> ## Documentation Index
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# 良い習慣
Habitifyでは、習慣とは、水を飲むような単純な行動から毎日のトレーニングのような一連のルーティンまで、意識せずに行うことも多い、定期的なあらゆる行動を指します。
良い習慣とは、生産性を高める、健康になる、心を穏やかにするといった、より良い自分へ近づける習慣です。この記事では、良い習慣の追加から日々の進捗の記録まで、Habitifyで良い習慣を扱うために必要な内容をすべて説明します。
> [tab] iOS
>
> ## 良い習慣を作成する方法
>
> [https://drive.google.com/file/d/1Sm2g8KAFHdm67Je7YV6KH6qSpUps2tDN/preview](https://drive.google.com/file/d/1Sm2g8KAFHdm67Je7YV6KH6qSpUps2tDN/preview)
>
> 1. iOS版Habitifyで**ジャーナル**タブを開きます。
> 2. 右下の＋ボタンをタップし、**良い習慣を身につける**を選択します。
> 3. 用意された習慣テンプレートを選ぶか、**カスタム習慣**をタップして最初から作成します。
> 4. 新しい習慣の**繰り返し**、**目標**、**リマインダー**などの詳細を設定します。
> 5. すべての設定が完了したら右上のチェック（✓）ボタンをタップし、新しい習慣をリストへ保存して記録を開始します。
>
> ## 良い習慣の詳細
>
> ### 繰り返し
>
> [https://drive.google.com/file/d/13tFVYs9GZiq8q9som3Rx4qHJVOuDOhWt/preview](https://drive.google.com/file/d/13tFVYs9GZiq8q9som3Rx4qHJVOuDOhWt/preview)
>
> **繰り返し**では、習慣がジャーナルに表示される日程を設定します。
>
> 日次目標の習慣では、ストリークと完了スコアへ反映する曜日も決まります。
>
> | モード | 仕組み | 例 |
> | :- | :- | :- |
> | **毎週** | 毎日、または週内の指定した曜日に表示 | |
> | **毎月** | 毎月の指定した1つ以上の日付に繰り返す | |
> | **間隔** | N日ごと（例：3日または5日ごと）に繰り返し、次の3回の日付をアプリでプレビュー | |
>
> ### 目標
>
> [https://drive.google.com/file/d/1kEg-ORk6bbUY6V2KO90NtbxaNJ9m3-kx/preview](https://drive.google.com/file/d/1kEg-ORk6bbUY6V2KO90NtbxaNJ9m3-kx/preview)
>
> **目標**は、指定した期間における「成功」を定義する最低基準です。次の3つを設定します。
>
> * 値：達成する最低量（例：1回、30分、2リットル）。
> * 単位：習慣テンプレートに合う用意された一覧から選択します（例：「水を飲む」ではリットル、ml、米液量オンス、カップ）。または基本単位の「回」を選び、「章」や「顧客」などの名前を付けてカスタム単位を作成します。
> * 期間：目標を達成する標準期間とリセット頻度を、日、週、月、年単位で設定します。
>
> 目標値には2つの設定モードがあります。目標設定画面の右上にある•••ボタンをタップし、次から選択します。
>
> * **クイック選択**：値のピッカーをスクロールし、用意された値を選びます。
>
> * **正確な値**：希望する任意の値を入力します。
>
> > [card] カスタム単位の編集は過去のデータへ影響する場合があります
> >
> > 「ボトル」を「グラス」へ変更すると、過去のすべてのログにも新しいラベルが表示されます。データを振り返る際は特に注意してください。
>
> > [card] 保存後に単位の種類は変更できません
> >
> > 同じ種類の中では変更できます（分 → 時間）が、異なる種類には変更できません（分 → km）。種類を変更するには、新しい習慣を作成する必要があります。
>
> ### 時間帯
>
> [https://drive.google.com/file/d/1Z5ghdzaL-DicVDK7FaDQgGK8zj5dBcD3/preview](https://drive.google.com/file/d/1Z5ghdzaL-DicVDK7FaDQgGK8zj5dBcD3/preview)
>
> **時間帯**とは基本的に「朝」、「昼」、「夜」など、普段の一日を分ける方法です。
>
> 主な利点は、日々の習慣リストを単純なチェックリストから、一日全体の構造化された計画へ変えられることです。「朝」、「昼」、「夕方」、「夜」などの時間帯リストを使うと、起床時に後の時間のタスクへ気を取られず、朝の習慣へ集中できます。
>
> > [card] 少なくとも1つの時間帯を選択する必要があります
> >
> > 良い習慣には少なくとも1つの時間帯を割り当てる必要があります。複数の時間帯へ割り当てることもできます。
>
> > [card] 時間帯はリストの整理と絞り込みだけに使用されます
> >
> > この設定は、現在時刻に基づいて習慣を自動的に絞り込む、ジャーナルの時間帯エリアに関係します。
>
> ### エリア
>
> [https://drive.google.com/file/d/1tvk66uyWt5d6rRJoQHpPx\_TnZR7C53Kb/preview](https://drive.google.com/file/d/1tvk66uyWt5d6rRJoQHpPx_TnZR7C53Kb/preview)
>
> **エリア**は、すべての習慣を平坦なリスト上で個別項目として扱う代わりに、「健康」、「仕事」、「朝のルーティン」など、関連する習慣をまとめる方法です。
>
> 習慣リストが増えても、エリアを使えば手間を増やさず整理できます。「今日はこれを実行したか」という確認から、「仕事、家庭、健康について実際にどの程度できているか」という視点へ広げ、自分の状況を全体的に把握できます。
>
> ### リマインダー
>
