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# Progression

Le Journal vous indique ce que vous devez faire aujourd’hui. La vue Progression vous montre où vous en êtes réellement : pas seulement si vous avez coché une case ce matin, mais si l’habitude s’installe vraiment, semaine après semaine et mois après mois.

La vue Progression est divisée en deux espaces distincts, car prendre une habitude et s’en défaire sont véritablement deux parcours différents, avec des éléments différents à mesurer : **Bonnes habitudes** et **Mauvaises habitudes.**

Cet article vous présente ce que vous y trouverez et vous explique comment interpréter les informations fournies dans chaque vue.

> [tab]   iOS
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> ## Progression : Bonnes habitudes
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> [https://drive.google.com/file/d/1RgPVgX9tVf25E2MN4CiJA842tR3csvgS/preview](https://drive.google.com/file/d/1RgPVgX9tVf25E2MN4CiJA842tR3csvgS/preview)
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> ### Plage de dates et contrôles des habitudes
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> Avant de vous plonger dans les données, vous devez définir vos paramètres. Les outils de filtrage se trouvent dans le coin supérieur droit de l’écran.
>
> Cette section vous permet de :
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> * Sélectionner des périodes prédéfinies (comme 7, 14, 28 ou 60 jours, jusqu’à 6 mois) ou définir des dates de début et de fin entièrement personnalisées.
> * Filtrer des habitudes précises, les habitudes d’une certaine catégorie ou celles d’un Moment de la journée spécifique.
>
> Que vous souhaitiez examiner vos résultats globaux sur toute l’année ou vous concentrer sur un défi sportif précis de 30 jours, ces contrôles vous permettent d’adapter les données exactement à vos besoins.
>
> ### Vue d’ensemble de l’effort quotidien
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> C’est votre point d’entrée dans la vue Progression, conçu pour répondre à une question : *suis-je vraiment régulier, ou est-ce seulement une impression* ?
>
> Cette section vous offre une vision globale des efforts que vous fournissez réellement à travers trois indicateurs clés : **Carte thermique de régularité**, **Score quotidien moyen** et **Barre de résultats**.
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> ![Vue d’ensemble des bonnes habitudes sur iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Overview-GoodHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=f3fdab32939c93a60ca99949e0e1ff65)
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> #### **Carte thermique de régularité**
>
> Située tout en haut de votre tableau de bord, la carte thermique offre une représentation visuelle et dynamique de votre persévérance au fil du temps.
>
> Cette grille est composée de petits carrés représentant vos journées, et le nombre de cellules correspond directement à la plage de dates sélectionnée dans votre filtre. L’intensité de la couleur de chaque cellule reflète votre taux de réalisation quotidien : plus votre pourcentage de réalisation est élevé ce jour-là, plus la couleur est foncée et soutenue.
>
> #### **Score quotidien moyen**
>
> Juste sous la carte thermique, vous trouverez les indicateurs principaux qui évaluent votre efficacité globale sur la période sélectionnée, ainsi qu’un indicateur de tendance comparant votre dynamique actuelle à la période précédente.
>
> * **Score quotidien moyen :** Il représente votre taux de réalisation quotidien global. La formule calcule la somme de vos taux de réalisation pour chaque jour, divisée par le nombre total de jours inclus dans votre filtre. *(Exemple : si vous avez 3 habitudes quotidiennes aujourd’hui et en accomplissez 1, votre taux de réalisation du jour est de **33,3 %**).*
>
> * **Indicateur de tendance :** Il compare votre score actuel à celui de la période immédiatement précédente. *(Exemple : si vous consultez les « 7 derniers jours », votre score actuel est comparé à celui des 7 jours qui les précèdent).*
>
> #### **Barre de résultats**
>
> Elle répartit vos journées en trois états bien distincts :
>
> * **Aucun** : nombre de jours où aucune habitude quotidienne n’a été accomplie,
> * **Partiel** : nombre de jours où certaines habitudes ont été accomplies, mais pas toutes,
> * **Complet** : nombre de jours où 100 % des habitudes quotidiennes ont été accomplies.
>
> Cette répartition vous rappelle utilement de faire preuve de bienveillance envers vous-même : même si vous n’avez que quelques journées parfaites, une grande proportion de journées d’effort « partiel » prouve que vous restez présent et contribuez régulièrement à votre réussite globale.
>
> ### Tendances
>
> La section Tendances vous aide à déterminer quand vous êtes le plus productif et où vous risquez de rencontrer des difficultés. En comprenant ces tendances, vous pouvez commencer à tirer parti de votre énergie naturelle plutôt que de lutter contre elle.
>
> Cette section se compose de trois analyses précieuses : **Rythme hebdomadaire**, **Plages de concentration optimales** et **Habitudes manquées**.
>
> #### **Rythme hebdomadaire**
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> ![Tendance du rythme hebdomadaire sur iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Weekly-Rhythm-Pattern-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=016df0d966502a55b6c3f5bc5698172f)
>
> Ce graphique fait office de mini-rapport sur votre semaine type en comparant vos taux de réalisation moyens du lundi au dimanche. Le score d’un jour précis de la semaine correspond à la moyenne de tous les jours identiques compris dans la période sélectionnée.
