> ## Documentation Index
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# Progresso

O Diário informa o que fazer hoje. A visualização Progresso mostra como você realmente está se saindo: não apenas se marcou uma caixa pela manhã, mas se o hábito está se consolidando semana após semana e mês após mês.

O Progresso é dividido em dois espaços, pois desenvolver e abandonar um hábito são jornadas diferentes, com métricas distintas: **Bons hábitos** e **Hábitos ruins**.

Este artigo explica o conteúdo de cada espaço e como interpretar suas informações.

> [tab]   iOS
>
> ## Progresso: Bons hábitos
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> [https://drive.google.com/file/d/1RgPVgX9tVf25E2MN4CiJA842tR3csvgS/preview](https://drive.google.com/file/d/1RgPVgX9tVf25E2MN4CiJA842tR3csvgS/preview)
>
> ### Intervalo de datas e controles de hábitos
>
> Antes de analisar os dados, você precisa definir os parâmetros. As ferramentas de filtragem ficam no canto superior direito da tela.
>
> Esta seção permite:
>
> * Selecionar marcos padrão, como 7, 14, 28 ou 60 dias, até 6 meses, ou definir datas inicial e final totalmente personalizadas.
> * Filtrar hábitos específicos, hábitos de uma determinada Área ou hábitos de um Período do dia específico.
>
> Se você quiser analisar o desempenho geral do ano inteiro ou observar em detalhes um desafio de condicionamento físico de 30 dias, esses controles permitem ajustar os dados exatamente às suas necessidades.
>
> ### Visão geral do esforço diário
>
> Este é o ponto de entrada do Progresso, criado para responder a uma pergunta: *estou realmente sendo consistente ou apenas tenho essa impressão?*
>
> A seção oferece uma visão completa do esforço que você realmente está fazendo por meio de três métricas principais: **Mapa de calor da consistência**, **Pontuação diária média** e **Barra de desempenho**.
>
> ![Visão geral de bons hábitos no iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Overview-GoodHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=f3fdab32939c93a60ca99949e0e1ff65)
>
> #### **Mapa de calor da constância**
>
> Localizado na parte superior do painel, o mapa de calor oferece uma representação visual e vibrante da sua perseverança ao longo do tempo.
>
> A grade é formada por pequenos quadrados que representam os dias, e a quantidade de células corresponde diretamente ao intervalo de datas selecionado no filtro. A intensidade da cor de cada célula reflete a taxa de conclusão diária: quanto maior a porcentagem de conclusão naquele dia, mais escura e sólida será a cor.
>
> #### **Pontuação diária média**
>
> Logo abaixo do mapa de calor, você encontra as métricas principais que avaliam sua eficácia geral no período selecionado, junto com um indicador de tendência que compara seu ritmo atual ao anterior.
>
> * **Pontuação diária média:** representa sua taxa geral de conclusão diária. A fórmula soma as taxas de conclusão de cada dia e divide o resultado pelo número total de dias do filtro. *(Exemplo: se hoje você tem 3 hábitos diários e conclui 1, a taxa de conclusão do dia é **33,3%**.)*
>
> * **Indicador de tendência:** mostra a comparação entre a pontuação atual e o período imediatamente anterior. *(Exemplo: se você estiver visualizando os “Últimos 7 dias”, a pontuação atual será comparada aos 7 dias anteriores a eles.)*
>
> #### **Barra de desempenho**
>
> Esta barra divide os seus dias em três estados claros:
>
> * **Nada**: número de dias em que nenhum hábito diário foi concluído;
> * **Parcial**: número de dias em que alguns hábitos foram concluídos, mas não todos;
> * **Completo**: número de dias em que 100% dos hábitos diários foram concluídos.
>
> Esse detalhamento é um ótimo lembrete para tratar a si mesmo com gentileza. Mesmo que você tenha poucos dias perfeitos, uma grande quantidade de dias com esforço “Parcial” comprova que você continua comparecendo e contribuindo para o seu sucesso geral.
>
> ### Padrões
>
> A seção Padrões ajuda a identificar quando você é mais produtivo e onde pode estar encontrando obstáculos. Ao compreender essas tendências, você pode começar a trabalhar de acordo com sua energia natural, em vez de lutar contra ela.
>
> A seção é dividida em três informações importantes: **Ritmo semanal**, **Zonas de foco máximo** e **Hábitos perdidos**.
>
> #### **Ritmo semanal**
>
> ![Padrão de ritmo semanal no iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Weekly-Rhythm-Pattern-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=016df0d966502a55b6c3f5bc5698172f)
>
> Este gráfico funciona como um minirrelatório de uma semana típica, comparando suas taxas médias de conclusão de segunda-feira a domingo. A pontuação de um determinado dia da semana é a média de todos os dias correspondentes dentro do intervalo selecionado.
>
> ***Por exemplo,*** *se o filtro de datas incluir duas terças-feiras e você alcançar uma taxa de conclusão de **50%** na primeira, mas de **0%** na segunda, a média geral de terça-feira exibida no gráfico será de **25%**.*
>
> Ao observar as barras mais altas e mais baixas, você identifica os dias mais produtivos e aqueles nos quais seu ritmo diminui. Isso ajuda a planejar melhor: programe hábitos exigentes para dias de muita energia e permita mais flexibilidade nos dias de pouca energia.
>
> #### **Zonas de foco máximo**
>
> ![Zona de foco máximo no iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Peak-Focus-Zone-Pattern-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=1988c1435e2e4f9e226edb211d688d88)
>
> Com base nos seus Períodos do dia personalizados, como Manhã, Tarde e Noite, este gráfico calcula a média das taxas de conclusão de cada bloco de horário ao longo do período filtrado.
>
> Por exemplo, *se houver 3 hábitos programados para a Manhã e você concluir 2 de 3 no primeiro dia e 1 de 3 no segundo, a taxa geral de conclusão da Manhã será de 50%.*
>
> Isso revela suas “horas de ouro” pessoais. Ao saber exatamente qual bloco do dia produz a maior taxa de sucesso, você pode otimizar a rotina: mova os hábitos mais difíceis e prioritários para as zonas de foco máximo e reserve os horários de menor desempenho para descanso ou tarefas simples.
>
> #### **Hábitos perdidos**
>
> ![Hábitos perdidos no iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Missed-Habits-Pattern-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=6f6ed6ea24d5221d5cfdc4c36d5e4d21)
>
> Esta seção usa um gráfico de rosca para contabilizar todas as vezes em que você deixou de cumprir um hábito diário dentro do filtro e calcula a proporção entre check-ins **Pulados** e **Não realizados**. Abaixo do gráfico, o sistema lista explicitamente o hábito Mais pulado e o hábito Mais não realizado.