> [https://drive.google.com/file/d/1cSlZs9QFyc\_Zq1iXugJLcDRAXXRLfIMI/preview](https://drive.google.com/file/d/1cSlZs9QFyc_Zq1iXugJLcDRAXXRLfIMI/preview)
>
> **リマインダー**の設定は、新しい習慣を継続するために特に効果的な方法です。適切なタイミングの通知によって、「後でやる」で終わるか、実際に行動するかが変わることがあります。
>
> Habitifyには3種類のリマインダーがあります。
>
> * **時刻リマインダー**：特定の時刻を設定し、習慣ごとに複数追加できます（例：午前8時、午前10時に水を飲む）。
> * **位置情報リマインダー**：設定した場所への到着時または出発時に通知します（例：帰宅時にジムの通知）。
> * **習慣スタッキング**：別の習慣の完了をきっかけに通知します（例：「本を読む」を完了にすると、すぐに「ジャーナル」のリマインダーが作動）。
>
> ### チェックリスト
>
> [https://drive.google.com/file/d/1NpDA2pu6Mkz6akeGqF\_iW4DGYvrqSgtx/preview](https://drive.google.com/file/d/1NpDA2pu6Mkz6akeGqF_iW4DGYvrqSgtx/preview)
>
> 習慣の中には1つの行動だけでなく、複数の小さな手順から成るものがあります。**チェックリスト**を使うと、大きく複雑な習慣を、より小さく管理しやすいサブタスクへ分けられます。勢いをつけ、完了までの明確な道筋を示すことで、大きな目標への不安を軽減できます。
>
> 習慣のチェックリストへ新しい項目を追加するには：
>
> * **新しい習慣**画面で**チェックリスト**をタップして開きます。
>
> * 新しい項目の入力欄をタップし、タスク名を入力します。
>
> * キーボードの✔または**完了**ボタンをタップして入力を確定します。
>
> > [card] Habitifyでは、チェックリスト項目の直接編集や並べ替えに対応していません
> >
> > 最初に追加した項目が先頭に表示されます。現在の対処方法は、項目を削除し、希望する順序でもう一度追加することです。
>
> ### 開始日
>
> [https://drive.google.com/file/d/1aW\_cVwF1Zxnp9\_rgIL9SdSqDN4r-RAGU/preview](https://drive.google.com/file/d/1aW_cVwF1Zxnp9_rgIL9SdSqDN4r-RAGU/preview)
>
> **開始日**に設定した日付から、習慣がジャーナルへ表示されます。標準では今日ですが、すでに行った進捗を後から入力するために過去の日付を設定したり、まだ始めない習慣を計画するために将来の日付を設定したりできます。
>
> > [card] 既存の習慣の開始日を変更した場合に考えられる影響
> >
> > 既存の習慣の開始日をさらに過去へ変更すると、新しく追加された日には標準で「1回」の目標が設定されます。
>
> ### 終了
>
> [https://drive.google.com/file/d/1sH9Zrz06-6-7W6lsbX2ixtNLqtNU7uEP/preview](https://drive.google.com/file/d/1sH9Zrz06-6-7W6lsbX2ixtNLqtNU7uEP/preview)
>
> **終了**設定では、一時的な習慣に明確なゴールを設定できます。集中を保ち、ゴールへ到達したときに大きな達成感を得られます。習慣を永続させる代わりに、目標を満たした時点で自動的に終了するよう設定できます。
>
> 習慣の終了点は4つの方法で設定できます。
>
> | 種類 | 終了条件 | 例 | 必須条件 |
> | :- | :- | :- | :- |
> | **日付** | 指定した日付へ到達 | 2026年12月31日に終了 | 今日から少なくとも7日後 |
> | **ストリーク達成後** | 連続期間が指定値へ到達 | 100日ストリーク後に終了 | 現在のストリークより大きい値 |
> | **合計完了回数の達成後** | 完了した期間の合計が指定値へ到達（連続でなくても可） | 成功日50日後に終了 | 現在の合計完了回数より大きい値 |
> | **合計量** | 累積記録値が指定値へ到達 | 合計10,000ページの記録後に終了 | 現在の合計量より大きい値 |
>
> ## 良い習慣がリストへ表示される仕組み
>
> ジャーナルの**週**表示では、習慣はすぐに表示され、目標に基づいて進捗が示されます。
>
> **日**表示で習慣が**すべての習慣**、**時間帯**、カスタム**エリア**のどのリストへ表示されるかは、**繰り返し**と**開始日**の設定に基づきます。
>
> 
>
> 各リスト内で良い習慣が表示される位置は、目標の種類によって異なります。
>
> * 日次目標の良い習慣はリストの上部に表示されます。
> * 週次、月次、年次目標の良い習慣は、それぞれ**今週**、**今月**、**今年**のセクションへ分類されます。
>
> ほかの習慣と同様に、その日のチェックインが完了すると、結果に応じて**完了**、**スキップ**、**失敗**のグループへ移動します。未処理の習慣と、すでに結果が確定した習慣を明確に区別できます。
>
> ## 良い習慣の進捗を記録する方法
>
> 良い習慣の進捗は、次の4つの方法で記録できます。
>
> * **記録**：実際に達成した値を入力します。値は目標より大きくても小さくても構いません。
> * **完了**：目標と同じ値を入力し、現在の期間を完了にします。
> * **スキップ**：休みたい日に当日をスキップにします。日次ストリークを保護できます。
> * **失敗**：できなかったと判断した日に当日を失敗にします。ストリークは途切れます。
>
> ### 日表示で進捗を記録する
>
> [https://drive.google.com/file/d/1D9yxRTFhWyQTBADrCzTgCjrIh6qc196a/preview](https://drive.google.com/file/d/1D9yxRTFhWyQTBADrCzTgCjrIh6qc196a/preview)
>
> iOS版Habitifyでは、**ジャーナル**タブが日々の記録を行う中心画面です。**ジャーナル**では、次の方法で習慣の進捗を記録できます。
>
> * 各習慣の左にあるスマートボタンを使用します。
