> ## Documentation Index
> Fetch the complete documentation index at: https://docs.habitify.me/llms.txt
> Use this file to discover all available pages before exploring further.
# Dobre nawyki
W Habitify nawykiem jest każde zachowanie, które wykonujesz regularnie — często bez większego namysłu — od czegoś tak prostego jak picie wody po bardziej rozbudowaną rutynę, na przykład codzienny trening.
Dobry nawyk to taki, który przybliża Cię do lepszej wersji siebie: bardziej produktywnej, zdrowszej albo po prostu spokojniejszej. W tym artykule znajdziesz wszystko, co trzeba wiedzieć o pracy z dobrymi nawykami w Habitify — od dodawania nawyku po śledzenie codziennych postępów.
> [tab] iOS
>
> ## Jak utworzyć dobry nawyk
>
> [https://drive.google.com/file/d/1Sm2g8KAFHdm67Je7YV6KH6qSpUps2tDN/preview](https://drive.google.com/file/d/1Sm2g8KAFHdm67Je7YV6KH6qSpUps2tDN/preview)
>
> 1. W aplikacji Habitify na iOS przejdź do karty **Dziennik**.
> 2. Stuknij przycisk + w prawym dolnym rogu, a następnie wybierz **Zbuduj dobry nawyk**.
> 3. Wybierz gotowy szablon nawyku albo stuknij **Własny nawyk**, aby utworzyć nowy od podstaw.
> 4. Skonfiguruj szczegóły nowego nawyku, takie jak **Powtarzaj**, **Cel**, **Przypomnienia** itd.
> 5. Gdy wszystko będzie gotowe, stuknij przycisk z haczykiem (✓) w prawym górnym rogu, aby zapisać nowy nawyk na liście i rozpocząć jego śledzenie
>
> ## Szczegóły dobrego nawyku
>
> ### Powtarzaj
>
> [https://drive.google.com/file/d/13tFVYs9GZiq8q9som3Rx4qHJVOuDOhWt/preview](https://drive.google.com/file/d/13tFVYs9GZiq8q9som3Rx4qHJVOuDOhWt/preview)
>
> Ustawienie **Powtarzaj** określa, kiedy nawyk pojawia się w Dzienniku.
>
> W przypadku nawyku z celem dziennym określa również, które dni wliczają się do serii i wyniku realizacji.
>
> | Tryb | Jak działa | Przykład |
> | :- | :- | :- |
> | **Tygodniowo** | Pojawia się codziennie albo w określone dni tygodnia | - Codziennie
- Pon., śr. i pt.
- Weekendy (niedz., sob.)
|
> | **Miesięcznie** | Powtarza się w jednym lub kilku określonych dniach miesiąca | - 2. dzień miesiąca
- 15. i 30. dzień miesiąca
|
> | **Interwał** | Powtarza się co N dni (np. co 3 lub 5 dni); aplikacja wyświetla podgląd 3 najbliższych terminów | |
>
> ### Cel
>
> [https://drive.google.com/file/d/1kEg-ORk6bbUY6V2KO90NtbxaNJ9m3-kx/preview](https://drive.google.com/file/d/1kEg-ORk6bbUY6V2KO90NtbxaNJ9m3-kx/preview)
>
> **Cel** to minimalna wartość docelowa określająca „sukces” w danym okresie. Skonfiguruj trzy elementy:
>
> * Wartość: minimalna ilość do osiągnięcia (np. 1 raz, 30 minut, 2 litry)
> * Jednostka: wybierz z gotowej listy dopasowanej do szablonu nawyku (np. dla „Picie wody” proponowane są litry, ml, uncje amerykańskie i kubki) albo utwórz własną jednostkę, wybierając jednostkę bazową „razy” i nadając jej nazwę (np. „rozdziały”, „klienci”)
> * Okres: ustaw standardowy okres realizacji celu oraz częstotliwość zerowania: dziennie, tygodniowo, miesięcznie lub rocznie
>
> Wartość celu można ustawić na 2 sposoby. Na ekranie ustawiania celu stuknij przycisk ••• w prawym górnym rogu i wybierz jedną z opcji:
>
> * **Szybki wybór**: przewiń selektor wartości i wybierz jedną z gotowych wartości.
>
> * **Dokładna wartość**: wpisz dowolną własną wartość.
>
> > [card] Edycja własnej jednostki może wpłynąć na wcześniejsze dane
> >
> > Jeśli zmienisz nazwę „butelki” na „szklanki”, wszystkie historyczne wpisy również będą wyświetlać nową nazwę. Pamiętaj o tym zwłaszcza podczas przeglądania danych.
>
> > [card] Po zapisaniu nie można zmienić typu jednostki.
> >
> > Możesz przełączać się między jednostkami tego samego typu (minuty → godziny), ale nie między różnymi typami (minuty → km). Zmiana typu wymaga utworzenia nowego nawyku
>
> ### Pora dnia
>
> [https://drive.google.com/file/d/1Z5ghdzaL-DicVDK7FaDQgGK8zj5dBcD3/preview](https://drive.google.com/file/d/1Z5ghdzaL-DicVDK7FaDQgGK8zj5dBcD3/preview)
>
> **Pora dnia** to po prostu rano, popołudnie lub wieczór albo dowolny inny sposób podziału zwykłego dnia.
>
> Jej główną zaletą jest przekształcenie codziennej listy nawyków ze zwykłej listy kontrolnej w uporządkowany plan całego dnia z listami pór dnia, takimi jak „Rano”, „Popołudnie”, „Wieczór”, „Noc” itd. Dzięki temu po przebudzeniu możesz skupić się na porannych nawykach bez rozpraszania się zadaniami zaplanowanymi na później.
>
> > [card] Musisz wybrać co najmniej 1 porę dnia
> >
> > Dobry nawyk musi być przypisany do co najmniej 1 pory dnia. Możesz przypisać go do kilku pór dnia.
>
> > [card] Pora dnia służy wyłącznie do porządkowania i filtrowania listy.
> >
> > To ustawienie jest powiązane z obszarem Pora dnia w Dzienniku, gdzie nawyki są automatycznie filtrowane na podstawie aktualnej godziny.
>
> ### Obszar
>
> [https://drive.google.com/file/d/1tvk66uyWt5d6rRJoQHpPx\_TnZR7C53Kb/preview](https://drive.google.com/file/d/1tvk66uyWt5d6rRJoQHpPx_TnZR7C53Kb/preview)
>
> **Obszar** pozwala grupować powiązane nawyki — na przykład dotyczące „Zdrowia”, „Pracy” lub „Porannej rutyny” — zamiast traktować każdy nawyk jako osobną pozycję na jednej płaskiej liście.
>
> Gdy lista nawyków się rozrasta, obszary pomagają zachować porządek bez dodatkowych utrudnień. Pozwalają przejść od pytania „czy udało mi się dziś zrobić tę jedną rzecz?” do „jak naprawdę radzę sobie w pracy, w domu i ze zdrowiem?” oraz zobaczyć szerszy obraz tego, jak Ci się wiedzie.
>
> ### Przypomnienia
>
> [https://drive.google.com/file/d/1cSlZs9QFyc\_Zq1iXugJLcDRAXXRLfIMI/preview](https://drive.google.com/file/d/1cSlZs9QFyc_Zq1iXugJLcDRAXXRLfIMI/preview)
>
> Ustawienie **Przypomnień** to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zachowanie regularności w nowym nawyku — sygnał we właściwym momencie często decyduje o tym, czy pomyślisz „zrobię to później”, czy naprawdę to zrobisz.
