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# Progresso

Il Diario ti indica cosa fare oggi. La vista Progresso ti mostra come stai andando davvero: non solo se hai spuntato una casella questa mattina, ma se l'abitudine sta realmente prendendo piede, settimana dopo settimana e mese dopo mese.

Progresso è suddiviso in due spazi dedicati, perché creare un'abitudine e abbandonarne una sono percorsi realmente diversi, in cui vale la pena misurare aspetti differenti: **Abitudini positive** e **Cattive abitudini.**

Questo articolo illustra cosa troverai in questi spazi e come interpretare le informazioni fornite in ciascuna vista.

> [tab]   iOS
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> ## Progresso: abitudini positive
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> [https://drive.google.com/file/d/1RgPVgX9tVf25E2MN4CiJA842tR3csvgS/preview](https://drive.google.com/file/d/1RgPVgX9tVf25E2MN4CiJA842tR3csvgS/preview)
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> ### Intervallo di date e controlli delle abitudini
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> Prima di esaminare i dati, devi impostare i parametri. Gli strumenti di filtro si trovano nell'angolo in alto a destra dello schermo.
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> Questa sezione ti consente di:
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> * Selezionare intervalli standard, come 7, 14, 28 o 60 giorni, fino a 6 mesi, oppure definire date di inizio e fine completamente personalizzate.
> * Filtrare abitudini specifiche, le abitudini di una determinata sezione oppure quelle di uno specifico Momento della giornata.
>
> Che tu voglia esaminare l'andamento complessivo dell'intero anno o concentrarti su una specifica sfida di fitness di 30 giorni, questi controlli ti permettono di configurare i dati in base alle tue precise esigenze.
>
> ### Panoramica dell'impegno giornaliero
>
> Questo è il tuo punto di accesso a Progresso, pensato per rispondere a una domanda: *sono davvero costante o è solo una mia impressione*?
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> Questa sezione offre una visione complessiva dell'impegno che stai realmente dedicando attraverso tre metriche chiave: **Mappa di calore della costanza**, **Punteggio medio giornaliero** e **Barra dell'andamento**.
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> ![Panoramica delle abitudini positive su iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Overview-GoodHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=f3fdab32939c93a60ca99949e0e1ff65)
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> #### **Mappa di calore della costanza**
>
> Situata nella parte più alta della dashboard, la mappa di calore offre una rappresentazione visiva e vivace della tua perseveranza nel tempo.
>
> Questa griglia è composta da piccoli quadrati che rappresentano i giorni e il numero di celle corrisponde esattamente all'intervallo di date selezionato nel filtro. L'intensità del colore di ogni cella rispecchia il tasso di completamento giornaliero: più alta è la percentuale di completamento di quel giorno, più il colore sarà scuro e pieno.
>
> #### **Punteggio medio giornaliero**
>
> Subito sotto la mappa di calore troverai le metriche principali che valutano la tua efficacia complessiva nel periodo selezionato, insieme a un indicatore di tendenza che confronta il ritmo attuale con quello passato.
>
> * **Punteggio medio giornaliero:** rappresenta il tasso di completamento giornaliero complessivo. La formula calcola la somma dei tassi di completamento di ciascun giorno, divisa per il numero totale di giorni inclusi nel filtro. *(Esempio: se oggi hai 3 abitudini giornaliere e ne completi 1, il tasso di completamento di oggi è **33,3%**).*
>
> * **Indicatore di tendenza:** mostra il confronto tra il punteggio attuale e il periodo immediatamente precedente. *(Esempio: se stai visualizzando gli "Ultimi 7 giorni", confronta il punteggio attuale con i 7 giorni precedenti).*
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> #### **Barra dell'andamento**
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> Suddivide le tue giornate in tre stati ben definiti:
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> * **Niente**: numero di giorni in cui sono state completate 0 abitudini giornaliere,
> * **Parziale**: numero di giorni in cui sono state completate alcune abitudini, ma non tutte,
> * **Completa**: numero di giorni in cui è stato completato il 100% delle abitudini giornaliere.
>
> Questa suddivisione è un ottimo promemoria per trattarti con gentilezza: anche se hai solo poche giornate perfette, vedere un'ampia parte di giornate con un impegno "parziale" dimostra che continui a esserci con costanza e a contribuire al tuo successo complessivo.
>
> ### Schemi
>
> La sezione Schemi ti aiuta a capire quando sei più produttivo e dove potresti incontrare difficoltà. Comprendendo queste tendenze, puoi iniziare a lavorare in sintonia con la tua energia naturale anziché contrastarla.
>
> Questa sezione si articola in tre informazioni particolarmente utili: **Ritmo settimanale**, **Momenti di massima concentrazione** e **Abitudini saltate**.
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> #### **Ritmo settimanale**
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> ![Schema del ritmo settimanale su iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Weekly-Rhythm-Pattern-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=016df0d966502a55b6c3f5bc5698172f)
>
> Questo grafico funziona come un mini-report della tua settimana tipica, confrontando i tassi medi di completamento dal lunedì alla domenica. Il punteggio di uno specifico giorno della settimana è la media di tutti i giorni corrispondenti compresi nell'intervallo di tempo selezionato.
>
> ***Ad esempio,*** *se il filtro delle date include due martedì e hai ottenuto un tasso di completamento del **50%** il primo martedì, ma dello **0%** il secondo, la media complessiva del martedì mostrata nel grafico sarà del **25%**).*
>
> Osservando le barre più alte e più basse, puoi individuare i giorni più produttivi e quelli in cui perdi slancio. In questo modo puoi pianificare in modo più intelligente: programma le abitudini più impegnative nei giorni in cui hai più energia e concediti maggiore flessibilità in quelli in cui ne hai meno.
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> #### **Momenti di massima concentrazione**
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> ![Momento di massima concentrazione negli schemi su iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Peak-Focus-Zone-Pattern-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=1988c1435e2e4f9e226edb211d688d88)
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> In base ai Momenti della giornata personalizzati (Mattina, Pomeriggio, Sera), questo grafico calcola la media dei tassi di completamento di ogni specifica fascia oraria nel periodo filtrato.
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> Ad esempio, *se hai 3 abitudini programmate per la Mattina e ne completi 2/3 il primo giorno e 1/3 il secondo, il tasso di completamento complessivo della Mattina sarà del 50%.*
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> In questo modo scopri le tue "ore d'oro" personali. Sapendo esattamente quale fascia della giornata produce il tasso di successo più alto, puoi ottimizzare la routine. Sposta le abitudini più difficili e prioritarie nei momenti di massima concentrazione e riserva le ore meno produttive al riposo o ad attività semplici.
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> #### **Abitudini saltate**
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> ![Schema delle abitudini saltate su iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Missed-Habits-Pattern-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=6f6ed6ea24d5221d5cfdc4c36d5e4d21)
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> Questa sezione, con un grafico ad anello, conteggia tutte le volte in cui hai mancato un'abitudine giornaliera entro l'intervallo del filtro e calcola il rapporto percentuale tra i check-in **Saltata** e **Non riuscita**. Sotto il grafico, il sistema elenca esplicitamente le voci Più saltate e Più fallite.