>
> ***Par exemple,*** *si votre filtre de dates comprend deux mardis et que vous avez atteint un taux de réalisation de **50 %** le premier mardi, mais de **0 %** le second, la moyenne globale du mardi affichée sur le graphique sera de **25 %**).*
>
> En observant les barres les plus hautes et les plus basses, vous pouvez repérer les jours où vous êtes le plus productif et ceux où votre élan faiblit. Vous pouvez ainsi mieux planifier : programmez les habitudes exigeantes les jours où votre énergie est élevée et accordez-vous plus de souplesse les jours où elle l’est moins.
>
> #### **Plages de concentration optimales**
>
> ![Tendance des plages de concentration optimales sur iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Peak-Focus-Zone-Pattern-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=1988c1435e2e4f9e226edb211d688d88)
>
> En fonction de vos Moments de la journée personnalisés (Matin, Après-midi, Soir), ce graphique établit la moyenne de vos taux de réalisation pour chaque créneau précis sur la période filtrée.
>
> Par exemple, *si vous avez 3 habitudes programmées le Matin et que vous en accomplissez 2 sur 3 le premier jour, puis 1 sur 3 le deuxième, votre taux de réalisation global du Matin sera de 50 %.*
>
> Vous découvrez ainsi vos propres « heures en or ». En sachant précisément quel moment de la journée vous offre le taux de réussite le plus élevé, vous pouvez optimiser votre routine. Déplacez vos habitudes les plus difficiles et prioritaires vers vos plages de concentration optimales, et réservez les heures moins performantes au repos ou aux tâches simples.
>
> #### **Habitudes manquées**
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> ![Tendance des habitudes manquées sur iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Missed-Habits-Pattern-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=6f6ed6ea24d5221d5cfdc4c36d5e4d21)
>
> Cette section comporte un graphique en anneau qui comptabilise toutes les fois où vous avez manqué une habitude quotidienne dans la période filtrée, et calcule la répartition en pourcentage entre les pointages **Ignorée** et **Échec**. Sous ce graphique, le système indique explicitement votre habitude la plus souvent ignorée et celle qui a le plus souvent échoué.
>
> *Par exemple,* *si vous avez manqué 10 pointages au total, avec 6 habitudes ignorées et 4 échecs au cours de la période sélectionnée, le graphique affichera 60 % Ignorée et 40 % Échec.*
>
> Au lieu de culpabiliser à cause des jours manqués, cet outil transforme vos revers en données exploitables :
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> * Si une habitude donnée reçoit le titre **Le plus souvent en échec**, c’est un signe clair que la routine doit être ajustée : elle est peut-être trop difficile pour le moment ou programmée au mauvais moment.
> * De son côté, l’habitude **La plus souvent ignorée** peut vous amener à vous demander si cet objectif est encore réellement pertinent dans votre parcours actuel.
>
> ### Catégories
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> ![Catégories sur iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Areas-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=b94ca0e3bde5d83d6956417330d2ded1)
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> Prendre de bonnes habitudes se résume rarement à un seul domaine : il s’agit généralement d’un mélange de santé, de travail, de développement personnel et de relations. La section **Catégories** vous aide à progresser de manière équilibrée dans les différentes sphères de votre vie.
>
> Cette section propose un carrousel de cartes à faire défiler horizontalement pour chacune de vos catégories personnalisées. Dans chaque carte, vous obtenez un bref rapport « Effort global » propre à cette catégorie :
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> * **Score quotidien moyen** : le taux de réalisation moyen par jour pour les habitudes de la catégorie ayant un objectif quotidien, pendant la période sélectionnée.
> * **Une mini-courbe de tendance** : le graphique linéaire représentant vos résultats globaux pour les habitudes de la catégorie ayant un objectif quotidien, pendant la période sélectionnée.
> * **Une carte thermique condensée** : la carte thermique représente votre taux de réalisation pour les habitudes quotidiennes comprises dans la catégorie, pendant la période sélectionnée.
>
> En parcourant ces cartes, vous pouvez immédiatement repérer si un aspect de votre vie s’épanouit tandis qu’un autre est négligé.
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> ### Objectifs
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> ![Objectifs des bonnes habitudes sur iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Goals-GoodHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=2a10839c5ee0b46a4ea7baf2139f3240)
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> La section **Objectifs** est spécialement conçue pour les habitudes assorties d’un objectif hebdomadaire, mensuel ou annuel. Elle vous fournit des mini-rapports dédiés afin de vérifier que vous avancez au bon rythme.
>
> Cette section affiche une carte dédiée pour chaque habitude ayant un objectif hebdomadaire, mensuel ou annuel.
>
> * **L’en-tête** : affiche le nom de l’habitude et votre objectif précis.
> * **Le score hebdomadaire/mensuel/annuel :** représente votre taux de réalisation pour la semaine, le mois ou l’année en cours.
> * **La carte thermique** : représente vos efforts pour chaque semaine, mois ou année standard à l’aide de mini-barres de progression
> * **Le détail** :
>   * **Taux de réalisation** : compte vos cycles terminés (par exemple, 7 semaines sur 15),
>   * **Total :** additionne les valeurs de progression enregistrées dans la plage de dates choisie dans le filtre.
>   * **Moy. hebdomadaire/mensuelle/annuelle** : calcule la valeur moyenne atteinte par semaine, mois ou année standard compris dans la plage de dates.
>
> Les grands objectifs peuvent sembler intimidants, mais ces fiches les décomposent. L’indicateur *Moy. jour.* transforme un objectif mensuel impressionnant en un petit nombre quotidien facile à gérer, tandis que le total *Depuis le début de l’année* prouve que vos efforts constants s’accumulent pour produire des résultats considérables.