>
> W Habitify dostępne są trzy rodzaje przypomnień:
>
> * **Przypomnienie o określonej porze**: ustaw konkretną godzinę; możesz dodać kilka przypomnień do jednego nawyku (np. wypicie wody o 8:00, 10:00 itd.)
> * **Przypomnienie o lokalizacji**: uruchamia się po przybyciu do ustawionej lokalizacji lub jej opuszczeniu (np. przypomnienie o siłowni po powrocie do domu).
> * **Łączenie nawyków**: uruchamia się po ukończeniu innego nawyku (np. przypomnienie „Dziennik” pojawia się natychmiast po oznaczeniu nawyku „Czytaj książkę” jako ukończonego).
>
> ### Lista kontrolna
>
> [https://drive.google.com/file/d/1NpDA2pu6Mkz6akeGqF\_iW4DGYvrqSgtx/preview](https://drive.google.com/file/d/1NpDA2pu6Mkz6akeGqF_iW4DGYvrqSgtx/preview)
>
> Niektóre nawyki składają się z więcej niż jednej czynności — są zbiorem mniejszych kroków. **Lista kontrolna** pozwala podzielić duży, złożony nawyk na serię mniejszych, łatwiejszych do wykonania podzadań. Pomaga to nabrać rozpędu i wyznacza jasną drogę do ukończenia, dzięki czemu duże cele wydają się mniej przytłaczające.
>
> Aby dodać nową pozycję do listy kontrolnej nawyku:
>
> * Na ekranie **Nowy nawyk** stuknij, aby otworzyć **Listę kontrolną**.
>
> * Stuknij pole wprowadzania nowej pozycji i wpisz nazwę zadania
>
> * Stuknij przycisk ✔ lub **Gotowe** na klawiaturze, aby zatwierdzić pozycję.
>
> > [card] Habitify nie obsługuje bezpośredniej edycji ani zmiany kolejności pozycji na liście kontrolnej.
> >
> > Pozycja dodana jako pierwsza pojawi się jako pierwsza. Obecnym rozwiązaniem jest usunięcie pozycji i ponowne dodanie ich w żądanej kolejności.
>
> ### Data rozpoczęcia
>
> [https://drive.google.com/file/d/1aW\_cVwF1Zxnp9\_rgIL9SdSqDN4r-RAGU/preview](https://drive.google.com/file/d/1aW_cVwF1Zxnp9_rgIL9SdSqDN4r-RAGU/preview)
>
> Data ustawiona w polu **Data rozpoczęcia** to dzień, od którego nawyk pojawia się w Dzienniku. Domyślnie jest to dzisiejsza data, ale możesz wybrać wcześniejszą, aby uzupełnić już osiągnięte postępy, albo późniejszą, aby zaplanować nawyk, którego jeszcze nie zaczynasz.
>
> > [card] Możliwe konsekwencje zmiany daty rozpoczęcia istniejącego nawyku
> >
> > Jeśli zmienisz datę rozpoczęcia istniejącego nawyku na wcześniejszą, nowo dodane dni będą domyślnie miały cel „1 raz”.
>
> ### Koniec
>
> [https://drive.google.com/file/d/1sH9Zrz06-6-7W6lsbX2ixtNLqtNU7uEP/preview](https://drive.google.com/file/d/1sH9Zrz06-6-7W6lsbX2ixtNLqtNU7uEP/preview)
>
> Ustawienie **Koniec** pozwala wyznaczyć wyraźną metę tymczasowego nawyku. Pomaga zachować skupienie i daje dużą satysfakcję po jej przekroczeniu. Zamiast prowadzić nawyk bez końca, możesz ustawić jego automatyczne zakończenie po osiągnięciu celu.
>
> Punkt końcowy nawyku można ustawić na cztery sposoby:
>
> | Typ | Kończy się, gdy... | Przykład | Wymaganie |
> | :- | :- | :- | :- |
> | **W wybranym dniu** | Nadejdzie określona data kalendarzowa | kończy się 31 grudnia 2026 r. | Co najmniej 7 dni od dzisiaj |
> | **Po serii** | Osiągniesz docelową liczbę kolejnych okresów | kończy się po serii 100 dni | Wartość musi być większa niż bieżąca seria |
> | **Po łącznej liczbie ukończeń** | Osiągniesz docelową liczbę ukończonych okresów (nie muszą następować po sobie) | kończy się po 50 udanych dniach | Wartość musi być większa niż bieżąca łączna liczba ukończeń |
> | **Według łącznej liczby** | Łączna zarejestrowana wartość osiągnie cel | kończy się po zarejestrowaniu łącznie 10 000 stron | Wartość musi być większa niż bieżąca łączna wartość |
>
> ## Jak dobry nawyk pojawia się na liście
>
> W widoku **Tydzień** w Dzienniku nawyk pojawi się od razu, a jego postęp zostanie przedstawiony zgodnie z celem.
>
> To, czy w widoku **Dzień** nawyk pojawia się na liście **Wszystkie nawyki**, liście **Pora dnia** czy liście własnego **Obszaru**, zależy od ustawień **Powtarzaj** i **Data rozpoczęcia**.
>
> 
>
> Miejsce dobrego nawyku na każdej liście w tym widoku zależy od rodzaju celu:
>
> * Dobre nawyki z celem dziennym znajdują się na górze listy
> * Dobre nawyki z celem tygodniowym, miesięcznym lub rocznym są przypisywane odpowiednio do sekcji **Ten tydzień**, **Ten miesiąc** lub **Ten rok**.
>
> Tak jak każdy nawyk, po zarejestrowaniu go w danym dniu zostaje przeniesiony do grupy **Ukończono**, **Pominięto** lub **Nie wykonano**, zależnie od wyniku. Dzięki temu sprawy nadal otwarte są wyraźnie oddzielone od już rozstrzygniętych.
>
> ## Jak rejestrować postępy dobrego nawyku
>
> Postępy dobrego nawyku można rejestrować na 4 sposoby:
>
> * **Zapisz**: wprowadź rzeczywiście osiągniętą wartość, która może być większa lub mniejsza od celu.
> * **Ukończ**: wprowadź wartość równą celowi i oznacz bieżący okres jako ukończony.
> * **Pomiń**: oznacz bieżący dzień jako pominięty, gdy chcesz zrobić sobie wolne; może to pomóc chronić bieżącą serię dzienną.
> * **Oznacz jako niewykonany**: oznacz bieżący dzień jako niewykonany, jeśli uznajesz go za potknięcie; pamiętaj, że przerwie to Twoją serię.
>
> ### Rejestrowanie postępów w widoku Dzień
>
> [https://drive.google.com/file/d/1D9yxRTFhWyQTBADrCzTgCjrIh6qc196a/preview](https://drive.google.com/file/d/1D9yxRTFhWyQTBADrCzTgCjrIh6qc196a/preview)
>
> Podczas korzystania z Habitify na iOS karta **Dziennik** jest głównym miejscem codziennego śledzenia. W **Dzienniku** możesz rejestrować postępy nawyku na następujące sposoby:
>
> * Użyj inteligentnego przycisku po lewej stronie nawyku.
> * Przesuń w prawo, aby uzyskać dostęp do opcji **Ukończ** lub **Zapisz**.
> * Przesuń w lewo, aby uzyskać dostęp do opcji **Pomiń** lub **Oznacz jako niewykonany**.