>
> *Ad esempio,* *se nell'intervallo di tempo selezionato hai un totale di 10 check-in mancati, di cui 6 saltati e 4 non riusciti, il grafico mostrerà 60% Saltata e 40% Non riuscita.*
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> Invece di farti sentire in colpa per i giorni mancati, questo strumento trasforma le battute d'arresto in dati su cui agire:
>
> * Se una specifica abitudine compare sotto il titolo **Più fallite**, è un chiaro segnale che la routine deve essere modificata: al momento potrebbe essere troppo difficile oppure programmata nell'orario sbagliato.
> * Al contrario, vedere un'abitudine sotto **Più saltate** potrebbe spingerti a valutare nuovamente se quell'obiettivo sia ancora davvero pertinente al percorso che stai seguendo.
>
> ### Sezioni
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> ![Sezioni su iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Areas-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=b94ca0e3bde5d83d6956417330d2ded1)
>
> Creare buone abitudini raramente riguarda un solo aspetto: di solito coinvolge una combinazione di salute, lavoro, crescita personale e relazioni. La sezione **Sezioni** ti aiuta a compiere progressi equilibrati nelle diverse categorie della tua vita.
>
> Questa sezione contiene un carosello di schede scorrevoli orizzontalmente per ciascuna delle tue sezioni personalizzate. All'interno di ogni scheda trovi un breve report sull'"Impegno complessivo", riferito esclusivamente a quella categoria:
>
> * **Punteggio medio giornaliero**: il tasso medio di completamento per giorno delle abitudini della sezione con obiettivo giornaliero, durante il periodo selezionato.
> * **Una mini linea di tendenza**: il grafico a linee che rappresenta l'andamento complessivo delle abitudini della sezione con obiettivo giornaliero, durante il periodo selezionato.
> * **Una mappa di calore compatta**: la mappa di calore visualizza il tasso di completamento delle abitudini giornaliere incluse nella sezione, durante il periodo selezionato.
>
> Scorrendo queste schede, puoi individuare subito se un aspetto della tua vita sta prosperando mentre un altro viene trascurato.
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> ### Obiettivi
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> ![Obiettivi delle abitudini positive su iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Goals-GoodHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=2a10839c5ee0b46a4ea7baf2139f3240)
>
> La sezione **Obiettivi** è progettata specificamente per le abitudini basate su un traguardo, con obiettivo settimanale, mensile o annuale, e offre mini-report dedicati per aiutarti a mantenere il ritmo corretto.
>
> Questa sezione mostra una scheda dedicata per ogni abitudine con un obiettivo settimanale, mensile o annuale.
>
> * **L'intestazione**: mostra il nome dell'abitudine e il traguardo specifico.
> * **Il punteggio settimanale/mensile/annuale:** rappresenta il tasso di completamento della settimana, del mese o dell'anno in corso.
> * **La mappa di calore**: visualizza il tuo impegno per ogni settimana, mese o anno standard, con mini barre di avanzamento.
> * **La suddivisione dettagliata**:
>   * **Completamento**: conta i cicli completati, ad esempio 7/15 settimane,
>   * **Totale:** somma il valore dei progressi registrato nell'intervallo di date scelto nel filtro.
>   * **Media settimanale/mensile/annuale**: calcola il valore medio raggiunto per ogni settimana, mese o anno standard incluso nell'intervallo di date.
>
> I grandi obiettivi possono intimorire, ma queste schede di riepilogo li rendono più accessibili. La metrica *Media giornaliera* trasforma un impegnativo obiettivo mensile in un piccolo numero giornaliero gestibile, mentre il totale *Da inizio anno* dimostra che i tuoi sforzi costanti si sommano fino a produrre risultati straordinari.
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> ### Abitudini
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> ![Abitudini positive su iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Habits-GoodHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=53589175ea5846a9e46d619357cc452d)
>
> La sezione **Abitudini** è dedicata esclusivamente alle abitudini con un obiettivo giornaliero. Fornisce mini-report personalizzati sulle routine che desideri completare ogni giorno, così puoi esaminare da vicino l'andamento di ciascuna abitudine specifica.
>
> Ogni abitudine giornaliera ha una propria scheda di riepilogo dedicata.
>
> 1. **L'intestazione**: mostra il nome dell'abitudine accanto a un'icona a forma di fiamma che indica la serie attiva attuale.
> 2. **Punteggio e tendenza**: il Punteggio giornaliero di questa specifica abitudine, completo di linea di tendenza.
> 3. **La suddivisione dettagliata**: mostra il rapporto di Completamento, ad esempio 7/15 giorni, il valore Totale cumulativo raggiunto e il valore della Media giornaliera.
> 4. **La mini mappa di calore**: una mappa di calore personalizzata che isola l'impegno giornaliero relativo esclusivamente a questa abitudine.
>
> Queste singole schede sono lo strumento di responsabilizzazione per eccellenza. Tenere la serie attuale bene in vista nella parte superiore sfrutta la forza psicologica dello slancio. Nel frattempo, la mini mappa di calore ti permette di diagnosticare problemi specifici: se la griglia di un'abitudine è discontinua, sai immediatamente e con precisione a quale routine dedicare maggiore attenzione domani.
>
> ## Progresso: cattive abitudini
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> [https://drive.google.com/file/d/1uPA4C2RByoFmdJ1NtOCmpX8GyPuFC1EB/preview](https://drive.google.com/file/d/1uPA4C2RByoFmdJ1NtOCmpX8GyPuFC1EB/preview)
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> ### **Intervallo di date e controlli delle abitudini**
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> Gli strumenti di filtro si trovano nell'angolo in alto a destra dello schermo. Ti consentono di regolare l'intervallo di tempo usando periodi standard, come 7, 14, 28 giorni e così via, oppure date di inizio e fine personalizzate.
>
> Questi filtri ti permettono di isolare i dati. Se stai partecipando a un "Ottobre sobrio" o a una disintossicazione digitale di 30 giorni, puoi impostare i parametri esatti delle date per visualizzare una scheda di riepilogo dedicata a quella specifica sfida.
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> ### **Panoramica dell'impegno giornaliero**
>
> Quando apri per la prima volta la scheda "Cattive abitudini", ti viene mostrata una panoramica del tuo impegno nell'intervallo di tempo selezionato. Il layout può sembrare simile a quello della scheda "Abitudini positive", ma qui l'obiettivo è esattamente l'opposto.
>
> ![Panoramica delle cattive abitudini su iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Overview-BadHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=8e45711b3cdecd2ea4316b5a746c66f7)
>
> #### **Il calendario a blocchi**
>
> Anziché cercare di riempire questo calendario con colori scuri come nella vista "Abitudini positive", qui l'obiettivo è mantenerlo il più vuoto possibile. I blocchi grigio chiaro rappresentano i tuoi giorni puliti.
>
> Se registri uno sgarro per una cattiva abitudine, il blocco di quel giorno diventerà immediatamente rosso pieno.
>
> Questo elemento visivo ti offre un riscontro immediato della realtà. Un blocco rosso non è qualcosa per cui sentirsi in colpa: è un dato che ti aiuta a riconoscere quando si verificano di solito i tuoi sgarri.
