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# 悪い習慣

「悪い習慣」とは、築きたい生活の妨げになるため、減らしたい、または完全にやめたい行動です。目覚めてすぐスマートフォンを確認するといった見過ごしやすい小さな行動も、喫煙や夜更かしのような大きな行動も該当します。

Habitifyで悪い習慣を記録する目的は、自分を責めることではなく、行動に気づくことです。パターンを明確に把握することが、それを断ち切る最初の一歩になる場合があります。この記事では、悪い習慣の追加から、頻度を減らしていく過程の記録まで、Habitifyで悪い習慣を扱うために必要な内容を説明します。

> [tab]  iOS
>
> [https://drive.google.com/file/d/1JXACNA-nd9Mx7n2um5IUahZSxCSxRiGq/preview](https://drive.google.com/file/d/1JXACNA-nd9Mx7n2um5IUahZSxCSxRiGq/preview)
>
> ## 悪い習慣を追加する
>
> 1. **ジャーナル**で、右下にある\*\*＋ボタン\*\*をタップします。
> 2. **悪い習慣をやめる**を選択します。
> 3. **用意された習慣テンプレート**を選ぶか、**カスタム習慣**をタップして最初から設定します。
> 4. 悪い習慣の詳細を設定します。
> 5. すべての設定が完了したら、✓ボタンをタップして追跡リストへ保存します。
>
> ## 悪い習慣の詳細
>
> ![iOSでの悪い習慣の詳細](https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/BadHabitDetails_iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=enmgtvLM6ls7WDyH\&q=85\&s=e8c153f802bf63445b70e4b14edf673c)
>
> ### アイコンと名前
>
> 悪い習慣のアイコンと名前を設定すると、ジャーナル、進捗画面、その他のアプリ内画面で簡単に識別できます。
>
> ### 目標
>
> 悪い習慣の**目標**は、その習慣にとって何を「成功」とするかを定義します。次の2種類があります。
>
> * 「上限」（制限型）：最大値を設定し、毎日その値以下に抑えることを目標にします。記録した合計が上限を超えると、その日は「失敗」になります。
> * 「この習慣をやめる」（禁欲型）：数値の上限はなく、発生回数をゼロにすることが目標です。一度でも行うと、その日は「失敗」になります。
>
> ### 開始日
>
> **開始日**では、この習慣の進捗をHabitifyに保存し始める日を設定します。また、その習慣が**ジャーナル**に表示され始める日でもあります。
>
> > [!NOTE]
> >
> > **過去の日付を自動的に成功にする**
> >
> > 「開始日...」を過去の日付にすると、その日から昨日までのすべての日が自動的に「成功」として記録されます。
>
> ## リストでの悪い習慣の表示
>
> 悪い習慣は、開始日からジャーナルに表示されます。
>
> 悪い習慣には**繰り返し**、**エリア**、**時間帯**の設定がないため、常に**すべての習慣**リストと**時間帯**リストに表示されます。
>
> ![iOSのジャーナルに表示された悪い習慣](https://mintcdn.com/habitify/enmgtvLM6ls7WDyH/images/BadHabits_Journal_iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=enmgtvLM6ls7WDyH\&q=85\&s=a9efad57daf88e34d5ef8b0d967be932)
>
> 各リスト内で悪い習慣が表示される位置は、目標の種類によって異なります。
>
> * 日次目標の制限型習慣は、同じく日次目標を持つ良い習慣と一緒に表示されます。どちらも今日行うことが求められる、日々の中心的な行動であるためです。
> * 禁欲型習慣には、**やめる習慣**という専用のサブカテゴリーがあります。達成すべき日次の数値目標はなく、その行動を一度も行わずに一日を過ごすことが目標だからです。
