> ## Documentation Index
> Fetch the complete documentation index at: https://docs.habitify.me/llms.txt
> Use this file to discover all available pages before exploring further.

# Tiến trình

Nhật ký cho bạn biết hôm nay cần làm gì. Màn hình Tiến trình cho biết bạn đang thực sự làm tốt đến đâu — không chỉ là bạn có đánh dấu một ô vào sáng nay hay không, mà thói quen có thật sự bền vững qua từng tuần, từng tháng hay không.

Tiến trình được chia thành hai không gian riêng vì xây dựng và từ bỏ một thói quen là hai hành trình khác nhau, với những chỉ số đáng đo lường khác nhau: **Thói quen tốt** và **Thói quen xấu**.

Bài viết này hướng dẫn những nội dung bạn sẽ thấy và cách đọc thông tin chuyên sâu trong từng màn hình.

> [tab]   iOS
>
> ## Tiến trình: Thói quen tốt
>
> [https://drive.google.com/file/d/1RgPVgX9tVf25E2MN4CiJA842tR3csvgS/preview](https://drive.google.com/file/d/1RgPVgX9tVf25E2MN4CiJA842tR3csvgS/preview)
>
> ### Khoảng ngày & Bộ điều khiển thói quen
>
> Trước khi đi sâu vào dữ liệu, bạn cần đặt các tham số. Công cụ lọc nằm ở góc trên bên phải màn hình.
>
> Phần này cho phép bạn:
>
> * Chọn các mốc tiêu chuẩn (như 7, 14, 28 hoặc 60 ngày, tối đa 6 tháng) hoặc tự đặt ngày bắt đầu và kết thúc.
> * Lọc các thói quen cụ thể, thói quen thuộc một khu vực hoặc thói quen thuộc một Thời điểm trong ngày.
>
> Dù muốn xem hiệu suất tổng thể của cả năm hay tập trung vào một thử thách thể chất 30 ngày cụ thể, các công cụ này cho phép bạn định hình dữ liệu đúng theo nhu cầu.
>
> ### Tổng quan nỗ lực hằng ngày
>
> Đây là điểm bắt đầu trong Tiến trình, được thiết kế để trả lời một câu hỏi: *tôi có thực sự nhất quán hay chỉ cảm thấy như vậy*?
>
> Phần này cung cấp góc nhìn toàn diện về nỗ lực thực tế qua ba chỉ số chính: **Bản đồ nhiệt nhất quán**, **Điểm hằng ngày trung bình** và **Thanh hiệu suất**.
>
> ![Tổng quan Thói quen tốt trên iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Overview-GoodHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=f3fdab32939c93a60ca99949e0e1ff65)
>
> #### **Bản đồ nhiệt nhất quán**
>
> Nằm ở đầu bảng điều khiển, bản đồ nhiệt thể hiện sinh động, trực quan sức bền của bạn theo thời gian.
>
> Lưới gồm các ô vuông nhỏ đại diện cho từng ngày; số ô khớp trực tiếp với khoảng ngày đã chọn. Cường độ màu của mỗi ô phản ánh tỷ lệ hoàn thành hằng ngày: tỷ lệ càng cao thì màu càng đậm và đặc.
>
> #### **Điểm hằng ngày trung bình**
>
> Ngay bên dưới bản đồ nhiệt là các chỉ số cốt lõi đánh giá hiệu quả tổng thể trong giai đoạn đã chọn, cùng chỉ báo xu hướng so sánh động lực hiện tại với trước đây.
>
> * **Điểm hằng ngày trung bình:** Đại diện cho tỷ lệ hoàn thành hằng ngày tổng thể. Công thức lấy tổng tỷ lệ hoàn thành của từng ngày chia cho tổng số ngày trong bộ lọc. *(Ví dụ: Hôm nay bạn có 3 thói quen hằng ngày và hoàn thành 1, tỷ lệ hoàn thành hôm nay là **33,3%**).*
>
> * **Chỉ báo xu hướng:** So sánh điểm hiện tại với giai đoạn liền trước. *(Ví dụ: Nếu đang xem "7 ngày qua", điểm hiện tại được so với 7 ngày ngay trước đó).*
>
> #### **Thanh hiệu suất**
>
> Thanh này chia các ngày thành ba trạng thái rõ ràng:
>
> * **Không có gì**: số ngày không hoàn thành thói quen hằng ngày nào,
> * **Một phần**: số ngày hoàn thành một số nhưng chưa phải tất cả thói quen,
> * **Hoàn thành**: số ngày hoàn thành 100% thói quen hằng ngày.
>
> Phân tích này nhắc bạn đối xử tử tế với bản thân — dù chỉ có vài ngày hoàn hảo, một phần lớn ngày "Một phần" chứng minh bạn vẫn đều đặn xuất hiện và đóng góp vào thành công chung.
>
> ### Mẫu hành vi
>
> Phần Mẫu hành vi giúp xác định khi nào bạn làm việc hiệu quả nhất và nơi có thể đang bị mắc kẹt. Khi hiểu các xu hướng, bạn có thể phối hợp với năng lượng tự nhiên thay vì chống lại nó.
>
> Phần này gồm ba thông tin mạnh mẽ: **Nhịp điệu hằng tuần**, **Khung giờ tập trung cao nhất** và **Thói quen bị bỏ lỡ**.
>
> #### **Nhịp điệu hằng tuần**
>
> ![Mẫu Nhịp điệu hằng tuần trên iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Weekly-Rhythm-Pattern-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=016df0d966502a55b6c3f5bc5698172f)
>
> Biểu đồ hoạt động như báo cáo nhỏ về một tuần điển hình bằng cách so sánh tỷ lệ hoàn thành trung bình từ thứ Hai đến Chủ nhật. Điểm của một thứ cụ thể là trung bình của tất cả ngày thuộc thứ đó trong khoảng thời gian đã chọn.
>
> ***Ví dụ,*** *nếu bộ lọc có hai ngày thứ Ba — tỷ lệ hoàn thành là **50%** ở thứ Ba đầu tiên và **0%** ở thứ Ba thứ hai — mức trung bình thứ Ba trên biểu đồ là **25%**.*
>
> Nhìn vào cột cao nhất và thấp nhất giúp bạn xác định ngày hiệu quả nhất và ngày động lực giảm. Nhờ đó, bạn có thể lên kế hoạch thông minh hơn: xếp thói quen khó vào ngày nhiều năng lượng và linh hoạt hơn trong ngày ít năng lượng.
>
> #### **Khung giờ tập trung cao nhất**
>
> ![Mẫu Khung giờ tập trung cao nhất trên iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Peak-Focus-Zone-Pattern-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=1988c1435e2e4f9e226edb211d688d88)
>
> Dựa trên Thời điểm trong ngày tùy chỉnh (Buổi sáng, Buổi chiều, Buổi tối), biểu đồ tính tỷ lệ hoàn thành trung bình cho từng khoảng trong giai đoạn được lọc.
>
> Ví dụ, *nếu có 3 thói quen buổi sáng và bạn hoàn thành 2/3 trong ngày đầu, 1/3 trong ngày thứ hai, tỷ lệ hoàn thành Buổi sáng tổng thể là 50%.*
>
> Điều này cho thấy "giờ vàng" của riêng bạn. Khi biết chính xác khoảng nào có tỷ lệ thành công cao nhất, bạn có thể tối ưu nếp sinh hoạt: chuyển thói quen khó, ưu tiên cao sang giờ tập trung cao nhất và dành giờ hiệu suất thấp để nghỉ hoặc làm việc đơn giản.
>
> #### **Thói quen bị bỏ lỡ**
>
> ![Mẫu Thói quen bị bỏ lỡ trên iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Missed-Habits-Pattern-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=6f6ed6ea24d5221d5cfdc4c36d5e4d21)
>
> Phần này dùng biểu đồ vành khuyên để đếm tất cả lần bạn bỏ lỡ thói quen hằng ngày trong bộ lọc và tính tỷ lệ phần trăm giữa check-in **Đã bỏ qua** và **Chưa đạt**. Bên dưới, hệ thống liệt kê rõ thói quen Bị bỏ qua nhiều nhất và Chưa đạt nhiều nhất.