>
> #### **Gli indicatori principali**
>
> Subito sotto il calendario trovi una suddivisione della tua costanza, ordinatamente organizzata in quattro metriche motivanti:
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> 1. **Giorni puliti**: il numero totale di giorni in cui hai evitato completamente e con successo le cattive abitudini, accompagnato dalla percentuale complessiva del tuo "tasso di costanza".
> 2. **Giorni di recupero**: il numero totale di giorni in cui sono presenti registrazioni di progresso, anche se il valore totale registrato rimane al di sotto del limite, insieme a una nota che indica esattamente quanti giorni sono trascorsi dall'ultimo sgarro.
> 3. **Serie attuale**: la sequenza in corso e ininterrotta di giorni puliti fino a oggi, contrassegnata da un'icona a forma di fiamma.
> 4. **Serie migliore**: il tuo record storico assoluto di giorni puliti consecutivi.
>
> ### **Schemi**
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> ![Schemi delle cattive abitudini su iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Patterns-BadHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=ef30c6ab20f92d6058310ea590da1202)
>
> Mentre creare buone abitudini dipende dall'individuazione dei momenti di massima produttività, abbandonare le cattive abitudini dipende dall'individuazione dei momenti di massima *vulnerabilità*. La sezione **Schemi** ti aiuta a stabilire esattamente quando corri il rischio maggiore di ricadere nelle vecchie trappole grazie al **Ritmo delle interruzioni.**
>
> Il **Ritmo delle interruzioni** funziona come un report settimanale sulla vulnerabilità. Utilizza barre rosse orizzontali per conteggiare gli sgarri di ogni giorno della settimana, mostrandoti esattamente quante volte hai ceduto di lunedì rispetto alla domenica nell'intervallo di tempo scelto.
>
> Tracciando esattamente *quando* si verificano più spesso gli sgarri, questo grafico trasforma gli errori in informazioni su cui agire. Ti consente di smettere di fare affidamento solo sulla forza di volontà e di iniziare a costruire difese in modo proattivo.
>
> Quando riesci a vedere chiaramente quali sono i giorni in cui sei più vulnerabile, puoi modificare intenzionalmente l'ambiente che ti circonda o programmare un controllo aggiuntivo proprio quando ne hai più bisogno.
>
> ### **Obiettivi con limite**
>
> Mentre le sezioni precedenti esaminano il tuo impegno complessivo, questa sezione offre schede di riepilogo personalizzate per ogni specifica cattiva abitudine.
>
> Poiché Habitify ti permette di impostare due diversi tipi di obiettivo per le routine negative, ossia praticare la moderazione oppure smettere del tutto, qui vedrai due tipi di scheda leggermente diversi a seconda dell'abitudine.
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> #### **Abitudini con limite**
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> ![Abitudine con limite tra le cattive abitudini su iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/LimitHabit-BadHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=26085d1da41a24d9d69e53ac5a7e6d3b)
>
> Il mini-report di un'abitudine con l'obiettivo di limitarla include:
>
> 1. **L'intestazione:** mostra il nome dell'abitudine insieme al limite che hai impostato.
> 2. **Passi falsi e grafico del limite:** evidenzia il numero di giorni in cui hai "sgarrato", ossia con almeno 1 registrazione di progresso. Accanto si trova un grafico a colonne che mette a confronto le registrazioni effettive con una **linea rossa punteggiata del limite**. Ogni colonna che supera la linea rossa rappresenta uno sgarro.
> 3. **La suddivisione dettagliata:** riassume il monitoraggio con tre metriche:
>    * **Eccesso:** il numero di periodi in cui hai consumato o fatto qualcosa *oltre* il limite consentito.
>    * **Media:** il volume medio effettivo per periodo, giornaliero, settimanale o mensile.
>    * **Picco:** la quantità più alta registrata in un singolo periodo.
>
> Anziché pretendere la perfezione, questo quadro completo ti mostra la realtà della tua riduzione graduale. Vedendo esattamente di quanto hai superato il limite, insieme a una media complessiva in calo, ricordi che anche le vittorie parziali contano. Dimostra che stai riprendendo progressivamente il controllo dei tuoi impulsi, anche se di tanto in tanto oltrepassi la linea rossa.
>
> #### **Abitudini da abbandonare**
>
> ![Abitudine da abbandonare tra le cattive abitudini su iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/QuitHabit-BadHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=205efba5af459e845741d1a2f7869bbf)
>
> Per le abitudini in cui la moderazione non è un'opzione e il tuo obiettivo assoluto è smettere del tutto, questa sezione offre uno sguardo chiaro e diretto sulla tua capacità di resistere.
>
> 1. **L'intestazione:** mostra il nome dell'abitudine accanto a un'icona a forma di fiamma che mette in evidenza la serie attiva attuale di giorni puliti.
> 2. **Giorni puliti e catena:** mostra in evidenza il totale dei giorni puliti, ossia i giorni senza alcuna registrazione di progresso, nel periodo, insieme a una catena visiva dei progressi. Nella catena, i giorni puliti rimangono liberi, mentre i giorni con uno sgarro risaltano subito come linee rosse verticali che interrompono la catena.
> 3. **La suddivisione dettagliata:** riassume il tuo impegno mostrando:
>    * **Passi falsi**: il numero di giorni in cui cedi alla cattiva abitudine
>    * **Serie migliore**: la serie più lunga di giorni puliti mai raggiunta
>    * **Tasso di successo:** la percentuale di giorni puliti sul numero totale di giorni conteggiati nell'intervallo di tempo selezionato.
>
> Confrontando direttamente i rari sgarri con un alto tasso di successo e le tue migliori serie di sempre, ti ricorda costantemente che una brutta giornata non cancella settimane di duro lavoro. Ti aiuta a non perdere di vista il quadro generale, dandoti la comprensione e la motivazione necessarie per rialzarti immediatamente e iniziare la tua prossima catena di giorni puliti.
>
> ## Chiedere a Habi informazioni sui tuoi progressi
>
> Dalla vista Progresso, tocca l'icona della chat nell'angolo in basso a destra per avviare una conversazione con Habi, il tuo assistente IA per le abitudini.
>
> ![Vista Progresso con Habi su iOS](https://mintcdn.com/habitify/MAfqQ4cs4NjrqKsk/images/ProgressView-Habi-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=MAfqQ4cs4NjrqKsk\&q=85\&s=a4e7aff28c15e0736f7edb939714a826)
>
> Parla del tuo andamento, chiedi a Habi di aiutarti a capire come stai andando davvero e ricevi suggerimenti, sia per migliorare un'abitudine esistente sia per capire dove inserirne una nuova nella routine attuale.
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> ## Progresso su iPhone Duo
>
> Quando iPhone Duo è piegato, Progresso ha lo stesso aspetto che avrebbe su un iPhone standard. Lo spazio aggiuntivo diventa disponibile quando apri il dispositivo e lo tieni in orizzontale.
