> ## Documentation Index
> Fetch the complete documentation index at: https://docs.habitify.me/llms.txt
> Use this file to discover all available pages before exploring further.

# Riflessione

Monitorare le abitudini è solo un lato della crescita personale. Comprendere come le tue routine influiscano sul tuo benessere mentale è l'altro.

La funzionalità **Riflessione** di Habitify è lo spazio dedicato alla consapevolezza. È progettata per aiutarti a registrare le tue emozioni quotidiane, esaminare i tuoi progressi e mettere in relazione le tue abitudini con il tuo umore.

## **Esplorare le riflessioni**

Quando apri lo spazio Riflessioni, trovi un riepilogo ben organizzato dell'intera giornata:

* **Le 3 abitudini più recenti:** una riga visiva con le ultime tre abitudini per cui hai registrato i progressi. Se oggi hai aggiunto un'immagine alla nota di un'abitudine, l'immagine viene mostrata proprio qui come ricordo visivo.
* **Statistiche sull'umore e sulle abitudini:** l'umore registrato (ad esempio *Benissimo, Bene, Così così, Giù, Male*) viene mostrato insieme al numero esatto di abitudini completate, saltate e non riuscite in quella giornata.
* **Note del diario giornaliero:** i pensieri e le annotazioni del diario che hai scritto per le riflessioni quotidiane.
* **Note specifiche delle abitudini:** un elenco aggregato di ogni singola nota che hai scritto nelle tue abitudini nel corso della giornata, ad esempio una nota nell'abitudine «Leggere un libro».

Di seguito trovi la guida completa alle Riflessioni.

> [tab]  iOS
>
> [https://drive.google.com/file/d/1lCp4tgUPHcAXPCdEo7hbZ3jeENj7ZXwY/preview](https://drive.google.com/file/d/1lCp4tgUPHcAXPCdEo7hbZ3jeENj7ZXwY/preview)
>
> ## Registrare una riflessione quotidiana
>
> Se oggi non hai ancora registrato un umore, segui questi passaggi per aggiungere la tua prima riflessione:
>
> 1. Nella vista **Diario**, tocca il pulsante **+** situato direttamente sulla barra della data.
>
> 2. Scegli **Aggiungi una riflessione**.
>
> 3. Nella schermata successiva, tocca il pulsante **+** nell'angolo in basso a destra.
>
> 4. Scrivi una voce per la riflessione:
>    1. **Come ti sei sentito oggi?**: seleziona l'emoji che rappresenta meglio come ti sei sentito oggi.
>    2. **Aggiungi una nota**: *(facoltativo)* annota nel campo di testo i tuoi pensieri, i tuoi successi o le tue difficoltà.
>
> 5. Tocca il segno ✓ nell'angolo in alto a destra dello schermo per salvare la riflessione.
>
> > [!NOTE]
> >
> > Puoi registrare più riflessioni nel corso della giornata se il tuo umore cambia o se vuoi catturare momenti diversi.
>
> ## Aprire lo spazio Riflessioni
>
> Per aprire lo spazio Riflessioni da **Diario**:
>
> * **Tieni premuto e trascina verso il basso** finché in alto non compaiono le opzioni **🪷Riflessione**, **🔍︎Cerca** e **❌Chiudi**.
> * Senza sollevare il dito, spostalo verso sinistra per scegliere **🪷Riflessione**.
> * Trascina ancora più in basso, quindi solleva il dito per selezionare e aprire lo spazio Riflessioni.
>
> Inoltre, dopo aver creato almeno una registrazione di una riflessione per la giornata corrente, accedere allo spazio Riflessioni completo diventa ancora più facile.
>
> * In *Diario*, individua nell'angolo in alto a destra **le emoji dell'umore che hai registrato per la giornata**.
> * Tocca semplicemente **queste emoji dell'umore** per aprire lo spazio Riflessioni completo.
>
> ## Aggiungere l'abitudine Riflessione quotidiana
>
> Quando inizi a usare la funzionalità Riflessione, in fondo allo schermo compare una scheda che ti invita a **Guardare il quadro d'insieme** aggiungendo un'abitudine **Riflessione quotidiana**. Si tratta di un'abitudine speciale e intelligente, pensata per integrare senza difficoltà la scrittura quotidiana del diario nella tua routine.
>
> 1. Nella schermata *Riflessioni*, scorri verso il basso e tocca **Aggiungi abitudine di riflessione**.
> 2. L'abitudine Riflessione quotidiana è già configurata. Puoi personalizzarne i promemoria; consigliamo un orario serale, ad esempio le *22:00*.
> 3. Tocca il pulsante **✓** nell'angolo in alto a destra per completare l'operazione.
>
> L'abitudine Riflessione quotidiana è completamente automatizzata, quindi non devi preoccuparti di contrassegnarla manualmente come completata:
>
> * **Completamento automatico:** non appena salvi almeno **una** registrazione di una riflessione o dell'umore per la giornata, Habitify contrassegna immediatamente e automaticamente l'abitudine «Riflessione quotidiana» come **Completata**.
> * **Protezione della serie:** ti basta prendere l'abitudine di dedicare ogni giorno un momento alla tua mente e la serie rimarrà attiva automaticamente.