> * 週次、月次、年次目標の制限型習慣は、良い習慣と一緒に、それぞれ**今週**、**今月**、**今年**のセクションに分類されます。
>
> ほかの習慣と同様に、その日のチェックインが完了すると、結果に応じて**完了**、**スキップ**、**失敗**のグループへ移動します。未処理の習慣と、すでに結果が確定した習慣を明確に区別できます。
>
> > [!NOTE]
> >
> > **やめる習慣を「完了にする」でチェックした場合**
> >
> > やめる習慣を当日「完了」にしても、ジャーナルの日表示では元の位置に残ります。習慣名の下に「*連続［現在のストリーク］日を確保*」というタグ行が表示されます。
>
> 一方、**週**表示では、アーカイブされていない限り習慣が常に表示され、目標の種類や当日のステータスに関係なく同じ基準で並びます。
>
> ![iOSの週表示にある悪い習慣](https://mintcdn.com/habitify/EMlAUxZBcz1LG4JZ/images/WeekView_BadHabit_iOS-1.png?fit=max\&auto=format\&n=EMlAUxZBcz1LG4JZ\&q=85\&s=6a1fae0f6bf1247b83e3663d2ec0a609)
>
> ## 悪い習慣の進捗を記録する
>
> ### 悪い習慣のステータス
>
> 悪い習慣には、**成功、スキップ、失敗**の3つのステータスがあります。
>
> * **成功**：その日に記録した合計値が0、または設定した上限以内です。
> * **スキップ**：上限を超えた、または習慣を行ったものの、ストリークを途切れさせず、チートデイとして扱うことを選んだ状態です。スキップした日はストリークをリセットせず、一時停止します。
> * **失敗**：記録した合計値が上限を超えています。禁欲型習慣の場合は、一度でも行うと失敗になります。
>
> ### **日表示で悪い習慣をチェックインする**
>
> [https://drive.google.com/file/d/1NmlvYlsNKuYYOBJQ-OLSpgKhQhpL5LSf/preview](https://drive.google.com/file/d/1NmlvYlsNKuYYOBJQ-OLSpgKhQhpL5LSf/preview)
>
> 禁欲型習慣の場合：
>
> * 悪い習慣の右側にある•••ボタンをタップし、次のいずれかを選びます。
>   * **完了にする**：その日、習慣を行わずに過ごせたことを確定します（成功）。
>   * **ストリークをリセット**：習慣を行ったことを記録し、最初からやり直します（失敗）。
> * 習慣を左へスワイプすると、**スキップ**を選択できます。
>
> 制限型習慣の場合：
>
> * スマートボタン ⌨️ をタップして進捗ログを追加します。
> * 習慣を左へスワイプすると、**スキップ**または**失敗**を選択できます。
>
> ### **週表示で悪い習慣をチェックインする**
>
> [https://drive.google.com/file/d/1K2LKctsJpkbitevgJm\_jAqDl2054iWT5/preview](https://drive.google.com/file/d/1K2LKctsJpkbitevgJm_jAqDl2054iWT5/preview)
>
> 禁欲型習慣の場合：
>
> 今日のセルを長押しし、**成功**、**スキップ**、**失敗**のいずれかを選択します。
>
> 日次目標の制限型習慣の場合：
>
> * 今日のセルをタップして値を記録します。
> * 今日のセルを長押しし、その日を**スキップ**または**失敗**にします。
>
> 週次、月次、年次目標の制限型習慣の場合：
>
> * 習慣の進捗バーをタップして**ログ**ボックスを開きます。
>
> > [!NOTE]
> >
> > **一日の終わりに自動的に成功にする**
> >
> > 一日の終わりに記録値が0、または上限以内であれば、その習慣は自動的に成功になります。
>
> > [!NOTE]
> >
> > **習慣を「失敗」にした場合**
> >
> > 内部で記録される内容は、習慣の目標の種類によって異なります。
> >