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> ### Habitudes
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> ![Bonnes habitudes sur iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Habits-GoodHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=53589175ea5846a9e46d619357cc452d)
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> La section **Habitudes** est exclusivement consacrée aux habitudes dont l’objectif est défini par jour. Elle fournit des mini-rapports individuels sur les routines que vous cherchez à accomplir chaque jour, afin de vous permettre d’examiner en détail les résultats de chaque habitude.
>
> Chaque habitude quotidienne dispose de sa propre fiche de rapport.
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> 1. **L’en-tête** : affiche le nom de l’habitude à côté d’une icône de flamme indiquant votre série active actuelle.
> 2. **Score et tendance** : votre Score du jour pour cette habitude précise, accompagné d’une courbe de tendance.
> 3. **Le détail** : affiche votre taux de réalisation (par exemple, 7 jours sur 15), la valeur totale cumulée que vous avez atteinte et votre valeur Moy. jour.
> 4. **La mini-carte thermique** : une carte thermique personnalisée qui isole l’effort quotidien consacré à cette seule habitude.
>
> Ces cartes individuelles sont l’outil de responsabilisation par excellence. Épingler votre série actuelle en haut exploite le pouvoir psychologique de l’élan. La mini-carte thermique vous permet quant à elle de diagnostiquer des problèmes précis : si la grille d’une habitude est irrégulière, vous savez immédiatement quelle routine exigera davantage d’attention demain.
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> ## Progression : Mauvaises habitudes
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> [https://drive.google.com/file/d/1uPA4C2RByoFmdJ1NtOCmpX8GyPuFC1EB/preview](https://drive.google.com/file/d/1uPA4C2RByoFmdJ1NtOCmpX8GyPuFC1EB/preview)
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> ### **Plage de dates et contrôles des habitudes**
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> Vos outils de filtrage se trouvent dans le coin supérieur droit de l’écran. Ils vous permettent d’ajuster la période à l’aide d’intervalles prédéfinis (7, 14, 28 jours, etc.) ou de dates de début et de fin personnalisées.
>
> Ces filtres vous permettent d’isoler vos données. Si vous participez à un « Octobre sobre » ou à une détox numérique de 30 jours, vous pouvez définir les paramètres de date exacts afin d’obtenir une fiche ciblée sur ce défi précis.
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> ### **Vue d’ensemble de l’effort quotidien**
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> Lorsque vous ouvrez l’onglet « Mauvaises habitudes » pour la première fois, une vue d’ensemble de vos efforts sur la période sélectionnée s’affiche. La présentation peut ressembler à celle de l’onglet « Bonnes habitudes », mais l’objectif est ici exactement inverse.
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> ![Vue d’ensemble des mauvaises habitudes sur iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Overview-BadHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=8e45711b3cdecd2ea4316b5a746c66f7)
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> #### **Le calendrier à cases**
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> Au lieu d’essayer de remplir ce calendrier de couleurs foncées comme dans la vue « Bonnes habitudes », votre objectif est ici de le garder aussi vide que possible. Les cases gris clair représentent vos jours sans écart.
>
> Si vous enregistrez un écart pour une mauvaise habitude, la case de ce jour devient immédiatement rouge vif.
>
> Cette représentation vous confronte instantanément à la réalité. Une case rouge n’est pas une raison de culpabiliser : c’est une donnée qui vous aide à reconnaître les moments où vos écarts se produisent habituellement.
>
> #### **Les indicateurs clés**
>
> Juste sous le calendrier, votre régularité est décomposée en quatre indicateurs motivants :
>
> 1. **Jours sans écart** : le nombre total de jours pendant lesquels vous avez entièrement évité vos mauvaises habitudes, accompagné de votre pourcentage global de « taux sans écart ».
> 2. **Jours d’écart** : le nombre total de jours pour lesquels vous avez enregistré une progression, même lorsque la valeur totale enregistrée reste inférieure à la limite, avec une indication du nombre exact de jours écoulés depuis votre dernier écart.
> 3. **Série en cours** : votre série continue et ininterrompue de jours sans écart jusqu’à aujourd’hui, signalée par une icône de flamme.
> 4. **Série record** : votre record absolu de jours sans écart consécutifs.
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> ### **Tendances**
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> ![Tendances des mauvaises habitudes sur iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Patterns-BadHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=ef30c6ab20f92d6058310ea590da1202)
>
> Si prendre de bonnes habitudes consiste à repérer vos pics de productivité, se défaire des mauvaises habitudes consiste à identifier vos pics de *vulnérabilité*. La section **Tendances** vous aide à déterminer précisément les moments où vous risquez le plus de retomber dans vos anciens travers grâce au **Rythme des écarts.**
>
> Le **Rythme des écarts** fait office de rapport hebdomadaire sur votre vulnérabilité. Il utilise des barres rouges horizontales pour comptabiliser vos écarts chaque jour de la semaine et vous montre exactement combien de fois vous avez cédé un lundi par rapport à un dimanche sur la période choisie.
>
> En indiquant précisément *quand* vos écarts surviennent le plus souvent, ce graphique transforme vos erreurs en informations exploitables. Il vous permet de cesser de vous fier uniquement à votre volonté et de commencer à mettre en place des protections de façon proactive.
