Wie kann ich eine ganze Woche oder einen ganzen Monat als übersprungen markieren, um meine Serie zu schützen?`})}),id:`wie-kann-ich-eine-ganze-woche-oder-einen-ganzen-monat-als-uebersprungen-markieren-um-meine-serie-zu-schuetzen`,children:[_jsx(_components.p,{children:`Derzeit unterstützt Habitify weder das gesammelt Überspringen noch das Einfrieren von Serien für eine ganze Woche oder einen ganzen Monat.`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Die Funktion `,_jsx(_components.strong,{children:`Überspringen`}),` ist bewusst für kurzfristige, tägliche Unvorhersehbarkeiten gedacht – etwa wenn du krank aufwachst oder ein unerwarteter Notfall eintritt –, damit du für einen echten freien Tag nicht bestraft wirst. Beim Aufbau von Gewohnheiten geht es letztlich jedoch um beständige, gegenwärtige Beteiligung. Serien über Wochen oder Monate einzufrieren, würde sie zu einer künstlichen Kennzahl machen, statt deinen tatsächlichen Schwung präzise widerzuspiegeln.`]})]}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`Wie mache ich ein falsches Fortschrittsprotokoll rückgängig?`})}),id:`wie-mache-ich-ein-falsches-fortschrittsprotokoll-rueckgaengig`,children:[_jsx(_components.p,{children:`Wenn deine Gewohnheit einen Status erhalten hat (Abgeschlossen, Übersprungen, Nicht geschafft), suche sie im Tagebuch und tippe daneben auf ↩.`}),_jsx(_components.p,{children:`Wenn deine Gewohnheit noch in Bearbeitung ist:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Tippe im `,_jsx(_components.strong,{children:`Tagebuch`}),` auf die Gewohnheit, um ihre Einzelfortschrittsansicht zu öffnen.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Tippe oben rechts auf •••.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wähle `,_jsx(_components.strong,{children:`Protokollverlauf`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wische im `,_jsx(_components.strong,{children:`Protokollverlauf`}),` das falsche Protokoll nach links und wähle `,_jsx(_components.strong,{children:`Löschen`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Tippe auf die Zurück-Schaltfläche, um zu speichern und zurückzukehren.`}),`\n`]})]}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`Wie bearbeite ich eine gute Gewohnheit?`})}),id:`wie-bearbeite-ich-eine-gute-gewohnheit`,children:[_jsx(_components.p,{children:`So bearbeitest du eine gute Gewohnheit:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Tippe im `,_jsx(_components.strong,{children:`Tagebuch`}),` auf die Gewohnheit, um ihre Einzelfortschrittsansicht zu öffnen.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Tippe oben rechts auf `,_jsx(_components.strong,{children:`Bearbeiten`}),`.`]}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`Wenn deine Gewohnheit nicht in der heutigen Liste erscheint:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Gehe zu `,_jsx(_components.strong,{children:`Einstellungen`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Tippe auf `,_jsx(_components.strong,{children:`Alle Gewohnheiten`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Tippe auf die Gewohnheit und wähle `,_jsx(_components.strong,{children:`Bearbeiten`}),`.`]}),`\n`]})]})]}),_jsxs(Tab,{title:`🤖 Android`,id:`%F0%9F%A4%96-android`,\"data-child-heading-ids\":`[\"eine-gute-gewohnheit-erstellen-2\",\"details-einer-guten-gewohnheit-2\",\"wiederholen-2\",\"ziel-2\",\"tageszeit-2\",\"bereich-2\",\"erinnerungen-2\",\"checkliste-2\",\"startdatum-2\",\"endbedingung\",\"darstellung-einer-guten-gewohnheit-im-tagebuch\",\"fortschritt-einer-guten-gewohnheit-erfassen-2\",\"fortschritt-in-der-tagesansicht-protokollieren-2\",\"intelligente-schaltfl%C3%A4chen-2\",\"nach-rechts-wischen-2\",\"nach-links-wischen-2\",\"fortschritt-in-der-wochenansicht-protokollieren-2\",\"h%C3%A4ufig-gestellte-fragen-2\"]`,children:[_jsx(Heading,{level:`2`,id:`eine-gute-gewohnheit-erstellen-2`,children:`Eine gute Gewohnheit erstellen`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1eq5cs-OzScF595HEu2RXYL_z81mkbO5h/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.ol,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Öffne in der Habitify-App für Android den Tab `,_jsx(_components.strong,{children:`Tagebuch`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Tippe nahe der unteren rechten Ecke auf `,_jsx(_components.strong,{children:`+`}),` und wähle `,_jsx(_components.strong,{children:`Gute Gewohnheit erstellen`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wähle eine vordefinierte Gewohnheitsvorlage oder tippe auf `,_jsx(_components.strong,{children:`Eigene erstellen`}),`, um von Grund auf zu beginnen.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Gib die Details deiner Gewohnheit wie `,_jsx(_components.strong,{children:`Ziel`}),` und `,_jsx(_components.strong,{children:`Erinnerungen`}),` ein.`,_jsx(`br`,{}),`Tippe nach jeder Änderung auf ←, um sie zu speichern und zurückzukehren.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wenn alles eingerichtet ist, tippe auf `,_jsx(_components.strong,{children:`Speichern`}),`, um die neue Gewohnheit in deiner Liste zu bestätigen.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`details-einer-guten-gewohnheit-2`,children:`Details einer guten Gewohnheit`}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`wiederholen-2`,children:`Wiederholen`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1tB4wzZ-RLCpLUrsSxFUN9PjZ8U1-x4o_/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Mit `,_jsx(_components.strong,{children:`Wiederholen`}),` planst du, wann die Gewohnheit im Tagebuch erscheint.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Bei einer Gewohnheit mit Tagesziel wird außerdem festgelegt, welche Tage für deine Serie und deinen Abschlusswert zählen.`}),_jsxs(Table,{children:[_jsx(_components.thead,{children:_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Modus`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Funktionsweise`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Beispiel`})]})}),_jsxs(_components.tbody,{children:[_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Täglich`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Erscheint jeden Tag oder an bestimmten Wochentagen`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`Jeden Tag`}),_jsx(`li`,{children:`Mo., Mi. und Fr.`}),_jsx(`li`,{children:`Wochenenden (So., Sa.)`})]})})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Monatlich`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Wiederholt sich an einem oder mehreren bestimmten Tagen des Monats`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`Am 2. des Monats`}),_jsx(`li`,{children:`Am 15. und 30. des Monats`})]})})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Intervall`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Wiederholt sich alle N Tage (z. B. alle 3 oder 5 Tage); die App zeigt eine Vorschau der nächsten 3 Termine`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`Alle 2 Tage`}),_jsx(`li`,{children:`Alle 7 Tage`})]})})]})]})]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`ziel-2`,children:`Ziel`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1w_8oq1xtattunqK6wpy9xpT5Skw8REjP/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Das `,_jsx(_components.strong,{children:`Ziel`}),` ist der Mindestwert, der den „Erfolg“ in einem bestimmten Zeitraum definiert. Konfiguriere drei Bestandteile:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Wert: die zu erreichende Mindestmenge (z. B. 1-mal, 30 Minuten, 2 Liter);`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Einheit: Wähle aus einer vordefinierten Liste, die zur Gewohnheitsvorlage passt (z. B. schlägt „Wasser trinken“ Liter, ml, US fl oz und Tasse vor), oder erstelle eine benutzerdefinierte Einheit, indem du die Basiseinheit „Mal“ auswählst und benennst (z. B. „Kapitel“ oder „Kunden“);`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Zeitraum: pro Tag, Woche, Monat oder Jahr.