> > * 禁欲型習慣：「失敗」にすると、現在の期間の進捗値として「1」が自動的に記録されます。一度行ったこと自体がイベント全体になるためです。
> > * 制限型習慣：「失敗」にすると、その日は失敗として記録されますが、進捗値には0が記録されます。Habitifyには実際に行った量が分からないため、推測はしません。実際の量を反映するには、「ログ」を使って自分で記録してください。
>
> ## よくある質問
>
> > [accordion] **悪い習慣を編集するには？**
> >
> > 悪い習慣を編集するには：
> >
> > * **ジャーナル**で習慣をタップし、個別進捗画面を開きます。
> > * 右上の•••ボタンをタップし、**編集**を選択します。
> >
> > 今日のリストに習慣が表示されていない場合：
> >
> > * **設定**を開きます。
> > * **すべての習慣**をタップします。
> > * 習慣をタップし、**編集**を選択します。
>
> > [accordion] **悪い習慣に追加した誤ったログを取り消すには？**
> >
> > その日のステータスがすでに確定している場合：
> >
> > * **ジャーナル**の**完了**、**スキップ**、**失敗**カテゴリーから習慣を見つけます。
> > * 習慣の横にある↩ボタンをタップします。
> >
> > 習慣がまだ進行中の場合：
> >
> > * **ジャーナル**で習慣をタップします。
> > * 次の画面で右上の（•••）ボタンをタップし、**ログ履歴**を選択します。
> > * **ログ履歴**で削除するログを左へスワイプし、**削除**をタップします。
>
> > [accordion] **過去の日付にある悪い習慣のステータスを変更するには？**
> >
> > 過去の日付の進捗を記録するには、悪い習慣をタップして個別進捗画面を開きます。次に右上の（•••）ボタンをタップし、**進捗を記録**を選択して、日付と値を入力します。

> [tab] 🤖 Android
>
> [https://drive.google.com/file/d/1ZrL5VHuGdFN-NG4dF4HeHAsKgzENeDmZ/preview](https://drive.google.com/file/d/1ZrL5VHuGdFN-NG4dF4HeHAsKgzENeDmZ/preview)
>
> ## 悪い習慣を追加する
>
> 1. **ジャーナル**で、右下付近の日付バーにある\*\*＋ボタン\*\*をタップします。
> 2. **悪い習慣をやめる**を選択します。
> 3. 用意された習慣テンプレートを選ぶか、\
>    **自分で作成**ボタンをタップして空のフォームから作成します。
> 4. 悪い習慣の詳細を設定します。
> 5. すべての設定が完了したら、右上の**保存**ボタンをタップします。
>
> ## 悪い習慣の詳細
>
> ![Androidでの悪い習慣の詳細](https://mintcdn.com/habitify/jDfEnDasfFN_oBFP/images/BadHabitDetails_Android.png?fit=max\&auto=format\&n=jDfEnDasfFN_oBFP\&q=85\&s=1e32e59632c14aec19e0f4ece892f33a)
>
> ### アイコンと名前
>
> 悪い習慣のアイコンと名前を設定すると、ジャーナル、進捗画面、その他のアプリ内画面で簡単に識別できます。
>
> ### 目標
>
> 悪い習慣の**目標**は、その習慣にとって何を「成功」とするかを定義します。次の2種類があります。
>
> * 「上限」（制限型）：最大値を設定し、毎日その値以下に抑えることを目標にします。記録した合計が上限を超えると、その日は「失敗」になります。
> * 「この習慣をやめる」（禁欲型）：数値の上限はなく、発生回数をゼロにすることが目標です。一度でも行うと、その日は「失敗」になります。
>
> ### エリア
>
> 悪い習慣を「健康」や「自己成長」など、1つ以上の**エリア**へ割り当てられます。悪い習慣専用の画面だけでなく、生活のその分野を振り返るときに良い習慣と一緒に表示できます。
>
> 1つの習慣を1つの**エリア**だけに限定する必要はありません。該当するすべてのエリアへ割り当てられます。
>
> ### 開始日...