>
> *Por exemplo, se houver 10 check-ins perdidos — 6 pulos e 4 falhas — durante o intervalo selecionado, o gráfico mostrará 60% Pulado e 40% Não realizado.*
>
> Em vez de gerar culpa pelos dias perdidos, a ferramenta transforma os contratempos em dados úteis:
>
> * Se um hábito receber o título de **Mais não realizado**, isso é um sinal claro de que a rotina precisa de ajustes: talvez ela esteja difícil demais no momento ou programada para o horário errado.
> * Já o hábito **Mais pulado** pode levar você a reavaliar se essa meta ainda é realmente relevante para a sua jornada atual.
>
> ### Áreas
>
> ![Áreas no iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Areas-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=b94ca0e3bde5d83d6956417330d2ded1)
>
> Desenvolver bons hábitos raramente diz respeito a uma só coisa; normalmente envolve uma combinação de saúde, trabalho, crescimento pessoal e relacionamentos. A seção **Áreas** garante que você esteja avançando de forma equilibrada nas diferentes categorias da vida.
>
> A seção apresenta um carrossel de cartões que podem ser rolados horizontalmente, um para cada Área personalizada. Dentro de cada cartão, você encontra um pequeno relatório de “Esforço geral” específico daquela categoria:
>
> * **Pontuação diária média**: taxa média de conclusão diária dos hábitos com meta por dia incluídos na Área durante o período selecionado.
> * **Uma minilinha de tendência**: gráfico de linha que representa o desempenho geral dos hábitos com meta por dia incluídos na Área durante o período selecionado.
> * **Um mapa de calor condensado**: mapa que representa visualmente sua taxa de conclusão dos hábitos diários incluídos na Área durante o período selecionado.
>
> Ao deslizar por esses cartões, você identifica imediatamente se uma parte da sua vida está prosperando enquanto outra está sendo negligenciada.
>
> ### Metas
>
> ![Metas de bons hábitos no iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Goals-GoodHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=2a10839c5ee0b46a4ea7baf2139f3240)
>
> A seção **Metas** foi criada especificamente para hábitos orientados por objetivos, com metas semanais, mensais ou anuais. Ela oferece minirrelatórios específicos para garantir que você esteja mantendo o ritmo adequado.
>
> A seção exibe um cartão exclusivo para cada hábito que tenha uma meta semanal, mensal ou anual.
>
> * **Cabeçalho**: mostra o nome do hábito e sua meta específica.
> * **Pontuação semanal/mensal/anual:** representa a taxa de conclusão da semana, do mês ou do ano atual.
> * **Mapa de calor**: representa visualmente seu esforço em cada semana, mês ou ano padrão por meio de minibarras de progresso.
> * **Detalhamento**:
>   * **Conclusão**: contabiliza os ciclos concluídos, por exemplo, 7 de 15 semanas;
>   * **Total:** soma os valores de progresso registrados dentro do intervalo escolhido no filtro de datas;
>   * **Média semanal/mensal/anual**: calcula o valor médio alcançado por semana, mês ou ano padrão incluído no intervalo.
>
> Metas grandes podem intimidar, mas esses relatórios as dividem em partes. A métrica *Média diária* transforma uma meta mensal desafiadora em um pequeno número diário administrável, enquanto o total *No acumulado do ano* comprova que seus esforços consistentes estão se somando e gerando grandes conquistas.
>
> ### Hábitos
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> ![Bons hábitos no iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Habits-GoodHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=53589175ea5846a9e46d619357cc452d)
>
> A seção **Hábitos** é dedicada exclusivamente aos hábitos com meta diária. Ela oferece minirrelatórios individuais para as rotinas que você pretende concluir todos os dias, permitindo analisar detalhadamente o desempenho de cada hábito específico.
>
> Cada hábito diário recebe seu próprio cartão de relatório.
>
> 1. **Cabeçalho**: exibe o nome do hábito ao lado de um ícone de chama que mostra sua sequência ativa atual.
> 2. **Pontuação e tendência**: sua Pontuação diária para esse hábito específico, acompanhada de uma linha de tendência.
> 3. **Detalhamento**: mostra a proporção de Conclusão, por exemplo, 7 de 15 dias, o valor Total acumulado e o valor da Média diária.
> 4. **Minimapa de calor**: um mapa personalizado que isola o esforço diário dedicado apenas a esse hábito.
>
> Esses cartões individuais são uma ferramenta definitiva de responsabilização. Manter a sequência atual fixada na parte superior aproveita o poder psicológico do impulso. Ao mesmo tempo, o minimapa de calor ajuda a diagnosticar problemas específicos: se a grade de um hábito estiver irregular, você saberá imediatamente qual rotina precisa de mais atenção amanhã.
>
> ## Progresso: Hábitos ruins
>
> [https://drive.google.com/file/d/1uPA4C2RByoFmdJ1NtOCmpX8GyPuFC1EB/preview](https://drive.google.com/file/d/1uPA4C2RByoFmdJ1NtOCmpX8GyPuFC1EB/preview)
>
> ### **Intervalo de datas e controles de hábitos**
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> As ferramentas de filtragem ficam no canto superior direito da tela. Elas permitem ajustar o intervalo usando marcos padrão, como 7, 14 ou 28 dias, ou datas inicial e final personalizadas.
>
> Esses filtros permitem isolar seus dados. Se você estiver participando de um “Outubro sóbrio” ou fazendo uma desintoxicação digital de 30 dias, poderá definir exatamente as datas para ver um relatório concentrado nesse desafio específico.
>
> ### **Visão geral do esforço diário**
>
> Ao abrir a aba “Hábitos ruins”, você encontra uma visão geral do seu esforço durante o intervalo selecionado. O layout pode parecer semelhante ao da aba “Bons hábitos”, mas aqui o objetivo é exatamente o oposto.
>
> ![Visão geral de hábitos ruins no iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Overview-BadHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=8e45711b3cdecd2ea4316b5a746c66f7)
>
> #### **Calendário de blocos**
>
> Em vez de tentar preencher o calendário com cores escuras, como na visualização “Bons hábitos”, aqui o objetivo é mantê-lo o mais vazio possível. Os blocos cinza-claro representam seus dias limpos.
>
> Se você registrar uma recaída em um hábito ruim, o bloco daquele dia ficará imediatamente vermelho sólido.