`}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`Beim Festlegen des Zielwerts gibt es zwei Modi. Tippe auf dem Bildschirm zur Zieleinstellung oben rechts auf ••• und wähle:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Schnellauswahl`}),`: Scrolle durch die Werteauswahl und wähle einen vordefinierten Wert.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Genauer Wert`}),`: Gib einen beliebigen benutzerdefinierten Wert ein.`]}),`\n`]}),_jsx(Card,{title:`Der Einheitentyp kann nach dem Speichern nicht geändert werden.`,type:`warning`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Du kannst innerhalb desselben Typs wechseln (Minuten → Stunden), aber nicht zwischen Typen (Minuten → km). Für einen anderen Typ musst du eine neue Gewohnheit erstellen.`})}),_jsx(Card,{title:`Das Bearbeiten der Bezeichnung einer benutzerdefinierten Einheit schreibt vergangene Daten um.`,type:`warning`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Wenn du „Flaschen“ in „Gläser“ umbenennst, verwenden auch alle historischen Protokolle die neue Bezeichnung. Beachte dies besonders bei der Überprüfung deiner vergangenen Daten.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`tageszeit-2`,children:`Tageszeit`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1lEggXoVdb6FhW2YDqtq1X_uf7JCSrflQ/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsx(_components.p,{children:`Tageszeit bedeutet grundsätzlich morgens, nachmittags oder abends – oder jede andere Art, wie du deinen normalen Tag unterteilst.`}),_jsx(_components.p,{children:`Der wichtigste Vorteil besteht darin, deine tägliche Gewohnheitsliste von einer einfachen Checkliste in einen strukturierten Plan für den gesamten Tag zu verwandeln. Tageszeitlisten wie morgens, nachmittags und abends helfen dir, dich nach dem Aufwachen auf deine morgendlichen Gewohnheiten zu konzentrieren, ohne von Aufgaben für später abgelenkt zu werden.`}),_jsx(Card,{title:`Mindestens 1 Tageszeit muss ausgewählt sein.`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Eine gute Gewohnheit muss mindestens 1 Tageszeit zugeordnet sein. Du kannst alle Tageszeiten auswählen, damit deine Gewohnheit den ganzen Tag in der Tageszeitliste erscheint.`})}),_jsx(Card,{title:`Die Tageszeit dient ausschließlich zum Einteilen deiner Liste in Abschnitte.`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Diese Einstellung bezieht sich auf den Tageszeitbereich im Tagebuch, in dem deine Gewohnheiten automatisch anhand der aktuellen Uhrzeit gefiltert werden.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`bereich-2`,children:`Bereich`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1F_7f_gieW9pIv8yLPskQdST6gSE2ofCn/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Mit einem `,_jsx(_components.strong,{children:`Bereich`}),` kannst du zusammengehörige Gewohnheiten gruppieren – etwa unter „Gesundheit“, „Arbeit“ oder „Morgenroutine“ –, statt jede Gewohnheit als einzelnen Punkt in einer flachen Liste zu behandeln.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Wenn deine Gewohnheitsliste wächst, sorgen Bereiche ohne zusätzliche Hürden für Ordnung. Du wechselst von der Frage „Habe ich diese eine Sache heute getan?“ zu „Wie geht es mir tatsächlich bei der Arbeit, zu Hause und mit meiner Gesundheit?“ und erhältst ein umfassenderes Bild deiner Entwicklung.`}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`erinnerungen-2`,children:`Erinnerungen`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1AeGcjekiJ3fV5x8iNuTYzG4eCAXGkRu3/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Eine `,_jsx(_components.strong,{children:`Erinnerung`}),` gehört zu den wirksamsten Möglichkeiten, bei einer neuen Gewohnheit beständig zu bleiben. Ein Hinweis im richtigen Moment macht oft den Unterschied zwischen „Das mache ich später“ und der tatsächlichen Ausführung.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Habitify unterstützt drei Arten von Erinnerungen:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Zeit`}),`: Lege eine bestimmte Uhrzeit fest und füge mehrere Erinnerungen pro Gewohnheit hinzu (z. B. um 8 und 10 Uhr Wasser trinken).`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Ort`}),`: Wird beim Ankommen an einem oder Verlassen eines festgelegten Ortes ausgelöst (z. B. Fitnessstudio beim Ankommen zu Hause).`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Gewohnheitsstapeln`}),`: Wird durch den Abschluss einer anderen Gewohnheit ausgelöst (z. B. erfolgt die Erinnerung „Tagebuch schreiben“ unmittelbar, wenn „Ein Buch lesen“ als abgeschlossen markiert wird).`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`checkliste-2`,children:`Checkliste`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1MwcF4YQhAWM6PHHr50nKh6P6fhImpl4i/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Manche Gewohnheiten bestehen aus mehr als einer einzelnen Handlung; sie sind eine Sammlung kleinerer Schritte. Mit einer `,_jsx(_components.strong,{children:`Checkliste`}),` kannst du eine große, komplexe Gewohnheit in eine Reihe kleinerer, überschaubarer Teilaufgaben zerlegen. So baust du Schwung auf, erhältst einen klaren Weg zum Abschluss und große Ziele wirken weniger einschüchternd.`]}),_jsx(_components.p,{children:`So fügst du der Checkliste einer Gewohnheit einen neuen Punkt hinzu:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Scrolle auf dem Bildschirm zur Einrichtung einer Gewohnheit nach unten zur Checkliste.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Tippe auf `,_jsx(_components.strong,{children:`Weitere hinzufügen`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Gib einen Punkt ein und tippe auf `,_jsx(_components.strong,{children:`Speichern`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Wiederhole die Schritte, um weitere Punkte hinzuzufügen.`}),`\n`]}),_jsx(Card,{title:`Habitify unterstützt weder die direkte Bearbeitung noch die Änderung der Reihenfolge von Checklistenpunkten.`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Der zuerst hinzugefügte Punkt steht an erster Stelle. Derzeit musst du die Punkte entfernen und in der gewünschten Reihenfolge erneut hinzufügen.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`startdatum-2`,children:`Startdatum`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1iiNRS92TIjE95ZyC1K3D_sbPpMD0oh05/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Das unter `,_jsx(_components.strong,{children:`Startdatum`}),` festgelegte Datum bestimmt, wann deine Gewohnheit erstmals im Tagebuch oder in der Listenansicht erscheint. Standardmäßig ist es heute. Du kannst jedoch ein früheres Datum wählen, um bereits erzielten Fortschritt nachzutragen, oder ein späteres, um eine noch nicht begonnene Gewohnheit vorauszuplanen.`]}),_jsx(Card,{title:`Mögliche Folge einer Änderung des Startdatums einer vorhandenen Gewohnheit`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Wenn du das Startdatum einer vorhandenen Gewohnheit weiter zurückverlegst, verwenden die neu hinzugefügten Tage standardmäßig das Ziel „1-mal“.