>
> \*\*開始日...\*\*では、この習慣の進捗をHabitifyに保存し始める日を設定します。また、その習慣がジャーナルの習慣リストに表示され始める日でもあります。
>
> > [!NOTE]
> >
> > 「開始日...」を過去の日付にすると、その日から昨日までのすべての日が自動的に「成功」として記録されます。
>
> ## リストでの悪い習慣の表示
>
> 悪い習慣には**繰り返し**と**時間帯**の設定がないため、毎日**すべての習慣**リストと**時間帯**リストに表示されます。
>
> ジャーナルの**日**表示で各リスト内のどこに表示されるかは、目標の種類によって異なります。
>
> * 日次目標の制限型習慣は、同じく日次目標を持つ良い習慣と一緒に表示されます。どちらも今日行うことが求められる、日々の中心的な行動であるためです。
> * 禁欲型習慣には、**やめる習慣**という専用のサブカテゴリーがあります。達成すべき日次の数値目標はなく、その行動を一度も行わずに一日を過ごすことが目標だからです。
> * 週次、月次、年次目標の制限型習慣は、良い習慣と一緒に、それぞれ**今週**、**今月**、**今年**のセクションに分類されます。
>
>   ![Androidの日表示にある悪い習慣](https://mintcdn.com/habitify/jDfEnDasfFN_oBFP/images/BadHabit_Dayview_Android.png?fit=max\&auto=format\&n=jDfEnDasfFN_oBFP\&q=85\&s=10d3e5ddfab2e0d76b2d7354d906c7eb)
>
> ほかの習慣と同様に、その日のチェックインが完了すると、結果に応じて**完了**、**スキップ**、**失敗**のグループへ移動します。未処理の習慣と、すでに結果が確定した習慣を明確に区別できます。
>
> > [!NOTE]
> >
> > やめる習慣を当日「完了」にしても、ジャーナルの日表示では元の位置に残ります。習慣名の下に「連続［現在のストリーク］日を確保」というタグ行が表示されます。
>
> 一方、**週**表示では、アーカイブされていない限り習慣が常に表示され、目標の種類や当日のステータスに関係なく同じ基準で並びます。
>
> ![Androidの週表示にある悪い習慣](https://mintcdn.com/habitify/jDfEnDasfFN_oBFP/images/BadHabit_Weekview_Android.png?fit=max\&auto=format\&n=jDfEnDasfFN_oBFP\&q=85\&s=c9124186c0e39783cacf43d3688e2711)
>
> ## 悪い習慣の進捗を記録する
>
> ### 悪い習慣のステータス
>
> 悪い習慣には、成功、スキップ、失敗の3つのステータスがあります。
>
> * **成功**：その日に記録した合計値が0、または設定した上限以内です。
> * **スキップ**：上限を超えた、または習慣を行ったものの、ストリークを途切れさせず、チートデイとして扱うことを選んだ状態です。スキップした日はストリークをリセットせず、一時停止します。
> * **失敗**：記録した合計値が上限を超えています。禁欲型習慣の場合は、一度でも行うと失敗になります。
>
> ### 日表示で悪い習慣をチェックインする
>
> [https://drive.google.com/file/d/189jfRYtYVd0qdl\_BnCsXaZb9Bv7MXsgU/preview](https://drive.google.com/file/d/189jfRYtYVd0qdl_BnCsXaZb9Bv7MXsgU/preview)
>
> 禁欲型習慣の場合：
>
> * 悪い習慣の右側にある•••ボタンをタップし、次のいずれかを選びます。
>   * **完了にする**：その日、習慣を行わずに過ごせたことを確定します（成功）。
>   * **ストリークをリセット**：習慣を行ったことを記録し、最初からやり直します（失敗）。
> * 習慣を左へスワイプすると、**スキップ**を選択できます。
>
> 制限型習慣の場合：
>
> * スマートボタンをタップして進捗ログを追加します。スマートボタンは次のように表示されます。
>   * 上限が1回の習慣では\*\*＋\*\*ボタン
>   * その他の上限を設定した習慣では **+1** ボタン
> * 習慣を左へスワイプすると、**スキップ**または**失敗**を選択できます。
> * 習慣を右へスワイプすると、**成功**または**値を記録**を選択できます。
>
> ### 週表示で悪い習慣をチェックインする
>
> [https://drive.google.com/file/d/1ca3j2CU9yJLAqvWBtmpsfRPJyXQ1GO5c/preview](https://drive.google.com/file/d/1ca3j2CU9yJLAqvWBtmpsfRPJyXQ1GO5c/preview)
>
> 禁欲型習慣の場合：
>
> 今日のセルを長押しし、**成功**、**スキップ**、**失敗**のいずれかを選択します。