>
> Essa representação oferece uma verificação imediata da realidade. Um bloco vermelho não é motivo para culpa; ele é um dado que ajuda a reconhecer quando suas recaídas geralmente acontecem.
>
> #### **Índices principais**
>
> Logo abaixo do calendário, há um detalhamento da sua consistência, dividido de maneira clara em quatro métricas motivadoras:
>
> 1. **Dias limpos:** o número total de dias em que você evitou completamente os hábitos ruins, acompanhado da porcentagem geral da “taxa limpa”.
> 2. **Dias de recaída:** o número total de dias com registros de progresso, mesmo quando o valor total registrado ainda ficou abaixo do limite, incluindo uma indicação de quantos dias se passaram desde a última recaída.
> 3. **Sequência atual:** sua sequência contínua e ininterrupta de dias limpos até hoje, marcada por um ícone de chama.
> 4. **Sequência máxima:** seu recorde histórico de dias limpos consecutivos.
>
> ### **Padrões**
>
> ![Padrões de hábitos ruins no iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Patterns-BadHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=ef30c6ab20f92d6058310ea590da1202)
>
> Enquanto desenvolver bons hábitos depende de encontrar o pico de produtividade, abandonar hábitos ruins depende de identificar o pico de *vulnerabilidade*. A seção **Padrões** ajuda a descobrir exatamente quando você corre mais risco de voltar a antigas armadilhas por meio do **Ritmo de recaídas**.
>
> O **Ritmo de recaídas** funciona como um relatório semanal de vulnerabilidade. Ele usa barras vermelhas horizontais para contabilizar as recaídas em cada dia da semana, mostrando exatamente quantas vezes você cedeu em uma segunda-feira em comparação com um domingo durante o intervalo escolhido.
>
> Ao mapear exatamente *quando* as recaídas ocorrem com mais frequência, o gráfico transforma erros em informações úteis. Assim, você deixa de depender apenas de força de vontade e começa a construir defesas de forma proativa.
>
> Quando seus dias de maior vulnerabilidade ficam claros, você pode alterar intencionalmente o ambiente ou programar uma responsabilidade adicional exatamente para os momentos em que mais precisa dela.
>
> ### **Metas de limite**
>
> Enquanto as seções anteriores analisam o esforço geral, esta oferece relatórios individuais para cada hábito ruim específico.
>
> Como o Habitify permite definir dois tipos de meta para rotinas negativas — praticar moderação ou parar completamente —, você verá dois tipos de cartão ligeiramente diferentes, dependendo do hábito.
>
> #### **Hábitos do tipo limite**
>
> ![Hábito com limite no iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/LimitHabit-BadHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=26085d1da41a24d9d69e53ac5a7e6d3b)
>
> O minirrelatório de um hábito com meta de limitar inclui:
>
> 1. **Cabeçalho:** mostra o nome do hábito junto com o limite definido.
> 2. **Recaídas e gráfico de limite:** destaca quantos dias tiveram “recaída”, isto é, pelo menos um registro de progresso. Ao lado, um gráfico de colunas compara os registros reais com uma **linha pontilhada vermelha de limite**. Toda coluna que ultrapassa essa linha representa uma recaída.
> 3. **Detalhamento:** resume o acompanhamento com três métricas:
>    * **Excedentes:** número de períodos em que você consumiu ou praticou o hábito *além* do limite permitido;
>    * **Média:** seu volume médio real por período, seja diário, semanal ou mensal;
>    * **Pico:** o maior valor absoluto registrado em um único período.
>
> Em vez de exigir perfeição, esse panorama completo mostra a realidade da redução gradual. Ao ver exatamente quanto ultrapassou o limite junto com uma média geral em queda, você se lembra de que vitórias parciais importam. Isso comprova que você está retomando o controle dos impulsos de forma constante, mesmo que ocasionalmente atravesse a linha vermelha.
>
> #### **Hábitos do tipo abandono**
>
> ![Hábito de abandono no iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/QuitHabit-BadHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=205efba5af459e845741d1a2f7869bbf)
>
> Para hábitos nos quais a moderação não é uma opção e a meta absoluta é parar completamente, esta seção apresenta sua resiliência de maneira clara e direta.
>
> 1. **Cabeçalho:** exibe o nome do hábito ao lado de um ícone de chama que destaca a sequência ativa atual de dias limpos.
> 2. **Dias limpos e cadeia:** mostra em destaque o total de dias limpos — dias com zero registros de progresso — no período, junto com uma cadeia visual de progresso. Na cadeia, os dias limpos permanecem claros, enquanto os dias de recaída aparecem imediatamente como linhas vermelhas verticais que interrompem a sequência.
> 3. **Detalhamento:** resume seu esforço mostrando:
>    * **Recaídas:** número de dias em que você cedeu ao hábito ruim;
>    * **Sequência máxima:** maior sequência histórica de dias limpos;
>    * **Taxa de sucesso:** porcentagem de dias limpos em relação ao total de dias contabilizados no intervalo selecionado.
>
> Ao comparar as recaídas raras diretamente com uma taxa de sucesso alta e suas melhores sequências históricas, a seção lembra constantemente que um dia ruim não apaga semanas de trabalho. Ela mantém seus olhos no panorama geral e oferece a compreensão e a motivação necessárias para se recompor imediatamente e iniciar a próxima cadeia de dias limpos.
>
> ## Perguntar ao Habi sobre seu Progresso
>
> Na visualização Progresso, toque no ícone de chat no canto inferior direito para abrir uma conversa com Habi, seu assistente de hábitos com IA.
>
> ![Habi na visualização Progresso no iOS](https://mintcdn.com/habitify/MAfqQ4cs4NjrqKsk/images/ProgressView-Habi-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=MAfqQ4cs4NjrqKsk\&q=85\&s=a4e7aff28c15e0736f7edb939714a826)
>
> Converse sobre seu desempenho, peça ao Habi informações sobre como você realmente está se saindo e receba sugestões, seja para melhorar um hábito existente ou descobrir onde um novo hábito pode se encaixar na rotina atual.
>
> ## Progresso no iPhone Duo
>
> Quando o iPhone Duo está dobrado, o Progresso tem a mesma aparência que em um iPhone padrão. O espaço adicional aparece quando você abre o dispositivo e o mantém na horizontal.