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`endbedingung`,children:`Endbedingung`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1146BLNt-MIWaqw0vIeoy8RSNSpuegFYP/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Mit der `,_jsx(_components.strong,{children:`Endbedingung`}),` kannst du für vorübergehende Gewohnheiten eine klare Ziellinie definieren. So bleibst du fokussiert und erhältst beim Überschreiten ein starkes Erfolgserlebnis. Statt eine Gewohnheit unbegrenzt fortzuführen, kannst du sie automatisch beenden lassen, sobald dein Ziel erreicht ist.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Es gibt vier Möglichkeiten, einen Endpunkt für deine Gewohnheit festzulegen:`}),_jsxs(Table,{children:[_jsx(_components.thead,{children:_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Typ`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Endet, wenn …`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Beispiel`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Anforderung`})]})}),_jsxs(_components.tbody,{children:[_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`An einem Datum`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Ein bestimmtes Kalenderdatum erreicht wird`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`endet am 31. Dezember 2026`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Mindestens 7 Tage nach heute`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Nach einer Serie`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Eine Zielzahl aufeinanderfolgender Zeiträume erreicht wird`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`endet nach einer 100-Tage-Serie`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Muss größer als die aktuelle Serie sein`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Nach Gesamtabschlüssen`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Eine Zielzahl abgeschlossener Zeiträume erreicht wird (nicht aufeinanderfolgend möglich)`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`endet nach 50 erfolgreichen Tagen`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Muss größer als die aktuellen Gesamtabschlüsse sein`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Nach Gesamtmenge`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Der kumulierte protokollierte Wert einen Zielwert erreicht`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`endet nach insgesamt 10.000 protokollierten Seiten`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Muss größer als die aktuelle Gesamtmenge sein`})]})]})]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`darstellung-einer-guten-gewohnheit-im-tagebuch`,children:`Darstellung einer guten Gewohnheit im Tagebuch`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Ob eine Gewohnheit in der `,_jsx(_components.strong,{children:`Tagesansicht`}),` unter `,_jsx(_components.strong,{children:`Alle Gewohnheiten`}),`, in der `,_jsx(_components.strong,{children:`Tageszeitliste`}),` oder in einer benutzerdefinierten `,_jsx(_components.strong,{children:`Bereichsliste`}),` erscheint, hängt von den Einstellungen `,_jsx(_components.strong,{children:`Wiederholen`}),` und `,_jsx(_components.strong,{children:`Startdatum`}),` ab.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`In der `,_jsx(_components.strong,{children:`Wochenansicht`}),` erscheint deine Gewohnheit sofort; der Fortschritt wird abhängig von ihrem Ziel dargestellt.`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`fortschritt-einer-guten-gewohnheit-erfassen-2`,children:`Fortschritt einer guten Gewohnheit erfassen`}),_jsx(_components.p,{children:`Es gibt vier Möglichkeiten, den Fortschritt einer guten Gewohnheit zu erfassen:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Wert protokollieren`}),`: Gib den tatsächlich erreichten Wert ein; er kann größer oder kleiner als das Ziel sein.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Abschließen`}),`: Trage einen dem Ziel entsprechenden Wert ein und markiere den aktuellen Zeitraum als abgeschlossen.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Überspringen`}),`: Markiere den aktuellen Tag als übersprungen, wenn du einen freien Tag benötigst. So kannst du deine aktuelle tagesbasierte Serie schützen.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Nicht geschafft`}),`: Markiere den aktuellen Tag als nicht geschafft, wenn du ihn als Ausrutscher betrachtest. Beachte, dass dies deine Serie unterbricht.`]}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`In Habitify für Android ist der Tab „Tagebuch“ der wichtigste Ort für deine tägliche Verfolgung.`}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`fortschritt-in-der-tagesansicht-protokollieren-2`,children:`Fortschritt in der Tagesansicht protokollieren`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1N6w3WP1xBLz61FEtsK4YxzRDOCFiV1h5/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsx(_components.p,{children:`In der Tagesansicht kannst du den Gewohnheitsfortschritt wie folgt erfassen:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Verwende die intelligente Schaltfläche links neben der Gewohnheit.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wische nach rechts, um `,_jsx(_components.strong,{children:`Abschließen`}),` oder `,_jsx(_components.strong,{children:`Wert protokollieren`}),` auszuwählen.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wische nach links, um `,_jsx(_components.strong,{children:`Überspringen`}),` oder `,_jsx(_components.strong,{children:`Nicht geschafft`}),` auszuwählen.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`4`,id:`intelligente-schaltflächen-2`,children:`Intelligente Schaltflächen`}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/Smartbutton_Journal_Android.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=bc190a7618a6a2a21012a163b9095816`,alt:`Intelligente Schaltfläche im Tagebuch unter Android`,\"data-og-width\":`2845`,width:`2845`,\"data-og-height\":`1601`,height:`1601`,\"data-path\":`images/Smartbutton_Journal_Android.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/Smartbutton_Journal_Android.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=4ef92d136326d3163cdaaf52eab2d6ca 280w, https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/Smartbutton_Journal_Android.png?w=560\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=3f32762b0fc29c76b5cbb93a7be3debd 560w, https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/Smartbutton_Journal_Android.png?w=840\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=199d4252ae564c1ac52a1db18795b67c 840w, https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/Smartbutton_Journal_Android.png?w=1100\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=7814f74a7f89c3868d28259aff3cd10e 1100w, https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/Smartbutton_Journal_Android.png?w=1650\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=0e033977506281bb5ea8ca235656d644 1650w, https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/Smartbutton_Journal_Android.png?w=2500\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=dc484109954d81ec5420038bd7f53c1d 2500w`}),_jsx(_components.p,{children:`Jede Gewohnheit besitzt eine Schnellschaltfläche zum Protokollieren eines Fortschrittseintrags:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`✓ für Gewohnheiten mit dem Ziel 1-mal;`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`+1 für Gewohnheiten mit dem Ziel x-mal (x > 1);`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`⏱️ für Gewohnheiten mit einem Zeitziel;`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`╋ für Gewohnheiten mit Zielen in anderen Einheiten (z. B. km, kcal oder g).