>
> *Ví dụ,* *nếu có tổng cộng 10 lần check-in bị bỏ lỡ, gồm 6 lần bỏ qua và 4 lần chưa đạt trong khoảng đã chọn, biểu đồ hiển thị 60% Đã bỏ qua và 40% Chưa đạt.*
>
> Thay vì cảm thấy tội lỗi, công cụ biến trở ngại thành dữ liệu có thể hành động:
>
> * Nếu một thói quen là **Chưa đạt nhiều nhất**, đây là tín hiệu rõ rằng nếp sinh hoạt cần điều chỉnh — có thể hiện tại quá khó hoặc được xếp sai thời điểm.
> * Trong khi đó, thói quen **Bị bỏ qua nhiều nhất** có thể khiến bạn xem lại mục tiêu đó còn phù hợp với hành trình hiện tại hay không.
>
> ### Khu vực
>
> ![Khu vực trên iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Areas-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=b94ca0e3bde5d83d6956417330d2ded1)
>
> Xây dựng thói quen tốt hiếm khi chỉ xoay quanh một điều; thường là sự kết hợp giữa sức khỏe, công việc, phát triển cá nhân và các mối quan hệ. Phần **Khu vực** giúp bạn tiến bộ cân bằng giữa các lĩnh vực trong cuộc sống.
>
> Phần này có dải thẻ cuộn ngang cho từng Khu vực tùy chỉnh. Mỗi thẻ chứa báo cáo "Nỗ lực tổng thể" ngắn gọn dành riêng cho danh mục đó:
>
> * **Điểm hằng ngày trung bình**: tỷ lệ hoàn thành trung bình mỗi ngày của các thói quen có mục tiêu theo ngày trong khu vực, trong giai đoạn đã chọn.
> * **Đường xu hướng nhỏ**: biểu đồ đường thể hiện hiệu suất tổng thể của các thói quen theo ngày trong khu vực.
> * **Bản đồ nhiệt thu gọn**: trực quan hóa tỷ lệ hoàn thành của các thói quen hằng ngày trong khu vực.
>
> Vuốt qua các thẻ giúp bạn nhận ra ngay lĩnh vực nào đang phát triển và lĩnh vực nào bị bỏ quên.
>
> ### Mục tiêu
>
> ![Mục tiêu Thói quen tốt trên iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Goals-GoodHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=2a10839c5ee0b46a4ea7baf2139f3240)
>
> Phần **Mục tiêu** dành riêng cho thói quen có mục tiêu theo tuần, tháng hoặc năm, cung cấp báo cáo nhỏ để bảo đảm bạn duy trì đúng nhịp.
>
> Mỗi thói quen có mục tiêu tuần, tháng hoặc năm có một thẻ riêng.
>
> * **Tiêu đề**: Hiển thị tên thói quen và mục tiêu cụ thể.
> * **Điểm tuần/tháng/năm:** Tỷ lệ hoàn thành trong tuần, tháng hoặc năm hiện tại.
> * **Bản đồ nhiệt**: Trực quan hóa nỗ lực trong từng tuần, tháng hoặc năm tiêu chuẩn bằng thanh tiến trình nhỏ.
> * **Phân tích chi tiết**:
>   * **Hoàn thành**: Đếm chu kỳ đã Hoàn thành (ví dụ: 7/15 tuần),
>   * **Tổng:** Cộng các giá trị tiến trình đã ghi trong khoảng ngày được chọn.
>   * **Trung bình tuần/tháng/năm**: Giá trị trung bình đạt được trên mỗi tuần, tháng hoặc năm tiêu chuẩn trong khoảng ngày.
>
> Mục tiêu lớn có thể đáng ngại, nhưng các thẻ báo cáo giúp chia nhỏ chúng. Chỉ số *Trung bình hằng ngày* biến mục tiêu tháng khó khăn thành con số nhỏ, dễ quản lý mỗi ngày; tổng *Từ đầu năm đến nay* chứng minh các nỗ lực nhất quán đang cộng dồn thành thành tựu lớn.
>
> ### Thói quen
>
> ![Thói quen tốt trên iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Habits-GoodHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=53589175ea5846a9e46d619357cc452d)
>
> Phần **Thói quen** chỉ dành cho thói quen có mục tiêu theo ngày. Phần này cung cấp báo cáo riêng cho những nếp sinh hoạt bạn muốn hoàn thành mỗi ngày, giúp xem kỹ hiệu suất từng thói quen.
>
> Mỗi thói quen hằng ngày có thẻ báo cáo riêng.
>
> 1. **Tiêu đề**: Hiển thị tên thói quen cạnh biểu tượng ngọn lửa cho biết chuỗi hiện tại.
> 2. **Điểm & Xu hướng**: Điểm hằng ngày của thói quen cùng đường xu hướng.
> 3. **Phân tích chi tiết**: Tỷ lệ Hoàn thành (ví dụ: 7/15 ngày), Tổng giá trị tích lũy và Giá trị trung bình hằng ngày.
> 4. **Bản đồ nhiệt nhỏ**: Bản đồ nhiệt riêng chỉ thể hiện nỗ lực hằng ngày của thói quen này.
>
> Những thẻ riêng này là công cụ duy trì trách nhiệm hiệu quả. Ghim chuỗi hiện tại ở đầu tận dụng sức mạnh tâm lý của động lực; bản đồ nhiệt nhỏ giúp chẩn đoán vấn đề cụ thể — nếu lưới thưa, bạn biết ngay nếp sinh hoạt nào cần tập trung thêm vào ngày mai.
>
> ## Tiến trình: Thói quen xấu
>
> [https://drive.google.com/file/d/1uPA4C2RByoFmdJ1NtOCmpX8GyPuFC1EB/preview](https://drive.google.com/file/d/1uPA4C2RByoFmdJ1NtOCmpX8GyPuFC1EB/preview)
>
> ### **Khoảng ngày & Bộ điều khiển thói quen**
>
> Công cụ lọc ở góc trên bên phải, cho phép điều chỉnh khung thời gian bằng mốc tiêu chuẩn (7, 14, 28 ngày, v.v.) hoặc ngày bắt đầu và kết thúc tùy chỉnh.
>
> Các bộ lọc giúp cô lập dữ liệu. Nếu đang thực hiện "Tháng Mười không rượu" hoặc cai nghiện kỹ thuật số 30 ngày, bạn có thể đặt chính xác ngày để xem báo cáo tập trung cho thử thách đó.
>
> ### **Tổng quan nỗ lực hằng ngày**
>
> Khi mở tab "Thói quen xấu", bạn sẽ thấy tổng quan nỗ lực trong khoảng thời gian đã chọn. Bố cục có thể giống tab "Thói quen tốt" nhưng mục tiêu hoàn toàn ngược lại.
>
> ![Tổng quan Thói quen xấu trên iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Overview-BadHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=8e45711b3cdecd2ea4316b5a746c66f7)
>
> #### **Lịch dạng khối**
>
> Thay vì cố lấp lịch bằng màu đậm như màn hình "Thói quen tốt", mục tiêu ở đây là giữ lịch càng trống càng tốt. Khối xám nhạt đại diện cho ngày không tái diễn.
>
> Nếu ghi một lần tái diễn thói quen xấu, khối của ngày đó lập tức chuyển đỏ đặc.
>
> Hình ảnh này giúp bạn nhìn thẳng vào thực tế. Khối đỏ không phải điều để thấy tội lỗi; đó là điểm dữ liệu giúp nhận ra khi nào việc tái diễn thường xảy ra.
>
> #### **Các chỉ số cốt lõi**
>
> Ngay bên dưới lịch là phân tích mức độ nhất quán thành bốn chỉ số tạo động lực:
>
> 1. **Ngày không tái diễn**: Tổng số ngày bạn tránh hoàn toàn các thói quen xấu, kèm tỷ lệ "không tái diễn" tổng thể.