>
> 日次目標の制限型習慣の場合：
>
> * 今日のセルをタップして進捗値を記録します。
> * 今日のセルを長押しし、その日を**スキップ**または**失敗**にします。
>
> 週次、月次、年次目標の制限型習慣の場合：
>
> * 習慣の進捗バーをタップして**値を記録**画面を開きます。
>
> > [!NOTE]
> >
> > 一日の終わりに記録値が0、または上限以内であれば、その習慣は自動的に成功になります。
>
> > [!NOTE]
> >
> > 「失敗」にすると、その日は失敗として記録されますが、進捗値には0が記録されます。
> >
> > Habitifyには実際に行った量が分からないため、推測はしません。実際の量を反映するには、「＋」または「+1」ボタンを使って自分で記録してください。
>
> ## よくある質問
>
> > [accordion] **悪い習慣を編集するには？**
> >
> > Habitifyでは、複数の方法で「習慣を編集」画面を開けます。
> >
> > ジャーナルの日表示から：
> >
> > * 習慣をタップして個別進捗画面を開きます。
> > * 右上の⫶ボタンをタップします。
> > * **編集**を選択します。
> >
> > ジャーナルの週表示から：
> >
> > * リスト内を移動し、編集する悪い習慣を見つけます。
> > * 習慣の進捗上の任意の場所を長押しします。
> > * **編集**を選択します。
> >
> > 変更した内容をすべて保存するには、右上の**保存**ボタンを忘れずにタップしてください。
>
> > [accordion] **悪い習慣に追加した誤ったログを取り消すには？**
> >
> > その日のステータスがすでに確定している場合：
> >
> > * **ジャーナル**の日表示で習慣を右へスワイプし、**元に戻す**を選択します。
> > * **今日のデータを削除**（今日の値を0に戻す）、
> > * または**ログを手動で編集**（**ログ履歴**で該当するログを左へスワイプし、**削除**を選択）を選びます。
> >
> > 習慣がまだ進行中の場合：
> >
> > * **ジャーナル**で習慣名をタップします。
> > * 次の画面で右上の ⋮ ボタンをタップし、**ログ履歴**を選択します。
> > * **ログ履歴**で削除するログを左へスワイプし、**削除**をタップします。
>
> > [accordion] **過去の日付にある悪い習慣のステータスを変更するには？**
> >
> > 過去の日を**スキップ**または**失敗**にするには：
> >
> > * ジャーナルの**日**表示で、下部の日付バーを使って対象の日付へ移動します。
> > * 悪い習慣を見つけます。**完了**内に表示されている場合があります。
> > * 習慣を右へスワイプし、**スキップ**または**失敗**を選択します。
> >
> > 過去の日付に進捗値を記録するには：
> >
> > * **ジャーナル**で悪い習慣をタップします。
> > * 右上の ⋮ ボタンをタップします。
> > * **進捗を記録**を選択します。
> > * 値を入力し、日付を選択します。
> > * **保存**をタップします。

> [tab] 🖥️ ウェブサイトとデスクトップ
>
> [https://drive.google.com/file/d/1bS8\_yZNGcvvpUC7lfniZip9lnKWDVlxu/preview](https://drive.google.com/file/d/1bS8_yZNGcvvpUC7lfniZip9lnKWDVlxu/preview)
>
> ## 悪い習慣を追加する
>
> * 左側のサイドバーで**すべての習慣**を開きます。
> * リストの最後の習慣の下、または下部のアクションバーにある\*\*＋ 習慣を追加\*\*をクリックします。
> * **悪い習慣をやめる**をクリックして選択します。
> * **新しい習慣**ウィンドウで名前欄をクリックします。
> * 用意された習慣を一覧から選ぶか、自分で名前を入力します。
> * 悪い習慣の詳細を設定します。
> * すべての設定が完了したら、右下の**保存**ボタンをクリックします。
>
> ## 悪い習慣の詳細
>
> ### アイコンと名前
>
> アイコンを選び、習慣に名前を付けます。リスト、進捗、その他のアプリ内画面では、この情報によって習慣を識別します。
>
> ### 禁止／制限
>
> その習慣にとって何を「成功」とするかを定義します。次の2種類があります。
>
> * \*\*禁止：\*\*数値の上限はなく、発生回数をゼロにすることが目標です。一度でも行うと、その日は失敗になります。
> * **制限**：このモードを選択し、上限となる目標を設定します。毎日その値以下に抑えることが目標です。記録した合計が上限を超えると、その日は失敗になります。
>
> ### 開始日
>
> **開始日**では、この習慣の進捗をHabitifyに保存し始める日を設定します。
>
> ## リストでの悪い習慣の表示
>