`}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`4`,id:`nach-rechts-wischen-2`,children:`Nach rechts wischen`}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/SwipeRight_Journal_Android.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=9b8f332aafba7e58f34404e906a1eb12`,alt:`Im Tagebuch unter Android nach rechts wischen`,\"data-og-width\":`1853`,width:`1853`,\"data-og-height\":`1042`,height:`1042`,\"data-path\":`images/SwipeRight_Journal_Android.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/SwipeRight_Journal_Android.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=bba00b17bf2ea1fb1d98067314767169 280w, https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/SwipeRight_Journal_Android.png?w=560\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=ee060d8b16d60833fe8f8d403064dcc6 560w, https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/SwipeRight_Journal_Android.png?w=840\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=7ce7abe464fa142b82dc99d883e55f91 840w, https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/SwipeRight_Journal_Android.png?w=1100\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=81eaae95d1e8af61576a0b1d0629c335 1100w, https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/SwipeRight_Journal_Android.png?w=1650\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=18ff2fab9c4945b9822752fb5ea3c25a 1650w, https://mintcdn.com/habitify/Hcui6YFTV8d0hz21/images/SwipeRight_Journal_Android.png?w=2500\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=Hcui6YFTV8d0hz21\u0026q=85\u0026s=afe56f5bf2cd5040d9d38f0fc419a84f 2500w`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Beim Wischen nach rechts kannst du mit `,_jsx(_components.strong,{children:`Abschließen`}),` deine gute Gewohnheit sofort als abgeschlossen markieren und gleichzeitig den Zielwert als Fortschrittswert des aktuellen Zeitraums protokollieren.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`Alternativ kannst du über `,_jsx(_components.strong,{children:`Wert protokollieren`}),` einen beliebigen Wert zum Gewohnheitsfortschritt hinzufügen.`,_jsx(`br`,{}),`Beispiel: Der aktuelle Fortschritt beträgt „2 km“ und du fügst „3 km“ hinzu; anschließend beträgt er „5 km“.`]}),_jsx(Heading,{level:`4`,id:`nach-links-wischen-2`,children:`Nach links wischen`}),_jsx(OptimizedImage,{src:`https://mintcdn.com/habitify/jDfEnDasfFN_oBFP/images/SwipeLeft_Journal_Android.png?fit=max\u0026auto=format\u0026n=jDfEnDasfFN_oBFP\u0026q=85\u0026s=07789ddfc30592a996be2489f4eef4ef`,alt:`Im Tagebuch unter Android nach links wischen`,\"data-og-width\":`1887`,width:`1887`,\"data-og-height\":`1061`,height:`1061`,\"data-path\":`images/SwipeLeft_Journal_Android.png`,\"data-optimize\":`true`,\"data-opv\":`3`,srcset:`https://mintcdn.com/habitify/jDfEnDasfFN_oBFP/images/SwipeLeft_Journal_Android.png?w=280\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=jDfEnDasfFN_oBFP\u0026q=85\u0026s=327615ee989d8d056bf6309879d41093 280w, https://mintcdn.com/habitify/jDfEnDasfFN_oBFP/images/SwipeLeft_Journal_Android.png?w=560\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=jDfEnDasfFN_oBFP\u0026q=85\u0026s=900fa4d2f6b9894cb3ed68c25802ae16 560w, https://mintcdn.com/habitify/jDfEnDasfFN_oBFP/images/SwipeLeft_Journal_Android.png?w=840\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=jDfEnDasfFN_oBFP\u0026q=85\u0026s=ccf41aeeb5b6d2347d4bdd8451daeed9 840w, https://mintcdn.com/habitify/jDfEnDasfFN_oBFP/images/SwipeLeft_Journal_Android.png?w=1100\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=jDfEnDasfFN_oBFP\u0026q=85\u0026s=48bac4ff92960d50eb717387a5f6a774 1100w, https://mintcdn.com/habitify/jDfEnDasfFN_oBFP/images/SwipeLeft_Journal_Android.png?w=1650\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=jDfEnDasfFN_oBFP\u0026q=85\u0026s=0de11e56e30062b39d0dae6305260519 1650w, https://mintcdn.com/habitify/jDfEnDasfFN_oBFP/images/SwipeLeft_Journal_Android.png?w=2500\u0026fit=max\u0026auto=format\u0026n=jDfEnDasfFN_oBFP\u0026q=85\u0026s=7225090e3604d8ee56f6a58619fd0bcb 2500w`}),_jsx(_components.p,{children:`Wenn du die Gewohnheit nach links wischst, kannst du sie außerdem als „Nicht geschafft“ oder „Übersprungen“ markieren.`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Mit `,_jsx(_components.strong,{children:`Nicht geschafft`}),` markierst du einen Tag, an dem du deine Gewohnheit ausführen wolltest, aber nicht konntest. Bei einer Gewohnheit mit Tagesziel unterbricht dies deine aktuelle Serie.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Überspringen`}),` ist für einen Tag gedacht, an dem du die Gewohnheit nicht einplanst – vielleicht bist du krank oder im Urlaub und pausierst sie vorübergehend.`]}),`\n`]}),_jsx(Card,{title:`Manuelle Check-ins werden bei Gewohnheiten, die Daten aus Gesundheits-Apps synchronisieren, nicht unterstützt`,type:`note`,horizontal:true,children:_jsx(_components.p,{children:`Bei Gewohnheiten, die Daten aus Health Connect, Fitbit oder Strava verknüpfen und synchronisieren, unterstützt Habitify keine manuelle Protokollierung oder das Markieren als abgeschlossen innerhalb der App. Du kannst diese Gewohnheiten jedoch weiterhin als übersprungen oder nicht geschafft markieren.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`fortschritt-in-der-wochenansicht-protokollieren-2`,children:`Fortschritt in der Wochenansicht protokollieren`}),_jsx(_components.p,{children:`In der Wochenansicht erfasst du den Fortschritt direkt in der Zeile jeder Gewohnheit.`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/13Jk2uWSrzhhf4qbx_V31NGzWEE1jy6e_/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsx(_components.p,{children:`So erfasst du Fortschritt bei einer Gewohnheit mit Tagesziel:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Tippe auf die Zelle des Tages, an dem du einchecken möchtest und für den die Gewohnheit zur Wiederholung geplant ist.`,`\n`,_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Wird das Ziel der Gewohnheit in „Mal“ gemessen, fügt jedes Tippen deinem Fortschritt 1 hinzu.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Verwendet das Ziel eine andere Einheit, öffnet ein Tippen den Bildschirm „Wert protokollieren“.`}),`\n`]}),`\n`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Halte die Zelle dieses Tages gedrückt, um ihn als `,_jsx(_components.strong,{children:`Übersprungen`}),` oder `,_jsx(_components.strong,{children:`Nicht geschafft`}),` zu markieren.`]}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`So erfasst du Fortschritt bei Gewohnheiten mit Wochen-, Monats- oder Jahresziel:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Tippe auf eine Zelle oder den Fortschrittsstreifen, um den Bildschirm `,_jsx(_components.strong,{children:`Wert protokollieren`}),` zu öffnen.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Der Streifen füllt sich mit deinen Protokollen und zeigt deinen Gesamtfortschritt zum Ziel.`}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`häufig-gestellte-fragen-2`,children:`Häufig gestellte Fragen`}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`Wie kann ich eine ganze Woche oder einen ganzen Monat als übersprungen markieren und meine Serie schützen?`})}),id:`wie-kann-ich-eine-ganze-woche-oder-einen-ganzen-monat-als-uebersprungen-markieren-und-meine-serie-schuetzen`,children:[_jsx(_components.p,{children:`Derzeit unterstützt Habitify weder das gesammelt Überspringen noch das Einfrieren von Serien für eine ganze Woche oder einen ganzen Monat.