>
> #### Inteligentne przyciski
>
> 
>
> Przy każdym nawyku znajduje się szybki przycisk służący do rejestrowania postępu:
>
> * **+ 1** w przypadku nawyku z celem śledzonym w jednostce „raz/razy”.
> * ⏱️ w przypadku nawyków z celem opartym na czasie trwania
> * ⌨️ w przypadku nawyków z celem w innych jednostkach (np. km, kcal, g itd.)
>
> #### Przesunięcie w prawo
>
> 
>
> Po przesunięciu w prawo możesz użyć opcji **Ukończenie**, aby od razu oznaczyć dobry nawyk jako ukończony i zapisać wartość celu jako wartość postępu w bieżącym okresie.
>
> Możesz też użyć opcji **Zapisz**, aby zarejestrować dowolną wartość postępu. W tym przypadku dostępne są 2 tryby aktualizowania bieżącego postępu:
>
> * **Dodaj**: wprowadzona wartość zostanie dodana do bieżącej wartości postępu. \
> Np. jeśli bieżący postęp wynosi „2 km”, a dodasz „3 km”, postęp zostanie zaktualizowany do „5 km”.
> * **Ustaw**: wprowadzona wartość stanie się nową bieżącą wartością postępu. \
> Np. jeśli bieżący postęp wynosi „2 km”, a ustawisz „3 km”, postęp zostanie zaktualizowany do „3 km”.
>
> #### Przesunięcie w lewo
>
> 
>
> Po przesunięciu nawyku w lewo możesz również oznaczyć go jako „Nie wykonano” lub „Pominięto”.
>
> * Opcja **Oznacz jako niewykonany** służy do oznaczania dnia, w którym planujesz wykonać nawyk, ale nie możesz tego zrobić. Pamiętaj, że jeśli nawyk ma cel dzienny, ta opcja przerwie bieżącą serię.
>
> * Opcja **Pomiń** służy do oznaczania dnia, na który nie planujesz nawyku — na przykład z powodu choroby lub urlopu — i pozwala tymczasowo go wstrzymać.
>
> > [card] Ręczne rejestrowanie nie jest obsługiwane w przypadku nawyków synchronizujących dane z aplikacji zdrowotnych
> >
> > W przypadku nawyków połączonych i synchronizujących dane z Apple Health, Fitbit lub Strava Habitify nie umożliwia w żaden sposób ręcznego rejestrowania postępów ani oznaczania nawyku jako ukończonego w aplikacji. Nadal możesz jednak oznaczyć taki nawyk jako pominięty lub niewykonany.
>
> ### Rejestrowanie postępów w widoku Tydzień
>
> [https://drive.google.com/file/d/1N8q-bySztMM\_E1SH1FAwN5dgnda466Eg/preview](https://drive.google.com/file/d/1N8q-bySztMM_E1SH1FAwN5dgnda466Eg/preview)
>
> W widoku **Tydzień** w **Dzienniku** rejestrujesz postępy, korzystając z wiersza każdego nawyku.
>
> Aby zarejestrować postęp nawyku z celem dziennym,
>
> * Stuknij komórkę dnia, w którym chcesz zarejestrować postęp i na który zaplanowano powtórzenie nawyku.
> * Jeśli cel nawyku jest mierzony w razach, każde stuknięcie dodaje 1 do postępu.
> * Jeśli cel używa innej jednostki, stuknięcie otwiera ekran **Zapisz**.
> * Przytrzymaj komórkę danego dnia, aby uzyskać dostęp do opcji **Pomiń** lub **Oznacz jako niewykonany**.
>
> Aby zarejestrować postęp nawyku z celem tygodniowym, miesięcznym lub rocznym,
>
> * Stuknij pasek nawyku, aby otworzyć ekran **Zapisz**.
> * Pasek wypełnia się w miarę dodawania wpisów i pokazuje łączny postęp w realizacji celu.
>
> ## Często zadawane pytania
>
> > [accordion] **Jak oznaczyć cały tydzień lub miesiąc jako pominięty, aby chronić serię?**
> >
> > Obecnie Habitify nie umożliwia jednoczesnego masowego pomijania całego tygodnia lub miesiąca ani zamrażania serii na tak długi okres.
> >
> > Funkcja **Pomiń** została celowo zaprojektowana z myślą o krótkoterminowych, codziennych nieprzewidzianych sytuacjach, takich jak choroba po przebudzeniu lub niespodziewana sytuacja awaryjna, aby prawdziwy dzień przerwy nie działał na Twoją niekorzyść. Budowanie nawyków opiera się jednak na regularnym zaangażowaniu tu i teraz. Możliwość zamrażania serii na całe tygodnie lub miesiące zmieniłaby ją w sztuczny wskaźnik, zamiast dokładnie odzwierciedlać Twój rzeczywisty impet.
>
> > [accordion] **Jak cofnąć błędny wpis postępu?**
> >
> > Jeśli nawyk ma już status (Ukończono, Pominięto, Nie wykonano), znajdź go w Dzienniku i stuknij znajdujący się obok przycisk ↩.
> >
> > Jeśli nawyk jest nadal w toku:
> >
> > * W **Dzienniku** stuknij nawyk, aby otworzyć jego indywidualny widok postępu.
> > * Stuknij przycisk ••• w prawym górnym rogu.
> > * Wybierz **Historia zapisów**.
> > * W **Historii zapisów** przesuń błędny wpis w lewo i wybierz **Usuń**.
> > * Stuknij przycisk powrotu, aby zapisać i wrócić.
>
> > [accordion] **Jak edytować dobry nawyk?**
> >
> > Aby edytować dobry nawyk:
> >
> > * W **Dzienniku** stuknij nawyk, aby otworzyć jego indywidualny widok postępu.
> > * Stuknij **Edytuj** w prawym górnym rogu.
> >
> > Jeśli nawyk nie pojawia się na dzisiejszej liście:
> >
> > * Przejdź do **Ustawień**.
> > * Stuknij **Wszystkie nawyki**.
> > * Stuknij nawyk i wybierz **Edytuj**.
> [tab] 🤖 Android
>
> ## Jak utworzyć dobry nawyk
>
> [https://drive.google.com/file/d/1eq5cs-OzScF595HEu2RXYL\_z81mkbO5h/preview](https://drive.google.com/file/d/1eq5cs-OzScF595HEu2RXYL_z81mkbO5h/preview)
>
> 1. W aplikacji Habitify na Androida przejdź do karty **Dziennik**.
> 2. Stuknij przycisk + w pobliżu prawego dolnego rogu, a następnie wybierz **Utwórz dobry nawyk**.
> 3. Wybierz gotowy szablon nawyku\
> albo stuknij **Stwórz własny**, aby zacząć od podstaw.
> 4. Uzupełnij szczegóły nawyku, takie jak **Cel** i **Przypomnienia**.\
> Po każdej zmianie pamiętaj, aby stuknąć ←, zapisać zmianę i wrócić.
> 5. Gdy wszystko będzie gotowe, stuknij przycisk **Zapisz**, aby zatwierdzić nowy nawyk i dodać go do listy.
>
> ## Szczegóły dobrego nawyku
>
> ### Powtarzaj
>
> [https://drive.google.com/file/d/1tB4wzZ-RLCpLUrsSxFUN9PjZ8U1-x4o\_/preview](https://drive.google.com/file/d/1tB4wzZ-RLCpLUrsSxFUN9PjZ8U1-x4o_/preview)
>
> Ustawienie **Powtarzaj** określa, kiedy nawyk pojawia się w Dzienniku.