> 2. **Ngày tái diễn**: Tổng số ngày có bản ghi tiến trình, ngay cả khi tổng giá trị vẫn dưới giới hạn, cùng ghi chú cho biết lần tái diễn gần nhất cách đây bao nhiêu ngày.
> 3. **Chuỗi hiện tại**: Chuỗi ngày không tái diễn liên tục tính đến hôm nay, có biểu tượng ngọn lửa.
> 4. **Chuỗi tối đa**: Kỷ lục dài nhất từ trước đến nay về số ngày không tái diễn liên tiếp.
>
> ### **Mẫu hành vi**
>
> ![Mẫu hành vi Thói quen xấu trên iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Patterns-BadHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=ef30c6ab20f92d6058310ea590da1202)
>
> Xây dựng thói quen tốt cần tìm lúc năng suất cao nhất; từ bỏ thói quen xấu cần nhận diện lúc *dễ tổn thương* nhất. Phần **Mẫu hành vi** dùng **Nhịp tái diễn** để xác định chính xác khi nào bạn có nguy cơ trở lại lối cũ cao nhất.
>
> **Nhịp tái diễn** là báo cáo mức độ dễ tổn thương theo tuần. Các thanh đỏ ngang đếm lần tái diễn theo từng ngày trong tuần, cho biết bạn đã nhượng bộ bao nhiêu lần vào thứ Hai so với Chủ nhật trong khoảng đã chọn.
>
> Việc lập bản đồ chính xác *thời điểm* tái diễn thường xuyên nhất biến sai lầm thành thông tin có thể hành động. Bạn không còn chỉ dựa vào ý chí mà có thể chủ động xây dựng hàng rào bảo vệ.
>
> Khi thấy rõ những ngày dễ tổn thương nhất, bạn có thể chủ động thay đổi môi trường hoặc lên lịch hỗ trợ tăng cường đúng lúc cần nhất.
>
> ### **Mục tiêu giới hạn**
>
> Trong khi các phần trước xem nỗ lực tổng thể, phần này cung cấp thẻ báo cáo riêng cho từng thói quen xấu.
>
> Vì Habitify cho phép đặt hai loại mục tiêu — tiết chế hoặc dừng hoàn toàn — bạn sẽ thấy hai kiểu thẻ hơi khác nhau tùy thói quen.
>
> #### **Thói quen kiểu giới hạn**
>
> ![Thói quen giới hạn trên iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/LimitHabit-BadHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=26085d1da41a24d9d69e53ac5a7e6d3b)
>
> Thẻ báo cáo nhỏ cho thói quen có mục tiêu giới hạn gồm:
>
> 1. **Tiêu đề:** Tên thói quen cùng giới hạn đã đặt.
> 2. **Lần tái diễn & Biểu đồ giới hạn:** Nêu bật số ngày bạn "tái diễn" (có ít nhất một bản ghi). Bên cạnh là biểu đồ cột vẽ các bản ghi thực tế so với **đường giới hạn chấm đỏ**. Cột vượt đường đỏ đại diện cho một lần vượt giới hạn.
> 3. **Phân tích chi tiết:** Tóm tắt bằng ba chỉ số:
>    * **Vượt mức:** Số kỳ bạn tiêu thụ hoặc thực hiện *vượt* giới hạn cho phép.
>    * **Trung bình:** Khối lượng trung bình thực tế mỗi kỳ (ngày, tuần hoặc tháng).
>    * **Cao nhất:** Lượng cao nhất tuyệt đối được ghi trong một kỳ.
>
> Thay vì đòi hỏi hoàn hảo, bức tranh đầy đủ cho thấy thực tế của quá trình giảm dần. Việc thấy chính xác mình vượt bao nhiêu cùng mức trung bình chung đang giảm nhắc rằng chiến thắng một phần vẫn quan trọng. Nó chứng minh bạn đang dần giành lại quyền kiểm soát, ngay cả khi đôi lúc vượt đường đỏ.
>
> #### **Thói quen kiểu từ bỏ**
>
> ![Thói quen từ bỏ trên iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/QuitHabit-BadHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=205efba5af459e845741d1a2f7869bbf)
>
> Với thói quen không thể tiết chế và mục tiêu tuyệt đối là dừng hoàn toàn, phần này cho cái nhìn rõ ràng, trực tiếp về sức bền của bạn.
>
> 1. **Tiêu đề:** Tên thói quen cạnh biểu tượng ngọn lửa làm nổi bật chuỗi ngày không tái diễn hiện tại.
> 2. **Ngày không tái diễn & Chuỗi:** Hiển thị nổi bật tổng số ngày không có bản ghi trong giai đoạn cùng chuỗi tiến trình trực quan. Ngày không tái diễn được để trống, còn ngày tái diễn nổi bật bằng đường đỏ dọc làm đứt chuỗi.
> 3. **Phân tích chi tiết:** Tóm tắt nỗ lực bằng:
>    * **Lần tái diễn**: số ngày bạn thực hiện thói quen xấu
>    * **Chuỗi tối đa**: chuỗi ngày không tái diễn dài nhất từ trước đến nay
>    * **Tỷ lệ thành công:** tỷ lệ ngày không tái diễn trên tổng số ngày trong khoảng đã chọn.
>
> Khi đặt số lần tái diễn hiếm hoi cạnh tỷ lệ thành công cao và các chuỗi tốt nhất, bạn luôn được nhắc rằng một ngày xấu không xóa bỏ nhiều tuần nỗ lực. Điều này giữ bạn tập trung vào bức tranh lớn, cho phép bạn đứng dậy và bắt đầu chuỗi mới ngay lập tức.
>
> ## Hỏi Habi về tiến trình
>
> Từ màn hình Tiến trình, chạm biểu tượng trò chuyện ở góc dưới bên phải để mở cuộc trò chuyện với Habi, trợ lý AI về thói quen.
>
> ![Habi trong màn hình Tiến trình trên iOS](https://mintcdn.com/habitify/MAfqQ4cs4NjrqKsk/images/ProgressView-Habi-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=MAfqQ4cs4NjrqKsk\&q=85\&s=a4e7aff28c15e0736f7edb939714a826)
>
> Trao đổi về hiệu suất, hỏi Habi để hiểu bạn đang thực sự làm tốt đến đâu và nhận gợi ý — dù là cải thiện thói quen hiện có hay tìm vị trí phù hợp cho thói quen mới trong nếp sinh hoạt.
>
> ## Tiến trình trên iPhone Duo
>
> Khi iPhone Duo được gập, Tiến trình trông giống trên iPhone tiêu chuẩn. Không gian bổ sung xuất hiện khi bạn mở thiết bị và cầm ngang.
>
> ***Dưới đây là video ngắn xem trước Tiến trình trên iPhone Duo:***
>
> [https://drive.google.com/file/d/1cI46cugx2xPzgrp7PnDYVCddtgw98OXP/preview](https://drive.google.com/file/d/1cI46cugx2xPzgrp7PnDYVCddtgw98OXP/preview)
>
> Thay vì xếp mọi thứ thành một cột dài, Tiến trình tận dụng màn hình rộng để đặt nhiều nội dung hơn trên mỗi hàng. Các biểu đồ trong Mẫu hành vi nằm cạnh nhau, nên Nhịp điệu hằng tuần, Khung giờ tập trung cao nhất và Thói quen bị bỏ lỡ cùng xuất hiện để bạn so sánh mà không cần cuộn.
>
> Phần Khu vực hoạt động tương tự, với các thẻ Khu vực trên một hàng. Thói quen được hiển thị thành thẻ trong lưới hai cột, giúp bạn thấy gấp đôi số thói quen cùng lúc và so sánh điểm cạnh nhau. Bạn có bức tranh đầy đủ hơn với ít lần cuộn hơn.