>
> Une fois vos jours les plus vulnérables clairement identifiés, vous pouvez modifier volontairement votre environnement ou prévoir un soutien supplémentaire exactement au moment où vous en avez le plus besoin.
>
> ### **Objectifs plafonnés**
>
> Alors que les sections précédentes examinent vos efforts globaux, celle-ci fournit des fiches individuelles pour chaque mauvaise habitude.
>
> Habitify vous permet de définir deux types d’objectifs pour les routines négatives — soit les modérer, soit les arrêter complètement — ; vous verrez donc ici deux types de cartes légèrement différents selon l’habitude.
>
> #### **Habitudes de type Limiter**
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> ![Mauvaise habitude de type Limiter sur iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/LimitHabit-BadHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=26085d1da41a24d9d69e53ac5a7e6d3b)
>
> La mini-fiche d’une habitude ayant un objectif de limitation comprend :
>
> 1. **L’en-tête :** affiche le nom de l’habitude ainsi que la limite que vous avez définie.
> 2. **Écarts et graphique de la limite :** met en évidence le nombre de jours où vous avez « fait un écart » (avec au moins 1 progression enregistrée). À côté, un histogramme représente vos enregistrements réels par rapport à une **ligne de limite rouge en pointillés**. Toute colonne qui dépasse cette ligne rouge représente un écart.
> 3. **Le détail :** résume votre suivi à l’aide de trois indicateurs :
>    * **Dépassement :** le nombre de périodes pendant lesquelles votre consommation ou votre activité a *dépassé* la limite autorisée.
>    * **Moyenne :** votre volume moyen réel par période (quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle).
>    * **Pic :** la valeur maximale absolue enregistrée au cours d’une seule période.
>
> Plutôt que d’exiger la perfection, cette vue complète vous montre la réalité de votre diminution progressive. En voyant exactement dans quelle mesure vous avez dépassé la limite, tout en constatant que votre moyenne globale diminue, vous vous rappelez que les victoires partielles comptent. Elle prouve que vous reprenez progressivement le contrôle de vos impulsions, même si vous franchissez parfois la ligne rouge.
>
> #### **Habitudes de type Abandonner**
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> ![Mauvaise habitude de type Abandonner sur iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/QuitHabit-BadHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=205efba5af459e845741d1a2f7869bbf)
>
> Pour les habitudes où la modération n’est pas envisageable et où votre objectif absolu est d’arrêter complètement, cette section vous offre une vue claire et directe de votre résilience.
>
> 1. **L’en-tête :** affiche le nom de l’habitude à côté d’une icône de flamme mettant en évidence votre série active actuelle de jours sans écart.
> 2. **Jours sans écart et chaîne :** affiche bien en évidence votre nombre total de jours sans écart (jours sans aucune progression enregistrée) sur la période, ainsi qu’une chaîne de progression visuelle. Dans cette chaîne, vos jours sans écart restent clairs, tandis que les jours d’écart ressortent immédiatement sous forme de lignes rouges verticales qui rompent la chaîne.
> 3. **Le détail :** résume vos efforts en affichant :
>    * **Écarts** : le nombre de jours où vous cédez à la mauvaise habitude
>    * **Série record** : la plus longue série de jours sans écart de tous les temps
>    * **Taux de réussite :** le pourcentage de jours sans écart par rapport au nombre total de jours comptabilisés dans la période sélectionnée.
>
> En mettant directement vos rares écarts en regard d’un taux de réussite élevé et de vos meilleures séries de tous les temps, cette vue vous rappelle constamment qu’une mauvaise journée n’efface pas des semaines de travail acharné. Elle vous aide à garder une vue d’ensemble et vous donne la bienveillance et la motivation nécessaires pour vous relever immédiatement et commencer votre prochaine chaîne sans écart.
>
> ## Interroger Habi sur votre progression
>
> Dans la vue Progression, touchez l’icône de discussion dans le coin inférieur droit pour ouvrir une conversation avec Habi, votre assistant d’habitudes basé sur l’IA.
>
> ![Vue Progression avec Habi sur iOS](https://mintcdn.com/habitify/MAfqQ4cs4NjrqKsk/images/ProgressView-Habi-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=MAfqQ4cs4NjrqKsk\&q=85\&s=a4e7aff28c15e0736f7edb939714a826)
>
> Discutez de vos résultats, demandez à Habi de vous aider à comprendre où vous en êtes réellement et obtenez des suggestions, qu’il s’agisse d’améliorer une habitude existante ou de déterminer où une nouvelle habitude pourrait s’intégrer à votre routine actuelle.
>
> ## Progression sur iPhone Duo
>
> Lorsque votre iPhone Duo est plié, la vue Progression est identique à celle d’un iPhone standard. Vous profitez de l’espace supplémentaire lorsque vous dépliez l’appareil et le tenez à l’horizontale.
>
> ***Vous trouverez ci-dessous une courte vidéo donnant un aperçu de la vue Progression sur iPhone Duo :***
>
> [https://drive.google.com/file/d/1cI46cugx2xPzgrp7PnDYVCddtgw98OXP/preview](https://drive.google.com/file/d/1cI46cugx2xPzgrp7PnDYVCddtgw98OXP/preview)
>
> Au lieu d’empiler tous les éléments dans une seule longue colonne, la vue Progression exploite l’écran plus large pour en afficher davantage sur chaque ligne. Des sections comme Tendances placent leurs graphiques côte à côte : Rythme hebdomadaire, Plages de concentration optimales et Habitudes manquées apparaissent ensemble, ce qui vous permet de les comparer sans faire défiler la page vers le bas.