`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Die Funktion `,_jsx(_components.strong,{children:`Überspringen`}),` ist bewusst für kurzfristige, tägliche Unvorhersehbarkeiten gedacht – etwa wenn du krank aufwachst oder ein unerwarteter Notfall eintritt –, damit du für einen echten freien Tag nicht bestraft wirst. Beim Aufbau von Gewohnheiten geht es letztlich jedoch um beständige, gegenwärtige Beteiligung. Serien über Wochen oder Monate einzufrieren, würde sie zu einer künstlichen Kennzahl machen, statt deinen tatsächlichen Schwung präzise widerzuspiegeln.`]})]}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`Wie mache ich ein falsches Fortschrittsprotokoll bei einer guten Gewohnheit rückgängig?`})}),id:`wie-mache-ich-ein-falsches-fortschrittsprotokoll-bei-einer-guten-gewohnheit-rueckgaengig`,children:[_jsx(_components.p,{children:`Wenn deine Gewohnheit einen Status erhalten hat (Abgeschlossen, Übersprungen, Nicht geschafft), wische sie im Tagebuch nach rechts, entferne den Status und setze den Fortschritt des aktuellen Tages zurück.`}),_jsx(_components.p,{children:`Wenn deine Gewohnheit noch in Bearbeitung ist:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Tippe im `,_jsx(_components.strong,{children:`Tagebuch`}),` auf die Gewohnheit, um ihre Einzelfortschrittsansicht zu öffnen.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Tippe oben rechts auf ⋮.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wähle `,_jsx(_components.strong,{children:`Protokollverlauf`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wische im `,_jsx(_components.strong,{children:`Protokollverlauf`}),` das falsche Protokoll nach links und wähle `,_jsx(_components.strong,{children:`Löschen`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Tippe auf die Zurück-Schaltfläche, um zu speichern und zurückzukehren.`}),`\n`]})]}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`Wie bearbeite ich eine gute Gewohnheit?`})}),id:`wie-bearbeite-ich-eine-gute-gewohnheit-1`,children:[_jsxs(_components.p,{children:[`Wenn deine gute Gewohnheit im `,_jsx(_components.strong,{children:`Tagebuch`}),` erscheint:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Tippe auf die Gewohnheit, um ihre Einzelfortschrittsansicht zu öffnen.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Tippe oben rechts auf ⫶.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wähle `,_jsx(_components.strong,{children:`Bearbeiten`}),`.`]}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`Wenn deine gute Gewohnheit nicht im Tagebuch erscheint:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Gehe zu `,_jsx(_components.strong,{children:`Einstellungen`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Tippe auf `,_jsx(_components.strong,{children:`Gewohnheiten verwalten`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Halte eine Gewohnheit gedrückt und wähle `,_jsx(_components.strong,{children:`Bearbeiten`}),`.`]}),`\n`]})]})]}),_jsxs(Tab,{title:`🖥️ Website \u0026 Desktop`,id:`%F0%9F%96%A5%EF%B8%8F-website-%26-desktop`,\"data-child-tab-ids\":`[\"zeiterinnerung\",\"ortserinnerung\",\"gewohnheitsstapel-erinnerung\"]`,\"data-child-heading-ids\":`[\"eine-gute-gewohnheit-erstellen-3\",\"details-einer-guten-gewohnheit-3\",\"wiederholen-3\",\"ziel-3\",\"tageszeit-3\",\"startdatum-3\",\"endbedingung-2\",\"erinnerungen-3\",\"bereich-3\",\"checkliste-3\",\"darstellung-einer-guten-gewohnheit-in-der-liste-2\",\"fortschritt-einer-guten-gewohnheit-erfassen-3\",\"verfolgung-in-der-rasteransicht\",\"verfolgung-in-der-listenansicht\",\"h%C3%A4ufig-gestellte-fragen-3\"]`,children:[_jsx(Heading,{level:`2`,id:`eine-gute-gewohnheit-erstellen-3`,children:`Eine gute Gewohnheit erstellen`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1W4NzQD2KMWiJ-o1xODD0iIZVpXDP5Cok/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.ol,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Öffne über die linke Navigationsleiste den Tab `,_jsx(_components.strong,{children:`Alle Gewohnheiten`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Gehe zur unteren Aktionsleiste, klicke auf `,_jsx(_components.strong,{children:`+ Gewohnheit hinzufügen`}),` und wähle `,_jsx(_components.strong,{children:`Gute Gewohnheit erstellen`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Klicke auf das Namensfeld und wähle eine vordefinierte Gewohnheitsvorlage.`,_jsx(`br`,{}),`Oder gib einfach den Namen deiner eigenen Gewohnheit ein und beginne von Grund auf.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Konfiguriere die detaillierten Einstellungen.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wenn alles eingerichtet ist, klicke unten rechts auf `,_jsx(_components.strong,{children:`Speichern`}),`, um die neue Gewohnheit in deiner Tracking-Liste zu speichern.`]}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`details-einer-guten-gewohnheit-3`,children:`Details einer guten Gewohnheit`}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`wiederholen-3`,children:`Wiederholen`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1EVN2hfFCz-1jTYtnvOMQ7hCnQDFSQolS/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Mit `,_jsx(_components.strong,{children:`Wiederholen`}),` planst du, wann die Gewohnheit in der Listenansicht erscheint.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Bei einer Gewohnheit mit Tagesziel wird außerdem festgelegt, welche Tage für deine Serie und deinen Abschlusswert zählen.`}),_jsxs(Table,{children:[_jsx(_components.thead,{children:_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Modus`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Funktionsweise`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Beispiel`})]})}),_jsxs(_components.tbody,{children:[_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Täglich`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Erscheint an bestimmten Wochentagen oder jeden Tag.`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`Jeden Tag`}),_jsx(`li`,{children:`Mo., Mi. und Fr.`}),_jsx(`li`,{children:`Wochenenden (So., Sa.)`})]})})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Monatlich`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Wiederholt sich an einem oder mehreren bestimmten Tagen des Monats`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`Am 2. des Monats`}),_jsx(`li`,{children:`Am 15. und 30. des Monats`})]})})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Intervall`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Wiederholt sich alle N Tage (z. B. alle 3 oder 5 Tage); die App zeigt eine Vorschau der nächsten 3 Termine`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsxs(`ul`,{children:[_jsx(`li`,{children:`Alle 2 Tage`}),_jsx(`li`,{children:`Alle 7 Tage`})]})})]})]})]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`ziel-3`,children:`Ziel`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1k-1HNm-XHWrvB93sFjJ1oVDzYKmLv8ix/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Das `,_jsx(_components.strong,{children:`Ziel`}),` ist der Mindestwert, der den „Erfolg“ in einem bestimmten Zeitraum definiert. Konfiguriere drei Bestandteile:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Wert: die zu erreichende Mindestmenge (z. B. 1-mal, 30 Minuten, 2 Liter);`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Einheit: Wähle aus einer vordefinierten Liste, die zur Gewohnheitsvorlage passt (z. B. schlägt „Wasser trinken“ Liter, ml, US fl oz und Tasse vor), oder erstelle eine benutzerdefinierte Einheit, indem du die Basiseinheit „Mal“ auswählst und benennst (z. B. „Kapitel“ oder „Kunden“);`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Zeitraum: pro Tag, Woche, Monat oder Jahr.