> [tab] 🤖 Android
>
> ## Tiến trình: Thói quen tốt
>
> [https://drive.google.com/file/d/1QB0V4TFIw4V6YPEY-OfWhZBoesx\_Flal/preview](https://drive.google.com/file/d/1QB0V4TFIw4V6YPEY-OfWhZBoesx_Flal/preview)
>
> ### Khoảng ngày & Bộ điều khiển thói quen
>
> Trước khi đi sâu vào dữ liệu, bạn cần đặt các tham số. Công cụ lọc nằm ở góc trên bên phải màn hình.
>
> Phần này cho phép bạn:
>
> * Chọn các mốc tiêu chuẩn (như 7, 14, 28 hoặc 60 ngày, tối đa 6 tháng) hoặc tự đặt ngày bắt đầu và kết thúc hoàn toàn tùy chỉnh.
> * Lọc các thói quen cụ thể, thói quen thuộc một Khu vực nhất định hoặc thói quen thuộc một Thời điểm trong ngày cụ thể.
>
> Đây là cách Habitify mang lại cho bạn sự linh hoạt tối đa. Dù muốn xem hiệu suất tổng thể của cả năm hay tập trung vào một thử thách thể chất 30 ngày cụ thể, các công cụ này cho phép bạn định hình dữ liệu đúng theo nhu cầu.
>
> ### Tổng quan nỗ lực hằng ngày
>
> Đây là điểm bắt đầu trong Tiến trình, được thiết kế để trả lời một câu hỏi: tôi có thực sự nhất quán hay chỉ cảm thấy như vậy?
>
> Phần này cung cấp góc nhìn toàn diện về nỗ lực thực tế của bạn qua ba chỉ số chính: **Bản đồ nhiệt nhất quán**, **Điểm hằng ngày trung bình** và **Thanh hiệu suất**.
>
> ![Tổng quan Thói quen tốt trên Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Overview-GoodHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=221d863574c0e646027f4753c9aedd58)
>
> #### **Bản đồ nhiệt tổng thể**
>
> Nằm ở đầu bảng điều khiển, bản đồ nhiệt thể hiện sinh động, trực quan sức bền của bạn theo thời gian.
>
> Lưới này gồm các ô vuông nhỏ đại diện cho từng ngày; số ô khớp trực tiếp với khoảng ngày bạn đã chọn trong bộ lọc. Cường độ màu của mỗi ô phản ánh tỷ lệ hoàn thành hằng ngày — tỷ lệ hoàn thành trong ngày càng cao thì màu càng đậm và đặc.
>
> #### **Điểm hằng ngày & Chỉ báo xu hướng**
>
> Ngay bên dưới bản đồ nhiệt là các chỉ số cốt lõi đánh giá hiệu quả tổng thể trong giai đoạn đã chọn, cùng chỉ báo xu hướng so sánh động lực hiện tại với trước đây.
>
> * **Điểm hằng ngày trung bình:** Đại diện cho tỷ lệ hoàn thành hằng ngày tổng thể. Công thức lấy tổng tỷ lệ hoàn thành của từng ngày chia cho tổng số ngày trong bộ lọc. *(Ví dụ: Nếu hôm nay bạn có 3 thói quen hằng ngày và hoàn thành 1, tỷ lệ hoàn thành hôm nay là **33,3%**).*
>
> * **Chỉ báo xu hướng:** So sánh điểm hiện tại với giai đoạn liền trước. *(Ví dụ: Nếu đang xem "7 ngày qua", điểm hiện tại được so với 7 ngày ngay trước đó).*
>
> #### **Thanh hiệu suất**
>
> Thanh này chia các ngày thành ba trạng thái rõ ràng:
>
> * **Không có gì**: số ngày không hoàn thành thói quen hằng ngày nào,
> * **Một phần**: số ngày hoàn thành một số nhưng chưa phải tất cả thói quen,
> * **Hoàn thành**: số ngày hoàn thành 100% thói quen hằng ngày.
>
> Phân tích này nhắc bạn đối xử tử tế với bản thân — dù chỉ có vài ngày hoàn hảo, một phần lớn ngày "Một phần" chứng minh bạn vẫn đều đặn xuất hiện và đóng góp vào thành công chung.
>
> ### Mẫu hành vi
>
> Phần **Mẫu hành vi** giúp xác định khi nào bạn làm việc hiệu quả nhất và nơi có thể đang bị mắc kẹt. Khi hiểu các xu hướng này, bạn có thể phối hợp với năng lượng tự nhiên thay vì chống lại nó.
>
> Phần này gồm ba thông tin chuyên sâu hữu ích: **Nhịp điệu hằng tuần**, **Khung giờ tập trung cao nhất** và **Thói quen bị bỏ lỡ**.
>
> #### **Nhịp điệu hằng tuần**
>
> ![Mẫu Nhịp điệu hằng tuần trên Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Weekly-Rhymth-Patterns-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=0c150d2c8f08a051d665110cbd71ac01)
>
> Biểu đồ này hoạt động như một báo cáo nhỏ về một tuần điển hình bằng cách so sánh tỷ lệ hoàn thành trung bình từ thứ Hai đến Chủ nhật. Điểm của một thứ cụ thể là trung bình của tất cả ngày thuộc thứ đó trong khoảng thời gian đã chọn.
>
> *Ví dụ: Nếu bộ lọc ngày có hai ngày thứ Ba — tỷ lệ hoàn thành là 50% ở thứ Ba đầu tiên và 0% ở thứ Ba thứ hai — mức trung bình thứ Ba trên biểu đồ sẽ là 25%.*
>
> Nhìn vào cột cao nhất và thấp nhất giúp bạn xác định ngày hiệu quả nhất và ngày động lực giảm. Nhờ đó, bạn có thể lên kế hoạch thông minh hơn: xếp thói quen khó vào ngày nhiều năng lượng và linh hoạt hơn trong ngày ít năng lượng.
>
> #### **Khung giờ tập trung cao nhất**
>
> ![Mẫu Khung giờ tập trung cao nhất trên Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/PeakFocusZone-Patterns-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=001a777785a4bdb33b6377ad31c5c514)
>
> Dựa trên các Thời điểm trong ngày tùy chỉnh (Buổi sáng, Buổi chiều, Buổi tối), biểu đồ tính tỷ lệ hoàn thành trung bình cho từng khoảng thời gian cụ thể trong giai đoạn được lọc.
>
> *Ví dụ: Nếu có 3 thói quen được lên lịch vào Buổi sáng và bạn hoàn thành 2/3 trong ngày đầu, 1/3 trong ngày thứ hai, tỷ lệ hoàn thành Buổi sáng tổng thể sẽ là 50%.*
>
> Điều này cho thấy "giờ vàng" của riêng bạn. Khi biết chính xác khoảng nào trong ngày có tỷ lệ thành công cao nhất, bạn có thể tối ưu nếp sinh hoạt. Chuyển những thói quen khó nhất, có ưu tiên cao sang khung giờ tập trung cao nhất và dành giờ hiệu suất thấp để nghỉ hoặc làm việc đơn giản.
>
> #### **Thói quen bị bỏ lỡ**
>
> ![Mẫu Thói quen bị bỏ lỡ trên Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/MissedHabits-Patterns-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=901a4aad4e4166e64ea257dc0634efaa)
>
> Phần này dùng biểu đồ vành khuyên để đếm tất cả lần bạn bỏ lỡ thói quen hằng ngày trong bộ lọc và tính tỷ lệ phần trăm giữa các lần check-in Đã bỏ qua và Chưa đạt.
>
> *Ví dụ: Nếu có tổng cộng 10 lần check-in bị bỏ lỡ, gồm 6 lần bỏ qua và 4 lần chưa đạt trong khoảng đã chọn, biểu đồ sẽ hiển thị 60% Đã bỏ qua và 40% Chưa đạt.*
>
> Bên dưới biểu đồ, hệ thống liệt kê rõ thói quen "Bị bỏ qua nhiều nhất" và "Chưa đạt nhiều nhất". Vì vậy, thay vì cảm thấy tội lỗi về những ngày bỏ lỡ, công cụ này biến trở ngại thành dữ liệu có thể hành động:
>
> * Nếu một thói quen là **"Chưa đạt nhiều nhất"**, đây là tín hiệu rõ rằng nếp sinh hoạt cần điều chỉnh — có thể hiện tại quá khó hoặc được xếp sai thời điểm.
