> ## Documentation Index
> Fetch the complete documentation index at: https://docs.habitify.me/llms.txt
> Use this file to discover all available pages before exploring further.

# Рефлексия

Отслеживание привычек — лишь одна сторона личностного роста. Другая — понимание того, как повседневные действия влияют на ваше душевное благополучие.

Функция **Рефлексия** в Habitify — отдельное пространство для осознанности. Она помогает ежедневно фиксировать эмоции, анализировать прогресс и находить связь между привычками и настроением.

## **Знакомство с Рефлексиями**

Открыв пространство Рефлексий, вы увидите красиво организованную сводку всего дня:

* **3 последние привычки:** визуальный ряд из трех привычек, которые вы отметили последними. Если сегодня вы добавили изображение к заметке привычки, оно появится здесь как наглядное воспоминание.
* **Статистика настроения и привычек:** отмеченное настроение (например, *Отлично, Хорошо, Нормально, Плохо, Ужасно*) рядом с точным количеством выполненных, пропущенных и невыполненных привычек за день.
* **Ежедневные записи:** мысли и записи, которые вы добавили в ежедневные рефлексии.
* **Заметки отдельных привычек:** общий список всех отдельных заметок, написанных под привычками в течение дня (например, заметка под привычкой «Читать книгу»).

Ниже приведено полное руководство по Рефлексиям.

> [tab]  iOS
>
> [https://drive.google.com/file/d/1lCp4tgUPHcAXPCdEo7hbZ3jeENj7ZXwY/preview](https://drive.google.com/file/d/1lCp4tgUPHcAXPCdEo7hbZ3jeENj7ZXwY/preview)
>
> ## Добавление ежедневной рефлексии
>
> Если сегодня вы еще не отмечали настроение, добавьте первую рефлексию следующим образом:
>
> 1. На экране **Журнал** нажмите кнопку **+**, расположенную прямо на панели даты.
>
> 2. Выберите **Добавить рефлексию**.
>
> 3. На следующем экране нажмите кнопку **+** в правом нижнем углу.
>
> 4. Создайте запись для рефлексии:
>    1. **Как прошёл день?** Выберите эмодзи, который лучше всего передает ваши ощущения от этого дня.
>    2. **Добавить заметку**: *(необязательно)* запишите в текстовом поле свои мысли, победы или трудности.
>
> 5. Нажмите ✓ в правом верхнем углу экрана, чтобы сохранить рефлексию.
>
> > [!NOTE]
> >
> > В течение дня можно добавить несколько рефлексий, если настроение меняется или вы хотите запечатлеть разные моменты!
>
> ## Открытие пространства Рефлексий
>
> Чтобы открыть пространство Рефлексий из **Журнала**:
>
> * **Нажмите, удерживайте и потяните вниз**, пока сверху не появятся варианты **🪷Рефлексия**, **🔍︎Поиск** и **❌Закрыть**.
> * Не отпуская палец, переместите его влево и выберите **🪷Рефлексия**.
> * Потяните ниже, а затем отпустите палец, чтобы подтвердить выбор и открыть пространство Рефлексий.
>
> После того как вы создадите хотя бы одну запись рефлексии за текущий день, открыть полное пространство Рефлексий станет еще проще.
>
> * В *Журнале* найдите **эмодзи настроения, отмеченные за день**, в правом верхнем углу.
> * Просто нажмите на **эти эмодзи настроения**, чтобы открыть полное пространство Рефлексий.
>
> ## Добавление привычки «Ежедневная рефлексия»
>
> Когда вы впервые начинаете пользоваться Рефлексией, в нижней части экрана появляется карточка с предложением **Посмотрите на картину целиком**, добавив привычку **Ежедневная рефлексия**. Это особая умная привычка, которая помогает без труда включить ежедневные записи в распорядок.
>
> 1. На экране *Рефлексии* прокрутите вниз и нажмите **Добавить привычку «Рефлексия»**.
> 2. Привычка «Ежедневная рефлексия» уже настроена. Вы можете изменить напоминания — рекомендуем вечернее время, например *22:00*.
> 3. Нажмите кнопку **✓** в правом верхнем углу, чтобы завершить настройку.
>
> Привычка «Ежедневная рефлексия» полностью автоматизирована, поэтому отмечать ее вручную не придется:
>
> * **Автоматическое выполнение:** как только вы сохраните хотя бы **одну** рефлексию или отметку настроения за день, Habitify немедленно и автоматически отметит привычку «Ежедневная рефлексия» как **Выполненную**.
> * **Защита серии:** просто приучите себя ежедневно прислушиваться к своему состоянию, и серия будет поддерживаться автоматически!