>
> La section Catégories fonctionne de la même manière, avec les cartes de vos catégories alignées. Vos habitudes sont présentées sous forme de cartes dans une grille à deux colonnes : vous pouvez ainsi voir deux fois plus d’habitudes à la fois et comparer leurs scores côte à côte. Vous obtenez ainsi une vue plus complète de votre progression en faisant moins défiler l’écran.

> [tab] 🤖 Android
>
> ## Progression : Bonnes habitudes
>
> [https://drive.google.com/file/d/1QB0V4TFIw4V6YPEY-OfWhZBoesx\_Flal/preview](https://drive.google.com/file/d/1QB0V4TFIw4V6YPEY-OfWhZBoesx_Flal/preview)
>
> ### Plage de dates et contrôles des habitudes
>
> Avant de vous plonger dans les données, vous devez définir vos paramètres. Les outils de filtrage se trouvent dans le coin supérieur droit de l’écran.
>
> Cette section vous permet de :
>
> * Sélectionner des périodes prédéfinies (comme 7, 14, 28 ou 60 jours, jusqu’à 6 mois) ou définir des dates de début et de fin entièrement personnalisées.
> * Filtrer des habitudes précises, les habitudes d’un groupe donné ou celles d’un Moment de la journée particulier.
>
> C’est ainsi qu’Habitify vous offre une flexibilité maximale. Que vous souhaitiez examiner vos résultats globaux sur une année entière ou vous concentrer sur un défi sportif précis de 30 jours, ces contrôles vous permettent d’adapter les données exactement à vos besoins.
>
> ### Vue d’ensemble de l’effort quotidien
>
> Il s’agit de votre point d’entrée dans la vue Progression, conçu pour répondre à une question : suis-je vraiment régulier, ou est-ce seulement une impression ?
>
> Cette section vous offre une vision globale des efforts que vous fournissez réellement à travers trois indicateurs clés : **Carte thermique de régularité**, **Score quotidien moyen** et **Barre de résultats**.
>
> ![Vue d’ensemble des bonnes habitudes sur Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Overview-GoodHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=221d863574c0e646027f4753c9aedd58)
>
> #### **Carte thermique globale**
>
> Située tout en haut de votre tableau de bord, la carte thermique offre une représentation visuelle et dynamique de votre persévérance au fil du temps.
>
> Cette grille est composée de petits carrés représentant vos journées, et le nombre de cellules correspond directement à la plage de dates sélectionnée dans votre filtre. L’intensité de la couleur de chaque cellule reflète votre taux de réalisation quotidien : plus votre pourcentage de réalisation est élevé ce jour-là, plus la couleur est foncée et soutenue.
>
> #### **Score du jour et indicateur de tendance**
>
> Juste sous la carte thermique, vous trouverez les indicateurs principaux qui évaluent votre efficacité globale sur la période sélectionnée, ainsi qu’un indicateur de tendance comparant votre dynamique actuelle à la période précédente.
>
> * **Score quotidien moyen :** Il représente votre taux de réalisation quotidien global. La formule calcule la somme de vos taux de réalisation pour chaque jour, divisée par le nombre total de jours inclus dans votre filtre. *(Exemple : si vous avez 3 habitudes quotidiennes aujourd’hui et en accomplissez 1, votre taux de réalisation du jour est de **33,3 %**).*
>
> * **Indicateur de tendance :** Il compare votre score actuel à celui de la période immédiatement précédente. *(Exemple : si vous consultez les « 7 derniers jours », votre score actuel est comparé à celui des 7 jours qui les précèdent).*
>
> #### **Barre de résultats**
>
> Elle répartit vos journées en trois états bien distincts :
>
> * **Aucun** : nombre de jours où aucune habitude quotidienne n’a été accomplie,
> * **Partiel** : nombre de jours où certaines habitudes ont été accomplies, mais pas toutes,
> * **Réussie** : nombre de jours où 100 % des habitudes quotidiennes ont été accomplies.
>
> Cette répartition vous rappelle utilement de faire preuve de bienveillance envers vous-même : même si vous n’avez que quelques journées parfaites, une grande proportion de journées d’effort « partiel » prouve que vous restez présent et contribuez régulièrement à votre réussite globale.
>
> ### Tendances
>
> La section **Tendances** vous aide à déterminer quand vous êtes le plus productif et où vous risquez de rencontrer des difficultés. En comprenant ces tendances, vous pouvez commencer à tirer parti de votre énergie naturelle plutôt que de lutter contre elle.
>
> Cette section se compose de trois analyses précieuses : **Rythme hebdomadaire**, **Plages de concentration optimales** et **Habitudes manquées**.
>
> #### **Rythme hebdomadaire**
>
> ![Tendances du rythme hebdomadaire sur Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Weekly-Rhymth-Patterns-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=0c150d2c8f08a051d665110cbd71ac01)
>
> Ce graphique fait office de mini-rapport sur votre semaine type en comparant vos taux de réalisation moyens du lundi au dimanche. Le score d’un jour précis de la semaine correspond à la moyenne de tous les jours identiques compris dans la période sélectionnée.