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> ***Di seguito trovi un breve video di anteprima di Progresso su iPhone Duo:***
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> [https://drive.google.com/file/d/1cI46cugx2xPzgrp7PnDYVCddtgw98OXP/preview](https://drive.google.com/file/d/1cI46cugx2xPzgrp7PnDYVCddtgw98OXP/preview)
>
> Anziché impilare tutto in un'unica lunga colonna, Progresso sfrutta lo schermo più ampio per inserire più elementi in ogni riga. Sezioni come Schemi mostrano i grafici uno accanto all'altro, così Ritmo settimanale, Momenti di massima concentrazione e Abitudini saltate appaiono insieme e puoi confrontarli senza scorrere verso il basso.
>
> La sezione Sezioni funziona allo stesso modo, disponendo le relative schede su una riga. Le abitudini sono mostrate come schede in una griglia a due colonne, così puoi visualizzare il doppio delle abitudini contemporaneamente e confrontarne i punteggi affiancati. In questo modo ottieni un quadro più completo dei progressi scorrendo meno.

> [tab] 🤖 Android
>
> ## Progressi: abitudini positive
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> [https://drive.google.com/file/d/1QB0V4TFIw4V6YPEY-OfWhZBoesx\_Flal/preview](https://drive.google.com/file/d/1QB0V4TFIw4V6YPEY-OfWhZBoesx_Flal/preview)
>
> ### Intervallo di date e controlli delle abitudini
>
> Prima di esaminare i dati, devi impostare i parametri. Gli strumenti di filtro si trovano nell'angolo in alto a destra dello schermo.
>
> Questa sezione ti consente di:
>
> * Selezionare intervalli standard, come 7, 14, 28 o 60 giorni, fino a 6 mesi, oppure definire date di inizio e fine completamente personalizzate.
> * Filtrare abitudini specifiche, le abitudini di un determinato gruppo oppure quelle di uno specifico Momento della Giornata.
>
> È così che Habitify ti offre la massima flessibilità. Che tu voglia esaminare l'andamento complessivo dell'intero anno o concentrarti su una specifica sfida di fitness di 30 giorni, questi controlli ti permettono di configurare i dati in base alle tue precise esigenze.
>
> ### Panoramica dell'impegno giornaliero
>
> Questo è il tuo punto di accesso a Progressi, pensato per rispondere a una domanda: sono davvero costante o è solo una mia impressione?
>
> Questa sezione offre una visione complessiva dell'impegno che stai realmente dedicando attraverso tre metriche chiave: **Mappa di calore della costanza**, **Punteggio medio giornaliero** e **Barra dell'andamento**.
>
> ![Panoramica delle abitudini positive su Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Overview-GoodHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=221d863574c0e646027f4753c9aedd58)
>
> #### **Mappa di calore complessiva**
>
> Situata nella parte più alta della dashboard, la mappa di calore offre una rappresentazione visiva e vivace della tua perseveranza nel tempo.
>
> Questa griglia è composta da piccoli quadrati che rappresentano i giorni e il numero di celle corrisponde esattamente all'intervallo di date selezionato nel filtro. L'intensità del colore di ogni cella rispecchia il tasso di completamento giornaliero: più alta è la percentuale di completamento di quel giorno, più il colore sarà scuro e pieno.
>
> #### **Punteggio giornaliero e indicatore di tendenza**
>
> Subito sotto la mappa di calore troverai le metriche principali che valutano la tua efficacia complessiva nel periodo selezionato, insieme a un indicatore di tendenza che confronta il ritmo attuale con quello passato.
>
> * **Punteggio medio giornaliero:** rappresenta il tasso di completamento giornaliero complessivo. La formula calcola la somma dei tassi di completamento di ciascun giorno, divisa per il numero totale di giorni inclusi nel filtro. *(Esempio: se oggi hai 3 abitudini giornaliere e ne completi 1, il tasso di completamento di oggi è **33,3%**).*
>
> * **Indicatore di tendenza:** mostra il confronto tra il punteggio attuale e il periodo immediatamente precedente. *(Esempio: se stai visualizzando gli "Ultimi 7 giorni", confronta il punteggio attuale con i 7 giorni precedenti).*
>
> #### **Barra dell'andamento**
>
> Suddivide le tue giornate in tre stati ben definiti:
>
> * **Niente**: numero di giorni in cui sono state completate 0 abitudini giornaliere,
> * **Parziale**: numero di giorni in cui sono state completate alcune abitudini, ma non tutte,
> * **Completa**: numero di giorni in cui è stato completato il 100% delle abitudini giornaliere.
>
> Questa suddivisione è un ottimo promemoria per trattarti con gentilezza: anche se hai solo poche giornate perfette, vedere un'ampia parte di giornate con un impegno "parziale" dimostra che continui a esserci con costanza e a contribuire al tuo successo complessivo.
>
> ### Schemi
>
> La sezione **Schemi** ti aiuta a capire quando sei più produttivo e dove potresti incontrare difficoltà. Comprendendo queste tendenze, puoi iniziare a lavorare in sintonia con la tua energia naturale anziché contrastarla.
>
> Questa sezione si articola in tre informazioni particolarmente utili: **Ritmo settimanale**, **Momenti di massima concentrazione** e **Abitudini saltate**.
>
> #### **Ritmo settimanale**
>
> ![Schemi del ritmo settimanale su Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Weekly-Rhymth-Patterns-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=0c150d2c8f08a051d665110cbd71ac01)
>
> Questo grafico funziona come un mini-report della tua settimana tipica, confrontando i tassi medi di completamento dal lunedì alla domenica. Il punteggio di uno specifico giorno della settimana è la media di tutti i giorni corrispondenti compresi nell'intervallo di tempo selezionato.
>
> *Ad esempio, se il filtro delle date include due martedì e hai ottenuto un tasso di completamento del 50% il primo martedì, ma dello 0% il secondo, la media complessiva del martedì mostrata nel grafico sarà del 25%).*
>
> Osservando le barre più alte e più basse, puoi individuare i giorni più produttivi e quelli in cui perdi slancio. In questo modo puoi pianificare in modo più intelligente: programma le abitudini più impegnative nei giorni in cui hai più energia e concediti maggiore flessibilità in quelli in cui ne hai meno.
>
> #### **Momenti di massima concentrazione**
>
> ![Momenti di massima concentrazione negli schemi su Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/PeakFocusZone-Patterns-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=001a777785a4bdb33b6377ad31c5c514)
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> In base ai tuoi Momenti della Giornata personalizzati (Mattina, Pomeriggio, Sera), questo grafico calcola la media dei tassi di completamento di ogni specifica fascia oraria nel periodo filtrato.
>
> *Ad esempio, se hai 3 abitudini programmate per la Mattina e ne completi 2/3 il primo giorno e 1/3 il secondo, il tasso di completamento complessivo della Mattina sarà del 50%.*
>
> In questo modo scopri le tue "ore d'oro" personali. Sapendo esattamente quale fascia della giornata produce il tasso di successo più alto, puoi ottimizzare la routine. Sposta le abitudini più difficili e prioritarie nei momenti di massima concentrazione e riserva le ore meno produttive al riposo o ad attività semplici.
>
> #### **Abitudini saltate**
>
> ![Abitudini saltate negli schemi su Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/MissedHabits-Patterns-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=901a4aad4e4166e64ea257dc0634efaa)
>
> Questa sezione, con un grafico ad anello, conteggia tutte le volte in cui hai mancato un'abitudine giornaliera entro l'intervallo del filtro e calcola il rapporto percentuale tra i check-in Saltato e Fallito.
