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# メモ

メモは各習慣に付属する小さな日記で、進捗を記録しながら考え、感情、体験を書き残せます。

チェックインは習慣を行った\_かどうか\_だけを記録しますが、メモにはその\_理由\_、その日に考えていたこと、妨げになったこと、続ける力になったことを残せます。写真も添付できるため、トレーニング、食事、完成したプロジェクトを実施日と一緒に保存できます。

用途は決まっておらず、その日に必要な形で使えます。次のような使い方があります。

* **着想とビジョン：** 習慣を始めた理由を書きます。意欲が下がった日に、習慣内へ保存した最初の「理由」が軌道修正を助けます。
* **日記と振り返り：** 感じたこと、結果、気づきを継続的に記録します。時間とともに、記憶だけに頼らず、改善に本当に役立つことを見つけやすくなります。
* **問題解決：** 習慣を完了できなかった日に、妨げになったことを書きます。障害を残すことで、次回は同じ問題を繰り返さない計画を立てやすくなります。

この記事では、メモの使い方を説明します。

> [tab]  iOS
>
> [https://drive.google.com/file/d/1SanJ7LHtI-\_ONuYwhEvkXuHmUJUWu0b9/preview](https://drive.google.com/file/d/1SanJ7LHtI-_ONuYwhEvkXuHmUJUWu0b9/preview)
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> ## 新しいメモを追加する
>
> 1. **ジャーナル**で、現在のレイアウトに応じて操作します。
>    1. **日**表示：習慣を左へスワイプし、**メモ**をタップします。
>    2. **週**表示：習慣の進捗上を長押しし、**メモを追加**を選択します。
> 2. **内容を入力**します。必要に応じて**写真や気分の記録を添付**できます。\
>    初期状態では、現在の日付と時刻がメモに設定されます。
> 3. 右上の ✓ をタップして新しいメモを保存します。
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> ## すべてのメモを確認する
>
> iOSアプリでは、各習慣へ追加したメモを確認できます。
>
> 1. **ジャーナル**で習慣をタップし、個別進捗画面を開きます。
> 2. **メモ**セクションへ切り替えます。
>
> ここからメモを編集または削除できます。
>
> ## 既存のメモを編集する
>
> 1. すべてのメモ画面で、編集するメモをタップします。
> 2. 内容を編集し、必要に応じて写真や気分の記録を追加、変更、削除します。
> 3. 右上の ✓ をタップして変更を保存します。
>
> ## 既存のメモを削除する
>
> 1. すべてのメモ画面で、削除するメモを長押しします。
> 2. **削除**を選択します。
>
> ## よくある質問
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> > [accordion] **すべての習慣のメモはどこで確認できますか？**
> >
> > 習慣へ記録したすべてのメモは、**振り返り**で日付ごとに確認できます。
> >
> > ジャーナル画面を下へ引き、左へスライドして**振り返り**画面を選択して開きます。
>
> > [accordion] **メモの日付と時刻を編集するにはどうすればよいですか？**
> >
> > 現在のiOSアプリでは、過去の日付にメモを追加できません。メモは、その時点の体験を記録し、後から振り返るために作られています。
> >
> > 過去の日付にメモを追加する場合は、ウェブサイトまたはデスクトップアプリをお使いください。

> [tab] 🤖 Android
>
> [https://drive.google.com/file/d/1rzqIh-yjhGoLNKbpJH8IkHAsfKcrIV7b/preview](https://drive.google.com/file/d/1rzqIh-yjhGoLNKbpJH8IkHAsfKcrIV7b/preview)
>
> ## 新しいメモを追加する
>
> 1. **ジャーナル**で、現在のレイアウトに応じて操作します。
>    1. **日**表示：習慣を左へスワイプし、**メモを追加**をタップします。
>    2. **週**表示：習慣の進捗上を長押しし、**メモを追加**を選択します。
> 2. 内容を入力します。必要に応じて写真や気分の記録を添付できます。\
>    初期状態では、現在の日付と時刻がメモに設定されます。
> 3. 右上の**保存**ボタンをタップして新しいメモを保存します。
>
> ## すべてのメモを確認する
>
> 各習慣へ追加したメモを確認できます。
>
> 1. **ジャーナル**で習慣をタップし、個別進捗画面を開きます。
> 2. 次の画面で、**メモ**セクションへ切り替えます。
>
> ここからメモを編集または削除できます。
>
> ## 既存のメモを編集する
>
> 1. すべてのメモ画面で、編集するメモを長押しします。
> 2. **編集**を選択します。
> 3. 内容を編集し、必要に応じて写真や気分の記録を追加、変更、削除します。
> 4. 右上の**保存**をタップして変更を保存します。
>
> ## 既存のメモを削除する
>
> 1. すべてのメモ画面で、削除するメモを長押しします。
> 2. **削除**を選択します。
>
> ## よくある質問
>
> > [accordion] **習慣へ記録したすべてのメモはどこで確認できますか？**
> >
> > 習慣へ記録したすべてのメモは、**振り返り**で日付ごとに確認できます。
> >
> > ジャーナル画面を下へ引き、左へスライドして**振り返り**画面を選択して開きます。
>
> > [accordion] **メモの日付と時刻を編集するにはどうすればよいですか？**
> >
> > 現在、過去の日付にメモを追加できません。メモは、その時点の体験を記録し、後から振り返るために作られています。
> >
> > 過去の日付にメモを追加する場合は、ウェブサイトまたはデスクトップアプリをお使いください。