>
> ***Confira abaixo um vídeo curto com uma prévia do Progresso no iPhone Duo:***
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> [https://drive.google.com/file/d/1cI46cugx2xPzgrp7PnDYVCddtgw98OXP/preview](https://drive.google.com/file/d/1cI46cugx2xPzgrp7PnDYVCddtgw98OXP/preview)
>
> Em vez de empilhar tudo em uma coluna longa, o Progresso aproveita a tela mais larga para colocar mais conteúdo em cada linha. Seções como Padrões exibem seus gráficos lado a lado; assim, Ritmo semanal, Zonas de foco máximo e Hábitos perdidos aparecem juntos e podem ser comparados sem rolar a tela para baixo.
>
> A seção Áreas funciona da mesma forma, com os cartões de Área em uma fileira. Seus hábitos aparecem como cartões em uma grade de duas colunas, permitindo ver o dobro de hábitos ao mesmo tempo e comparar as pontuações lado a lado. Isso oferece uma visão mais completa do seu progresso com menos rolagem.

> [tab] 🤖 Android
>
> ## Progresso: Bons hábitos
>
> [https://drive.google.com/file/d/1QB0V4TFIw4V6YPEY-OfWhZBoesx\_Flal/preview](https://drive.google.com/file/d/1QB0V4TFIw4V6YPEY-OfWhZBoesx_Flal/preview)
>
> ### Intervalo de datas e controles de hábitos
>
> Antes de analisar os dados, você precisa definir os parâmetros. As ferramentas de filtragem ficam no canto superior direito da tela.
>
> Esta seção permite:
>
> * Selecionar marcos padrão, como 7, 14, 28 ou 60 dias, até 6 meses, ou definir datas inicial e final totalmente personalizadas.
> * Filtrar hábitos específicos, hábitos de uma determinada Área ou hábitos de um Período do dia específico.
>
> É assim que o Habitify oferece o máximo de flexibilidade. Se você quiser analisar o desempenho geral do ano inteiro ou observar em detalhes um desafio de condicionamento físico de 30 dias, esses controles permitem ajustar os dados exatamente às suas necessidades.
>
> ### Visão geral do esforço diário
>
> Este é o ponto de entrada do Progresso, criado para responder a uma pergunta: estou realmente sendo consistente ou apenas tenho essa impressão?
>
> A seção oferece uma visão completa do esforço que você realmente está fazendo por meio de três métricas principais: **Mapa de calor da consistência**, **Pontuação diária média** e **Barra de desempenho**.
>
> ![Visão geral de bons hábitos no Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Overview-GoodHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=221d863574c0e646027f4753c9aedd58)
>
> #### **Mapa de calor geral**
>
> Localizado na parte superior do painel, o mapa de calor oferece uma representação visual e vibrante da sua perseverança ao longo do tempo.
>
> A grade é formada por pequenos quadrados que representam os dias, e a quantidade de células corresponde diretamente ao intervalo de datas selecionado no filtro. A intensidade da cor de cada célula reflete a taxa de conclusão diária: quanto maior a porcentagem de conclusão naquele dia, mais escura e sólida será a cor.
>
> #### **Pontuação diária e indicador de tendência**
>
> Logo abaixo do mapa de calor, você encontra as métricas principais que avaliam sua eficácia geral no período selecionado, junto com um indicador de tendência que compara seu ritmo atual ao anterior.
>
> * **Pontuação diária média:** representa sua taxa geral de conclusão diária. A fórmula soma as taxas de conclusão de cada dia e divide o resultado pelo número total de dias do filtro. *(Exemplo: se hoje você tem 3 hábitos diários e conclui 1, a taxa de conclusão do dia é **33,3%**.)*
>
> * **Indicador de tendência:** mostra a comparação entre a pontuação atual e o período imediatamente anterior. *(Exemplo: se você estiver visualizando os “Últimos 7 dias”, a pontuação atual será comparada aos 7 dias anteriores a eles.)*
>
> #### **Barra de desempenho**
>
> Esta barra divide os seus dias em três estados claros:
>
> * **Nada**: número de dias em que nenhum hábito diário foi concluído;
> * **Parcial**: número de dias em que alguns hábitos foram concluídos, mas não todos;
> * **Completo**: número de dias em que 100% dos hábitos diários foram concluídos.
>
> Esse detalhamento é um ótimo lembrete para tratar a si mesmo com gentileza. Mesmo que você tenha poucos dias perfeitos, uma grande quantidade de dias com esforço “Parcial” comprova que você continua comparecendo e contribuindo para o seu sucesso geral.
>
> ### Padrões
>
> A seção **Padrões** ajuda a identificar quando você é mais produtivo e onde pode estar encontrando obstáculos. Ao compreender essas tendências, você pode começar a trabalhar de acordo com sua energia natural, em vez de lutar contra ela.
>
> A seção é dividida em três informações importantes: **Ritmo semanal**, **Zonas de foco máximo** e **Hábitos perdidos**.
>
> #### **Ritmo semanal**
>
> ![Ritmo semanal no Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Weekly-Rhymth-Patterns-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=0c150d2c8f08a051d665110cbd71ac01)
>
> Este gráfico funciona como um minirrelatório de uma semana típica, comparando suas taxas médias de conclusão de segunda-feira a domingo. A pontuação de um determinado dia da semana é a média de todos os dias correspondentes dentro do intervalo selecionado.
>
> *Por exemplo, se o filtro de datas incluir duas terças-feiras e você alcançar uma taxa de conclusão de 50% na primeira, mas de 0% na segunda, a média geral de terça-feira exibida no gráfico será de 25%.*
>
> Ao observar as barras mais altas e mais baixas, você identifica os dias mais produtivos e aqueles nos quais seu ritmo diminui. Isso ajuda a planejar melhor: programe hábitos exigentes para dias de muita energia e permita mais flexibilidade nos dias de pouca energia.
>
> #### **Zonas de foco máximo**
>
> ![Zona de foco máximo no Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/PeakFocusZone-Patterns-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=001a777785a4bdb33b6377ad31c5c514)
>
> Com base nos seus Períodos do dia personalizados, como Manhã, Tarde e Noite, este gráfico calcula a média das taxas de conclusão de cada bloco de horário ao longo do período filtrado.
>
> *Por exemplo, se houver 3 hábitos programados para a Manhã e você concluir 2 de 3 no primeiro dia e 1 de 3 no segundo, a taxa geral de conclusão da Manhã será de 50%.*
>
> Isso revela suas “horas de ouro” pessoais. Ao saber exatamente qual bloco do dia produz a maior taxa de sucesso, você pode otimizar a rotina: mova os hábitos mais difíceis e prioritários para as zonas de foco máximo e reserve os horários de menor desempenho para descanso ou tarefas simples.