> * 右へスワイプして**完了**または**記録**を選択します。
> * 左へスワイプして**スキップ**または**失敗**を選択します。
>
> #### スマートボタン
>
> 
>
> 各習慣には、進捗をすばやく記録するボタンがあります。
>
> * 単位「回」で記録する習慣では\*\*＋1\*\*。
> * 時間ベースの目標では⏱️。
> * その他の単位（km、kcal、gなど）では⌨️。
>
> #### 右スワイプ
>
> 
>
> 右へスワイプすると、**完了**を選んで良い習慣をすぐに完了にし、現在の期間の進捗値として目標値を記録できます。
>
> また、**記録**を使って任意の進捗値を入力できます。この操作では、現在の進捗を次の2つのモードで更新できます。
>
> * **追加**：入力した値を現在の進捗値へ加算します。\
> 例：現在の進捗が「2 km」で「3 km」を追加すると、「5 km」へ更新されます。
> * **設定**：入力した値を現在の進捗値として設定します。\
> 例：現在の進捗が「2 km」で「3 km」を設定すると、「3 km」へ更新されます。
>
> #### 左スワイプ
>
> 
>
> 習慣を左へスワイプすると、習慣を「失敗」または「スキップ」にすることもできます。
>
> * **失敗**は、その日に習慣を行う予定だったものの実行できなかった場合に使用します。日次目標の習慣では、現在のストリークが途切れます。
>
> * **スキップ**は、病気や休暇など、その日に習慣を行わない場合に一時停止するために使用します。
>
> > [card] 健康アプリからデータを同期する習慣では、手動チェックインを利用できません
> >
> > Apple Health、Fitbit、Stravaと連携してデータを同期する習慣では、Habitify内で進捗を手動記録したり、習慣を完了にしたりできません。ただし、スキップまたは失敗にはできます。
>
> ### 週表示で進捗を記録する
>
> [https://drive.google.com/file/d/1N8q-bySztMM\_E1SH1FAwN5dgnda466Eg/preview](https://drive.google.com/file/d/1N8q-bySztMM_E1SH1FAwN5dgnda466Eg/preview)
>
> **ジャーナル**の**週**表示では、各習慣の行を操作して進捗を記録します。
>
> 日次目標の習慣の進捗を記録するには：
>
> * 習慣を繰り返す予定になっている、チェックインしたい日のセルをタップします。
> * 目標を回数で測る場合は、タップするたびに進捗へ1が加算されます。
> * その他の単位を使用する場合は、タップすると**記録**画面が開きます。
> * その日のセルを長押しし、**スキップ**または**失敗**を選択します。
>
> 週次、月次、年次目標の習慣の進捗を記録するには：
>
> * 習慣の進捗バーをタップして**記録**画面を開きます。
> * 記録に応じてバーが埋まり、目標に対する合計進捗が表示されます。
>
> ## よくある質問
>
> > [accordion] **ストリークを守るために、1週間または1か月全体をスキップにするには？**
> >
> > 現在、Habitifyでは1週間または1か月全体を一括でスキップしたり、ストリークを停止したりすることはできません。
> >
> > **スキップ**機能は、病気で目覚めた日や予期しない緊急事態など、短期的で日々の予測できない状況に対応し、本当に休む必要がある日に不利益を受けないよう設計されています。一方、習慣形成の本質は、現在の行動を継続することです。数週間または数か月ストリークを停止できると、実際の勢いを正確に示す指標ではなく、人工的な数値になってしまいます。
>
> > [accordion] **誤った進捗ログを取り消すには？**
> >
> > 習慣のステータスが更新済み（完了、スキップ、失敗）の場合は、ジャーナルで習慣を見つけ、その横の↩ボタンをタップします。
> >
> > 習慣がまだ進行中の場合：
> >
> > * **ジャーナル**で習慣をタップし、個別進捗画面を開きます。
> > * 右上の•••ボタンをタップします。
> > * **ログ履歴**を選択します。
> > * **ログ履歴**で誤ったログを左へスワイプし、**削除**を選択します。
> > * 戻るボタンをタップして保存し、前の画面へ戻ります。
>
> > [accordion] **良い習慣を編集するには？**
> >
> > 良い習慣を編集するには：
> >
> > * **ジャーナル**で習慣をタップし、個別進捗画面を開きます。
> > * 右上の**編集**をタップします。
> >
> > 今日のリストに習慣が表示されていない場合：
> >
> > * **設定**を開きます。
> > * **すべての習慣**をタップします。
> > * 習慣をタップし、**編集**を選択します。
> [tab] 🤖 Android
>
> ## 良い習慣を作成する方法
>
> [https://drive.google.com/file/d/1eq5cs-OzScF595HEu2RXYL\_z81mkbO5h/preview](https://drive.google.com/file/d/1eq5cs-OzScF595HEu2RXYL_z81mkbO5h/preview)
>
> 1. Android版Habitifyで**ジャーナル**タブを開きます。
> 2. 右下付近の＋ボタンをタップし、**良い習慣を作成**を選択します。
> 3. 用意された習慣テンプレートを選ぶか、\
> **自分で作成**をタップして最初から作成します。
> 4. **目標**や**リマインダー**など、習慣の詳細を入力します。\
> 項目を変更するたびに←をタップし、変更を保存して前の画面へ戻ります。
> 5. すべての設定が完了したら**保存**ボタンをタップし、新しい習慣をリストへ追加します。
>
> ## 良い習慣の詳細
>
> ### 繰り返し
>
> [https://drive.google.com/file/d/1tB4wzZ-RLCpLUrsSxFUN9PjZ8U1-x4o\_/preview](https://drive.google.com/file/d/1tB4wzZ-RLCpLUrsSxFUN9PjZ8U1-x4o_/preview)
>
> **繰り返し**では、習慣がジャーナルに表示される日程を設定します。