> [tab] 🤖 Android
>
> [https://drive.google.com/file/d/1RMqpTd4Bx9s-KxmHou-2qZLo0BvNjkuP/preview](https://drive.google.com/file/d/1RMqpTd4Bx9s-KxmHou-2qZLo0BvNjkuP/preview)
>
> ## Добавление ежедневной рефлексии
>
> Если сегодня вы еще не отмечали настроение, добавьте первую рефлексию следующим образом:
>
> 1. На экране **Журнал** нажмите **кнопку +**, расположенную прямо на панели даты.
>
> 2. Выберите **Добавить рефлексию**.
>
> 3. Создайте запись для рефлексии:
>    1. **Как прошёл день?** Выберите эмодзи, который лучше всего передает ваши ощущения от этого дня.
>    2. **Добавить заметку**: *(необязательно)* запишите в текстовом поле свои мысли, победы или трудности.
>
> 4. Нажмите **кнопку ✓** в правом верхнем углу экрана, чтобы сохранить рефлексию.
>
> > [!NOTE]
> >
> > В течение дня можно добавить несколько рефлексий, если настроение меняется или вы хотите запечатлеть разные моменты!
>
> ## Открытие пространства Рефлексий
>
> Чтобы открыть пространство Рефлексий из **Журнала**:
>
> * Откройте **Журнал**.
> * Нажмите, удерживайте и потяните список привычек вниз, пока сверху не появятся варианты **🪷Рефлексия**, **🔍︎Поиск** и ❌ **Закрыть**.
> * Не отпуская палец, переместите его влево и выберите **🪷Рефлексия**.
> * Потяните ниже, а затем отпустите палец, чтобы подтвердить выбор и открыть пространство Рефлексий.
>
> После того как вы создадите хотя бы одну запись рефлексии за текущий день, открыть полное пространство Рефлексий станет еще проще: в **Журнале** найдите в правом верхнем углу эмодзи настроения, отмеченные за день, и нажмите на них.
>
> ## Добавление привычки «Ежедневная рефлексия»
>
> Когда вы впервые начинаете пользоваться Рефлексией, в нижней части экрана появляется карточка с предложением **Посмотрите на картину целиком**, добавив привычку **Ежедневная рефлексия**. Это особая умная привычка, которая помогает без труда включить ежедневные записи в распорядок.
>
> 1. На экране **Рефлексии** прокрутите до самого конца и нажмите **Добавить привычку «Рефлексия»**.
> 2. Привычка «Ежедневная рефлексия» уже настроена. Вы можете изменить напоминания — рекомендуем вечернее время, например *22:00*.
> 3. Наконец, нажмите **кнопку Сохранить** в правом верхнем углу.
>
> Привычка «Ежедневная рефлексия» полностью автоматизирована, поэтому отмечать ее вручную не придется:
>
> * **Автоматическое выполнение:** как только вы сохраните хотя бы одну рефлексию или отметку настроения за день, Habitify немедленно и автоматически отметит привычку «Ежедневная рефлексия» как **Выполненную**.
> * **Защита серии:** просто приучите себя ежедневно прислушиваться к своему состоянию, и серия будет поддерживаться автоматически!

## Частые вопросы

> [accordion] **Как добавить ежедневную рефлексию не за сегодняшний, а за другой день?**
>
> Сейчас ежедневные рефлексии можно добавлять только за Сегодня. Заполнять прошедшие дни задним числом или создавать записи на будущие дни нельзя.
>
> Это осознанное решение, позволяющее сохранить ведение записей настоящей практикой осознанности, а не превратить его в рутинный ввод данных. Человеческая память крайне ненадежна, когда нужно спустя несколько дней вспомнить конкретные эмоции, уровень энергии или причины затруднений. Размышляя о прошлом вторнике, вы, скорее всего, запишете искаженное обобщение, а не точное отражение того, что действительно чувствовали в тот момент.
>
> Кроме того, запрет на добавление прошлых записей не дает образоваться «долгу по рефлексии». Если разрешить заполнение задним числом, несколько пропущенных дней часто превращаются в целую очередь «домашних заданий», которую нужно наверстать. Так полезная привычка быстро становится источником вины и выгорания. Ограничивая рефлексию текущими 24 часами, Habitify призывает просто подвести итог сегодняшнего дня, отпустить пропущенные дни и полностью сосредоточиться на настоящем.


This documentation is built and hosted on [Mintlify](https://mintlify.com), a developer documentation platform.