>
> W przypadku nawyku z celem dziennym określa również, które dni wliczają się do serii i wyniku realizacji.
>
> | Tryb | Jak działa | Przykład |
> | :- | :- | :- |
> | **Codziennie** | Pojawia się codziennie albo w określone dni tygodnia | - Codziennie
- Pon., śr. i pt.
- Weekendy (niedz., sob.)
|
> | **Miesięcznie** | Powtarza się w jednym lub kilku określonych dniach miesiąca | - 2. dzień miesiąca
- 15. i 30. dzień miesiąca
|
> | **Interwał** | Powtarza się co N dni (np. co 3 lub 5 dni); aplikacja wyświetla podgląd 3 najbliższych terminów | |
>
> ### Cel
>
> [https://drive.google.com/file/d/1w\_8oq1xtattunqK6wpy9xpT5Skw8REjP/preview](https://drive.google.com/file/d/1w_8oq1xtattunqK6wpy9xpT5Skw8REjP/preview)
>
> **Cel** to minimalna wartość docelowa określająca „sukces” w danym okresie. Skonfiguruj trzy elementy:
>
> * Wartość: minimalna ilość do osiągnięcia (np. 1 raz, 30 minut, 2 litry)
> * Jednostka: wybierz z gotowej listy dopasowanej do szablonu nawyku (np. dla „Wypij wodę” proponowane są litry, ml, uncje amerykańskie i kubki) albo utwórz własną jednostkę, wybierając jednostkę bazową „razy” i nadając jej nazwę (np. „rozdziały”, „klienci”)
> * Okres: dziennie, tygodniowo, miesięcznie lub rocznie
>
> Wartość celu można ustawić na 2 sposoby. Na ekranie ustawiania celu stuknij przycisk ••• w prawym górnym rogu i wybierz jedną z opcji:
>
> * **Szybki wybór**: przewiń selektor wartości i wybierz jedną z gotowych wartości.
>
> * **Dokładna wartość**: wpisz dowolną własną wartość.
>
> > [card] Po zapisaniu nie można zmienić typu jednostki.
> >
> > Możesz przełączać się między jednostkami tego samego typu (minuty → godziny), ale nie między różnymi typami (minuty → km). Zmiana typu wymaga utworzenia nowego nawyku.
>
> > [card] Edycja nazwy własnej jednostki zmienia wcześniejsze dane.
> >
> > Jeśli zmienisz nazwę „butelki” na „szklanki”, wszystkie historyczne wpisy również będą wyświetlać nową nazwę. Pamiętaj o tym zwłaszcza podczas przeglądania wcześniejszych danych.
>
> ### Pora dnia
>
> [https://drive.google.com/file/d/1lEggXoVdb6FhW2YDqtq1X\_uf7JCSrflQ/preview](https://drive.google.com/file/d/1lEggXoVdb6FhW2YDqtq1X_uf7JCSrflQ/preview)
>
> Pora dnia to po prostu poranek, popołudnie lub wieczór albo dowolny inny sposób podziału zwykłego dnia.
>
> Jej główną zaletą jest przekształcenie codziennej listy nawyków ze zwykłej listy kontrolnej w uporządkowany plan całego dnia z listami pór dnia, takimi jak poranek, popołudnie, wieczór itd. Dzięki temu po przebudzeniu możesz skupić się na porannych nawykach bez rozpraszania się zadaniami zaplanowanymi na później.
>
> > [card] Musisz wybrać co najmniej 1 porę dnia.
> >
> > Dobry nawyk musi być przypisany do co najmniej 1 pory dnia. Możesz wybrać wszystkie pory dnia, aby nawyk był widoczny na liście Pora dnia przez cały dzień.
>
> > [card] Pora dnia służy wyłącznie do porządkowania listy w sekcje.
> >
> > To ustawienie jest powiązane z obszarem Pora dnia w Dzienniku, gdzie nawyki są automatycznie filtrowane na podstawie aktualnej godziny.
>
> ### Obszar
>
> [https://drive.google.com/file/d/1F\_7f\_gieW9pIv8yLPskQdST6gSE2ofCn/preview](https://drive.google.com/file/d/1F_7f_gieW9pIv8yLPskQdST6gSE2ofCn/preview)
>
> **Obszar** pozwala grupować powiązane nawyki — na przykład dotyczące „Zdrowia”, „Pracy” lub „Porannej rutyny” — zamiast traktować każdy nawyk jako osobną pozycję na jednej płaskiej liście.
>
> Gdy lista nawyków się rozrasta, obszary pomagają zachować porządek bez dodatkowych utrudnień. Pozwalają przejść od pytania „czy udało mi się dziś zrobić tę jedną rzecz?” do „jak naprawdę radzę sobie w pracy, w domu i ze zdrowiem?” oraz zobaczyć szerszy obraz tego, jak Ci się wiedzie.
>
> ### Przypomnienia
>
> [https://drive.google.com/file/d/1AeGcjekiJ3fV5x8iNuTYzG4eCAXGkRu3/preview](https://drive.google.com/file/d/1AeGcjekiJ3fV5x8iNuTYzG4eCAXGkRu3/preview)
>
> Ustawienie **Przypomnienia** to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zachowanie regularności w nowym nawyku — sygnał we właściwym momencie często decyduje o tym, czy pomyślisz „zrobię to później”, czy naprawdę to zrobisz.
>
> W Habitify dostępne są trzy rodzaje przypomnień:
>
> * **Czas**: ustaw konkretną godzinę; możesz dodać kilka przypomnień do jednego nawyku (np. wypicie wody o 8:00, 10:00 itd.)
> * **Lokalizacja**: uruchamia się po przybyciu do ustawionej lokalizacji lub jej opuszczeniu (np. przypomnienie o siłowni po powrocie do domu).
> * **Łańcuch Nawyków**: uruchamia się po ukończeniu innego nawyku (np. przypomnienie „Dziennik” pojawia się natychmiast po oznaczeniu nawyku „Czytaj książkę” jako ukończonego).
>
> ### Lista zadań
>
> [https://drive.google.com/file/d/1MwcF4YQhAWM6PHHr50nKh6P6fhImpl4i/preview](https://drive.google.com/file/d/1MwcF4YQhAWM6PHHr50nKh6P6fhImpl4i/preview)
>
> Niektóre nawyki składają się z więcej niż jednej czynności — są zbiorem mniejszych kroków. **Lista zadań** pozwala podzielić duży, złożony nawyk na serię mniejszych, łatwiejszych do wykonania podzadań. Pomaga to nabrać rozpędu i wyznacza jasną drogę do ukończenia, dzięki czemu duże cele wydają się mniej przytłaczające.
>
> Aby dodać nową pozycję do listy zadań nawyku:
>
> * Na ekranie konfiguracji nawyku przewiń w dół do sekcji Lista zadań.
>
> * Stuknij **Dodaj więcej**.
>
> * Wprowadź pozycję, a następnie stuknij **Zapisz**.
>
> * Powtórz te czynności, aby dodać kolejne pozycje.
>
> > [card] Habitify nie obsługuje bezpośredniej edycji ani zmiany kolejności pozycji na liście zadań.
> >
> > Pozycja dodana jako pierwsza pojawi się jako pierwsza. Obecnym rozwiązaniem jest usunięcie pozycji i ponowne dodanie ich w żądanej kolejności.