>
> *Par exemple, si votre filtre de dates comprend deux mardis et que vous avez atteint un taux de réalisation de 50 % le premier mardi, mais de 0 % le second, la moyenne globale du mardi affichée sur le graphique sera de 25 %).*
>
> En observant les barres les plus hautes et les plus basses, vous pouvez repérer vos journées les plus productives et celles où votre élan diminue. Vous pouvez ainsi planifier plus intelligemment, en programmant les habitudes exigeantes les jours où votre énergie est élevée et en vous accordant davantage de souplesse les jours où elle est faible.
>
> #### **Plages de concentration optimales**
>
> ![Tendances des plages de concentration optimales sur Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/PeakFocusZone-Patterns-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=001a777785a4bdb33b6377ad31c5c514)
>
> En fonction de vos Moments de la journée personnalisés (Matin, Après-midi, Soir), ce graphique établit la moyenne de vos taux de réalisation pour chaque créneau précis sur la période filtrée.
>
> *Par exemple, si vous avez 3 habitudes programmées le Matin et que vous en accomplissez 2 sur 3 le premier jour, puis 1 sur 3 le deuxième, votre taux de réalisation global du Matin sera de 50 %.*
>
> Vous découvrez ainsi vos propres « heures en or ». En sachant précisément quel moment de la journée vous offre le taux de réussite le plus élevé, vous pouvez optimiser votre routine. Déplacez vos habitudes les plus difficiles et prioritaires vers vos plages de concentration optimales, et réservez les heures moins performantes au repos ou aux tâches simples.
>
> #### **Habitudes manquées**
>
> ![Tendances des habitudes manquées sur Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/MissedHabits-Patterns-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=901a4aad4e4166e64ea257dc0634efaa)
>
> Cette section comporte un graphique en anneau qui comptabilise toutes les fois où vous avez manqué une habitude quotidienne dans la période filtrée, et calcule la répartition en pourcentage entre les pointages Ignorée et Échec.
>
> *Par exemple, si vous avez manqué 10 pointages au total, avec 6 habitudes ignorées et 4 échecs au cours de la période sélectionnée, le graphique affichera 60 % Ignorée et 40 % Échec.*
>
> Sous ce graphique, le système indique explicitement votre habitude « La plus souvent ignorée » et celle qui affiche « Le plus souvent en échec ». Ainsi, au lieu de culpabiliser à cause des jours manqués, cet outil transforme vos revers en données exploitables :
>
> * Si une habitude donnée reçoit le titre « **Le plus souvent en échec** », c’est un signe clair que la routine doit être ajustée : elle est peut-être trop difficile pour le moment ou programmée au mauvais moment.
> * De son côté, l’habitude « **La plus souvent ignorée** » peut vous amener à vous demander si cet objectif est encore réellement pertinent dans votre parcours actuel.
>
> ### Groupes
>
> ![Groupes de bonnes habitudes sur iOS](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Areas-GoodHabit-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=31e98ae508162b49410a4a9ccc5dce34)
>
> Prendre de bonnes habitudes se résume rarement à un seul domaine : il s’agit généralement d’un mélange de santé, de travail, de développement personnel et de relations. La section **Groupes** vous aide à progresser de manière équilibrée dans les différentes sphères de votre vie.
>
> Cette section propose un carrousel de cartes à faire défiler horizontalement pour chacun de vos groupes personnalisés. Dans chaque carte, vous obtenez un bref rapport « Effort global » propre à cette catégorie :
>
> * ***Score quotidien moyen :*** le taux de réalisation moyen par jour pour les habitudes du groupe ayant un objectif quotidien, pendant la période sélectionnée.
> * ***Une mini-courbe de tendance :***\_\_ le graphique linéaire représentant vos résultats globaux pour les habitudes du groupe ayant un objectif quotidien, pendant la période sélectionnée.
> * ***Une carte thermique condensée*** : la carte thermique représente votre taux de réalisation pour les habitudes quotidiennes comprises dans le groupe, pendant la période sélectionnée.
>
> En parcourant ces cartes, vous pouvez immédiatement repérer si un aspect de votre vie s’épanouit tandis qu’un autre est négligé.
>
> ### Objectifs
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> ![Objectifs des bonnes habitudes sur Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Goals-GoodHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=8275ae2ee192ae6b9449b9bdbbc918ad)
>
> La section Objectifs est spécialement conçue pour les habitudes assorties d’un objectif hebdomadaire, mensuel ou annuel. Elle vous fournit des mini-rapports dédiés afin de vérifier que vous avancez au bon rythme.
>
> Chaque habitude assortie d’un objectif dispose d’une carte dédiée comportant les informations suivantes :
>
> * **L’en-tête** : affiche le nom de l’habitude et votre objectif précis.
> * **Le score hebdomadaire/mensuel/annuel** : représente votre taux de réalisation pour la semaine, le mois ou l’année en cours.
> * **La carte thermique** : représente vos efforts pour chaque semaine, mois ou année standard, à l’aide de mini-barres de progression
> * **Le détail** :
>   * **Achèvement** : compte vos cycles terminés (par exemple, 7 semaines sur 15),
>   * **Total** : additionne les valeurs de progression enregistrées dans la plage de dates choisie dans le filtre.
>   * **Moy. hebdomadaire/mensuelle/annuelle** : calcule la valeur moyenne atteinte par semaine, mois ou année standard compris dans la plage de dates.