> * Trong khi đó, thói quen **"Bị bỏ qua nhiều nhất"** có thể khiến bạn xem lại mục tiêu đó còn thực sự phù hợp với hành trình hiện tại hay không.
>
> ### Khu vực
>
> ![Khu vực Thói quen tốt trên iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Areas-GoodHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=31e98ae508162b49410a4a9ccc5dce34)
>
> Xây dựng thói quen tốt hiếm khi chỉ xoay quanh một điều; thường là sự kết hợp giữa sức khỏe, công việc, phát triển cá nhân và các mối quan hệ. Phần **Khu vực** giúp bạn tiến bộ cân bằng giữa các lĩnh vực trong cuộc sống.
>
> Phần này có dải thẻ cuộn ngang cho từng Khu vực tùy chỉnh. Mỗi thẻ chứa báo cáo "Nỗ lực tổng thể" ngắn gọn dành riêng cho danh mục đó:
>
> * ***Điểm hằng ngày trung bình:*** tỷ lệ hoàn thành trung bình mỗi ngày của các thói quen có mục tiêu theo ngày trong Khu vực, trong giai đoạn đã chọn.
> * ***Đường xu hướng nhỏ:*** biểu đồ đường thể hiện hiệu suất tổng thể của các thói quen có mục tiêu theo ngày trong Khu vực, trong giai đoạn đã chọn.
> * ***Bản đồ nhiệt thu gọn***: bản đồ nhiệt trực quan hóa tỷ lệ hoàn thành của các thói quen hằng ngày trong Khu vực, trong giai đoạn đã chọn.
>
> Vuốt qua các thẻ giúp bạn nhận ra ngay lĩnh vực nào đang phát triển và lĩnh vực nào bị bỏ quên.
>
> ### Mục tiêu
>
> ![Mục tiêu Thói quen tốt trên Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Goals-GoodHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=8275ae2ee192ae6b9449b9bdbbc918ad)
>
> Phần Mục tiêu dành riêng cho thói quen có mục tiêu theo tuần, tháng hoặc năm, cung cấp báo cáo nhỏ để bảo đảm bạn duy trì đúng nhịp.
>
> Mỗi thói quen có mục tiêu đều có một thẻ riêng với các thông tin sau:
>
> * **Tiêu đề**: Hiển thị tên thói quen và mục tiêu cụ thể.
> * **Điểm tuần/tháng/năm**: Tỷ lệ hoàn thành trong tuần, tháng hoặc năm hiện tại.
> * **Bản đồ nhiệt**: Trực quan hóa nỗ lực trong từng tuần, tháng hoặc năm tiêu chuẩn bằng các thanh tiến trình nhỏ.
> * **Phân tích chi tiết**:
>   * **Hoàn thành**: Đếm các chu kỳ đã Hoàn thành (ví dụ: 7/15 tuần),
>   * **Tổng**: Cộng các giá trị tiến trình đã ghi trong khoảng ngày được chọn trong bộ lọc ngày.
>   * **Trung bình tuần/tháng/năm**: Tính giá trị trung bình bạn đạt được trên mỗi tuần, tháng hoặc năm tiêu chuẩn thuộc khoảng ngày.
>
> Mục tiêu lớn có thể đáng ngại, nhưng các thẻ báo cáo giúp chia nhỏ chúng. Chỉ số Trung bình hằng ngày biến mục tiêu tháng khó khăn thành con số nhỏ, dễ quản lý mỗi ngày; tổng Từ đầu năm đến nay chứng minh các nỗ lực nhất quán đang cộng dồn thành thành tựu lớn.
>
> ### Thói quen
>
> ![Thói quen tốt trên Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Habits-GoodHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=29f64db1e5fb403a3f3044a6d5e32a2d)
>
> Phần Thói quen chỉ dành cho các thói quen có mục tiêu theo ngày. Phần này cung cấp báo cáo riêng cho những nếp sinh hoạt bạn muốn hoàn thành mỗi ngày, giúp xem kỹ hiệu suất từng thói quen.
>
> Mỗi thói quen hằng ngày có một thẻ báo cáo riêng.
>
> 1. **Tiêu đề**: Hiển thị tên thói quen cạnh biểu tượng ngọn lửa cho biết chuỗi hiện tại.
> 2. **Điểm & Xu hướng**: Điểm hằng ngày của thói quen này cùng đường xu hướng.
> 3. **Phân tích chi tiết**: Hiển thị tỷ lệ Hoàn thành (ví dụ: 7/15 ngày), Tổng giá trị tích lũy và Giá trị trung bình hằng ngày.
> 4. **Bản đồ nhiệt nhỏ**: Bản đồ nhiệt riêng chỉ thể hiện nỗ lực hằng ngày của thói quen này. Những thẻ riêng này là công cụ duy trì trách nhiệm hiệu quả nhất.
>
> Ghim chuỗi hiện tại ở đầu tận dụng sức mạnh tâm lý của động lực. Trong khi đó, bản đồ nhiệt nhỏ giúp chẩn đoán vấn đề cụ thể — nếu lưới của một thói quen bị đứt quãng, bạn biết ngay nếp sinh hoạt nào cần tập trung thêm vào ngày mai.
>
> ## Tiến trình: Thói quen xấu
>
> [https://drive.google.com/file/d/1cO\_Ui\_U6vwvkGOuNLM62rYZqJyyF6B8H/preview](https://drive.google.com/file/d/1cO_Ui_U6vwvkGOuNLM62rYZqJyyF6B8H/preview)
>
> ### **Khoảng ngày & Bộ điều khiển thói quen**
>
> Công cụ lọc nằm ở góc trên bên phải màn hình. Công cụ này cho phép điều chỉnh khung thời gian bằng các mốc tiêu chuẩn (7, 14, 28 ngày, v.v.) hoặc ngày bắt đầu và kết thúc tùy chỉnh.
>
> Các bộ lọc này giúp bạn cô lập dữ liệu. Nếu đang thực hiện "Tháng Mười không rượu" hoặc cai nghiện kỹ thuật số 30 ngày, bạn có thể đặt chính xác khoảng ngày để xem báo cáo tập trung cho thử thách cụ thể đó.
>
> ### **Tổng quan nỗ lực hằng ngày**
>
> Khi mở tab "Thói quen xấu" lần đầu, bạn sẽ thấy tổng quan nỗ lực trong khoảng thời gian đã chọn. Bố cục có thể giống tab "Thói quen tốt" nhưng mục tiêu ở đây hoàn toàn ngược lại.
>
> ![Tổng quan Thói quen xấu trên Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Overview-BadHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=934535fd3bebc0e969d5fa1b2f365639)
>
> #### **Lịch dạng khối**
>
> Thay vì cố lấp lịch bằng màu đậm như màn hình "Thói quen tốt", mục tiêu ở đây là giữ lịch càng trống càng tốt. Các khối xám nhạt đại diện cho những ngày không tái diễn.
>
> Nếu ghi một lần tái diễn thói quen xấu, khối của ngày đó lập tức chuyển đỏ đặc.
>
> Hình ảnh này giúp bạn nhìn thẳng vào thực tế. Khối đỏ không phải điều để cảm thấy tội lỗi; đó là một điểm dữ liệu giúp nhận ra khi nào việc tái diễn thường xảy ra.
>
> #### **Các chỉ số cốt lõi**
>
> Ngay bên dưới lịch là phân tích mức độ nhất quán, được chia gọn thành bốn chỉ số tạo động lực:
>
> 1. **Ngày không tái diễn**: Tổng số ngày bạn tránh hoàn toàn các thói quen xấu, kèm tỷ lệ "không tái diễn" tổng thể.