>
> *Ad esempio, se nell'intervallo di tempo selezionato hai un totale di 10 check-in mancati, di cui 6 saltati e 4 falliti, il grafico mostrerà 60% Saltato e 40% Fallito.*
>
> Sotto il grafico, il sistema elenca esplicitamente le voci "Più saltate" e "Più fallite". Così, invece di farti sentire in colpa per i giorni mancati, questo strumento trasforma le battute d'arresto in dati su cui agire:
>
> * Se una specifica abitudine compare sotto il titolo "**Più fallite**", è un chiaro segnale che la routine deve essere modificata: al momento potrebbe essere troppo difficile oppure programmata nell'orario sbagliato.
> * Al contrario, vedere un'abitudine sotto "**Più saltate**" potrebbe spingerti a valutare nuovamente se quell'obiettivo sia ancora davvero pertinente al percorso che stai seguendo.
>
> ### Gruppi
>
> ![Gruppi delle abitudini positive su Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Areas-GoodHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=31e98ae508162b49410a4a9ccc5dce34)
>
> Creare buone abitudini raramente riguarda un solo aspetto: di solito coinvolge una combinazione di salute, lavoro, crescita personale e relazioni. La sezione **Gruppi** ti aiuta a compiere progressi equilibrati nelle diverse categorie della tua vita.
>
> Questa sezione contiene un carosello di schede scorrevoli orizzontalmente per ciascuno dei tuoi gruppi personalizzati. All'interno di ogni scheda trovi un breve report sull'"Impegno complessivo", riferito esclusivamente a quella categoria:
>
> * ***Punteggio medio giornaliero:*** il tasso medio di completamento per giorno delle abitudini del gruppo con obiettivo giornaliero, durante il periodo selezionato.
> * ***Una mini linea di tendenza:***\_\_ il grafico a linee che rappresenta l'andamento complessivo delle abitudini del gruppo con obiettivo giornaliero, durante il periodo selezionato.
> * ***Una mappa di calore compatta***: la mappa di calore visualizza il tasso di completamento delle abitudini giornaliere incluse nel gruppo, durante il periodo selezionato.
>
> Scorrendo queste schede, puoi individuare subito se un aspetto della tua vita sta prosperando mentre un altro viene trascurato.
>
> ### Obiettivi
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> ![Obiettivi delle abitudini positive su Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Goals-GoodHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=8275ae2ee192ae6b9449b9bdbbc918ad)
>
> La sezione Obiettivi è progettata specificamente per le abitudini basate su un traguardo, con obiettivo settimanale, mensile o annuale, e offre mini-report dedicati per aiutarti a mantenere il ritmo corretto.
>
> Ogni abitudine basata su un traguardo dispone di una scheda dedicata con le informazioni seguenti:
>
> * **L'intestazione**: mostra il nome dell'abitudine e il traguardo specifico.
> * **Il punteggio settimanale/mensile/annuale**: rappresenta il tasso di completamento della settimana, del mese o dell'anno in corso.
> * **La mappa di calore**: visualizza il tuo impegno per ogni settimana, mese o anno standard, con mini barre di avanzamento.
> * **La suddivisione dettagliata**:
>   * **Completamento**: conta i cicli completati, ad esempio 7/15 settimane,
>   * **Totale**: somma il valore dei progressi registrato nell'intervallo di date scelto nel filtro.
>   * **Media settimanale/mensile/annuale**: calcola il valore medio raggiunto per ogni settimana, mese o anno standard incluso nell'intervallo di date.
>
> I grandi obiettivi possono intimorire, ma queste schede di riepilogo li rendono più accessibili. La metrica Media giornaliera trasforma un impegnativo obiettivo mensile in un piccolo numero giornaliero gestibile, mentre il totale Da inizio anno dimostra che i tuoi sforzi costanti si sommano fino a produrre risultati straordinari.
>
> ### Abitudini
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> ![Abitudini positive su Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Habits-GoodHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=29f64db1e5fb403a3f3044a6d5e32a2d)
>
> La sezione Abitudini è dedicata esclusivamente alle abitudini con un obiettivo giornaliero. Fornisce mini-report personalizzati sulle routine che desideri completare ogni giorno, così puoi esaminare da vicino l'andamento di ciascuna abitudine specifica.
>
> Ogni abitudine giornaliera ha una propria scheda di riepilogo dedicata.
>
> 1. **L'intestazione**: mostra il nome dell'abitudine accanto a un'icona a forma di fiamma che indica la Serie Attuale.
> 2. **Punteggio e tendenza**: il Punteggio giornaliero di questa specifica abitudine, completo di linea di tendenza.
> 3. **La suddivisione dettagliata**: mostra il rapporto di Completamento, ad esempio 7/15 giorni, il valore Totale cumulativo raggiunto e il valore della Media giornaliera.
> 4. **La mini mappa di calore**: una mappa di calore personalizzata che isola l'impegno giornaliero relativo esclusivamente a questa abitudine. Queste singole schede sono lo strumento di responsabilizzazione per eccellenza.
>
> Tenere la serie attuale bene in vista nella parte superiore sfrutta la forza psicologica dello slancio. Nel frattempo, la mini mappa di calore ti permette di diagnosticare problemi specifici: se la griglia di un'abitudine è discontinua, sai immediatamente e con precisione a quale routine dedicare maggiore attenzione domani.
>
> ## Progressi: cattive abitudini
>
> [https://drive.google.com/file/d/1cO\_Ui\_U6vwvkGOuNLM62rYZqJyyF6B8H/preview](https://drive.google.com/file/d/1cO_Ui_U6vwvkGOuNLM62rYZqJyyF6B8H/preview)
>
> ### **Intervallo di date e controlli delle abitudini**
>
> Gli strumenti di filtro si trovano nell'angolo in alto a destra dello schermo. Ti consentono di regolare l'intervallo di tempo usando periodi standard, come 7, 14, 28 giorni e così via, oppure date di inizio e fine personalizzate.
>
> Questi filtri ti permettono di isolare i dati. Se stai partecipando a un "Ottobre sobrio" o a una disintossicazione digitale di 30 giorni, puoi impostare i parametri esatti delle date per visualizzare una scheda di riepilogo dedicata a quella specifica sfida.
>
> ### **Panoramica dell'impegno giornaliero**
>
> Quando apri per la prima volta la scheda "Cattive Abitudini", ti viene mostrata una panoramica del tuo impegno nell'intervallo di tempo selezionato. Il layout può sembrare simile a quello della scheda "Abitudini positive", ma qui l'obiettivo è esattamente l'opposto.
>
> ![Panoramica delle cattive abitudini su Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Overview-BadHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=934535fd3bebc0e969d5fa1b2f365639)
>
> #### **Il calendario a blocchi**
>
> Anziché cercare di riempire questo calendario con colori scuri come nella vista "Abitudini positive", qui l'obiettivo è mantenerlo il più vuoto possibile. I blocchi grigio chiaro rappresentano i tuoi giorni puliti.