>
> Les grands objectifs peuvent sembler intimidants, mais ces fiches les décomposent. L’indicateur Moy. jour. transforme un objectif mensuel impressionnant en un petit nombre quotidien facile à gérer, tandis que le total Depuis le début de l’année prouve que vos efforts constants s’accumulent pour produire des résultats considérables.
>
> ### Habitudes
>
> ![Bonnes habitudes sur Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Habits-GoodHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=29f64db1e5fb403a3f3044a6d5e32a2d)
>
> La section Habitudes est exclusivement consacrée aux habitudes dont l’objectif est défini par jour. Elle fournit des mini-rapports individuels sur les routines que vous cherchez à accomplir chaque jour, afin de vous permettre d’examiner en détail les résultats de chaque habitude.
>
> Chaque habitude quotidienne dispose de sa propre fiche de rapport.
>
> 1. **L’en-tête** : affiche le nom de l’habitude à côté d’une icône de flamme indiquant votre série active actuelle.
> 2. **Score et tendance** : votre Score du jour pour cette habitude précise, accompagné d’une courbe de tendance.
> 3. **Le détail** : affiche votre taux d’achèvement (par exemple, 7 jours sur 15), la valeur totale cumulée que vous avez atteinte et votre valeur Moy. jour.
> 4. **La mini-carte thermique** : une carte thermique personnalisée qui isole l’effort quotidien consacré à cette seule habitude. Ces cartes individuelles sont l’outil de responsabilisation par excellence.
>
> Épingler votre série actuelle en haut exploite le pouvoir psychologique de l’élan. La mini-carte thermique vous permet quant à elle de diagnostiquer des problèmes précis : si la grille d’une habitude est irrégulière, vous savez immédiatement quelle routine exigera davantage d’attention demain.
>
> ## Progression : Mauvaises habitudes
>
> [https://drive.google.com/file/d/1cO\_Ui\_U6vwvkGOuNLM62rYZqJyyF6B8H/preview](https://drive.google.com/file/d/1cO_Ui_U6vwvkGOuNLM62rYZqJyyF6B8H/preview)
>
> ### **Plage de dates et contrôles des habitudes**
>
> Vos outils de filtrage se trouvent dans le coin supérieur droit de l’écran. Ils vous permettent d’ajuster la période à l’aide d’intervalles prédéfinis (7, 14, 28 jours, etc.) ou de dates de début et de fin personnalisées.
>
> Ces filtres vous permettent d’isoler vos données. Si vous participez à un « Octobre sobre » ou à une détox numérique de 30 jours, vous pouvez définir les paramètres de date exacts afin d’obtenir une fiche ciblée sur ce défi précis.
>
> ### **Vue d’ensemble de l’effort quotidien**
>
> Lorsque vous ouvrez l’onglet « Mauvaises habitudes » pour la première fois, une vue d’ensemble de vos efforts sur la période sélectionnée s’affiche. La présentation peut ressembler à celle de l’onglet « Bonnes habitudes », mais l’objectif est ici exactement inverse.
>
> ![Vue d’ensemble des mauvaises habitudes sur Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Overview-BadHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=934535fd3bebc0e969d5fa1b2f365639)
>
> #### **Le calendrier à cases**
>
> Au lieu d’essayer de remplir ce calendrier de couleurs foncées comme dans la vue « Bonnes habitudes », votre objectif est ici de le garder aussi vide que possible. Les cases gris clair représentent vos jours sans écart.
>
> Si vous enregistrez un écart pour une mauvaise habitude, la case de cette journée devient immédiatement rouge vif.
>
> Ce visuel vous confronte instantanément à la réalité. Une case rouge n’est pas une raison de culpabiliser ; c’est une donnée qui vous aide à reconnaître les moments où vos écarts se produisent habituellement.
>
> #### **Les indicateurs principaux**
>
> Juste sous le calendrier, votre régularité est détaillée et clairement répartie en quatre indicateurs motivants :
>
> 1. **Jours sans écart** : le nombre total de jours pendant lesquels vous avez entièrement évité vos mauvaises habitudes, accompagné de votre pourcentage global de « taux sans écart ».
> 2. **Jours d’écart** : le nombre total de jours pour lesquels vous avez enregistré une progression, même lorsque la valeur totale enregistrée reste inférieure à la limite, avec une indication du nombre exact de jours écoulés depuis votre dernier écart.
> 3. **Série en cours** : votre série continue et ininterrompue de jours sans écart jusqu’à aujourd’hui, signalée par une icône de flamme.
> 4. **Série record** : votre record absolu de jours sans écart consécutifs.
>
> ### **Tendances**
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> ![Tendances des mauvaises habitudes sur Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/Patterns-BadHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=3f9c1f22195b17ed354e67da3c731e64)
>
> Si prendre de bonnes habitudes consiste à repérer vos pics de productivité, se défaire des mauvaises habitudes consiste à identifier vos pics de *vulnérabilité*. La section **Tendances** vous aide à déterminer précisément les moments où vous risquez le plus de retomber dans vos anciens travers grâce au **Rythme des écarts.**
>
> Le **Rythme des écarts** fait office de rapport hebdomadaire sur votre vulnérabilité. Il utilise des barres rouges horizontales pour comptabiliser vos écarts chaque jour de la semaine et vous montre exactement combien de fois vous avez cédé un lundi par rapport à un dimanche sur la période choisie.
>
> En indiquant précisément *quand* vos écarts surviennent le plus souvent, ce graphique transforme vos erreurs en informations exploitables. Il vous permet de cesser de vous fier uniquement à votre volonté et de commencer à mettre en place des protections de façon proactive.