>
> ### Data rozpoczęcia
>
> [https://drive.google.com/file/d/1iiNRS92TIjE95ZyC1K3D\_sbPpMD0oh05/preview](https://drive.google.com/file/d/1iiNRS92TIjE95ZyC1K3D_sbPpMD0oh05/preview)
>
> Data ustawiona w polu **Data rozpoczęcia** to dzień, od którego nawyk pojawia się w Dzienniku lub widoku Lista. Domyślnie jest to dzisiejsza data, ale możesz wybrać wcześniejszą, aby uzupełnić już osiągnięte postępy, albo późniejszą, aby zaplanować nawyk, którego jeszcze nie zaczynasz.
>
> > [card] Możliwe konsekwencje zmiany daty rozpoczęcia istniejącego nawyku
> >
> > Jeśli zmienisz datę rozpoczęcia istniejącego nawyku na wcześniejszą, nowo dodane dni będą domyślnie miały cel „1 raz”.
>
> ### Warunki Zakończenia
>
> [https://drive.google.com/file/d/1146BLNt-MIWaqw0vIeoy8RSNSpuegFYP/preview](https://drive.google.com/file/d/1146BLNt-MIWaqw0vIeoy8RSNSpuegFYP/preview)
>
> **Warunki Zakończenia** pozwalają wyznaczyć wyraźną metę tymczasowego nawyku. Pomagają zachować skupienie i dają dużą satysfakcję po jej przekroczeniu. Zamiast prowadzić nawyk bez końca, możesz ustawić jego automatyczne zakończenie po osiągnięciu celu.
>
> Punkt końcowy nawyku można ustawić na cztery sposoby:
>
> | Typ | Kończy się, gdy... | Przykład | Wymaganie |
> | :- | :- | :- | :- |
> | **W określonej dacie** | Nadejdzie określona data kalendarzowa | kończy się 31 grudnia 2026 r. | Co najmniej 7 dni od dzisiaj |
> | **Po Seriach** | Osiągniesz docelową liczbę kolejnych okresów | kończy się po serii 100 dni | Wartość musi być większa niż bieżąca seria |
> | **Po Ukończeniach** | Osiągniesz docelową liczbę ukończonych okresów (nie muszą następować po sobie) | kończy się po 50 udanych dniach | Wartość musi być większa niż bieżąca łączna liczba ukończeń |
> | **Według Całkowitej Ilości** | Łączna zarejestrowana wartość osiągnie cel | kończy się po zarejestrowaniu łącznie 10 000 stron | Wartość musi być większa niż bieżąca łączna wartość |
>
> ## Jak dobry nawyk pojawia się w Dzienniku
>
> To, czy w widoku **Dzień** nawyk pojawia się na liście **Wszystkie nawyki**, liście **Pora dnia** czy liście własnego **Obszaru**, zależy od ustawień **Powtarzaj** i **Data rozpoczęcia**.
>
> W widoku **Tydzień** nawyk pojawi się od razu, a jego postęp zostanie przedstawiony zgodnie z celem.
>
> ## Jak rejestrować postępy dobrego nawyku
>
> Postępy dobrego nawyku można rejestrować na 4 sposoby:
>
> * **Wartość dziennika**: wprowadź rzeczywiście osiągniętą wartość, która może być większa lub mniejsza od celu.
> * **Ukończ**: wprowadź wartość równą celowi i oznacz bieżący okres jako ukończony.
> * **Pomiń**: oznacz bieżący dzień jako pominięty, gdy chcesz zrobić sobie wolne; może to pomóc chronić bieżącą serię dzienną.
> * **Zrezygnuj**: oznacz bieżący dzień jako niewykonany, jeśli uznajesz go za potknięcie; pamiętaj, że przerwie to Twoją serię.
>
> Podczas korzystania z Habitify na Androida karta Dziennik jest głównym miejscem codziennego śledzenia.
>
> ### Rejestrowanie postępów w widoku Dzień
>
> [https://drive.google.com/file/d/1N6w3WP1xBLz61FEtsK4YxzRDOCFiV1h5/preview](https://drive.google.com/file/d/1N6w3WP1xBLz61FEtsK4YxzRDOCFiV1h5/preview)
>
> W widoku Dzień możesz rejestrować postępy nawyku na następujące sposoby:
>
> * Użyj inteligentnego przycisku po lewej stronie nawyku.
> * Przesuń w prawo, aby uzyskać dostęp do opcji **Ukończ** lub **Wartość dziennika**.
> * Przesuń w lewo, aby uzyskać dostęp do przycisku **Pomiń** lub **Zrezygnuj**.
>
> #### Inteligentne przyciski
>
> 
>
> Przy każdym nawyku znajduje się szybki przycisk służący do rejestrowania postępu:
>
> * przycisk ✓ w przypadku nawyku z celem = 1 raz
> * przycisk + 1 w przypadku nawyku z celem = x razy (x > 1)
> * przycisk ⏱️ w przypadku nawyków z celem opartym na czasie trwania
> * przycisk ╋ w przypadku nawyków z celem w innych jednostkach (np. km, kcal, g itd.)
>
> #### Przesunięcie w prawo
>
> 
>
> Po przesunięciu w prawo możesz użyć opcji **Ukończ**, aby od razu oznaczyć dobry nawyk jako ukończony i zapisać wartość celu jako wartość postępu w bieżącym okresie.
>
> Możesz też użyć opcji **Wartość dziennika**, aby dodać dowolną wartość do postępu nawyku. \
> Np. jeśli bieżący postęp wynosi „2 km”, a dodasz „3 km”, postęp zostanie zaktualizowany do „5 km”.
>
> #### Przesunięcie w lewo
>
> 
>
> Po przesunięciu nawyku w lewo możesz również oznaczyć go jako „Odpuszczono” lub „Pominięto”.
>
> * Opcja **Zrezygnuj** służy do oznaczania dnia, w którym planujesz wykonać nawyk, ale nie możesz tego zrobić. Pamiętaj, że jeśli nawyk ma cel dzienny, ta opcja przerwie bieżącą serię.
>
> * Opcja **Pomiń** służy do oznaczania dnia, na który nie planujesz nawyku — na przykład z powodu choroby lub urlopu — i pozwala tymczasowo go wstrzymać.
>
> > [card] Ręczne rejestrowanie nie jest obsługiwane w przypadku nawyków synchronizujących dane z aplikacji zdrowotnych
> >
> > W przypadku nawyków połączonych i synchronizujących dane z Health Connect, Fitbit lub Strava Habitify nie umożliwia w żaden sposób ręcznego rejestrowania postępów ani oznaczania nawyku jako ukończonego w aplikacji. Nadal możesz jednak oznaczyć taki nawyk jako pominięty lub niewykonany.
>
> ### Rejestrowanie postępów w widoku Tydzień
>
> W widoku Tydzień rejestrujesz postępy bezpośrednio w wierszu każdego nawyku.
>
> [https://drive.google.com/file/d/13Jk2uWSrzhhf4qbx\_V31NGzWEE1jy6e\_/preview](https://drive.google.com/file/d/13Jk2uWSrzhhf4qbx_V31NGzWEE1jy6e_/preview)
>
> Aby zarejestrować postęp nawyku z celem dziennym:
>
> * Stuknij komórkę dnia, w którym chcesz zarejestrować postęp i na który zaplanowano powtórzenie nawyku.
> * Jeśli cel nawyku jest mierzony w razach, każde stuknięcie dodaje 1 do postępu.