> 2. **Ngày tái diễn**: Tổng số ngày có bản ghi tiến trình, ngay cả khi tổng giá trị đã ghi vẫn dưới giới hạn, cùng ghi chú cho biết lần tái diễn gần nhất cách đây chính xác bao nhiêu ngày.
> 3. **Chuỗi hiện tại**: Chuỗi ngày không tái diễn liên tục tính đến hôm nay, được đánh dấu bằng biểu tượng ngọn lửa.
> 4. **Chuỗi tối đa**: Kỷ lục dài nhất từ trước đến nay về số ngày không tái diễn liên tiếp.
>
> ### **Mẫu hành vi**
>
> ![Mẫu hành vi Thói quen xấu trên Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Patterns-BadHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=3f9c1f22195b17ed354e67da3c731e64)
>
> Xây dựng thói quen tốt cần tìm lúc năng suất cao nhất; từ bỏ thói quen xấu cần nhận diện lúc *dễ tổn thương* nhất. Phần **Mẫu hành vi** dùng **Nhịp tái diễn** để xác định chính xác khi nào bạn có nguy cơ trở lại lối cũ cao nhất.
>
> **Nhịp tái diễn** là báo cáo mức độ dễ tổn thương theo tuần. Các thanh đỏ ngang đếm số lần tái diễn theo từng ngày trong tuần, cho biết chính xác bạn đã nhượng bộ bao nhiêu lần vào thứ Hai so với Chủ nhật trong khoảng đã chọn.
>
> Việc lập bản đồ chính xác *thời điểm* tái diễn thường xuyên nhất biến sai lầm thành thông tin có thể hành động. Bạn không còn chỉ dựa vào ý chí mà có thể chủ động xây dựng hàng rào bảo vệ.
>
> Khi thấy rõ những ngày dễ tổn thương nhất, bạn có thể chủ động thay đổi môi trường hoặc lên lịch hỗ trợ tăng cường đúng lúc cần nhất.
>
> ### **Mục tiêu giới hạn**
>
> Trong khi các phần trước xem nỗ lực tổng thể, phần này cung cấp thẻ báo cáo riêng cho từng thói quen xấu.
>
> Vì Habitify cho phép đặt hai loại mục tiêu cho nếp sinh hoạt tiêu cực — tiết chế hoặc dừng hoàn toàn — bạn sẽ thấy hai kiểu thẻ hơi khác nhau tùy thói quen.
>
> #### **Thói quen kiểu giới hạn**
>
> ![Thói quen giới hạn trên Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/LimitHabit-BadHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=01ec04eec88aaa1daaa14fa34ac2e322)
>
> Thẻ báo cáo nhỏ cho thói quen có mục tiêu giới hạn gồm:
>
> 1. **Tiêu đề:** Hiển thị tên thói quen cùng giới hạn bạn đã đặt.
> 2. **Lần tái diễn & Biểu đồ giới hạn:** Nêu bật số ngày bạn "tái diễn" (có ít nhất một bản ghi tiến trình). Bên cạnh là biểu đồ cột vẽ các bản ghi thực tế so với **đường giới hạn chấm đỏ**. Mọi cột vượt qua đường đỏ đều đại diện cho một lần vượt giới hạn.
> 3. **Phân tích chi tiết:** Tóm tắt dữ liệu theo dõi bằng ba chỉ số:
>    * **Vượt mức:** Số kỳ bạn tiêu thụ hoặc thực hiện *vượt* giới hạn cho phép.
>    * **Trung bình:** Khối lượng trung bình thực tế mỗi kỳ (ngày, tuần hoặc tháng).
>    * **Cao nhất:** Lượng cao nhất tuyệt đối được ghi trong một kỳ.
>
> Thay vì đòi hỏi sự hoàn hảo, bức tranh đầy đủ này cho thấy thực tế của quá trình giảm dần. Việc thấy chính xác mình vượt bao nhiêu cùng mức trung bình chung đang giảm nhắc rằng chiến thắng một phần vẫn quan trọng. Nó chứng minh bạn đang dần giành lại quyền kiểm soát các thôi thúc, ngay cả khi đôi lúc vượt đường đỏ.
>
> #### **Thói quen kiểu từ bỏ**
>
> ![Thói quen từ bỏ trên Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/QuitHabit-BadHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=17c7f20b764c5463172aa57ca01c720b)
>
> Với những thói quen không thể tiết chế và mục tiêu tuyệt đối là dừng hoàn toàn, phần này mang đến cái nhìn rõ ràng, trực tiếp về sức bền của bạn.
>
> 1. **Tiêu đề:** Hiển thị tên thói quen cạnh biểu tượng ngọn lửa làm nổi bật chuỗi ngày không tái diễn hiện tại.
> 2. **Ngày không tái diễn & Chuỗi:** Hiển thị nổi bật tổng số ngày không tái diễn (ngày không có bản ghi tiến trình) trong giai đoạn, cùng một chuỗi tiến trình trực quan. Trong chuỗi tiến trình, các ngày không tái diễn được để trống, còn mọi ngày tái diễn lập tức nổi bật bằng những đường đỏ dọc làm đứt chuỗi.
> 3. **Phân tích chi tiết:** Tóm tắt nỗ lực bằng:
>    * **Lần tái diễn**: số ngày bạn thực hiện thói quen xấu
>    * **Chuỗi tối đa**: chuỗi ngày không tái diễn dài nhất từ trước đến nay
>    * **Tỷ lệ thành công:** tỷ lệ ngày không tái diễn trên tổng số ngày được tính trong khoảng thời gian đã chọn.
>
> Khi đặt những lần tái diễn hiếm hoi cạnh tỷ lệ thành công cao và các chuỗi tốt nhất từ trước đến nay, bạn luôn được nhắc rằng một ngày xấu không xóa bỏ nhiều tuần nỗ lực. Điều này giữ bạn tập trung vào bức tranh lớn, cho bạn sự bao dung và động lực để lập tức đứng dậy và bắt đầu chuỗi mới.
>
> ## Hỏi Habi về tiến trình
>
> Từ màn hình Tiến trình, chạm biểu tượng trò chuyện ở góc dưới bên phải để mở cuộc trò chuyện với Habi, trợ lý AI về thói quen.
>
> ![Habi trong Tiến trình trên Android](https://mintcdn.com/habitify/NU946IUQYXlHctZ1/images/Progress-Habi-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=NU946IUQYXlHctZ1\&q=85\&s=6f6e1a20eed53065d3182b7b907031cf)
>
> Trao đổi về hiệu suất, hỏi Habi để hiểu bạn đang thực sự làm tốt đến đâu và nhận gợi ý — dù là cải thiện thói quen hiện có hay tìm vị trí phù hợp cho thói quen mới trong nếp sinh hoạt hiện tại.

> [tab] 🖥️ Website & Máy tính
>
> ## Tiến trình: Thói quen tốt
>
> [https://drive.google.com/file/d/1LSv9tAF5ML1U-KgfUEdQ-3-YzCD1lmyV/preview](https://drive.google.com/file/d/1LSv9tAF5ML1U-KgfUEdQ-3-YzCD1lmyV/preview)
>
> ### **Khoảng ngày & Bộ điều khiển thói quen**
>
> Trước khi đi sâu vào dữ liệu, bạn cần đặt các tham số. Công cụ lọc nằm ở góc trên bên phải màn hình.
>
> Phần này cho phép bạn:
>
> * Chọn các mốc tiêu chuẩn (như 7, 14, 28 hoặc 60 ngày, tối đa 6 tháng) hoặc tự đặt ngày bắt đầu và kết thúc hoàn toàn tùy chỉnh.
> * Lọc các thói quen cụ thể, thói quen thuộc một Khu vực nhất định hoặc thói quen thuộc một Thời điểm trong ngày cụ thể.
>
> Đây là cách Habitify mang lại cho bạn sự linh hoạt tối đa. Dù muốn xem hiệu suất tổng thể của cả năm hay tập trung vào một thử thách thể chất 30 ngày cụ thể, các công cụ này cho phép bạn định hình dữ liệu đúng theo nhu cầu.