> **グリッド**レイアウトでは、作成するとすぐに悪い習慣が画面へ追加されます。開始日より前の日付のセルには取り消し線が表示され、進捗をチェックインできません。
>
> **リスト**レイアウトでは、悪い習慣は「開始日」に初めて表示され、その後は毎日繰り返し表示されます。目標の種類によって次のように分類されます。
>
> * 禁欲型習慣と日次目標の制限型習慣：リスト内の**ネガティブな習慣**セクションに分類されます。
> * 週次、月次、年次目標の制限型習慣：それぞれ**今週**、**今月**、**今年**のセクションに分類されます。
>
> **時間帯**と**エリア**の設定がないため、悪い習慣は**すべての習慣**リストを表示しているときだけ表示されます。
>
> ## 悪い習慣の進捗を記録する
>
> [https://drive.google.com/file/d/1G4XMR8nlo8NgsXCxtxtQicU8WorOfvTQ/preview](https://drive.google.com/file/d/1G4XMR8nlo8NgsXCxtxtQicU8WorOfvTQ/preview)
>
> ### 悪い習慣のステータス
>
> 悪い習慣の一日の最終ステータスは、**成功／完了**、**スキップ**、**失敗**のいずれかです。
>
> * **成功／完了**：その日に記録した合計値が0、または設定した上限以内です。
> * **スキップ**：上限を超えた、または習慣を行ったものの、ストリークを途切れさせず、チートデイとして扱うことを選んだ状態です。スキップした日はストリークをリセットせず、一時停止します。
> * **失敗**：記録した合計値が上限を超えています。禁欲型習慣の場合は、一度でも行うと失敗になります。
>
> ### 悪い習慣をチェックインする方法
>
> #### グリッドレイアウトの場合
>
> * 当日のセルをクリックして選択し、下部のアクションバーから操作を選びます。
> * または、当日のセルを右クリックし、コンテキストメニューから操作を選びます。
>
> #### リストレイアウトの場合
>
> * 習慣をクリックして選択し、下部のアクションバーから操作を選びます。
>
> * または、習慣を右クリックし、コンテキストメニューから操作を選びます。
>
> * または、習慣にポインターを合わせ、左端にある（•••）ボタンをクリックして、コンテキストメニューから操作を選びます。
>
> > [!NOTE]
> >
> > 一日の終わりに記録値が0、または上限以内であれば、その習慣は自動的に「成功／完了」になります。
>
> > [!NOTE]
> >
> > 開始日を過去の日付にすると、その日から昨日までのすべての日が自動的に「成功」として記録されます。
>
> > [!NOTE]
> >
> > 悪い習慣を「失敗」にした場合、内部で記録される内容は目標の種類によって異なります。
> >
> > * 禁欲型習慣：習慣を行ったことを記録すると、現在の期間の進捗値として「1」が自動的に記録されます。一度行ったこと自体がイベント全体になるためです。
> > * 制限型習慣：「失敗」にすると、その日は失敗として記録されますが、進捗値には0が記録されます。Habitifyには実際に行った量が分からないため、推測はしません。実際の量を反映するには、コンテキストメニューの**ログを追加**を使って自分で記録してください。
>
> ## よくある質問
>
> > [accordion] **悪い習慣を編集するには？**
> >
> > 悪い習慣を編集するには：
> >
> > * **グリッド**レイアウトで習慣リストを開きます。
> > * 習慣をクリックして個別進捗画面を開きます。
> > * 右上に移動し、🖊ボタンをクリックします。
>
> > [accordion] **悪い習慣に追加した誤ったログを取り消すには？**
> >
> > 悪い習慣に追加した誤ったログを削除するには：
> >
> > 1. 悪い習慣の個別進捗画面を開きます。
> >    1. **グリッド**レイアウト：習慣名をダブルクリックします。
> >    2. **リスト**レイアウト：習慣名を1回クリックします。
> > 2. 右上に移動し、サイドバー切り替えボタンをクリックします。
> > 3. 右側のサイドバーで、**ログ履歴**タブへ切り替えます。
> > 4. 削除するログを選択します。
> > 5. 右下付近の**削除**ボタンをクリックします。
>
> > [accordion] **過去の日付にある悪い習慣のステータスを変更するには？**
> >
> > 過去の日付の進捗を記録するには：
> >
> > 1. 悪い習慣の個別進捗画面を開きます。
> >    1. **グリッド**レイアウト：習慣名をダブルクリックします。
> >    2. **リスト**レイアウト：習慣名を1回クリックします。
> > 2. 右上に移動し、⌨️ボタンをクリックします。
> > 3. 入力欄に値を入力し、カレンダーで日付を選択します。
> > 4. **ログを追加**ボタンをクリックします。


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