`}),`\n`]}),_jsx(Info,{children:_jsx(_components.p,{children:`Der Einheitentyp kann nach dem Speichern nicht geändert werden. Du kannst innerhalb desselben Typs wechseln (Minuten → Stunden), aber nicht zwischen Typen (Minuten → km). Für einen anderen Typ musst du eine neue Gewohnheit erstellen.`})}),_jsx(Info,{children:_jsx(_components.p,{children:`Das Bearbeiten der Bezeichnung einer benutzerdefinierten Einheit schreibt vergangene Daten um. Wenn du „Flaschen“ in „Gläser“ umbenennst, verwenden auch alle historischen Protokolle die neue Bezeichnung.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`tageszeit-3`,children:`Tageszeit`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1jDbpc5RUrZuRyiVCaf15076MQAmKVu3R/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Tageszeit`}),` bedeutet grundsätzlich morgens, nachmittags oder abends – oder jede andere Art, wie du deinen normalen Tag unterteilst.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Der wichtigste Vorteil besteht darin, deine tägliche Gewohnheitsliste von einer einfachen Checkliste in einen strukturierten Plan für den gesamten Tag zu verwandeln. Tageszeitlisten wie „Morgens“, „Nachmittags“, „Abends“ oder „Nacht“ helfen dir, dich nach dem Aufwachen auf deine morgendlichen Gewohnheiten zu konzentrieren, ohne von Aufgaben für später abgelenkt zu werden.`}),_jsx(Info,{children:_jsxs(_components.p,{children:[`Mindestens 1 `,_jsx(_components.strong,{children:`Tageszeit`}),` muss ausgewählt sein. Du kannst alle Tageszeiten auswählen, damit deine Gewohnheit den ganzen Tag in der Tageszeitliste erscheint.`]})}),_jsx(Info,{children:_jsxs(_components.p,{children:[`Die `,_jsx(_components.strong,{children:`Tageszeit`}),` dient ausschließlich zum Einteilen deiner Liste in Abschnitte. Eine Erinnerung ist eine bestimmte Push-Benachrichtigung, die dich zu einer genauen Uhrzeit benachrichtigt (z. B. 8:00 Uhr). Eine Gewohnheit für „Morgens“ kann eine Erinnerung um 8:00 Uhr besitzen.`]})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`startdatum-3`,children:`Startdatum`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1LT1VoV6AUh-T-wBd3F16QHbSOuh_AQAX/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Das unter `,_jsx(_components.strong,{children:`Startdatum`}),` festgelegte Datum bestimmt, wann deine Gewohnheit erstmals erscheint, wenn du deine Gewohnheiten in der Listenansicht betrachtest.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`In der `,_jsx(_components.strong,{children:`Rasteransicht`}),` bestimmt das `,_jsx(_components.strong,{children:`Startdatum`}),`, ab welcher Zelle du interagieren und einchecken kannst. Die Zellen vor dem Startdatum der Gewohnheit werden durchgestrichen und können nicht angeklickt werden.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`Standardmäßig ist das `,_jsx(_components.strong,{children:`Startdatum`}),` heute. Du kannst jedoch ein früheres Datum wählen, um bereits erzielten Fortschritt nachzutragen, oder ein späteres, um eine noch nicht begonnene Gewohnheit vorauszuplanen.`]}),_jsx(Info,{children:_jsx(_components.p,{children:`Wenn du das Startdatum einer vorhandenen Gewohnheit weiter zurückverlegst, verwenden die neu hinzugefügten Tage standardmäßig das Ziel „1-mal“.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`endbedingung-2`,children:`Endbedingung`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1s2iJYzac7bLfjSeNqoxmb5wxqPcu0kEW/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Mit der `,_jsx(_components.strong,{children:`Endbedingung`}),` kannst du für vorübergehende Gewohnheiten eine klare Ziellinie definieren. So bleibst du fokussiert und erhältst beim Überschreiten ein starkes Erfolgserlebnis. Statt eine Gewohnheit unbegrenzt fortzuführen, kannst du sie automatisch beenden lassen, sobald dein Ziel erreicht ist.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Es gibt vier Möglichkeiten, einen Endpunkt für deine Gewohnheit festzulegen:`}),_jsxs(Table,{children:[_jsx(_components.thead,{children:_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Typ`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Endet, wenn …`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Beispiel`}),_jsx(_components.th,{style:{textAlign:`left`},children:`Anforderung`})]})}),_jsxs(_components.tbody,{children:[_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`An einem Datum`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Ein bestimmtes Kalenderdatum erreicht wird`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`endet am 31. Dezember 2026`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Mindestens 7 Tage nach heute`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Nach einer Serie`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Eine Zielzahl aufeinanderfolgender Zeiträume erreicht wird`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`endet nach einer 100-Tage-Serie`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Muss größer als die aktuelle Serie sein`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Nach Gesamtabschlüssen`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Eine Zielzahl abgeschlossener Zeiträume erreicht wird (nicht aufeinanderfolgend möglich)`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`endet nach 50 erfolgreichen Tagen`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Muss größer als die aktuellen Gesamtabschlüsse sein`})]}),_jsxs(_components.tr,{children:[_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:_jsx(_components.strong,{children:`Nach Gesamtmenge`})}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Der kumulierte protokollierte Wert einen Zielwert erreicht`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`endet nach insgesamt 10.000 protokollierten Seiten`}),_jsx(_components.td,{style:{textAlign:`left`},children:`Muss größer als die aktuelle Gesamtmenge sein`})]})]})]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`erinnerungen-3`,children:`Erinnerungen`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1mWEF3ydUbInI5-ftWDaaB16rkRzBt-3G/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Eine `,_jsx(_components.strong,{children:`Erinnerung`}),` gehört zu den wirksamsten Möglichkeiten, bei einer neuen Gewohnheit beständig zu bleiben. Ein Hinweis im richtigen Moment macht oft den Unterschied zwischen „Das mache ich später“ und der tatsächlichen Ausführung.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[`Habitify unterstützt drei Arten von Erinnerungen: `,_jsx(_components.strong,{children:`Zeit`}),`, `,_jsx(_components.strong,{children:`Ort`}),` und `,_jsx(_components.strong,{children:`Gewohnheitsstapeln`}),`. So richtest du die einzelnen Arten ein:`]}),_jsxs(Tabs,{children:[_jsx(Tab,{title:`Zeiterinnerung`,id:`zeiterinnerung`,children:_jsxs(_components.ol,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Klicke auf das Feld `,_jsx(_components.strong,{children:`Erinnerung`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wähle den Typ `,_jsx(_components.strong,{children:`Zeit`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Gib die Uhrzeit ein und stelle AM/PM ein.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Aktiviere optional den `,_jsx(_components.strong,{children:`Benutzerdefinierten Zeitplan`}),` und wähle die Wochentage, an denen die Erinnerung erfolgen soll.