>
> ### Bản đồ nhiệt cả năm
>
> Chiếm phần trên cùng của bảng điều khiển là một hình ảnh trực quan dạng lưới lớn về nỗ lực hằng ngày của bạn.
>
> Bản đồ nhiệt này thể hiện tiến trình theo chiều ngang, với ngày chạy theo chiều dọc và mỗi cột đại diện cho một tuần tiêu chuẩn. Nó lập bản đồ toàn bộ hành trình, từ ngày bắt đầu sớm nhất của các thói quen cho đến tuần hiện tại.
>
> * Khoảng được chọn trong bộ lọc có đường viền liền.
> * Di chuột lên lưới sẽ viền một tháng cụ thể bằng đường đứt nét.
> * Cường độ màu của mỗi ô phản ánh tỷ lệ hoàn thành của tất cả thói quen hằng ngày — điểm càng cao, màu càng đậm và đặc.
>
> Đây là nguồn động lực "đừng làm đứt chuỗi" hiệu quả nhất. Chỉ cần nhìn một khối tuần dày với màu đậm là bạn thấy ngay bằng chứng về sự nhất quán, trong khi các vùng nhạt lập tức cho biết nơi bạn có thể đã mất động lực.
>
> ### **Điểm hằng ngày trung bình & Hiệu suất**
>
> Ngay bên dưới bản đồ nhiệt là ảnh chụp nhanh mức độ nhất quán tổng thể trong khoảng thời gian đã chọn.
>
> * **Điểm hằng ngày trung bình:** Đây là tỷ lệ hoàn thành hằng ngày trung bình của bạn (chỉ tính thói quen có mục tiêu hằng ngày). Chỉ số này có một đường xu hướng cho biết quỹ đạo điểm số trong giai đoạn đã chọn.
> * **Hiệu suất:** Một thanh tỷ lệ chia các ngày thành ba nhóm: "Không có gì" (không có tiến trình), "Một phần" (có tiến trình nhưng chưa hoàn thành 100%) và "Hoàn hảo" (hoàn thành tất cả thói quen hằng ngày).
>
> Điểm hằng ngày trung bình giúp bạn kiểm tra nhanh động lực hiện tại. Trong khi đó, thanh Hiệu suất mang lại một góc nhìn thực tế và có phần bao dung. Ngay cả khi không có nhiều ngày "Hoàn hảo", một phần lớn ngày "Một phần" vẫn chứng minh bạn tiếp tục xuất hiện và nỗ lực.
>
> ### **Nhịp điệu hằng tuần**
>
> Biểu đồ này hoạt động như một báo cáo nhỏ về một tuần điển hình bằng cách so sánh tỷ lệ hoàn thành trung bình từ thứ Hai đến Chủ nhật. Điểm của một thứ cụ thể là trung bình của tất cả ngày thuộc thứ đó trong khoảng thời gian đã chọn.
>
> *Ví dụ: Nếu bộ lọc ngày có hai ngày thứ Ba — tỷ lệ hoàn thành là **50%** ở thứ Ba đầu tiên và **0%** ở thứ Ba thứ hai — mức trung bình thứ Ba trên biểu đồ sẽ là **25%**.*
>
> Nhìn vào cột cao nhất và thấp nhất giúp bạn xác định ngày hiệu quả nhất và ngày động lực giảm. Nhờ đó, bạn có thể lên kế hoạch thông minh hơn: xếp thói quen khó vào ngày nhiều năng lượng và linh hoạt hơn trong ngày ít năng lượng.
>
> ### **Thói quen bị bỏ lỡ**
>
> Phần này đưa ra một lời nhắc nhẹ nhàng nhưng thực tế về những nếp sinh hoạt bị bỏ sót, bằng một biểu đồ đơn giản đếm số lần bạn chủ động đánh dấu thói quen là "Đã bỏ qua" so với "Chưa đạt" rồi trình bày thành tỷ lệ phần trăm rõ ràng.
>
> Biểu đồ giúp bạn xác định những điểm gây cản trở:
>
> * **Tỷ lệ chưa đạt cao** cho thấy một số thói quen có thể đang quá tham vọng và cần được điều chỉnh xuống.
> * **Tỷ lệ bỏ qua cao** có thể cho thấy một số thói quen không còn phù hợp với mục tiêu, hoặc bạn cần xem lại lý do mình đang né tránh chúng.
>
> ### **Khung giờ tập trung cao nhất**
>
> Phần này cung cấp thông tin chuyên sâu về mức độ hoạt động và năng suất trong một ngày bằng cách phân tích năng suất theo từng Thời điểm trong ngày.
>
> Điều này cho thấy "giờ vàng" của riêng bạn. Nếu tỷ lệ hoàn thành vào buổi tối thấp nhưng điểm số buổi sáng rất cao, bạn có thể tối ưu nếp sinh hoạt: chuyển những thói quen quan trọng, tốn nhiều công sức sang khung giờ tập trung cao nhất và dành giờ hiệu suất thấp để nghỉ hoặc làm những việc đơn giản, ít cản trở.
>
> ### **Bảng**
>
> Ở cuối bảng điều khiển là phần phân tích tiến trình rất chi tiết, được chia thành hai tab: Thói quen và Khu vực.
>
> #### **Bảng tất cả thói quen**
>
> Trong khi các biểu đồ ở đầu màn hình thể hiện động lực tổng thể, **bảng Thói quen** là nơi cung cấp dữ liệu cực kỳ chi tiết cho từng thói quen.
>
> Dưới đây là phần giải thích cụ thể về thông tin trong từng cột của bảng:
>
> * **Tên:** Tên cụ thể của nếp sinh hoạt tích cực bạn đang theo dõi.
> * **Điểm hằng ngày:** Tỷ lệ hoàn thành trung bình của riêng thói quen này, kèm một đường xu hướng nhỏ để trực quan hóa động lực. *(Lưu ý: Chỉ số này chỉ được tính và hiển thị cho thói quen có mục tiêu hằng ngày).*
> * **Tổng:** Tổng tích lũy của mọi giá trị tiến trình bạn đã ghi cho thói quen này trong khoảng thời gian đã chọn.
> * **Trung bình:** Chỉ số này lấy "Tổng" chia cho số kỳ trong khung thời gian đã chọn. Nó mang lại một góc nhìn thực tế, có tính toán về mức nỗ lực cơ sở thực tế của bạn trong mỗi kỳ.
> * **Hoàn thành:** Các con số cụ thể về tỷ lệ thành công. Cột này hiển thị chính xác số kỳ bạn đạt 100% mục tiêu trên tổng số kỳ thuộc khung thời gian đã lọc (ví dụ: "14/21 ngày" hoặc "3/4 tuần").
> * **Bản đồ nhiệt nhỏ:** Cột cuối cùng có một bản đồ nhiệt riêng được thu gọn. Nó tách riêng nỗ lực của duy nhất thói quen này trong từng kỳ, giúp bạn nhận ra ngay những khoảng trống cụ thể trong nếp sinh hoạt.
>
> *(Lưu ý: Một **"kỳ"** được xác định theo cách bạn đặt mục tiêu cụ thể cho thói quen. Nếu mục tiêu là hằng ngày, kỳ là một ngày; nếu mục tiêu là hằng tuần, kỳ là một tuần, v.v.)*
>
> Khi so sánh các cột cạnh nhau, bạn có thể dễ dàng nhận ra thói quen nào đang phát triển tốt và thói quen nào cần được chú ý thêm vào ngày mai.
>
> #### **Bảng tất cả khu vực**
>
> Trong khi bảng Thói quen mang lại góc nhìn vi mô về từng nếp sinh hoạt, bảng Khu vực thu nhỏ góc nhìn để cho thấy ở cấp độ vĩ mô cách bạn đang cân bằng các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống.