> * Jeśli cel używa innej jednostki, stuknięcie otwiera ekran Wartość dziennika.
> * Przytrzymaj komórkę danego dnia, aby oznaczyć go za pomocą opcji **Pomiń** lub **Zrezygnuj**.
>
> Aby zarejestrować postęp nawyku z celem tygodniowym, miesięcznym lub rocznym:
>
> * Stuknij komórkę lub pasek postępu, aby otworzyć ekran **Wartość dziennika**.
> * Pasek wypełnia się w miarę dodawania wpisów i pokazuje łączny postęp w realizacji celu.
>
> ## Często zadawane pytania
>
> > [accordion] **Jak oznaczyć cały tydzień lub miesiąc jako pominięty i chronić serię?**
> >
> > Obecnie Habitify nie umożliwia jednoczesnego masowego pomijania całego tygodnia lub miesiąca ani zamrażania serii na tak długi okres.
> >
> > Funkcja **Pomiń** została celowo zaprojektowana z myślą o krótkoterminowych, codziennych nieprzewidzianych sytuacjach, takich jak choroba po przebudzeniu lub niespodziewana sytuacja awaryjna, aby prawdziwy dzień przerwy nie działał na Twoją niekorzyść. Budowanie nawyków opiera się jednak na regularnym zaangażowaniu tu i teraz. Możliwość zamrażania serii na całe tygodnie lub miesiące zmieniłaby ją w sztuczny wskaźnik, zamiast dokładnie odzwierciedlać Twój rzeczywisty impet.
>
> > [accordion] **Jak cofnąć błędny wpis postępu dobrego nawyku?**
> >
> > Jeśli nawyk ma już status (Ukończono, Pominięto, Odpuszczono), znajdź go w Dzienniku, przesuń w prawo, aby usunąć status, i wybierz zresetowanie postępu z bieżącego dnia.
> >
> > Jeśli nawyk jest nadal w toku:
> >
> > * W **Dzienniku** stuknij nawyk, aby otworzyć jego indywidualny widok postępu.
> > * Stuknij przycisk ⋮ w prawym górnym rogu.
> > * Wybierz **Historia zapisów**
> > * W **Historii zapisów** przesuń błędny wpis w lewo i wybierz **Usuń**.
> > * Stuknij przycisk powrotu, aby zapisać i wrócić.
>
> > [accordion] **Jak edytować dobry nawyk?**
> >
> > Jeśli dobry nawyk pojawia się w **Dzienniku**:
> >
> > * Stuknij nawyk, aby otworzyć jego indywidualny widok postępu.
> > * Stuknij przycisk ⫶ w prawym górnym rogu.
> > * Wybierz **Edytuj**.
> >
> > Jeśli dobry nawyk nie pojawia się w Dzienniku:
> >
> > * Przejdź do **Ustawień**.
> > * Stuknij **Zarządzaj nawykami**.
> > * Naciśnij i przytrzymaj nawyk, a następnie wybierz **Edytuj**.
> [tab] 🖥️ Witryna i aplikacja komputerowa
>
> ## Jak utworzyć dobry nawyk
>
> [https://drive.google.com/file/d/1W4NzQD2KMWiJ-o1xODD0iIZVpXDP5Cok/preview](https://drive.google.com/file/d/1W4NzQD2KMWiJ-o1xODD0iIZVpXDP5Cok/preview)
>
> 1. Na lewym pasku nawigacyjnym przejdź do karty **Wszystkie nawyki**.
> 2. Przejdź do dolnego paska działań, kliknij **+ Dodaj nawyk**, a następnie wybierz **Utwórz dobry nawyk**.
> 3. Kliknij pole nazwy i wybierz jeden z gotowych szablonów nawyku.\
> Możesz też po prostu wpisać nazwę własnego nawyku i zacząć od podstaw.
> 4. Skonfiguruj szczegółowe ustawienia.
> 5. Gdy wszystko będzie gotowe, kliknij przycisk **Zapisz** w prawym dolnym rogu, aby dodać nowy nawyk do listy śledzenia
>
> ## Szczegóły dobrego nawyku
>
> ### Powtarzaj
>
> [https://drive.google.com/file/d/1EVN2hfFCz-1jTYtnvOMQ7hCnQDFSQolS/preview](https://drive.google.com/file/d/1EVN2hfFCz-1jTYtnvOMQ7hCnQDFSQolS/preview)
>
> Ustawienie **Powtarzaj** określa, kiedy nawyk pojawia się w widoku Lista.
>
> W przypadku nawyku z celem dziennym określa również, które dni wliczają się do serii i wyniku realizacji.
>
> | Tryb | Jak działa | Przykład |
> | :- | :- | :- |
> | **Codziennie** | Pojawia się w określone dni tygodnia lub codziennie. | - Codziennie
- Pon., śr. i pt.
- Weekendy (niedz., sob.)
|
> | **Miesięcznie** | Powtarza się w jednym lub kilku określonych dniach miesiąca | - 2. dzień miesiąca
- 15. i 30. dzień miesiąca
|
> | **Interwał** | Powtarza się co N dni (np. co 3 lub 5 dni); aplikacja wyświetla podgląd 3 najbliższych terminów | |
>
> ### Cel
>
> [https://drive.google.com/file/d/1k-1HNm-XHWrvB93sFjJ1oVDzYKmLv8ix/preview](https://drive.google.com/file/d/1k-1HNm-XHWrvB93sFjJ1oVDzYKmLv8ix/preview)
>
> **Cel** to minimalna wartość docelowa określająca „sukces” w danym okresie. Skonfiguruj trzy elementy:
>
> * Wartość: minimalna ilość do osiągnięcia (np. 1 raz, 30 minut, 2 litry)
>
> * Jednostka: wybierz z gotowej listy dopasowanej do szablonu nawyku (np. dla „Pij wodę” proponowane są litry, ml, uncje amerykańskie i kubki) albo utwórz własną jednostkę, wybierając jednostkę bazową „razy” i nadając jej nazwę (np. „rozdziały”, „klienci”)
>
> * Okres: dziennie, tygodniowo, miesięcznie lub rocznie
>
> > [!NOTE]
> >
> > Po zapisaniu nie można zmienić typu jednostki. Możesz przełączać się między jednostkami tego samego typu (minuty → godziny), ale nie między różnymi typami (minuty → km). Zmiana typu wymaga utworzenia nowego nawyku.
>
> > [!NOTE]
> >
> > Edycja nazwy własnej jednostki zmienia wcześniejsze dane. Jeśli zmienisz nazwę „butelki” na „szklanki”, wszystkie historyczne wpisy również będą wyświetlać nową nazwę.
>
> ### Pora dnia
>
> [https://drive.google.com/file/d/1jDbpc5RUrZuRyiVCaf15076MQAmKVu3R/preview](https://drive.google.com/file/d/1jDbpc5RUrZuRyiVCaf15076MQAmKVu3R/preview)
>
> **Pora dnia** to po prostu rano, popołudnie lub wieczór albo dowolny inny sposób podziału zwykłego dnia.
>
> Jej główną zaletą jest przekształcenie codziennej listy nawyków ze zwykłej listy kontrolnej w uporządkowany plan całego dnia z listami pór dnia, takimi jak „Rano”, „Popołudnie”, „Wieczór”, „Noc” itd. Dzięki temu po przebudzeniu możesz skupić się na porannych nawykach bez rozpraszania się zadaniami zaplanowanymi na później.