> [tab] 🤖 Android
>
> [https://drive.google.com/file/d/1RMqpTd4Bx9s-KxmHou-2qZLo0BvNjkuP/preview](https://drive.google.com/file/d/1RMqpTd4Bx9s-KxmHou-2qZLo0BvNjkuP/preview)
>
> ## Registrare una riflessione quotidiana
>
> Se oggi non hai ancora registrato un umore, segui questi passaggi per aggiungere la tua prima riflessione:
>
> 1. Nella vista **Diario**, tocca il **pulsante +** situato direttamente sulla barra della data.
>
> 2. Scegli **Aggiungi una riflessione**.
>
> 3. Scrivi una voce per la riflessione:
>    1. **Come ti sei sentito oggi?**: seleziona l'emoji che rappresenta meglio come ti sei sentito oggi.
>    2. **Aggiungi una nota**: *(facoltativo)* annota nel campo di testo i tuoi pensieri, i tuoi successi o le tue difficoltà.
>
> 4. Tocca il **pulsante ✓** nell'angolo in alto a destra dello schermo per salvare la riflessione.
>
> > [!NOTE]
> >
> > Puoi registrare più riflessioni nel corso della giornata se il tuo umore cambia o se vuoi catturare momenti diversi.
>
> ## Aprire lo spazio Riflessioni
>
> Per aprire lo spazio Riflessioni da **Diario**:
>
> * Accedi a **Diario**.
> * Tieni premuto e trascina verso il basso l'elenco delle abitudini finché in alto non compaiono le opzioni **🪷Riflessione**, **🔍︎Cerca** e ❌ **Chiudi**.
> * Senza sollevare il dito, spostalo verso sinistra per scegliere **🪷Riflessione**.
> * Trascina ancora più in basso, quindi solleva il dito per selezionare e aprire lo spazio Riflessioni.
>
> Inoltre, dopo aver creato almeno una registrazione di una riflessione per la giornata corrente, accedere allo spazio Riflessioni completo diventa ancora più facile: in **Diario**, individua nell'angolo in alto a destra le emoji dell'umore che hai registrato per la giornata e toccale.
>
> ## Aggiungere l'abitudine Riflessione quotidiana
>
> Quando inizi a usare la funzionalità Riflessione, in fondo allo schermo compare una scheda che ti invita a **Guardare il quadro d'insieme** aggiungendo un'abitudine **Riflessione quotidiana**. Si tratta di un'abitudine speciale e intelligente, pensata per integrare senza difficoltà la scrittura quotidiana del diario nella tua routine.
>
> 1. Nella schermata **Riflessioni**, scorri fino in fondo e tocca **Aggiungi abitudine di riflessione**.
> 2. L'abitudine Riflessione quotidiana è già configurata. Puoi personalizzarne i promemoria; consigliamo un orario serale, ad esempio le *22:00*.
> 3. Infine, tocca il **pulsante Salva** nell'angolo in alto a destra.
>
> L'abitudine Riflessione quotidiana è completamente automatizzata, quindi non devi preoccuparti di contrassegnarla manualmente come completata:
>
> * **Completamento automatico:** non appena salvi almeno una registrazione di una riflessione o dell'umore per la giornata, Habitify contrassegna immediatamente e automaticamente l'abitudine Riflessione quotidiana come **Completato**.
> * **Protezione della serie:** ti basta prendere l'abitudine di dedicare ogni giorno un momento alla tua mente e la serie rimarrà attiva automaticamente.

## Domande frequenti

> [accordion] **Come posso aggiungere una riflessione quotidiana per un giorno diverso da oggi?**
>
> Al momento, le riflessioni quotidiane possono essere registrate solo per Oggi. Non è possibile inserire retroattivamente riflessioni per i giorni passati né registrarle per giorni futuri.
>
> È una scelta intenzionale, pensata per mantenere la scrittura del diario come autentica pratica di consapevolezza anziché trasformarla in un'attività di inserimento dati. La memoria umana è notoriamente inaffidabile quando deve ricordare emozioni specifiche, livelli di energia o punti di attrito diversi giorni dopo che si sono verificati. Se rifletti sul martedì scorso, è probabile che tu stia registrando un riepilogo distorto anziché una rappresentazione accurata di ciò che provavi davvero in quel momento.
>
> Inoltre, impedire la registrazione retroattiva evita il «debito di riflessione». Quando gli utenti possono recuperare i giorni passati, saltarne alcuni crea spesso un arretrato di «compiti» da smaltire, trasformando rapidamente un'abitudine positiva in una fonte di senso di colpa ed esaurimento. Limitando la riflessione alle 24 ore correnti, Habitify ti incoraggia semplicemente a concludere la giornata in corso, lasciar andare quelle saltate e concentrarti completamente sul momento presente.


This documentation is built and hosted on [Mintlify](https://mintlify.com), a developer documentation platform.