>
> Dưới đây là phần giải thích cụ thể về thông tin trong từng cột của bảng Khu vực:
>
> * **Tên:** Tên cụ thể của Khu vực tùy chỉnh (ví dụ: Sức khỏe, Sự nghiệp hoặc Phát triển cá nhân).
> * **Điểm hằng ngày:** Tỷ lệ hoàn thành trung bình kết hợp của tất cả thói quen được nhóm trong Khu vực này ở khoảng ngày đã chọn, kèm một đường xu hướng nhỏ. *(Lưu ý: Hiện tại, điểm số và đường xu hướng này chỉ tính các thói quen có mục tiêu hằng ngày).*
> * **Bản đồ nhiệt nhỏ:** Một bản đồ nhiệt kết hợp, được thu gọn để thể hiện nỗ lực chung cho toàn bộ Khu vực. *(Lưu ý: Hiện tại, lưới trực quan này chỉ phản ánh những lần hoàn thành của thói quen có mục tiêu hằng ngày).*
>
> Khi so sánh các danh mục cạnh nhau, bảng này giúp bạn nhận ra ngay sự mất cân bằng và mang lại cái nhìn tổng quát cần thiết để chủ động phân phối lại thời gian và năng lượng.
>
> ## Tiến trình: Thói quen xấu
>
> [https://drive.google.com/file/d/1Djxe476TEsuRaRTqF7l2j1BTRxujkCoW/preview](https://drive.google.com/file/d/1Djxe476TEsuRaRTqF7l2j1BTRxujkCoW/preview)
>
> ### **Khoảng ngày & Bộ điều khiển thói quen**
>
> Công cụ lọc nằm ở góc trên bên phải màn hình. Công cụ này cho phép điều chỉnh khung thời gian bằng các mốc tiêu chuẩn (7, 14, 28 ngày, v.v.) hoặc ngày bắt đầu và kết thúc tùy chỉnh.
>
> Các bộ lọc này giúp bạn cô lập dữ liệu. Nếu đang thực hiện "Tháng Mười không rượu" hoặc cai nghiện kỹ thuật số 30 ngày, bạn có thể đặt chính xác khoảng ngày để xem báo cáo tập trung cho thử thách cụ thể đó.
>
> ### **Bản đồ nhiệt toàn thời gian**
>
> Chiếm phần trên cùng của bảng điều khiển là một hình ảnh trực quan dạng lưới rộng lớn về nỗ lực của bạn.
>
> Bản đồ nhiệt này thể hiện tiến trình với ngày chạy theo chiều dọc và các cột đại diện cho tuần. Tuy nhiên, khác với tab "Thói quen tốt", lưới này chỉ dùng một màu đỏ đặc. Một ô sẽ chuyển đỏ nếu bạn ghi *bất kỳ* tiến trình nào cho thói quen xấu trong ngày đó, bất kể có vượt giới hạn đã đặt hay không.
>
> Cách thể hiện này dùng tâm lý học đảo ngược: mục tiêu của bạn là giữ lịch càng trống và xám càng tốt! Các khối đỏ giúp bạn nhìn thẳng vào thực tế ngay lập tức, qua đó nhận ra việc tái diễn có tập trung vào những thời điểm nhất định hay không, chẳng hạn như ngày làm việc căng thẳng hoặc cuối tuần thiếu cấu trúc.
>
> ### **Ngày không tái diễn**
>
> Chỉ số này hiển thị tổng số ngày có giá trị tiến trình bằng đúng 0 trên tất cả thói quen xấu được theo dõi. Bên dưới con số chính là "tỷ lệ không tái diễn", thể hiện tỷ lệ phần trăm ngày không tái diễn trên tổng khoảng thời gian đã chọn.
>
> Chỉ số này được thiết kế để bảo vệ tinh thần của bạn. Bạn rất dễ tự trách vì một ngày xấu, nhưng tỷ lệ không tái diễn 95% là bằng chứng khách quan rằng bạn đang chiến thắng trong cả hành trình và thay đổi hành vi thành công.
>
> ### **Ngày tái diễn**
>
> Chỉ số Ngày tái diễn giúp bạn trung thực và có trách nhiệm mà không tạo cảm giác trừng phạt quá mức.
>
> Chỉ số này hiển thị tổng số ngày bạn có ít nhất một thói quen xấu chưa đạt. Nó cũng có ghi chú hữu ích cho biết chính xác lần tái diễn gần nhất cách đây bao nhiêu ngày, cùng biểu đồ cột nhỏ thể hiện hoạt động trong 7 ngày qua.
>
> Chỉ số này có thể cung cấp bằng chứng giúp biến sai lầm thành dữ liệu có thể hành động. Biểu đồ 7 ngày nhỏ lập tức cho biết một lần tái diễn gần đây chỉ là sự cố riêng lẻ hay đang trở thành một đợt tái diễn kéo dài nhiều ngày, giúp bạn điều chỉnh ngay.
>
> ### **Chuỗi hiện tại & Chuỗi tối đa**
>
> Hai chỉ số này tận dụng sức mạnh tâm lý của động lực.
>
> * **Chuỗi hiện tại** (được đánh dấu bằng biểu tượng ngọn lửa) cho biết chuỗi ngày không tái diễn liên tục tính đến hôm nay.
> * **Chuỗi tối đa** hiển thị kỷ lục dài nhất từ trước đến nay về số ngày không tái diễn liên tiếp.
>
> Khi thôi thúc xuất hiện, nhìn vào một chuỗi hiện tại vững chắc sẽ khiến bạn cân nhắc kỹ trước khi phá vỡ. Trong khi đó, Chuỗi tối đa là một điểm cao cụ thể để bạn không ngừng vượt qua mỗi khi đứng dậy và bắt đầu chuỗi mới.
>
> ### **Bảng thói quen**
>
> Ở cuối bảng điều khiển là phần phân tích rất chi tiết về tiến trình của từng thói quen xấu.
>
> Bảng toàn diện này có các cột sau:
>
> * **Tên:** Tên cụ thể của thói quen xấu bạn đang theo dõi.
> * **Tỷ lệ thành công:** Tỷ lệ phần trăm các kỳ bạn kiềm chế thành công — không làm gì với thói quen "từ bỏ" hoặc duy trì dưới mức cho phép với thói quen "giới hạn".
> * **Lần tái diễn:** Tỷ lệ kỳ tái diễn (khi bạn vượt giới hạn) trên tổng số kỳ trong khoảng thời gian đã chọn.
> * **Vượt giới hạn:** Số kỳ cụ thể bạn thực sự chưa đạt — nghĩa là đã thực hiện thói quen đang cố "từ bỏ" hoàn toàn hoặc vượt mức tối đa của một thói quen "giới hạn".
> * **Trung bình:** Giá trị trung bình đã ghi trong mỗi kỳ. Bên dưới mức trung bình, cột này còn hiển thị hữu ích chỉ số **Cao nhất** (lượng cao nhất tuyệt đối bạn đã ghi trong một kỳ).
> * **Mục tiêu:** Ranh giới hoặc mục tiêu cụ thể bạn đã đặt (ví dụ: "\< 30 mg/ngày" hoặc "Từ bỏ").
> * **Biểu đồ trực quan:** Cột cuối cùng cung cấp phần tóm tắt trực quan về nỗ lực.
>   * Với thói quen "giới hạn", bạn sẽ thấy biểu đồ cột vẽ các bản ghi thực tế so với **đường giới hạn đứt nét màu đỏ**.
>   * Với thói quen "từ bỏ", cột này hiển thị một chuỗi tiến trình tinh gọn, trong đó mọi ngày chưa đạt đều được tô đỏ nổi bật.
>
> *(Lưu ý: Một **"kỳ"** được xác định theo cách bạn đặt mục tiêu cụ thể cho thói quen. Nếu mục tiêu là hằng ngày, kỳ là một ngày; nếu mục tiêu là hằng tuần, kỳ là một tuần, v.v.)*


This documentation is built and hosted on [Mintlify](https://mintlify.com), a developer documentation platform.