>
> #### **Hábitos perdidos**
>
> ![Hábitos perdidos no Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/MissedHabits-Patterns-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=901a4aad4e4166e64ea257dc0634efaa)
>
> Esta seção usa um gráfico de rosca para contabilizar todas as vezes em que você deixou de cumprir um hábito diário dentro do filtro e calcula a proporção entre check-ins Pulados e Não realizados.
>
> *Por exemplo, se houver 10 check-ins perdidos — 6 pulos e 4 falhas — durante o intervalo selecionado, o gráfico mostrará 60% Pulado e 40% Não realizado.*
>
> Abaixo do gráfico, o sistema lista explicitamente o hábito “Mais pulado” e o hábito “Mais não realizado”. Em vez de gerar culpa pelos dias perdidos, a ferramenta transforma os contratempos em dados úteis:
>
> * Se um hábito receber o título de **Mais não realizado**, isso é um sinal claro de que a rotina precisa de ajustes: talvez ela esteja difícil demais no momento ou programada para o horário errado.
> * Já o hábito **Mais pulado** pode levar você a reavaliar se essa meta ainda é realmente relevante para a sua jornada atual.
>
> ### Áreas
>
> ![Áreas de bons hábitos](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Areas-GoodHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=31e98ae508162b49410a4a9ccc5dce34)
>
> Desenvolver bons hábitos raramente diz respeito a uma só coisa; normalmente envolve uma combinação de saúde, trabalho, crescimento pessoal e relacionamentos. A seção **Áreas** garante que você esteja avançando de forma equilibrada nas diferentes categorias da vida.
>
> A seção apresenta um carrossel de cartões que podem ser rolados horizontalmente, um para cada Área personalizada. Dentro de cada cartão, você encontra um pequeno relatório de “Esforço geral” específico daquela categoria:
>
> * **Pontuação diária média:** taxa média de conclusão diária dos hábitos com meta por dia incluídos na Área durante o período selecionado.
> * **Uma minilinha de tendência:** gráfico de linha que representa o desempenho geral dos hábitos com meta por dia incluídos na Área durante o período selecionado.
> * **Um mapa de calor condensado:** mapa que representa visualmente sua taxa de conclusão dos hábitos diários incluídos na Área durante o período selecionado.
>
> Ao deslizar por esses cartões, você identifica imediatamente se uma parte da sua vida está prosperando enquanto outra está sendo negligenciada.
>
> ### Metas
>
> ![Metas de bons hábitos no Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Goals-GoodHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=8275ae2ee192ae6b9449b9bdbbc918ad)
>
> A seção Metas foi criada especificamente para hábitos orientados por objetivos, com metas semanais, mensais ou anuais. Ela oferece minirrelatórios específicos para garantir que você esteja mantendo o ritmo adequado.
>
> Cada hábito orientado por objetivo recebe um cartão com estas informações:
>
> * **Cabeçalho:** mostra o nome do hábito e sua meta específica.
> * **Pontuação semanal/mensal/anual:** representa a taxa de conclusão da semana, do mês ou do ano atual.
> * **Mapa de calor:** representa visualmente seu esforço em cada semana, mês ou ano padrão por meio de minibarras de progresso.
> * **Detalhamento:**
>   * **Conclusão:** contabiliza os ciclos concluídos, por exemplo, 7 de 15 semanas;
>   * **Total:** soma os valores de progresso registrados dentro do intervalo escolhido no filtro de datas;
>   * **Média semanal/mensal/anual:** calcula o valor médio alcançado por semana, mês ou ano padrão incluído no intervalo.
>
> Metas grandes podem intimidar, mas esses relatórios as dividem em partes. A métrica Média diária transforma uma meta mensal desafiadora em um pequeno número diário administrável, enquanto o total No acumulado do ano comprova que seus esforços consistentes estão se somando e gerando grandes conquistas.
>
> ### Hábitos
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> ![Bons hábitos no Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Habits-GoodHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=29f64db1e5fb403a3f3044a6d5e32a2d)
>
> A seção Hábitos é dedicada exclusivamente aos hábitos com meta diária. Ela oferece minirrelatórios individuais para as rotinas que você pretende concluir todos os dias, permitindo analisar detalhadamente o desempenho de cada hábito específico.
>
> Cada hábito diário recebe seu próprio cartão de relatório.
>
> 1. **Cabeçalho:** exibe o nome do hábito ao lado de um ícone de chama que mostra sua sequência ativa atual.
> 2. **Pontuação e tendência:** sua Pontuação diária para esse hábito específico, acompanhada de uma linha de tendência.
> 3. **Detalhamento:** mostra a proporção de Conclusão, por exemplo, 7 de 15 dias, o valor Total acumulado e o valor da Média diária.
> 4. **Minimapa de calor:** um mapa personalizado que isola o esforço diário dedicado apenas a esse hábito. Esses cartões individuais são uma ferramenta definitiva de responsabilização.
>
> Manter a sequência atual fixada na parte superior aproveita o poder psicológico do impulso. Ao mesmo tempo, o minimapa de calor ajuda a diagnosticar problemas específicos: se a grade de um hábito estiver irregular, você saberá imediatamente qual rotina precisa de mais atenção amanhã.
>
> ## Progresso: Hábitos ruins
>
> [https://drive.google.com/file/d/1cO\_Ui\_U6vwvkGOuNLM62rYZqJyyF6B8H/preview](https://drive.google.com/file/d/1cO_Ui_U6vwvkGOuNLM62rYZqJyyF6B8H/preview)
>
> ### **Intervalo de datas e controles de hábitos**
>
> As ferramentas de filtragem ficam no canto superior direito da tela. Elas permitem ajustar o intervalo usando marcos padrão, como 7, 14 ou 28 dias, ou datas inicial e final personalizadas.
>
> Esses filtros permitem isolar seus dados. Se você estiver participando de um “Outubro sóbrio” ou fazendo uma desintoxicação digital de 30 dias, poderá definir exatamente as datas para ver um relatório concentrado nesse desafio específico.
>
> ### **Visão geral do esforço diário**
>
> Ao abrir a aba “Hábitos ruins”, você encontra uma visão geral do seu esforço durante o intervalo selecionado. O layout pode parecer semelhante ao da aba “Bons hábitos”, mas aqui o objetivo é exatamente o oposto.