>
> Se registri uno sgarro per una cattiva abitudine, il blocco di quel giorno diventerà immediatamente rosso pieno.
>
> Questo elemento visivo ti offre un riscontro immediato della realtà. Un blocco rosso non è qualcosa per cui sentirsi in colpa: è un dato che ti aiuta a riconoscere quando si verificano di solito i tuoi sgarri.
>
> #### **Gli indicatori principali**
>
> Subito sotto il calendario trovi una suddivisione della tua costanza, ordinatamente organizzata in quattro metriche motivanti:
>
> 1. **Giorni puliti**: il numero totale di giorni in cui hai evitato completamente e con successo le cattive abitudini, accompagnato dalla percentuale complessiva del tuo "tasso di costanza".
> 2. **Giorni di recupero**: il numero totale di giorni in cui sono presenti registrazioni di progresso, anche se il valore totale registrato rimane al di sotto del limite, insieme a una nota che indica esattamente quanti giorni sono trascorsi dall'ultimo sgarro.
> 3. **Serie attuale**: la sequenza in corso e ininterrotta di giorni puliti fino a oggi, contrassegnata da un'icona a forma di fiamma.
> 4. **Serie migliore**: il tuo record storico assoluto di giorni puliti consecutivi.
>
> ### **Schemi**
>
> ![Schemi delle cattive abitudini su Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Patterns-BadHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=3f9c1f22195b17ed354e67da3c731e64)
>
> Mentre creare buone abitudini dipende dall'individuazione dei momenti di massima produttività, abbandonare le cattive abitudini dipende dall'individuazione dei momenti di massima *vulnerabilità*. La sezione **Schemi** ti aiuta a stabilire esattamente quando corri il rischio maggiore di ricadere nelle vecchie trappole grazie al **Ritmo delle interruzioni.**
>
> Il **Ritmo delle interruzioni** funziona come un report settimanale sulla vulnerabilità. Utilizza barre rosse orizzontali per conteggiare gli sgarri di ogni giorno della settimana, mostrandoti esattamente quante volte hai ceduto di lunedì rispetto alla domenica nell'intervallo di tempo scelto.
>
> Tracciando esattamente *quando* si verificano più spesso gli sgarri, questo grafico trasforma gli errori in informazioni su cui agire. Ti consente di smettere di fare affidamento solo sulla forza di volontà e di iniziare a costruire difese in modo proattivo.
>
> Quando riesci a vedere chiaramente quali sono i giorni in cui sei più vulnerabile, puoi modificare intenzionalmente l'ambiente che ti circonda o programmare un controllo aggiuntivo proprio quando ne hai più bisogno.
>
> ### **Obiettivi con limite**
>
> Mentre le sezioni precedenti esaminano il tuo impegno complessivo, questa sezione offre schede di riepilogo personalizzate per ogni specifica cattiva abitudine.
>
> Poiché Habitify ti permette di impostare due diversi tipi di obiettivo per le routine negative, ossia praticare la moderazione oppure smettere del tutto, qui vedrai due tipi di scheda leggermente diversi a seconda dell'abitudine.
>
> #### **Abitudini con limite**
>
> ![Abitudine con limite tra le cattive abitudini su Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/LimitHabit-BadHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=01ec04eec88aaa1daaa14fa34ac2e322)
>
> Il mini-report di un'abitudine con l'obiettivo di limitarla include:
>
> 1. **L'intestazione:** mostra il nome dell'abitudine insieme al limite che hai impostato.
> 2. **Passi falsi e grafico del limite:** evidenzia il numero di giorni in cui hai "sgarrato", ossia con almeno 1 registrazione di progresso. Accanto si trova un grafico a colonne che mette a confronto le registrazioni effettive con una **linea rossa punteggiata del limite**. Ogni colonna che supera la linea rossa rappresenta uno sgarro.
> 3. **La suddivisione dettagliata:** riassume il monitoraggio con tre metriche:
>    * **Eccesso:** il numero di periodi in cui hai consumato o fatto qualcosa *oltre* il limite consentito.
>    * **Media:** il volume medio effettivo per periodo, giornaliero, settimanale o mensile.
>    * **Picco:** la quantità più alta registrata in un singolo periodo.
>
> Anziché pretendere la perfezione, questo quadro completo ti mostra la realtà della tua riduzione graduale. Vedendo esattamente di quanto hai superato il limite, insieme a una media complessiva in calo, ricordi che anche le vittorie parziali contano. Dimostra che stai riprendendo progressivamente il controllo dei tuoi impulsi, anche se di tanto in tanto oltrepassi la linea rossa.
>
> #### **Abitudini da abbandonare**
>
> ![Abitudine da abbandonare tra le cattive abitudini su Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/QuitHabit-BadHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=17c7f20b764c5463172aa57ca01c720b)
>
> Per le abitudini in cui la moderazione non è un'opzione e il tuo obiettivo assoluto è smettere del tutto, questa sezione offre uno sguardo chiaro e diretto sulla tua capacità di resistere.
>
> 1. **L'intestazione:** mostra il nome dell'abitudine accanto a un'icona a forma di fiamma che mette in evidenza la Serie Attuale di giorni puliti.
> 2. **Giorni puliti e catena:** mostra in evidenza il totale dei giorni puliti, ossia i giorni senza alcuna registrazione di progresso, nel periodo, insieme a una catena visiva dei progressi. Nella catena, i giorni puliti rimangono liberi, mentre i giorni con uno sgarro risaltano subito come linee rosse verticali che interrompono la catena.
> 3. **La suddivisione dettagliata:** riassume il tuo impegno mostrando:
>    * **Passi falsi**: il numero di giorni in cui cedi alla cattiva abitudine
>    * **Serie migliore**: la serie più lunga di giorni puliti mai raggiunta
>    * **Tasso di successo:** la percentuale di giorni puliti sul numero totale di giorni conteggiati nell'intervallo di tempo selezionato.
>
> Confrontando direttamente i rari sgarri con un alto tasso di successo e le tue migliori serie di sempre, ti ricorda costantemente che una brutta giornata non cancella settimane di duro lavoro. Ti aiuta a non perdere di vista il quadro generale, dandoti la comprensione e la motivazione necessarie per rialzarti immediatamente e iniziare la tua prossima catena di giorni puliti.
>
> ## Chiedere a Habi informazioni sui tuoi progressi
>
> Dalla vista Progressi, tocca l'icona della chat nell'angolo in basso a destra per avviare una conversazione con Habi, il tuo assistente IA per le abitudini.
>
> ![Progressi con Habi su Android](https://mintcdn.com/habitify/NU946IUQYXlHctZ1/images/Progress-Habi-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=NU946IUQYXlHctZ1\&q=85\&s=6f6e1a20eed53065d3182b7b907031cf)
>
> Parla del tuo andamento, chiedi a Habi di aiutarti a capire come stai andando davvero e ricevi suggerimenti, sia per migliorare un'abitudine esistente sia per capire dove inserirne una nuova nella routine attuale.