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Klicke auf `,_jsx(_components.strong,{children:`Fertig`}),`, um die neue Erinnerung hinzuzufügen.`]}),`\n`]})}),_jsx(Tab,{title:`Ortserinnerung`,id:`ortserinnerung`,children:_jsxs(_components.ol,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Klicke auf das Feld `,_jsx(_components.strong,{children:`Erinnerung`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wähle den Typ `,_jsx(_components.strong,{children:`Ort`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Suche nach dem Ausgangsort und wähle das richtige Ergebnis aus der Liste.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Passe die Entfernung zum Ausgangsort an, bei der die App die Erinnerung auslösen soll.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wähle `,_jsx(_components.strong,{children:`Betreten`}),` oder `,_jsx(_components.strong,{children:`Verlassen`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Klicke auf `,_jsx(_components.strong,{children:`Fertig`}),`, um die neue Erinnerung hinzuzufügen.`]}),`\n`]})}),_jsx(Tab,{title:`Gewohnheitsstapel-Erinnerung`,id:`gewohnheitsstapel-erinnerung`,children:_jsxs(_components.ol,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Klicke auf das Feld `,_jsx(_components.strong,{children:`Erinnerung`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wähle den Typ `,_jsx(_components.strong,{children:`Gewohnheitsstapeln`}),`.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wähle unter `,_jsx(_components.strong,{children:`Erinnere mich, wenn`}),` die auslösende Gewohnheit.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wähle unter `,_jsx(_components.strong,{children:`Auslösendes Ereignis`}),` den auslösenden Status oder die Erinnerungen der auslösenden Gewohnheit.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wähle unter `,_jsx(_components.strong,{children:`Benachrichtigung senden`}),`, wann du die Erinnerung im Verhältnis zum auslösenden Ereignis erhalten möchtest.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Klicke auf `,_jsx(_components.strong,{children:`Fertig`}),`, um die neue Erinnerung hinzuzufügen.`]}),`\n`]})})]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`bereich-3`,children:`Bereich`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1-jFIqXsmgOC3dAhdALhaUJw_JrwXUl34/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Mit einem `,_jsx(_components.strong,{children:`Bereich`}),` kannst du zusammengehörige Gewohnheiten gruppieren – etwa unter „Gesundheit“, „Arbeit“ oder „Morgenroutine“ –, statt jede Gewohnheit als einzelnen Punkt in einer flachen Liste zu behandeln.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Wenn deine Gewohnheitsliste wächst, sorgen Bereiche ohne zusätzliche Hürden für Ordnung. Du wechselst von der Frage „Habe ich diese eine Sache heute getan?“ zu „Wie geht es mir tatsächlich bei der Arbeit, zu Hause und mit meiner Gesundheit?“ und erhältst ein umfassenderes Bild deiner Entwicklung.`}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`checkliste-3`,children:`Checkliste`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1uGHlyc4cpTPlQzVBwHCNQAK0Xt4AzJhF/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsx(_components.p,{children:`Manche Gewohnheiten bestehen aus mehr als einer einzelnen Handlung; sie sind eine Sammlung kleinerer Schritte.`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Mit einer `,_jsx(_components.strong,{children:`Checkliste`}),` kannst du eine große, komplexe Gewohnheit in eine Reihe kleinerer, überschaubarer Teilaufgaben zerlegen. So baust du Schwung auf, erhältst einen klaren Weg zum Abschluss und große Ziele wirken weniger einschüchternd.`]}),_jsx(_components.p,{children:`So fügst du der Checkliste einer Gewohnheit einen neuen Punkt hinzu:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Suche im Fenster `,_jsx(_components.strong,{children:`Neue Gewohnheit`}),` die `,_jsx(_components.strong,{children:`Checkliste`}),` und klicke auf das Eingabefeld.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Füge die Punkte hinzu und trenne jeden Eintrag mit der Eingabetaste deiner Tastatur.`}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`darstellung-einer-guten-gewohnheit-in-der-liste-2`,children:`Darstellung einer guten Gewohnheit in der Liste`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Ob eine Gewohnheit in der `,_jsx(_components.strong,{children:`Listenansicht`}),` unter `,_jsx(_components.strong,{children:`Alle Gewohnheiten`}),`, in der `,_jsx(_components.strong,{children:`Tageszeitliste`}),` oder in einer benutzerdefinierten `,_jsx(_components.strong,{children:`Bereichsliste`}),` erscheint, hängt von den Einstellungen `,_jsx(_components.strong,{children:`Wiederholen`}),` und `,_jsx(_components.strong,{children:`Startdatum`}),` ab.`]}),_jsxs(_components.p,{children:[_jsx(_components.em,{children:`Beispiel: Wenn deine Gewohnheit als Startdatum`}),` `,_jsx(_components.code,{children:`2026-07-01`}),` `,_jsx(_components.em,{children:`und als Wiederholung`}),` `,_jsx(_components.code,{children:`alle 2 Tage`}),` `,_jsx(_components.em,{children:`verwendet, erscheint sie in den Listen für`}),` `,_jsx(_components.code,{children:`2026-07-01`}),`, `,_jsx(_components.code,{children:`2026-07-03`}),`, `,_jsx(_components.code,{children:`2026-07-05`}),` `,_jsx(_components.em,{children:`usw.`})]}),_jsxs(_components.p,{children:[`In der `,_jsx(_components.strong,{children:`Rasteransicht`}),` erscheinen unabhängig von `,_jsx(_components.strong,{children:`Wiederholen`}),` und `,_jsx(_components.strong,{children:`Startdatum`}),` alle aktiv verfolgten Gewohnheiten. Die Zellen der Tage vor dem Startdatum werden durchgestrichen.`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`fortschritt-einer-guten-gewohnheit-erfassen-3`,children:`Fortschritt einer guten Gewohnheit erfassen`}),_jsx(OptimizedFrame,{src:`https://drive.google.com/file/d/1eibpmQUbkYaPlY5uvJg-WzLE8A2AApRE/preview`,width:`640`,height:`360`}),_jsx(_components.p,{children:`Es gibt vier Möglichkeiten, den Fortschritt einer guten Gewohnheit zu erfassen:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Protokoll hinzufügen`}),`: Gib den tatsächlich erreichten Wert ein; er kann größer oder kleiner als das Ziel sein.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Abschließen`}),` oder `,_jsx(_components.strong,{children:`Als abgeschlossen markieren`}),`: Trage einen dem Ziel entsprechenden Wert ein und markiere den aktuellen Zeitraum als abgeschlossen.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Überspringen`}),` oder `,_jsx(_components.strong,{children:`Als übersprungen markieren`}),`: Markiere den aktuellen Tag als übersprungen.`]}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[_jsx(_components.strong,{children:`Nicht geschafft`}),` oder `,_jsx(_components.strong,{children:`Als nicht geschafft markieren`}),`: Markiere den aktuellen Tag als nicht geschafft.`]}),`\n`]}),_jsxs(Info,{children:[_jsx(_components.p,{children:`Unterschied zwischen „Überspringen“ und „Nicht geschafft“`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Überspringen: Verwende dies an einem freien Tag, wenn du deine tagesbasierte Serie schützen möchtest.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Nicht geschafft: Verwende dies, wenn du die Gewohnheit abschließen solltest, sie aber versäumst.`}),`\n`]})]}),_jsx(Info,{children:_jsx(_components.p,{children:`„Überspringen“ schützt keine wochen-, monats- oder jahresbasierte Serie. Wenn du dein Wochen-, Monats- oder Jahresziel nicht abschließt, wird deine aktuelle Serie auf 0 zurückgesetzt.