>
> ![Visão geral de hábitos ruins no Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Overview-BadHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=934535fd3bebc0e969d5fa1b2f365639)
>
> #### **Calendário de blocos**
>
> Em vez de tentar preencher o calendário com cores escuras, como na visualização “Bons hábitos”, aqui o objetivo é mantê-lo o mais vazio possível. Os blocos cinza-claro representam seus dias limpos.
>
> Se você registrar uma recaída em um hábito ruim, o bloco daquele dia ficará imediatamente vermelho sólido.
>
> Essa representação oferece uma verificação imediata da realidade. Um bloco vermelho não é motivo para culpa; ele é um dado que ajuda a reconhecer quando suas recaídas geralmente acontecem.
>
> #### **Índices principais**
>
> Logo abaixo do calendário, há um detalhamento da sua consistência, dividido de maneira clara em quatro métricas motivadoras:
>
> 1. **Dias limpos:** o número total de dias em que você evitou completamente os hábitos ruins, acompanhado da porcentagem geral da “taxa limpa”.
> 2. **Dias de recaída:** o número total de dias com registros de progresso, mesmo quando o valor total registrado ainda ficou abaixo do limite, incluindo uma indicação de quantos dias se passaram desde a última recaída.
> 3. **Sequência atual:** sua sequência contínua e ininterrupta de dias limpos até hoje, marcada por um ícone de chama.
> 4. **Sequência máxima:** seu recorde histórico de dias limpos consecutivos.
>
> ### **Padrões**
>
> ![Padrões de hábitos ruins no Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Patterns-BadHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=3f9c1f22195b17ed354e67da3c731e64)
>
> Enquanto desenvolver bons hábitos depende de encontrar o pico de produtividade, abandonar hábitos ruins depende de identificar o pico de *vulnerabilidade*. A seção **Padrões** ajuda a descobrir exatamente quando você corre mais risco de voltar a antigas armadilhas por meio do **Ritmo de recaídas**.
>
> O **Ritmo de recaídas** funciona como um relatório semanal de vulnerabilidade. Ele usa barras vermelhas horizontais para contabilizar as recaídas em cada dia da semana, mostrando exatamente quantas vezes você cedeu em uma segunda-feira em comparação com um domingo durante o intervalo escolhido.
>
> Ao mapear exatamente *quando* as recaídas ocorrem com mais frequência, o gráfico transforma erros em informações úteis. Assim, você deixa de depender apenas de força de vontade e começa a construir defesas de forma proativa.
>
> Quando seus dias de maior vulnerabilidade ficam claros, você pode alterar intencionalmente o ambiente ou programar uma responsabilidade adicional exatamente para os momentos em que mais precisa dela.
>
> ### **Metas de limite**
>
> Enquanto as seções anteriores analisam o esforço geral, esta oferece relatórios individuais para cada hábito ruim específico.
>
> Como o Habitify permite definir dois tipos de meta para rotinas negativas — praticar moderação ou parar completamente —, você verá dois tipos de cartão ligeiramente diferentes, dependendo do hábito.
>
> #### **Hábitos do tipo limite**
>
> ![Hábito com limite no Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/LimitHabit-BadHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=01ec04eec88aaa1daaa14fa34ac2e322)
>
> O minirrelatório de um hábito com meta de limitar inclui:
>
> 1. **Cabeçalho:** mostra o nome do hábito junto com o limite definido.
> 2. **Recaídas e gráfico de limite:** destaca quantos dias tiveram “recaída”, isto é, pelo menos um registro de progresso. Ao lado, um gráfico de colunas compara os registros reais com uma **linha pontilhada vermelha de limite**. Toda coluna que ultrapassa essa linha representa uma recaída.
> 3. **Detalhamento:** resume o acompanhamento com três métricas:
>    * **Excedentes:** número de períodos em que você consumiu ou praticou o hábito *além* do limite permitido;
>    * **Média:** seu volume médio real por período, seja diário, semanal ou mensal;
>    * **Pico:** o maior valor absoluto registrado em um único período.
>
> Em vez de exigir perfeição, esse panorama completo mostra a realidade da redução gradual. Ao ver exatamente quanto ultrapassou o limite junto com uma média geral em queda, você se lembra de que vitórias parciais importam. Isso comprova que você está retomando o controle dos impulsos de forma constante, mesmo que ocasionalmente atravesse a linha vermelha.
>
> #### **Hábitos do tipo abandono**
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> ![Hábito de abandono no Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/QuitHabit-BadHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=17c7f20b764c5463172aa57ca01c720b)
>
> Para hábitos nos quais a moderação não é uma opção e a meta absoluta é parar completamente, esta seção apresenta sua resiliência de maneira clara e direta.
>
> 1. **Cabeçalho:** exibe o nome do hábito ao lado de um ícone de chama que destaca a sequência ativa atual de dias limpos.
> 2. **Dias limpos e cadeia:** mostra em destaque o total de dias limpos — dias com zero registros de progresso — no período, junto com uma cadeia visual de progresso. Na cadeia, os dias limpos permanecem claros, enquanto os dias de recaída aparecem imediatamente como linhas vermelhas verticais que interrompem a sequência.
> 3. **Detalhamento:** resume seu esforço mostrando:
>    * **Recaídas:** número de dias em que você cedeu ao hábito ruim;
>    * **Sequência máxima:** maior sequência histórica de dias limpos;
>    * **Taxa de sucesso:** porcentagem de dias limpos em relação ao total de dias contabilizados no intervalo selecionado.
>
> Ao comparar as recaídas raras diretamente com uma taxa de sucesso alta e suas melhores sequências históricas, a seção lembra constantemente que um dia ruim não apaga semanas de trabalho. Ela mantém seus olhos no panorama geral e oferece a compreensão e a motivação necessárias para se recompor imediatamente e iniciar a próxima cadeia de dias limpos.
>
> ## Perguntar ao Habi sobre seu Progresso
>
> Na visualização Progresso, toque no ícone de chat no canto inferior direito para abrir uma conversa com Habi, seu assistente de hábitos com IA.
>
> ![Habi no Progresso no Android](https://mintcdn.com/habitify/NU946IUQYXlHctZ1/images/Progress-Habi-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=NU946IUQYXlHctZ1\&q=85\&s=6f6e1a20eed53065d3182b7b907031cf)
>
> Converse sobre seu desempenho, peça ao Habi informações sobre como você realmente está se saindo e receba sugestões, seja para melhorar um hábito existente ou descobrir onde um novo hábito pode se encaixar na rotina atual.