>
> 日次目標の習慣では、ストリークと完了スコアへ反映する曜日も決まります。
>
> | モード | 仕組み | 例 |
> | :- | :- | :- |
> | **毎日** | 毎日、または週内の指定した曜日に表示 | |
> | **毎月** | 毎月の指定した1つ以上の日付に繰り返す | |
> | **間隔** | N日ごと（例：3日または5日ごと）に繰り返し、次の3回の日付をアプリでプレビュー | |
>
> ### 目標
>
> [https://drive.google.com/file/d/1w\_8oq1xtattunqK6wpy9xpT5Skw8REjP/preview](https://drive.google.com/file/d/1w_8oq1xtattunqK6wpy9xpT5Skw8REjP/preview)
>
> **目標**は、指定した期間における「成功」を定義する最低基準です。次の3つを設定します。
>
> * 値：達成する最低量（例：1回、30分、2リットル）。
> * 単位：習慣テンプレートに合う用意された一覧から選択します（例：「水を飲む」ではリットル、ml、米液量オンス、カップ）。または基本単位の「回」を選び、「章」や「顧客」などの名前を付けてカスタム単位を作成します。
> * 期間：日、週、月、年単位から選択します。
>
> 目標値には2つの設定モードがあります。目標設定画面の右上にある•••ボタンをタップし、次から選択します。
>
> * **クイック選択**：値のピッカーをスクロールし、用意された値を選びます。
>
> * **正確な値**：希望する任意の値を入力します。
>
> > [card] 保存後に単位の種類は変更できません
> >
> > 同じ種類の中では変更できます（分 → 時間）が、異なる種類には変更できません（分 → km）。種類を変更するには、新しい習慣を作成する必要があります。
>
> > [card] カスタム単位のラベルを編集すると過去のデータも書き換わります
> >
> > 「ボトル」を「グラス」へ変更すると、過去のすべてのログにも新しいラベルが表示されます。この場合、過去のデータを振り返る際は特に注意してください。
>
> ### 時間帯
>
> [https://drive.google.com/file/d/1lEggXoVdb6FhW2YDqtq1X\_uf7JCSrflQ/preview](https://drive.google.com/file/d/1lEggXoVdb6FhW2YDqtq1X_uf7JCSrflQ/preview)
>
> 時間帯とは基本的に「朝」、「昼」、「夜」など、普段の一日を分ける方法です。
>
> 主な利点は、日々の習慣リストを単純なチェックリストから、一日全体の構造化された計画へ変えられることです。「朝」、「昼」、「夜」などの時間帯リストを使うと、起床時に後の時間のタスクへ気を取られず、朝の習慣へ集中できます。
>
> > [card] 少なくとも1つの時間帯を選択する必要があります
> >
> > 良い習慣には少なくとも1つの時間帯を割り当てる必要があります。すべての時間帯を選び、時間帯リストに一日中表示することもできます。
>
> > [card] 時間帯はリストをセクションへ整理するためだけに使用されます
> >
> > この設定は、現在時刻に基づいて習慣を自動的に絞り込む、ジャーナルの時間帯エリアに関係します。
>
> ### エリア
>
> [https://drive.google.com/file/d/1F\_7f\_gieW9pIv8yLPskQdST6gSE2ofCn/preview](https://drive.google.com/file/d/1F_7f_gieW9pIv8yLPskQdST6gSE2ofCn/preview)
>
> **エリア**は、すべての習慣を平坦なリスト上で個別項目として扱う代わりに、「健康」、「仕事」、「朝のルーティン」など、関連する習慣をまとめる方法です。
>
> 習慣リストが増えても、エリアを使えば手間を増やさず整理できます。「今日はこれを実行したか」という確認から、「仕事、家庭、健康について実際にどの程度できているか」という視点へ広げ、自分の状況を全体的に把握できます。
>
> ### リマインダー
>
> [https://drive.google.com/file/d/1AeGcjekiJ3fV5x8iNuTYzG4eCAXGkRu3/preview](https://drive.google.com/file/d/1AeGcjekiJ3fV5x8iNuTYzG4eCAXGkRu3/preview)
>
> **リマインダー**の設定は、新しい習慣を継続するために特に効果的な方法です。適切なタイミングの通知によって、「後でやる」で終わるか、実際に行動するかが変わることがあります。
>
> Habitifyには3種類のリマインダーがあります。
>
> * **時刻**：特定の時刻を設定し、習慣ごとに複数追加できます（例：午前8時、午前10時に水を飲む）。
> * **位置情報**：設定した場所への到着時または出発時に通知します（例：帰宅時にジムの通知）。
> * **習慣スタッキング**：別の習慣の完了をきっかけに通知します（例：「本を読む」を完了にすると、すぐに「ジャーナル」のリマインダーが作動）。
>
> ### チェックリスト
>
> [https://drive.google.com/file/d/1MwcF4YQhAWM6PHHr50nKh6P6fhImpl4i/preview](https://drive.google.com/file/d/1MwcF4YQhAWM6PHHr50nKh6P6fhImpl4i/preview)
>
> 習慣の中には1つの行動だけでなく、複数の小さな手順から成るものがあります。**チェックリスト**を使うと、大きく複雑な習慣を、より小さく管理しやすいサブタスクへ分けられます。勢いをつけ、完了までの明確な道筋を示すことで、大きな目標への不安を軽減できます。
>
> 習慣のチェックリストへ新しい項目を追加するには：
>
> * 習慣の設定画面で、チェックリストまで下へスクロールします。
>
> * **さらに追加**をタップします。
>
> * 項目を入力し、**保存**をタップします。
>
> * 同じ手順を繰り返してほかの項目を追加します。
>
> > [card] Habitifyでは、チェックリスト項目の直接編集や並べ替えに対応していません
> >