> [tab] 🖥️ ウェブサイトとデスクトップ
>
> [https://drive.google.com/file/d/1vicAV1GpRIImWsz-N-uXsmq68oMCcM5o/preview](https://drive.google.com/file/d/1vicAV1GpRIImWsz-N-uXsmq68oMCcM5o/preview)
>
> ## 新しいメモを追加する
>
> **グリッド**レイアウトの場合：
>
> 1. メモを追加する**習慣を探します**。
> 2. メモを割り当てる**日付のセルを右クリック**します。
> 3. **メモを追加**を選択します。
> 4. 内容を入力し、必要に応じて写真や気分の記録を追加します。
> 5. **保存**をクリックします。
>
> **リスト**レイアウトの場合：
>
> * 習慣を右クリック → **メモを追加**を選択 → 内容を入力し、必要に応じて写真や気分の記録を追加 → **保存**をクリックします。
>
> または
>
> * 習慣にカーソルを合わせる → 右端の•••をクリック → **メモを追加**を選択 → 内容を入力し、必要に応じて写真や気分の記録を追加 → **保存**をクリックします。
>
> > [!NOTE]
> >
> > リストレイアウトで追加したメモには、初期状態で現在の日付と時刻が設定され、後から変更できません。
>
> ## 既存のメモを確認する
>
> \_グリッドレイアウト\_で特定の日付の習慣へメモを記録すると、該当するセルの右上に小さな三角形が表示されます。
>
> 特定の習慣へ記録したすべてのメモを確認できる共通の場所もあります。開くには、次の操作を行います。
>
> **1. 習慣の個別進捗画面を開きます。**
>
> * **グリッド**レイアウト：習慣名を1回クリックします。
> * **リスト**レイアウト：習慣名をダブルクリックします。
>
> **2. 個別進捗画面のサイドバーを開きます。**
>
> * 右上へ移動します。
> * 右端にあるサイドバー切り替えボタンをクリックします。
>
> **3. 「メモ」をクリックし、習慣へ追加したすべてのメモを表示します。**
>
> この画面では、次の操作ができます。
>
> * 既存のすべてのメモを表示
> * 新しいメモを追加
> * 既存のメモを編集
>
> ## 既存のメモを編集する
>
> * 習慣の個別進捗画面で、すべてのメモを表示するセクションを開きます。
> * 編集するメモへ移動し、メモの右下にある•••をクリックします。
> * 次のいずれかを選択します。
>   * **編集**：内容を編集します。
>   * **画像を追加**：写真を添付します。
> * 必要に応じて、メモの左下にある絵文字アイコンをクリックし、気分の記録を追加または変更します。
>
> ## 既存のメモを削除する
>
> * 習慣の個別進捗画面で、すべてのメモを表示するセクションを開きます。
> * 削除するメモへ移動し、メモの右下にある•••をクリックします。
> * **削除**を選択します。
>
> ## よくある質問
>
> > [accordion] **過去の日付に新しいメモを追加するにはどうすればよいですか？**
> >
> > グリッドレイアウトで追加してください。追加できる最も古い日付は、アプリ画面のサイズと設定した拡大／縮小率によって異なります。
>
> > [accordion] **すべての習慣へ追加したメモはどこで確認できますか？**
> >
> > 現在、ウェブサイトとデスクトップアプリには、すべての習慣のメモをまとめて確認できる場所はありません。
> >
> > iOSまたはAndroidアプリでジャーナル画面を下へ引き、左へスライドして**振り返り**画面を開くと、すべての習慣のメモを日付順にまとめて確認できます。


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