`})}),_jsxs(_components.p,{children:[`Abhängig davon, ob du die `,_jsx(_components.strong,{children:`Raster-`}),` oder `,_jsx(_components.strong,{children:`Listenansicht`}),` verwendest, kannst du den Gewohnheitsfortschritt wie folgt verfolgen.`]}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`verfolgung-in-der-rasteransicht`,children:`Verfolgung in der Rasteransicht`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Die `,_jsx(_components.strong,{children:`Rasteransicht`}),` bietet einen kalenderähnlichen Überblick über deine Gewohnheiten. Jede Zelle im Raster steht für einen Tag einer Gewohnheit. Du kannst daher bei einem einzelnen Tag oder gesammelt bei mehreren Tagen einchecken.`]}),_jsx(_components.p,{children:`So trägst du einen Status oder Fortschritt für einen einzelnen Tag ein:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Anklicken und auswählen: Klicke auf eine beliebige Zelle (einen Tag). Unten erscheint eine Aktionsleiste. Wähle „Abgeschlossen“, „Übersprungen“ oder „Nicht geschafft“.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Rechtsklick für schnellen Zugriff: Klicke mit der rechten Maustaste auf eine Zelle. Wähle im Aktionsmenü die gewünschte Aktion.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Tastenkombinationen verwenden: Wähle eine Zelle und verwende eine dieser Tastenkombinationen:`,`\n`,_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`unter macOS: Option + C (abschließen), Option + S (überspringen) oder Option + F (nicht geschafft);`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`unter Windows: Alt + C (abschließen), Alt + S (überspringen) oder Alt + F (nicht geschafft).`}),`\n`]}),`\n`]}),`\n`]}),_jsx(_components.p,{children:`So trägst du einen Status oder Fortschritt für mehrere Tage ein:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Bestimmte, nicht aufeinanderfolgende Tage: Halte unter Windows Strg oder auf dem Mac Cmd gedrückt und klicke auf alle einzelnen Zellen, die du aktualisieren möchtest. Wähle anschließend eine Aktion aus der unteren Leiste oder verwende die Tastenkombinationen.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Aufeinanderfolgender Zeitraum: Halte eine Zelle gedrückt und ziehe den Mauszeiger über die benachbarten Zellen, um einen Bereich auszuwählen. Lasse die Maustaste los und wähle eine Aktion aus der unteren Leiste oder verwende die Tastenkombinationen.`}),`\n`]}),_jsx(Info,{children:_jsx(_components.p,{children:`Das Einchecken an mehreren Tagen ist nur für Gewohnheiten mit Tagesziel verfügbar.`})}),_jsx(Heading,{level:`3`,id:`verfolgung-in-der-listenansicht`,children:`Verfolgung in der Listenansicht`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Die `,_jsx(_components.strong,{children:`Listenansicht`}),` bietet eine einfache, fokussierte Liste deiner Gewohnheiten für einen bestimmten Tag. So kannst du einchecken oder einen Fortschrittswert protokollieren:`]}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Protokoll hinzufügen: Bewege den Mauszeiger über eine Gewohnheit. Ein Eingabefeld erscheint. Gib einen Wert ein und drücke die Eingabetaste oder klicke zum Speichern auf ☑.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Auswählen und markieren: Klicke auf eine Gewohnheit und wähle in der unteren Aktionsleiste `,_jsx(_components.strong,{children:`Abschließen`}),`, `,_jsx(_components.strong,{children:`Überspringen`}),` oder `,_jsx(_components.strong,{children:`Nicht geschafft`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Über das Aktionsmenü auswählen: Klicke mit der rechten Maustaste auf eine Gewohnheit oder bewege den Mauszeiger darüber und klicke am Ende auf das Dreipunktmenü, um das Aktionsmenü zu öffnen.`}),`\n`]}),_jsx(Heading,{level:`2`,id:`häufig-gestellte-fragen-3`,children:`Häufig gestellte Fragen`}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`Wie überspringe ich eine Woche, einen Monat oder ein Jahr?`})}),id:`wie-ueberspringe-ich-eine-woche-einen-monat-oder-ein-jahr`,children:[_jsx(_components.p,{children:`Derzeit unterstützt Habitify weder das gesammelt Überspringen noch das Einfrieren von Serien für eine ganze Woche oder einen ganzen Monat.`}),_jsxs(_components.p,{children:[`Die Funktion `,_jsx(_components.strong,{children:`Überspringen`}),` ist bewusst für kurzfristige, tägliche Unvorhersehbarkeiten gedacht – etwa wenn du krank aufwachst oder ein unerwarteter Notfall eintritt –, damit du für einen echten freien Tag nicht bestraft wirst. Beim Aufbau von Gewohnheiten geht es letztlich jedoch um beständige, gegenwärtige Beteiligung. Serien über Wochen oder Monate einzufrieren, würde sie zu einer künstlichen Kennzahl machen, statt deinen tatsächlichen Schwung präzise widerzuspiegeln.`]})]}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`Wie mache ich ein Fortschrittsprotokoll bei einer guten Gewohnheit rückgängig?`})}),id:`wie-mache-ich-ein-fortschrittsprotokoll-bei-einer-guten-gewohnheit-rueckgaengig`,children:[_jsxs(_components.p,{children:[`Wenn die Gewohnheit mit einem Status markiert ist (Abgeschlossen, Übersprungen oder Nicht geschafft), klicke mit der rechten Maustaste auf die Zelle und wähle `,_jsx(_components.strong,{children:`Protokolle entfernen`}),`.`]}),_jsx(_components.p,{children:`Wenn die Gewohnheit noch in Bearbeitung ist:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Öffne ihre Einzelfortschrittsansicht.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Gehe nach oben rechts und klicke auf die Schaltfläche zum Ein-/Ausblenden der Seitenleiste.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Wechsle zum Tab `,_jsx(_components.strong,{children:`Protokollverlauf`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Wähle das falsche Protokoll aus.`}),`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Klicke unten rechts auf `,_jsx(_components.strong,{children:`Löschen`}),`.`]}),`\n`]})]}),_jsxs(Accordion,{title:_jsx(_Fragment,{children:_jsx(_components.strong,{className:`font-extrabold`,children:`Wie bearbeite ich eine gute Gewohnheit?`})}),id:`wie-bearbeite-ich-eine-gute-gewohnheit-2`,children:[_jsx(_components.p,{children:`So bearbeitest du eine gute Gewohnheit:`}),_jsxs(_components.ul,{children:[`\n`,_jsxs(_components.li,{children:[`Öffne deine Gewohnheitsliste in der `,_jsx(_components.strong,{children:`Rasteransicht`}),`.`]}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Klicke auf deine Gewohnheit, um ihre Einzelfortschrittsansicht zu öffnen.`}),`\n`,_jsx(_components.li,{children:`Gehe nach oben rechts und klicke auf 🖊.`}),`\n`]})]})]})]})]})}function MDXContent(props={}){const{wrapper:MDXLayout}={..._provideComponents(),...props.components};return MDXLayout?_jsx(MDXLayout,{...props,children:_jsx(_createMdxContent,{...props})}):_createMdxContent(props)}return{default:MDXContent};function _missingMdxReference(id,component){throw new Error(`Expected `+(component?`component`:`object`)+\" `\"+id+\"` to be defined: you likely forgot to import, pass, or provide it.\")}","frontmatter":{},"scope":{"config":{},"pageMetadata":{"title":"Gute Gewohnheiten","sidebarTitle":"Gute Gewohnheiten","description":null,"href":"/de/good-habits"}}},"mdxSourceWithNoJs":null},"mdxExtracts":{"tableOfContents":[{"title":"Eine gute Gewohnheit erstellen","slug":"eine-gute-gewohnheit-erstellen","depth":2,"children":[],"tabId":"%EF%A3%BF-ios"},{"title":"Details einer guten 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