> > 最初に追加した項目が先頭に表示されます。現在の対処方法は、項目を削除し、希望する順序でもう一度追加することです。
>
> ### 開始日
>
> [https://drive.google.com/file/d/1iiNRS92TIjE95ZyC1K3D\_sbPpMD0oh05/preview](https://drive.google.com/file/d/1iiNRS92TIjE95ZyC1K3D_sbPpMD0oh05/preview)
>
> **開始日**に設定した日付から、習慣がジャーナルまたはリスト表示へ表示されます。標準では今日ですが、すでに行った進捗を後から入力するために過去の日付を設定したり、まだ始めない習慣を計画するために将来の日付を設定したりできます。
>
> > [card] 既存の習慣の開始日を変更した場合に考えられる影響
> >
> > 既存の習慣の開始日をさらに過去へ変更すると、新しく追加された日には標準で「1回」の目標が設定されます。
>
> ### 終了条件
>
> [https://drive.google.com/file/d/1146BLNt-MIWaqw0vIeoy8RSNSpuegFYP/preview](https://drive.google.com/file/d/1146BLNt-MIWaqw0vIeoy8RSNSpuegFYP/preview)
>
> **終了条件**では、一時的な習慣に明確なゴールを設定できます。集中を保ち、ゴールへ到達したときに大きな達成感を得られます。習慣を永続させる代わりに、目標を満たした時点で自動的に終了するよう設定できます。
>
> 習慣の終了点は4つの方法で設定できます。
>
> | 種類 | 終了条件 | 例 | 必須条件 |
> | :- | :- | :- | :- |
> | **日付** | 指定した日付へ到達 | 2026年12月31日に終了 | 今日から少なくとも7日後 |
> | **ストリーク達成後** | 連続期間が指定値へ到達 | 100日ストリーク後に終了 | 現在のストリークより大きい値 |
> | **合計完了回数の達成後** | 完了した期間の合計が指定値へ到達（連続でなくても可） | 成功日50日後に終了 | 現在の合計完了回数より大きい値 |
> | **合計量** | 累積記録値が指定値へ到達 | 合計10,000ページの記録後に終了 | 現在の合計量より大きい値 |
>
> ## 良い習慣がジャーナルへ表示される仕組み
>
> **日**表示で習慣が**すべての習慣**、**時間帯**、カスタム**エリア**のどのリストへ表示されるかは、**繰り返し**と**開始日**の設定に基づきます。
>
> **週**表示では、習慣はすぐに表示され、目標に基づいて進捗が示されます。
>
> ## 良い習慣の進捗を記録する方法
>
> 良い習慣の進捗は、次の4つの方法で記録できます。
>
> * **値を記録**：実際に達成した値を入力します。値は目標より大きくても小さくても構いません。
> * **完了**：目標と同じ値を入力し、現在の期間を完了にします。
> * **スキップ**：休みたい日に当日をスキップにします。日次ストリークを保護できます。
> * **失敗**：できなかったと判断した日に当日を失敗にします。ストリークは途切れます。
>
> Android版Habitifyでは、ジャーナルタブが日々の記録を行う中心画面です。
>
> ### 日表示で進捗を記録する
>
> [https://drive.google.com/file/d/1N6w3WP1xBLz61FEtsK4YxzRDOCFiV1h5/preview](https://drive.google.com/file/d/1N6w3WP1xBLz61FEtsK4YxzRDOCFiV1h5/preview)
>
> 日表示では、次の方法で習慣の進捗を記録できます。
>
> * 各習慣の左にあるスマートボタンを使用します。
> * 右へスワイプして**完了**または**値を記録**を選択します。
> * 左へスワイプして**スキップ**または**失敗**を選択します。
>
> #### スマートボタン
>
> 
>
> 各習慣には、進捗をすばやく記録するボタンがあります。
>
> * 目標が1回の習慣では✓ボタン。
> * 目標がx回（x > 1）の習慣では＋1ボタン。
> * 時間ベースの目標では⏱️ボタン。
> * その他の単位（km、kcal、gなど）では╋ボタン。
>
> #### 右スワイプ
>
> 
>
> 右へスワイプすると、**完了**を選んで良い習慣をすぐに完了にし、現在の期間の進捗値として目標値を記録できます。
>
> また、**値を記録**を使って任意の値を習慣の進捗へ加算できます。\
> 例：現在の進捗が「2 km」で「3 km」を追加すると、「5 km」へ更新されます。
>
> #### 左スワイプ
>
> 
>
> 習慣を左へスワイプすると、習慣を「失敗」または「スキップ」にすることもできます。
>
> * **失敗**は、その日に習慣を行う予定だったものの実行できなかった場合に使用します。日次目標の習慣では、現在のストリークが途切れます。
>
> * **スキップ**は、病気や休暇など、その日に習慣を行わない場合に一時停止するために使用します。
>
> > [card] 健康アプリからデータを同期する習慣では、手動チェックインを利用できません
> >
> > Health Connect、Fitbit、Stravaと連携してデータを同期する習慣では、Habitify内で進捗を手動記録したり、習慣を完了にしたりできません。ただし、スキップまたは失敗にはできます。
>
> ### 週表示で進捗を記録する
>
> 週表示では、各習慣の行から直接進捗を記録します。
>
> [https://drive.google.com/file/d/13Jk2uWSrzhhf4qbx\_V31NGzWEE1jy6e\_/preview](https://drive.google.com/file/d/13Jk2uWSrzhhf4qbx_V31NGzWEE1jy6e_/preview)
>
> 日次目標の習慣の進捗を記録するには：
>
> * 習慣を繰り返す予定になっている、チェックインしたい日のセルをタップします。
> * 目標を回数で測る場合は、タップするたびに進捗へ1が加算されます。
> * その他の単位を使用する場合は、タップすると「値を記録」画面が開きます。
> * その日のセルを長押しし、**スキップ**または**失敗**を選択します。
>