> [tab] 🖥️ Sito web e desktop
>
> ## Progresso: abitudini positive
>
> [https://drive.google.com/file/d/1LSv9tAF5ML1U-KgfUEdQ-3-YzCD1lmyV/preview](https://drive.google.com/file/d/1LSv9tAF5ML1U-KgfUEdQ-3-YzCD1lmyV/preview)
>
> ### **Intervallo di date e controlli delle abitudini**
>
> Prima di esaminare i dati, devi impostare i parametri. Gli strumenti di filtro si trovano nell'angolo in alto a destra dello schermo.
>
> Questa sezione ti consente di:
>
> * Selezionare intervalli standard, come 7, 14, 28 o 60 giorni, fino a 6 mesi, oppure definire date di inizio e fine completamente personalizzate.
> * Filtrare abitudini specifiche, le abitudini di una determinata area oppure quelle di una specifica Fascia oraria.
>
> È così che Habitify ti offre la massima flessibilità. Che tu voglia esaminare l'andamento complessivo dell'intero anno o concentrarti su una specifica sfida di fitness di 30 giorni, questi controlli ti permettono di configurare i dati in base alle tue precise esigenze.
>
> ### La mappa di calore annuale
>
> La parte superiore della dashboard è occupata da un'ampia visualizzazione a griglia del tuo impegno giornaliero.
>
> Questa mappa di calore traccia i tuoi progressi in orizzontale, con le date disposte in verticale e ogni colonna che rappresenta una settimana standard. Rappresenta l'intero percorso, dalla prima data di inizio delle tue abitudini fino alla settimana corrente.
>
> * L'intervallo di tempo selezionato nei filtri è delimitato da una linea continua.
> * Passando il cursore sulla griglia, un mese specifico viene delimitato da una linea tratteggiata.
> * L'intensità del colore di ogni cella rispecchia il tasso di completamento di tutte le abitudini giornaliere: più alto è il punteggio, più il colore sarà scuro e pieno.
>
> Questo è lo strumento motivazionale definitivo per "non interrompere la catena". Vedere un blocco fitto di settimane dai colori scuri dimostra la tua costanza a colpo d'occhio, mentre le zone più chiare mostrano immediatamente dove potresti aver perso slancio.
>
> ### **Punteggio medio giornaliero e andamento**
>
> Subito sotto la mappa di calore trovi un'istantanea della tua costanza complessiva nel periodo di tempo selezionato.
>
> * **Punteggio medio giornaliero:** rappresenta il tasso medio di completamento giornaliero, conteggiando solo le abitudini con obiettivi giornalieri. Include una linea di tendenza che mostra l'evoluzione del punteggio nel periodo selezionato.
> * **Andamento:** una barra proporzionale che suddivide le giornate in tre categorie: "Niente" (nessun progresso), "Parziale" (qualche progresso, ma completamento inferiore al 100%) e "Perfetto" (tutte le abitudini giornaliere portate a termine).
>
> Il Punteggio medio giornaliero offre un rapido controllo dello stato del tuo slancio attuale. La barra Andamento, invece, aggiunge una salutare dose di realismo e comprensione. Anche se non hai molte giornate "Perfette", vedere un'ampia parte di giornate "Parziali" dimostra che continui comunque a esserci e a impegnarti.
>
> ### **Ritmo settimanale**
>
> Questo grafico funziona come un mini-report della tua settimana tipica, confrontando i tassi medi di completamento dal lunedì alla domenica. Il punteggio di uno specifico giorno della settimana è la media di tutti i giorni corrispondenti compresi nell'intervallo di tempo selezionato.
>
> *Esempio: se il filtro delle date include due martedì e hai ottenuto un tasso di completamento del **50%** il primo martedì, ma dello **0%** il secondo, la media complessiva del martedì mostrata nel grafico sarà del **25%**.*
>
> Osservando le barre più alte e più basse, puoi individuare i giorni più produttivi e quelli in cui perdi slancio. In questo modo puoi pianificare in modo più intelligente: programma le abitudini più impegnative nei giorni in cui hai più energia e concediti maggiore flessibilità in quelli in cui ne hai meno.
>
> ### **Abitudini saltate**
>
> Questa sezione offre un delicato riscontro della realtà sulle routine che non riesci a rispettare, con un semplice grafico che conteggia le volte in cui hai contrassegnato attivamente un'abitudine come "Saltato" rispetto a "Operazione non riuscita", presentando i dati in una chiara suddivisione percentuale.
>
> Ti aiuta a individuare gli ostacoli:
>
> * **Un tasso elevato di mancata riuscita** indica che alcune abitudini potrebbero essere troppo ambiziose al momento e andrebbero ridimensionate.
> * **Un tasso elevato di abitudini saltate** potrebbe indicare che alcune abitudini non sono più pertinenti ai tuoi obiettivi oppure che devi rivalutare il motivo per cui le eviti.
>
> ### **Momenti di massima concentrazione**
>
> Questa sezione offre informazioni sui tuoi livelli di attività e sulla produttività nel corso di una singola giornata, suddividendo la produttività in base alle Fasce orarie.
>
> In questo modo scopri le tue "ore d'oro" personali. Se noti tassi di completamento bassi la sera ma punteggi molto alti al mattino, puoi ottimizzare la routine. Sposta le abitudini più impegnative e importanti nei momenti di massima concentrazione e riserva le fasce meno produttive al riposo o ad attività semplici e facili da affrontare.
>
> ### **La tabella**
>
> Nella parte inferiore della dashboard trovi una suddivisione molto dettagliata e granulare dei tuoi progressi, organizzata in due schede: Abitudini e Aree.
>
> #### **Tabella di tutte le abitudini**
>
> Mentre i grafici nella parte superiore dello schermo mostrano lo slancio complessivo, la **tabella Abitudini** è il punto di riferimento per dati estremamente dettagliati su ogni singola abitudine.
>
> Ecco nel dettaglio cosa indica ciascuna colonna della tabella:
>
> * **Nome:** il titolo specifico della routine positiva che stai monitorando.
> * **Punteggio giornaliero:** il tasso medio di completamento di questa specifica abitudine, accompagnato da una mini linea di tendenza, o sparkline, che visualizza il tuo slancio. *(Nota: questa metrica viene calcolata e mostrata solo per le abitudini con un obiettivo giornaliero).*
> * **Totale:** la somma cumulativa di tutti i valori di progresso registrati per questa abitudine nell'intervallo di tempo selezionato.
> * **Media:** questa metrica prende il "Totale" e lo divide per il numero di periodi compresi nell'intervallo di tempo selezionato. Offre una visione realistica e matematica del tuo effettivo impegno di base per periodo.
> * **Completamento:** i numeri concreti del tuo tasso di successo. Mostra il numero esatto di periodi in cui hai raggiunto con successo il 100% dell'obiettivo rispetto al totale dei periodi nell'intervallo filtrato, ad esempio "14/21 giorni" o "3/4 settimane".
> * **Mini mappa di calore:** l'ultima colonna contiene una mappa di calore personalizzata e compatta. Isola visivamente il tuo impegno relativo a questa sola abitudine in ogni periodo, permettendoti di individuare immediatamente specifiche lacune nella routine.
>
> *(Nota: un **"periodo"** è determinato da come hai impostato l'obiettivo specifico dell'abitudine. Se l'obiettivo è giornaliero, il periodo è un giorno; se è settimanale, il periodo è una settimana e così via).*
>
> Confrontando le colonne affiancate, puoi vedere facilmente quali abitudini prosperano e quali richiedono un po' più di attenzione domani.