>
> > [!NOTE]
> >
> > Musisz wybrać co najmniej 1 **Porę dnia**. Możesz wybrać wszystkie pory dnia, aby nawyk był widoczny na liście Pora dnia przez cały dzień.
>
> > [!NOTE]
> >
> > **Pora dnia** służy wyłącznie do porządkowania listy w sekcje. Przypomnienie to konkretne powiadomienie push, które wyświetla alert o dokładnej godzinie (np. 8:00). Możesz mieć nawyk „Rano” z przypomnieniem ustawionym na 8:00.
>
> ### Data rozpoczęcia
>
> [https://drive.google.com/file/d/1LT1VoV6AUh-T-wBd3F16QHbSOuh\_AQAX/preview](https://drive.google.com/file/d/1LT1VoV6AUh-T-wBd3F16QHbSOuh_AQAX/preview)
>
> Data ustawiona w polu **Data rozpoczęcia** to dzień, od którego nawyk pojawia się podczas przeglądania nawyków w układzie Lista.
>
> W układzie **Siatka** ustawienie **Data rozpoczęcia** określa komórkę, od której można wchodzić w interakcję z nawykiem i rejestrować jego wykonanie. Komórki dat sprzed daty rozpoczęcia nawyku będą przekreślone i nie będzie można ich kliknąć.
>
> Wartością domyślną pola **Data rozpoczęcia** jest dzisiejsza data, ale możesz wybrać wcześniejszą, aby uzupełnić już osiągnięte postępy, albo późniejszą, aby zaplanować nawyk, którego jeszcze nie zaczynasz.
>
> > [!NOTE]
> >
> > Jeśli zmienisz datę rozpoczęcia istniejącego nawyku na wcześniejszą, nowo dodane dni będą domyślnie miały cel „1 raz”.
>
> ### Warunek zakończenia
>
> [https://drive.google.com/file/d/1s2iJYzac7bLfjSeNqoxmb5wxqPcu0kEW/preview](https://drive.google.com/file/d/1s2iJYzac7bLfjSeNqoxmb5wxqPcu0kEW/preview)
>
> **Warunek zakończenia** pozwala wyznaczyć wyraźną metę tymczasowego nawyku. Pomaga zachować skupienie i daje dużą satysfakcję po jej przekroczeniu. Zamiast prowadzić nawyk bez końca, możesz ustawić jego automatyczne zakończenie po osiągnięciu celu.
>
> Punkt końcowy nawyku można ustawić na cztery sposoby:
>
> | Typ | Kończy się, gdy... | Przykład | Wymaganie |
> | :- | :- | :- | :- |
> | **W wybranym dniu** | Nadejdzie określona data kalendarzowa | kończy się 31 grudnia 2026 r. | Co najmniej 7 dni od dzisiaj |
> | **Po serii** | Osiągniesz docelową liczbę kolejnych okresów | kończy się po serii 100 dni | Wartość musi być większa niż bieżąca seria |
> | **Po łącznej liczbie ukończeń** | Osiągniesz docelową liczbę ukończonych okresów (nie muszą następować po sobie) | kończy się po 50 udanych dniach | Wartość musi być większa niż bieżąca łączna liczba ukończeń |
> | **Według łącznej wartości** | Łączna zarejestrowana wartość osiągnie cel | kończy się po zarejestrowaniu łącznie 10 000 stron | Wartość musi być większa niż bieżąca łączna wartość |
>
> ### Przypomnienia
>
> [https://drive.google.com/file/d/1mWEF3ydUbInI5-ftWDaaB16rkRzBt-3G/preview](https://drive.google.com/file/d/1mWEF3ydUbInI5-ftWDaaB16rkRzBt-3G/preview)
>
> Ustawienie **Przypomnienia** to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zachowanie regularności w nowym nawyku — sygnał we właściwym momencie często decyduje o tym, czy pomyślisz „zrobię to później”, czy naprawdę to zrobisz.
>
> W Habitify dostępne są trzy rodzaje przypomnień: **Czas**, **Lokalizacja** i **Łączenie nawyków**. Poniżej opisano sposób konfiguracji każdego rodzaju przypomnienia.
>
> > [tab] Przypomnienie czasowe
> >
> > 1. Kliknij pole **Przypomnienie**.
> > 2. Wybierz typ **Czas**.
> > 3. Wprowadź godzinę i ustaw AM/PM.
> > 4. Opcjonalnie włącz **Własny harmonogram** i wybierz konkretne dni, w których ma być ustawione przypomnienie.
> > 5. Kliknij **Gotowe**, aby dodać nowe przypomnienie.
>
> > [tab] Przypomnienie o lokalizacji
> >
> > 1. Kliknij pole **Przypomnienie**.
> > 2. Wybierz typ **Lokalizacja**.
> > 3. Wyszukaj lokalizację bazową i wybierz właściwą z listy wyników.
> > 4. Dostosuj odległość od lokalizacji bazowej, w której aplikacja ma wyświetlić przypomnienie.
> > 5. Wybierz **Przy wejściu** lub **Przy wyjściu**.
> > 6. Kliknij **Gotowe**, aby dodać nowe przypomnienie.
>
> > [tab] Przypomnienie o łączeniu nawyków
> >
> > 1. Kliknij pole **Przypomnienie**.
> > 2. Wybierz typ **Łączenie nawyków**.
> > 3. W sekcji **Przypomnij mi, gdy** wybierz nawyk wyzwalający.
> > 4. W sekcji **Zdarzenie wyzwalające** wybierz status wyzwalający lub przypomnienia nawyków wyzwalających.
> > 5. W sekcji **Wyślij powiadomienie** wybierz, kiedy chcesz otrzymać przypomnienie w stosunku do zdarzenia wyzwalającego.
> > 6. Kliknij **Gotowe**, aby dodać nowe przypomnienie.
>
> ### Obszar
>
> [https://drive.google.com/file/d/1-jFIqXsmgOC3dAhdALhaUJw\_JrwXUl34/preview](https://drive.google.com/file/d/1-jFIqXsmgOC3dAhdALhaUJw_JrwXUl34/preview)
>
> **Obszar** pozwala grupować powiązane nawyki — na przykład dotyczące „Zdrowia”, „Pracy” lub „Porannej rutyny” — zamiast traktować każdy nawyk jako osobną pozycję na jednej płaskiej liście.
>
> Gdy lista nawyków się rozrasta, obszary pomagają zachować porządek bez dodatkowych utrudnień. Pozwalają przejść od pytania „czy udało mi się dziś zrobić tę jedną rzecz?” do „jak naprawdę radzę sobie w pracy, w domu i ze zdrowiem?” oraz zobaczyć szerszy obraz tego, jak Ci się wiedzie.
>
> ### Lista kontrolna
>
> [https://drive.google.com/file/d/1uGHlyc4cpTPlQzVBwHCNQAK0Xt4AzJhF/preview](https://drive.google.com/file/d/1uGHlyc4cpTPlQzVBwHCNQAK0Xt4AzJhF/preview)
>
> Niektóre nawyki składają się z więcej niż jednej czynności — są zbiorem mniejszych kroków.
>
> **Lista kontrolna** pozwala podzielić duży, złożony nawyk na serię mniejszych, łatwiejszych do wykonania podzadań. Pomaga to nabrać rozpędu i wyznacza jasną drogę do ukończenia, dzięki czemu duże cele wydają się mniej przytłaczające.