> 週次、月次、年次目標の習慣の進捗を記録するには：
>
> * セルまたは進捗バーをタップして**値を記録**画面を開きます。
> * 記録に応じてバーが埋まり、目標に対する合計進捗が表示されます。
>
> ## よくある質問
>
> > [accordion] **1週間または1か月全体をスキップにしてストリークを守るには？**
> >
> > 現在、Habitifyでは1週間または1か月全体を一括でスキップしたり、ストリークを停止したりすることはできません。
> >
> > **スキップ**機能は、病気で目覚めた日や予期しない緊急事態など、短期的で日々の予測できない状況に対応し、本当に休む必要がある日に不利益を受けないよう設計されています。一方、習慣形成の本質は、現在の行動を継続することです。数週間または数か月ストリークを停止できると、実際の勢いを正確に示す指標ではなく、人工的な数値になってしまいます。
>
> > [accordion] **良い習慣の誤った進捗ログを取り消すには？**
> >
> > 習慣のステータスが更新済み（完了、スキップ、失敗）の場合は、ジャーナルで習慣を右へスワイプしてステータスを解除し、当日の進捗をリセットします。
> >
> > 習慣がまだ進行中の場合：
> >
> > * **ジャーナル**で習慣をタップし、個別進捗画面を開きます。
> > * 右上の⋮ボタンをタップします。
> > * **ログ履歴**を選択します。
> > * **ログ履歴**で誤ったログを左へスワイプし、**削除**を選択します。
> > * 戻るボタンをタップして保存し、前の画面へ戻ります。
>
> > [accordion] **良い習慣を編集するには？**
> >
> > 良い習慣が**ジャーナル**に表示されている場合：
> >
> > * 習慣をタップして個別進捗画面を開きます。
> > * 右上の⫶ボタンをタップします。
> > * **編集**を選択します。
> >
> > 良い習慣がジャーナルに表示されていない場合：
> >
> > * **設定**を開きます。
> > * **習慣を管理**をタップします。
> > * 習慣を長押しし、**編集**を選択します。
> [tab] 🖥️ ウェブサイトとデスクトップ
>
> ## 良い習慣を作成する方法
>
> [https://drive.google.com/file/d/1W4NzQD2KMWiJ-o1xODD0iIZVpXDP5Cok/preview](https://drive.google.com/file/d/1W4NzQD2KMWiJ-o1xODD0iIZVpXDP5Cok/preview)
>
> 1. 左側のナビゲーションバーから**すべての習慣**タブを開きます。
> 2. 下部のアクションバーで\*\*＋ 習慣を追加\*\*をクリックし、**良い習慣を作成**を選択します。
> 3. 名前欄をクリックし、用意された習慣テンプレートから選択します。\
> または自分の習慣名を入力し、最初から作成します。
> 4. 詳細設定を行います。
> 5. すべての設定が完了したら右下の**保存**ボタンをクリックし、新しい習慣を記録リストへ保存します。
>
> ## 良い習慣の詳細
>
> ### 繰り返し
>
> [https://drive.google.com/file/d/1EVN2hfFCz-1jTYtnvOMQ7hCnQDFSQolS/preview](https://drive.google.com/file/d/1EVN2hfFCz-1jTYtnvOMQ7hCnQDFSQolS/preview)
>
> **繰り返し**では、習慣がリスト表示へ表示される日程を設定します。
>
> 日次目標の習慣では、ストリークと完了スコアへ反映する曜日も決まります。
>
> | モード | 仕組み | 例 |
> | :- | :- | :- |
> | **毎日** | 毎日、または週内の指定した曜日に表示 | |
> | **毎月** | 毎月の指定した1つ以上の日付に繰り返す | |
> | **間隔** | N日ごと（例：3日または5日ごと）に繰り返し、次の3回の日付をアプリでプレビュー | |
>
> ### 目標
>
> [https://drive.google.com/file/d/1k-1HNm-XHWrvB93sFjJ1oVDzYKmLv8ix/preview](https://drive.google.com/file/d/1k-1HNm-XHWrvB93sFjJ1oVDzYKmLv8ix/preview)
>
> **目標**は、指定した期間における「成功」を定義する最低基準です。次の3つを設定します。
>
> * 値：達成する最低量（例：1回、30分、2リットル）。
>
> * 単位：習慣テンプレートに合う用意された一覧から選択します（例：「水を飲む」ではリットル、ml、米液量オンス、カップ）。または基本単位の「回」を選び、「章」や「顧客」などの名前を付けてカスタム単位を作成します。
>
> * 期間：日、週、月、年単位から選択します。
>
> > [!NOTE]
> >
> > 保存後に単位の種類は変更できません。同じ種類の中では変更できます（分 → 時間）が、異なる種類には変更できません（分 → km）。種類を変更するには、新しい習慣を作成する必要があります。
>
> > [!NOTE]
> >
> > カスタム単位のラベルを編集すると過去のデータも書き換わります。「ボトル」を「グラス」へ変更すると、過去のすべてのログにも新しいラベルが表示されます。
>
> ### 時間帯
>
> [https://drive.google.com/file/d/1jDbpc5RUrZuRyiVCaf15076MQAmKVu3R/preview](https://drive.google.com/file/d/1jDbpc5RUrZuRyiVCaf15076MQAmKVu3R/preview)
>
> **時間帯**とは基本的に「朝」、「昼」、「夜」など、普段の一日を分ける方法です。
>
> 主な利点は、日々の習慣リストを単純なチェックリストから、一日全体の構造化された計画へ変えられることです。「朝」、「昼」、「夕方」、「夜」などの時間帯リストを使うと、起床時に後の時間のタスクへ気を取られず、朝の習慣へ集中できます。
>
> > [!NOTE]
> >
> > 少なくとも1つの**時間帯**を選択する必要があります。すべての時間帯を選び、時間帯リストに一日中表示することもできます。
>
> > [!NOTE]
> >