> [tab] 🖥️ Site e desktop
>
> ## Progresso: Bons hábitos
>
> [https://drive.google.com/file/d/1LSv9tAF5ML1U-KgfUEdQ-3-YzCD1lmyV/preview](https://drive.google.com/file/d/1LSv9tAF5ML1U-KgfUEdQ-3-YzCD1lmyV/preview)
>
> ### **Intervalo de datas e controles de hábitos**
>
> Antes de analisar os dados, você precisa definir os parâmetros. As ferramentas de filtragem ficam no canto superior direito da tela.
>
> Esta seção permite:
>
> * Selecionar marcos padrão, como 7, 14, 28 ou 60 dias, até 6 meses, ou definir datas inicial e final totalmente personalizadas.
> * Filtrar hábitos específicos, hábitos de uma determinada Área ou hábitos de um Período do dia específico.
>
> É assim que o Habitify oferece o máximo de flexibilidade. Se você quiser analisar o desempenho geral do ano inteiro ou observar em detalhes um desafio de condicionamento físico de 30 dias, esses controles permitem ajustar os dados exatamente às suas necessidades.
>
> ### Mapa de calor do ano inteiro
>
> A parte superior do painel é ocupada por uma grande visualização em grade do seu esforço diário.
>
> Esse mapa de calor representa o progresso horizontalmente, com as datas na vertical e cada coluna correspondendo a uma semana padrão. Ele mapeia toda a sua jornada, desde a data de início mais antiga dos seus hábitos até a semana atual.
>
> * O intervalo selecionado nos filtros é delimitado por uma linha contínua.
> * Ao passar o cursor sobre a grade, um mês específico é delimitado por uma linha tracejada.
> * A intensidade da cor de cada célula reflete a taxa de conclusão de todos os hábitos diários: quanto maior a pontuação, mais escura e sólida será a cor.
>
> Este é o incentivo definitivo para “não quebrar a corrente”. Ver um bloco denso de semanas em cores escuras comprova sua consistência de imediato, enquanto trechos mais claros mostram rapidamente onde você pode ter perdido o ritmo.
>
> ### **Pontuação diária média e desempenho**
>
> Logo abaixo do mapa de calor, você encontra um retrato da sua consistência geral no período selecionado.
>
> * **Pontuação diária média:** funciona como sua taxa média de conclusão diária, contabilizando apenas hábitos com metas diárias. Ela inclui uma linha de tendência que mostra a trajetória da pontuação durante o período selecionado.
> * **Desempenho:** uma barra de proporção que divide os dias em três categorias: “Nada”, quando nenhum progresso foi feito; “Parcial”, quando houve algum progresso, mas não 100% de conclusão; e “Perfeito”, quando todos os hábitos diários foram realizados.
>
> A Pontuação diária média funciona como uma verificação rápida do seu ritmo atual. Já a barra de Desempenho oferece uma dose saudável de realidade e compreensão. Mesmo que você não tenha muitos dias “Perfeitos”, uma grande quantidade de dias “Parciais” comprova que você continua comparecendo e se esforçando.
>
> ### **Ritmo semanal**
>
> Este gráfico funciona como um minirrelatório de uma semana típica, comparando suas taxas médias de conclusão de segunda-feira a domingo. A pontuação de um determinado dia da semana é a média de todos os dias correspondentes dentro do intervalo selecionado.
>
> *Exemplo: se o filtro de datas incluir duas terças-feiras e você alcançar uma taxa de conclusão de **50%** na primeira, mas de **0%** na segunda, a média geral de terça-feira exibida no gráfico será de **25%**.*
>
> Ao observar as barras mais altas e mais baixas, você identifica os dias mais produtivos e aqueles nos quais seu ritmo diminui. Isso ajuda a planejar melhor: programe hábitos exigentes para dias de muita energia e permita mais flexibilidade nos dias de pouca energia.
>
> ### **Hábitos perdidos**
>
> Esta seção oferece uma verificação gentil das rotinas que acabam ficando para trás. Um gráfico simples contabiliza quantas vezes você marcou ativamente um hábito como “Pulado” ou “Não realizado” e apresenta uma divisão clara em porcentagens.
>
> Ela ajuda a identificar pontos de atrito:
>
> * **Uma taxa alta de falhas** indica que alguns hábitos podem estar ambiciosos demais no momento e precisam ser reduzidos.
> * **Uma taxa alta de pulos** pode indicar hábitos que já não são relevantes para suas metas ou que você precisa reavaliar por que os está evitando.
>
> ### **Zonas de foco máximo**
>
> Esta seção mostra seus níveis de atividade e produtividade ao longo de um dia, detalhando a produtividade de acordo com os Períodos do dia.
>
> Isso revela suas “horas de ouro” pessoais. Se você observar taxas baixas de conclusão à noite, mas pontuações muito altas pela manhã, poderá otimizar a rotina. Mova os hábitos mais importantes e trabalhosos para as zonas de foco máximo e reserve os horários de menor desempenho para descanso ou tarefas simples e sem muito atrito.
>
> ### **Tabela**
>
> Na parte inferior do painel, há um detalhamento minucioso do seu progresso, dividido em duas abas: Hábitos e Áreas.
>
> #### **Tabela de todos os hábitos**
>
> Enquanto os gráficos na parte superior mostram o seu ritmo geral, a **tabela de Hábitos** apresenta dados muito detalhados, hábito por hábito.
>
> Veja exatamente o que cada coluna da tabela informa:
>
> * **Nome:** o título específico da rotina positiva que você acompanha.
> * **Pontuação diária:** a taxa média de conclusão desse hábito específico, acompanhada de uma minilinha de tendência que representa seu ritmo. *(Observação: esta métrica só é calculada e exibida para hábitos com meta diária.)*
> * **Total:** a soma acumulada de todos os valores de progresso registrados para o hábito durante o intervalo selecionado.
> * **Média:** divide o “Total” pelo número de períodos no intervalo selecionado. Assim, oferece uma visão matemática e realista do seu esforço habitual por período.
> * **Conclusão:** os números exatos da sua taxa de sucesso. Mostra quantos períodos atingiram 100% da meta em relação ao total no intervalo filtrado, por exemplo, “14/21 dias” ou “3/4 semanas”.
> * **Minimapa de calor:** a coluna final apresenta um mapa personalizado e condensado. Ele isola visualmente seu esforço dedicado a esse hábito em cada período, permitindo encontrar rapidamente lacunas específicas na rotina.