>
> Aby dodać nową pozycję do listy kontrolnej nawyku:
>
> * W oknie **Nowy nawyk** znajdź **Listę kontrolną** i kliknij pole wprowadzania.
> * Dodaj pozycje, oddzielając każdą z nich klawiszem Enter na klawiaturze.
>
> ## Jak dobry nawyk pojawia się na liście
>
> To, czy w układzie **Lista** nawyk pojawia się na liście **Wszystkie nawyki**, liście **Pora dnia** czy liście własnego **Obszaru**, zależy od ustawień **Powtarzaj** i **Data rozpoczęcia**.
>
> *Na przykład, jeśli nawyk ma ustawioną Datę rozpoczęcia na* `2026-07-01 `*oraz Powtarzanie na* `co 2 dni `*, pojawi się na liście dla dat* `2026-07-01`*,* `2026-07-03`*,* `2026-07-05`*itd.*
>
> W układzie **Siatka** pojawiają się wszystkie aktywnie śledzone nawyki, niezależnie od ustawień **Powtarzaj** i **Data rozpoczęcia**. Komórki dni sprzed daty rozpoczęcia będą przekreślone.
>
> ## Jak rejestrować postępy dobrego nawyku
>
> [https://drive.google.com/file/d/1eibpmQUbkYaPlY5uvJg-WzLE8A2AApRE/preview](https://drive.google.com/file/d/1eibpmQUbkYaPlY5uvJg-WzLE8A2AApRE/preview)
>
> Postępy dobrego nawyku można rejestrować na 4 sposoby:
>
> * **Dodaj wpis**: wprowadź rzeczywiście osiągniętą wartość, która może być większa lub mniejsza od celu.
>
> * **Ukończ** lub **Oznacz jako ukończone**: wprowadź wartość równą celowi i oznacz bieżący okres jako ukończony.
>
> * **Pomiń** lub **Oznacz jako pominięte**: oznacz bieżący dzień jako pominięty.
>
> * **Porażka** lub **Oznacz jako niewykonane**: oznacz bieżący dzień jako niewykonany.
>
> > [!NOTE]
> >
> > Różnica między opcjami „Pomiń” i „Porażka”
> >
> > * Pomiń: użyj tej opcji w dniu wolnym, gdy chcesz chronić serię dzienną
> > * Porażka: użyj tej opcji, gdy należało wykonać nawyk, ale Ci się nie udało.
>
> > [!NOTE]
> >
> > Pominięcie nie chroni serii tygodniowej, miesięcznej ani rocznej. Jeśli nie zrealizujesz celu tygodniowego, miesięcznego lub rocznego, bieżąca seria zostanie wyzerowana.
>
> W zależności od tego, czy korzystasz z układu **Siatka**, czy **Lista**, dostępne są następujące sposoby śledzenia postępów nawyku
>
> ### Śledzenie w widoku Siatka
>
> Widok **Siatka** przedstawia nawyki w formie podobnej do kalendarza. Każda komórka siatki odpowiada jednemu dniowi danego nawyku. Dzięki temu możesz rejestrować pojedyncze dni albo wiele dni jednocześnie.
>
> Aby ustawić status lub zarejestrować postęp dla jednego dnia:
>
> * Kliknięcie i wybór: kliknij dowolną komórkę (dzień). Na dole pojawi się pasek działań. Wybierz Ukończ, Pomiń lub Porażka.
> * Szybkie kliknięcie prawym przyciskiem: kliknij dowolną komórkę prawym przyciskiem myszy. Pojawi się menu działań. Wybierz z listy odpowiednie działanie.
> * Skróty klawiszowe: wybierz komórkę i użyj jednego z poniższych skrótów klawiszowych
> * użytkownicy macOS: Option + C (ukończ), Option + S (pomiń) lub Option + F (oznacz jako niewykonane)
> * użytkownicy systemu Windows: Alt + C (ukończ), Alt + S (pomiń) lub Alt + F (oznacz jako niewykonane)
>
> Aby ustawić status lub zarejestrować postęp dla wielu dni:
>
> * Określone, niekolejne dni: przytrzymaj Ctrl (w systemie Windows) lub Cmd (na Macu) i kliknij wszystkie pojedyncze komórki, które chcesz zaktualizować. Następnie wybierz działanie z dolnego paska lub użyj skrótów klawiszowych.
>
> * Kolejny zakres dni: kliknij i przytrzymaj komórkę, a następnie przeciągnij wskaźnik myszy przez pobliskie komórki, aby zaznaczyć zakres. Zwolnij przycisk myszy i wybierz działanie z dolnego paska lub użyj skrótów klawiszowych.
>
> > [!NOTE]
> >
> > Rejestrowanie wielu dni jest dostępne tylko dla nawyków z celem dziennym.
>
> ### Śledzenie w widoku Lista
>
> Widok **Lista** przedstawia prostą, przejrzystą listę nawyków na wybrany dzień. Postęp lub wartość postępu nawyku możesz zarejestrować na następujące sposoby:
>
> * Dodaj wpis: najedź kursorem na nawyk, a pojawi się pole wprowadzania. Wpisz wartość i naciśnij klawisz „Enter” albo kliknij ☑, aby zapisać.
> * Wybierz i oznacz: kliknij nawyk, a następnie na pasku działań u dołu widoku wybierz **Ukończ**, **Pomiń** lub **Porażka**.
> * Wybierz z menu działań: kliknij nawyk prawym przyciskiem myszy albo najedź na niego i kliknij przycisk menu z 3 kropkami w pobliżu końca wiersza, aby otworzyć menu działań.
>
> ## Często zadawane pytania
>
> > [accordion] **Jak pominąć tydzień, miesiąc lub rok?**
> >
> > Obecnie Habitify nie umożliwia jednoczesnego masowego pomijania całego tygodnia lub miesiąca ani zamrażania serii na tak długi okres.
> >
> > Funkcja **Pomiń** została celowo zaprojektowana z myślą o krótkoterminowych, codziennych nieprzewidzianych sytuacjach — takich jak choroba po przebudzeniu lub niespodziewana sytuacja awaryjna — aby prawdziwy dzień przerwy nie działał na Twoją niekorzyść. Budowanie nawyków opiera się jednak na regularnym zaangażowaniu tu i teraz. Możliwość zamrażania serii na całe tygodnie lub miesiące zmieniłaby ją w sztuczny wskaźnik, zamiast dokładnie odzwierciedlać Twój rzeczywisty impet.
>
> > [accordion] **Jak cofnąć wpis postępu dobrego nawyku?**
> >
> > Jeśli nawyk ma już status (Ukończono, Pominięto lub Niewykonano), kliknij komórkę prawym przyciskiem myszy i wybierz **Usuń wpisy**.
> >
> > Jeśli nawyk jest nadal w toku:
> >
> > * Otwórz jego indywidualny widok postępu.
> > * Przejdź do prawego górnego rogu i kliknij przycisk przełączania paska bocznego.
> > * Przejdź do karty **Historia wpisów**.
> > * Wybierz błędny wpis.
> > * Kliknij **Usuń** w prawym dolnym rogu.
>
> > [accordion] **Jak edytować dobry nawyk?**
> >
> > Aby edytować dobry nawyk:
> >
> > * Otwórz listę nawyków w układzie **Siatka**.
> > * Kliknij nawyk, aby otworzyć jego indywidualny widok postępu.
> > * Przejdź do prawego górnego rogu i kliknij przycisk 🖊.
This documentation is built and hosted on [Mintlify](https://mintlify.com), a developer documentation platform.