>
> #### **Tabella di tutte le aree**
>
> Mentre la tabella Abitudini offre una vista a livello micro delle singole routine, la tabella Aree allarga la prospettiva e offre una visione a livello macro di come stai bilanciando le diverse categorie della tua vita.
>
> Ecco nel dettaglio cosa indica ciascuna colonna della tabella Aree:
>
> * **Nome:** il titolo specifico della tua Area personalizzata, ad esempio Salute, Carriera o Crescita personale.
> * **Punteggio giornaliero:** il tasso medio di completamento combinato di tutte le abitudini raggruppate in questa specifica Area nell'intervallo di date selezionato, accompagnato da una mini linea di tendenza. *(Nota: attualmente, in questo punteggio e nella relativa linea di tendenza vengono considerate solo le abitudini con un obiettivo giornaliero).*
> * **Mini mappa di calore:** una mappa di calore compatta e combinata che rappresenta il tuo impegno collettivo per l'intera Area. *(Nota: attualmente, questa griglia visiva rispecchia solo i completamenti delle abitudini con un obiettivo giornaliero).*
>
> Confrontando le diverse categorie una accanto all'altra, questa tabella ti aiuta a individuare immediatamente gli squilibri e offre la chiarezza di alto livello necessaria per ridistribuire consapevolmente tempo ed energie.
>
> ## Progresso: abitudini negative
>
> [https://drive.google.com/file/d/1Djxe476TEsuRaRTqF7l2j1BTRxujkCoW/preview](https://drive.google.com/file/d/1Djxe476TEsuRaRTqF7l2j1BTRxujkCoW/preview)
>
> ### **Intervallo di date e controlli delle abitudini**
>
> Gli strumenti di filtro si trovano nell'angolo in alto a destra dello schermo. Ti consentono di regolare l'intervallo di tempo usando periodi standard, come 7, 14, 28 giorni e così via, oppure date di inizio e fine personalizzate.
>
> Questi filtri ti permettono di isolare i dati. Se stai partecipando a un "Ottobre sobrio" o a una disintossicazione digitale di 30 giorni, puoi impostare i parametri esatti delle date per visualizzare una scheda di riepilogo dedicata a quella specifica sfida.
>
> ### **La mappa di calore complessiva**
>
> La parte superiore della dashboard è occupata da un'ampia visualizzazione a griglia del tuo impegno.
>
> Questa mappa di calore traccia i tuoi progressi con le date disposte in verticale e le colonne che rappresentano le settimane. Tuttavia, a differenza della scheda "Abitudini positive", questa griglia usa un solo colore pieno, il rosso. Una cella diventa rossa se quel giorno registri *un qualsiasi* progresso per le abitudini negative, indipendentemente dal fatto che tu abbia superato o meno il limite impostato.
>
> Questo sistema usa la psicologia inversa: qui l'obiettivo è mantenere il calendario il più vuoto e grigio possibile. I blocchi rossi offrono un riscontro visivo immediato della realtà e ti aiutano a capire se gli sgarri si concentrano in determinati momenti, come i giorni feriali stressanti o i fine settimana privi di una struttura.
>
> ### **Giorni puliti**
>
> Indica il numero totale di giorni in cui il valore dei progressi è stato esattamente zero in tutte le abitudini negative monitorate. Sotto il numero principale trovi il tuo "tasso di costanza", che rappresenta la percentuale di giorni puliti sul totale dell'intervallo di tempo selezionato.
>
> Serve a proteggere il tuo morale. È facile rimproverarsi per una brutta giornata, ma vedere un tasso di costanza del 95% dimostra oggettivamente che stai vincendo la battaglia e modificando con successo il tuo comportamento.
>
> ### **Giorni di recupero**
>
> La metrica Giorni di recupero ti aiuta a rimanere onesto e responsabile senza essere eccessivamente punitiva.
>
> Mostra il numero totale di giorni in cui hai avuto almeno un'abitudine negativa non riuscita. Include inoltre un'utile nota che indica esattamente quanti giorni sono trascorsi dall'ultimo sgarro, insieme a un mini grafico a colonne che rappresenta la tua attività negli ultimi 7 giorni.
>
> Questa metrica può fornirti le prove necessarie per trasformare gli errori in dati su cui agire. Il mini grafico di 7 giorni ti mostra immediatamente se uno sgarro recente è stato un episodio isolato o se si sta trasformando in una ricaduta di più giorni, permettendoti di correggere subito la rotta.
>
> ### **Serie attuale e serie migliore**
>
> Queste due metriche sfruttano la forza psicologica dello slancio.
>
> * La **Serie attuale**, contrassegnata da un'icona a forma di fiamma, mostra la sequenza in corso e ininterrotta di giorni puliti fino a oggi.
> * La **Serie migliore** mostra il tuo record storico assoluto di giorni puliti consecutivi.
>
> Quando senti un impulso, osservare una solida serie attuale ti fa riflettere prima di interromperla. La Serie migliore, invece, ti offre un punteggio massimo costante e tangibile da superare quando ti rialzi e inizi la tua prossima catena di giorni puliti.
>
> ### **La tabella Abitudini**
>
> Nella parte inferiore della dashboard trovi una suddivisione molto dettagliata e granulare dei tuoi progressi per ciascuna abitudine negativa.
>
> Una tabella completa presenta le colonne seguenti:
>
> * **Nome:** il titolo specifico dell'abitudine negativa che stai monitorando.
> * **Tasso di successo:** la percentuale di periodi conclusi con successo, nei quali sei riuscito a trattenerti, non facendo nulla per un'abitudine da "abbandonare" oppure restando al di sotto del limite consentito per un'abitudine con "limite".
> * **Passi falsi:** il rapporto tra i periodi in cui hai sgarrato, superando il limite, e il numero totale di periodi nell'intervallo di tempo selezionato.
> * **Oltre il limite:** il numero effettivo di periodi non riusciti, vale a dire quelli in cui hai praticato un'abitudine che cercavi di "abbandonare" completamente oppure hai superato il tetto massimo di un'abitudine con "limite".
> * **Media:** il valore medio registrato per periodo. Sotto questa media viene anche mostrato il "Picco", ossia la quantità più alta registrata in un singolo periodo.
> * **Obiettivo:** il limite o l'obiettivo specifico che hai impostato, ad esempio "\< 30 mg/giorno" o "Smettere".
> * **Grafico visivo:** l'ultima colonna offre un riepilogo visivo del tuo impegno.
>   * Per le abitudini con "limite", vedrai un grafico a colonne che mette a confronto le registrazioni effettive con una **linea rossa tratteggiata del limite**.
>   * Per le abitudini da "abbandonare", viene mostrata una catena dei progressi semplificata in cui tutti i giorni non riusciti sono messi nettamente in evidenza in rosso.
>
> *(Nota: un **"periodo"** è determinato da come hai impostato l'obiettivo specifico dell'abitudine. Se l'obiettivo è giornaliero, il periodo è un giorno; se è settimanale, il periodo è una settimana e così via).*


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