>
> *(Observação: um **“período”** é determinado pela meta específica definida para o hábito. Se a meta for diária, o período será um dia; se for semanal, será uma semana, e assim por diante.)*
>
> Ao comparar as colunas lado a lado, você identifica facilmente quais hábitos estão prosperando e quais precisam de um pouco mais de atenção amanhã.
>
> #### **Tabela de todas as Áreas**
>
> Enquanto a tabela Hábitos oferece uma visão microscópica de cada rotina, a tabela Áreas amplia o foco para mostrar, em um nível geral, como você está equilibrando as diferentes categorias da sua vida.
>
> Veja exatamente o que cada coluna da tabela Áreas informa:
>
> * **Nome:** o título específico da Área personalizada, como Saúde, Carreira ou Crescimento pessoal.
> * **Pontuação diária:** a taxa média combinada de conclusão de todos os hábitos agrupados nessa Área durante o intervalo selecionado, acompanhada de uma minilinha de tendência. *(Observação: atualmente, somente hábitos com meta diária são considerados nessa pontuação e na linha de tendência.)*
> * **Minimapa de calor:** um mapa condensado e combinado do seu esforço coletivo em toda a Área. *(Observação: atualmente, somente as conclusões de hábitos com meta diária são representadas nessa grade visual.)*
>
> Ao comparar as diferentes categorias lado a lado, a tabela ajuda a identificar desequilíbrios imediatamente e oferece a clareza geral necessária para redistribuir seu tempo e sua energia de forma intencional.
>
> ## Progresso: Hábitos ruins
>
> [https://drive.google.com/file/d/1Djxe476TEsuRaRTqF7l2j1BTRxujkCoW/preview](https://drive.google.com/file/d/1Djxe476TEsuRaRTqF7l2j1BTRxujkCoW/preview)
>
> ### **Intervalo de datas e controles de hábitos**
>
> As ferramentas de filtragem ficam no canto superior direito da tela. Elas permitem ajustar o intervalo usando marcos padrão, como 7, 14 ou 28 dias, ou datas inicial e final personalizadas.
>
> Esses filtros permitem isolar seus dados. Se você estiver participando de um “Outubro sóbrio” ou fazendo uma desintoxicação digital de 30 dias, poderá definir exatamente as datas para ver um relatório concentrado nesse desafio específico.
>
> ### **Mapa de calor de todo o período**
>
> A parte superior do painel é ocupada por uma ampla visualização em grade do seu esforço.
>
> Esse mapa de calor representa o progresso com as datas na vertical e as semanas em colunas. No entanto, ao contrário da aba “Bons hábitos”, esta grade usa uma única cor sólida: vermelho. Uma célula fica vermelha quando você registra *qualquer* progresso em um hábito ruim naquele dia, mesmo que não tenha ultrapassado o limite definido.
>
> A seção usa psicologia reversa: aqui, o objetivo é manter o calendário o mais vazio e cinza possível. Os blocos vermelhos funcionam como uma verificação visual imediata da realidade e ajudam a identificar se as recaídas se concentram em certos momentos, como dias úteis estressantes ou fins de semana sem estrutura.
>
> ### **Dias limpos**
>
> Esta métrica mostra o número total de dias nos quais o valor de progresso foi exatamente zero em todos os hábitos ruins acompanhados. Abaixo do número principal aparece a sua “taxa limpa”, que representa a porcentagem de dias limpos no intervalo total selecionado.
>
> A intenção é proteger seu ânimo. É fácil se criticar por um dia ruim, mas uma taxa limpa de 95% comprova objetivamente que você está vencendo a batalha e mudando seu comportamento com sucesso.
>
> ### **Dias de recaída**
>
> A métrica Dias de recaída mantém você honesto e responsável sem ser excessivamente punitiva.
>
> Ela mostra o número total de dias nos quais pelo menos um hábito ruim não foi realizado. Também inclui uma observação útil que indica exatamente quantos dias se passaram desde a última recaída e um minigráfico de colunas que mapeia sua atividade nos últimos 7 dias.
>
> Essa métrica oferece evidências para transformar erros em dados úteis. O minigráfico de 7 dias mostra imediatamente se uma recaída recente foi um incidente isolado ou está se transformando em uma recaída de vários dias, permitindo corrigir o rumo rapidamente.
>
> ### **Sequências atual e máxima**
>
> Essas duas métricas aproveitam o poder psicológico do impulso.
>
> * A **Sequência atual**, marcada por um ícone de chama, mostra sua série contínua e ininterrupta de dias limpos até hoje.
> * A **Sequência máxima** exibe seu recorde histórico de dias limpos consecutivos.
>
> Quando surge uma vontade, observar uma sequência atual sólida faz você pensar duas vezes antes de quebrá-la. Ao mesmo tempo, a Sequência máxima oferece uma pontuação máxima concreta para superar depois que você se recompõe e começa uma nova cadeia limpa.
>
> ### **Tabela de hábitos**
>
> Na parte inferior do painel, há um detalhamento minucioso do seu progresso em cada hábito ruim individual.
>
> Uma tabela completa apresenta estas colunas:
>
> * **Nome:** o título específico do hábito ruim que você acompanha.
> * **Taxa de sucesso:** a porcentagem de períodos bem-sucedidos nos quais você conseguiu se conter, seja não fazendo nada em um hábito do tipo “abandonar” ou permanecendo abaixo do limite permitido em um hábito do tipo “limitar”.
> * **Recaídas:** a proporção de períodos de recaída, quando você ultrapassou o limite, em relação ao número total de períodos no intervalo selecionado.
> * **Limites ultrapassados:** o número exato de períodos em que você efetivamente não realizou a meta, isto é, praticou um hábito que tentava abandonar completamente ou excedeu o teto máximo de um hábito de limitar.
> * **Média:** o valor médio registrado por período. Abaixo da média, também aparece o **Pico**, o maior valor absoluto registrado em um único período.
> * **Objetivo:** o limite ou a meta específica definida, por exemplo, “\< 30 mg/dia” ou “Abandonar”.
> * **Gráfico:** a coluna final apresenta um resumo visual do seu esforço.
>   * Para hábitos de “limitar”, você verá um gráfico de colunas que compara os registros reais com uma **linha vermelha tracejada de limite**.
>   * Para hábitos de “abandonar”, será exibida uma cadeia de progresso simplificada na qual os dias de falha ficam destacados em vermelho.
>
> *(Observação: um **“período”** é determinado pela meta específica definida para o hábito. Se a meta for diária, o período será um dia; se for semanal, será uma semana, e assim por diante.)*


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