> > **時間帯**はリストをセクションへ整理するためだけに使用されます。リマインダーは、指定した正確な時刻（例：午前8時）に知らせるプッシュ通知です。「朝」の習慣に午前8時のリマインダーを設定できます。
>
> ### 開始日
>
> [https://drive.google.com/file/d/1LT1VoV6AUh-T-wBd3F16QHbSOuh\_AQAX/preview](https://drive.google.com/file/d/1LT1VoV6AUh-T-wBd3F16QHbSOuh_AQAX/preview)
>
> **開始日**に設定した日付から、リストレイアウトで習慣を表示したときに、その習慣が現れます。
>
> **グリッド**レイアウトでは、**開始日**によって、操作やチェックインができる最初のセルが決まります。開始日より前の日付のセルには取り消し線が表示され、クリックできません。
>
> **開始日**の標準値は今日ですが、すでに行った進捗を後から入力するために過去の日付を設定したり、まだ始めない習慣を計画するために将来の日付を設定したりできます。
>
> > [!NOTE]
> >
> > 既存の習慣の開始日をさらに過去へ変更すると、新しく追加された日には標準で「1回」の目標が設定されます。
>
> ### 終了条件
>
> [https://drive.google.com/file/d/1s2iJYzac7bLfjSeNqoxmb5wxqPcu0kEW/preview](https://drive.google.com/file/d/1s2iJYzac7bLfjSeNqoxmb5wxqPcu0kEW/preview)
>
> **終了条件**では、一時的な習慣に明確なゴールを設定できます。集中を保ち、ゴールへ到達したときに大きな達成感を得られます。習慣を永続させる代わりに、目標を満たした時点で自動的に終了するよう設定できます。
>
> 習慣の終了点は4つの方法で設定できます。
>
> | 種類 | 終了条件 | 例 | 必須条件 |
> | :- | :- | :- | :- |
> | **日付** | 指定した日付へ到達 | 2026年12月31日に終了 | 今日から少なくとも7日後 |
> | **ストリーク達成後** | 連続期間が指定値へ到達 | 100日ストリーク後に終了 | 現在のストリークより大きい値 |
> | **合計完了回数の達成後** | 完了した期間の合計が指定値へ到達（連続でなくても可） | 成功日50日後に終了 | 現在の合計完了回数より大きい値 |
> | **合計量** | 累積記録値が指定値へ到達 | 合計10,000ページの記録後に終了 | 現在の合計量より大きい値 |
>
> ### リマインダー
>
> [https://drive.google.com/file/d/1mWEF3ydUbInI5-ftWDaaB16rkRzBt-3G/preview](https://drive.google.com/file/d/1mWEF3ydUbInI5-ftWDaaB16rkRzBt-3G/preview)
>
> **リマインダー**の設定は、新しい習慣を継続するために特に効果的な方法です。適切なタイミングの通知によって、「後でやる」で終わるか、実際に行動するかが変わることがあります。
>
> Habitifyには**時刻**、**位置情報**、**習慣スタッキング**の3種類のリマインダーがあります。それぞれ次のように設定します。
>
> > [tab] 時刻リマインダー
> >
> > 1. **リマインダー**欄をクリックします。
> > 2. 種類から**時刻**を選びます。
> > 3. 時刻を入力し、午前／午後を設定します。
> > 4. 必要に応じて**カスタムスケジュール**を有効にし、リマインダーを設定する曜日を選びます。
> > 5. **完了**をクリックして新しいリマインダーを追加します。
>
> > [tab] 位置情報リマインダー
> >
> > 1. **リマインダー**欄をクリックします。
> > 2. 種類から**位置情報**を選びます。
> > 3. 基準となる場所を検索し、結果一覧から正しい場所を選びます。
> > 4. アプリがリマインダーを作動させる、基準地点からの距離を調整します。
> > 5. **到着**または**出発**を選びます。
> > 6. **完了**をクリックして新しいリマインダーを追加します。
>
> > [tab] 習慣スタッキングリマインダー
> >
> > 1. **リマインダー**欄をクリックします。
> > 2. 種類から**習慣スタッキング**を選びます。
> > 3. **次の場合に通知**で、きっかけとなる習慣を選びます。
> > 4. **トリガーイベント**で、きっかけとなる習慣のステータスまたはリマインダーを選びます。
> > 5. **通知を送信**で、トリガーイベントとの関係において、いつリマインダーを受け取るかを選びます。
> > 6. **完了**をクリックして新しいリマインダーを追加します。
>
> ### エリア
>
> [https://drive.google.com/file/d/1-jFIqXsmgOC3dAhdALhaUJw\_JrwXUl34/preview](https://drive.google.com/file/d/1-jFIqXsmgOC3dAhdALhaUJw_JrwXUl34/preview)
>
> **エリア**は、すべての習慣を平坦なリスト上で個別項目として扱う代わりに、「健康」、「仕事」、「朝のルーティン」など、関連する習慣をまとめる方法です。
>
> 習慣リストが増えても、エリアを使えば手間を増やさず整理できます。「今日はこれを実行したか」という確認から、「仕事、家庭、健康について実際にどの程度できているか」という視点へ広げ、自分の状況を全体的に把握できます。
>
> ### チェックリスト
>
> [https://drive.google.com/file/d/1uGHlyc4cpTPlQzVBwHCNQAK0Xt4AzJhF/preview](https://drive.google.com/file/d/1uGHlyc4cpTPlQzVBwHCNQAK0Xt4AzJhF/preview)
>
> 習慣の中には1つの行動だけでなく、複数の小さな手順から成るものがあります。
>
> **チェックリスト**を使うと、大きく複雑な習慣を、より小さく管理しやすいサブタスクへ分けられます。勢いをつけ、完了までの明確な道筋を示すことで、大きな目標への不安を軽減できます。
>
> 習慣のチェックリストへ新しい項目を追加するには：
>
> * **新しい習慣**ウィンドウで**チェックリスト**を見つけ、入力欄をクリックします。
> * 項目を追加します。キーボードのEnterキーで各項目を区切ります。
>
> ## 良い習慣がリストへ表示される仕組み
>
> **リスト**レイアウトで習慣が**すべての習慣**、**時間帯**、カスタム**エリア**のどのリストへ表示されるかは、**繰り返し**と**開始日**の設定に基づきます。
>
> *たとえば開始日が* `2026-07-01` *で、繰り返しが* `2日ごと` *の場合、* `2026-07-01`、`2026-07-03`、`2026-07-05` *などの日付のリストへ表示されます。*
>
> **グリッド**レイアウトには、**繰り返し**と**開始日**の設定に関係なく、現在記録しているすべての習慣が表示されます。開始日より前の日のセルには取り消し線が表示されます。
>
> ## 良い習慣の進捗を記録する方法
>
> [https://drive.google.com/file/d/1eibpmQUbkYaPlY5uvJg-WzLE8A2AApRE/preview](https://drive.google.com/file/d/1eibpmQUbkYaPlY5uvJg-WzLE8A2AApRE/preview)
>
> 良い習慣の進捗は、次の4つの方法で記録できます。
>
> * **ログを追加**：実際に達成した値を入力します。値は目標より大きくても小さくても構いません。
>
> * **完了**または**完了にする**：目標と同じ値を入力し、現在の期間を完了にします。
>
> * **スキップ**または**スキップにする**：当日をスキップにします。
>
> * **失敗**または**失敗にする**：当日を失敗にします。
>
> > [!NOTE]
> >
> > 「スキップ」と「失敗」の違い
> >
> > * スキップ：休みの日で、日次ストリークを保護したい場合に使用します。
> > * 失敗：習慣を完了すべきだったものの、できなかった場合に使用します。
>
> > [!NOTE]
> >
> > スキップでは、週次、月次、年次ストリークを保護できません。週次／月次／年次目標を完了しなかった場合、現在のストリークは0へリセットされます。
>
> **グリッド**または**リスト**のどちらを表示しているかによって、次の方法で習慣の進捗を記録できます。
>
> ### グリッド表示で記録する
>
> **グリッド**表示では、習慣をカレンダーのように一覧できます。グリッドの各セルは、1つの習慣の1日を表します。そのため、1日だけでなく、複数の日をまとめてチェックインできます。
>
> 1日のステータスまたは進捗を記録するには：
>
> * クリックして選択：任意のセル（日）をクリックします。下部にアクションバーが表示されるので、「完了」、「スキップ」、「失敗」から選択します。
> * 右クリックですばやく操作：任意のセルを右クリックします。アクションメニューから操作を選択します。
> * キーボードショートカット：セルを選び、次のいずれかを使用します。
> * macOS：Option + C（完了）、Option + S（スキップ）、Option + F（失敗）。
> * Windows：Alt + C（完了）、Alt + S（スキップ）、Alt + F（失敗）。
>
> 複数の日のステータスまたは進捗を記録するには：
>
> * 連続しない特定の日：WindowsではCtrl、MacではCmdを押しながら、更新する個々のセルをすべてクリックします。その後、下部のバーまたはキーボードショートカットから操作を選びます。
>
> * 連続する期間：セルをクリックしたまま、近くのセルへマウスをドラッグして範囲を選択します。マウスを離し、下部のバーまたはキーボードショートカットから操作を選びます。
>
> > [!NOTE]
> >
> > 複数日のチェックインを利用できるのは、日次目標の習慣だけです。
>
> ### リスト表示で記録する
>
> **リスト**表示では、指定した日の習慣がシンプルで集中しやすい一覧として表示されます。次の方法でチェックインまたは進捗値を記録できます。
>
> * ログを追加：習慣へポインターを合わせると入力欄が表示されます。値を入力し、キーボードのEnterを押すか、☑をクリックして保存します。
> * 選択してステータスを付ける：習慣をクリックし、画面下部のアクションバーから**完了**、**スキップ**、**失敗**を選びます。
> * アクションメニューから選択：習慣を右クリックするか、習慣へポインターを合わせて末尾付近の3点メニューボタンをクリックし、アクションメニューを開きます。
>
> ## よくある質問
>
> > [accordion] **1週間、1か月、または1年をスキップするには？**
> >
> > 現在、Habitifyでは1週間または1か月全体を一括でスキップしたり、ストリークを停止したりすることはできません。
> >
> > **スキップ**機能は、病気で目覚めた日や予期しない緊急事態など、短期的で日々の予測できない状況に対応し、本当に休む必要がある日に不利益を受けないよう設計されています。一方、習慣形成の本質は、現在の行動を継続することです。数週間または数か月ストリークを停止できると、実際の勢いを正確に示す指標ではなく、人工的な数値になってしまいます。
>
> > [accordion] **良い習慣の進捗ログを取り消すには？**
> >
> > 習慣にステータス（完了、スキップ、失敗）が付いている場合は、セルを右クリックし、**ログを削除**を選択します。
> >
> > 習慣がまだ進行中の場合：
> >
> > * 個別進捗画面を開きます。
> > * 右上へ移動し、サイドバー切り替えボタンをクリックします。
> > * **ログ履歴**タブへ切り替えます。
> > * 誤ったログを選択します。
> > * 右下の**削除**をクリックします。
>
> > [accordion] **良い習慣を編集するには？**
> >
> > 良い習慣を編集するには：
> >
> > * **グリッド**レイアウトで習慣リストを開きます。
> > * 習慣をクリックして個別進捗画面を開きます。
> > * 右上へ移動し、🖊ボタンをクリックします。
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