>
> Une fois vos jours les plus vulnérables clairement identifiés, vous pouvez modifier volontairement votre environnement ou prévoir un soutien supplémentaire exactement au moment où vous en avez le plus besoin.
>
> ### **Objectifs plafonnés**
>
> Alors que les sections précédentes examinent vos efforts globaux, celle-ci fournit des fiches individuelles pour chaque mauvaise habitude.
>
> Habitify vous permet de définir deux types d’objectifs pour les routines négatives — soit les modérer, soit les arrêter complètement — ; vous verrez donc ici deux types de cartes légèrement différents selon l’habitude.
>
> #### **Habitudes de type Limiter**
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> ![Mauvaise habitude de type Limiter sur Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/LimitHabit-BadHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=01ec04eec88aaa1daaa14fa34ac2e322)
>
> La mini-fiche d’une habitude ayant un objectif de limitation comprend :
>
> 1. **L’en-tête :** affiche le nom de l’habitude ainsi que la limite que vous avez définie.
> 2. **Écarts et graphique de la limite :** met en évidence le nombre de jours où vous avez « fait un écart » (avec au moins 1 progression enregistrée). À côté, un histogramme représente vos enregistrements réels par rapport à une **ligne de limite rouge en pointillés**. Toute colonne qui dépasse cette ligne rouge représente un écart.
> 3. **Le détail :** résume votre suivi à l’aide de trois indicateurs :
>    * **Dépassement :** le nombre de périodes pendant lesquelles votre consommation ou votre activité a *dépassé* la limite autorisée.
>    * **Moyenne :** votre volume moyen réel par période (quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle).
>    * **Pic :** la valeur maximale absolue enregistrée au cours d’une seule période.
>
> Plutôt que d’exiger la perfection, cette vue complète vous montre la réalité de votre diminution progressive. En voyant précisément de combien vous avez dépassé votre limite, en parallèle d’une moyenne globale en baisse, vous vous rappelez que les victoires partielles comptent. Cela prouve que vous reprenez progressivement le contrôle de vos impulsions, même si vous franchissez parfois la ligne rouge.
>
> #### **Habitudes de type Quitter**
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> ![Mauvaise habitude de type Quitter sur Android](https://mintcdn.com/habitify/ACnRM_li7bdhOwZq/images/QuitHabit-BadHabit-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=ACnRM_li7bdhOwZq\&q=85\&s=17c7f20b764c5463172aa57ca01c720b)
>
> Pour les habitudes où la modération n’est pas envisageable et où votre objectif absolu est d’arrêter complètement, cette section vous offre une vue claire et directe de votre résilience.
>
> 1. **L’en-tête :** affiche le nom de l’habitude à côté d’une icône de flamme mettant en évidence votre série active actuelle de jours sans écart.
> 2. **Jours sans écart et chaîne :** affiche bien en évidence votre nombre total de jours sans écart (jours sans aucune progression enregistrée) sur la période, ainsi qu’une chaîne de progression visuelle. Dans cette chaîne, vos jours sans écart restent clairs, tandis que les jours d’écart ressortent immédiatement sous forme de lignes rouges verticales qui rompent la chaîne.
> 3. **Le détail :** résume vos efforts en affichant :
>    * **Écarts** : le nombre de jours où vous cédez à la mauvaise habitude
>    * **Série record** : la plus longue série de jours sans écart de tous les temps
>    * **Taux de réussite :** le pourcentage de jours sans écart par rapport au nombre total de jours comptabilisés dans la période sélectionnée.
>
> En mettant directement vos rares écarts en regard d’un taux de réussite élevé et de vos meilleures séries de tous les temps, cette vue vous rappelle constamment qu’une mauvaise journée n’efface pas des semaines de travail acharné. Elle vous aide à garder une vue d’ensemble et vous donne la bienveillance et la motivation nécessaires pour vous relever immédiatement et commencer votre prochaine chaîne sans écart.
>
> ## Interroger Habi sur votre progression
>
> Dans la vue Progression, appuyez sur l’icône de discussion dans le coin inférieur droit pour ouvrir une conversation avec Habi, votre assistant d’habitudes basé sur l’IA.
>
> ![Progression avec Habi sur Android](https://mintcdn.com/habitify/NU946IUQYXlHctZ1/images/Progress-Habi-Android.png?fit=max\&auto=format\&n=NU946IUQYXlHctZ1\&q=85\&s=6f6e1a20eed53065d3182b7b907031cf)
>
> Discutez de vos résultats, demandez à Habi de vous aider à comprendre où vous en êtes réellement et obtenez des suggestions, qu’il s’agisse d’améliorer une habitude existante ou de déterminer où une nouvelle habitude pourrait s’intégrer à votre routine actuelle.

> [tab] 🖥️ Site web et ordinateur
>
> ## Progrès : Bonnes habitudes
>
> [https://drive.google.com/file/d/1LSv9tAF5ML1U-KgfUEdQ-3-YzCD1lmyV/preview](https://drive.google.com/file/d/1LSv9tAF5ML1U-KgfUEdQ-3-YzCD1lmyV/preview)
>
> ### **Plage de dates et contrôles des habitudes**
>
> Avant de vous plonger dans les données, vous devez définir vos paramètres. Les outils de filtrage se trouvent dans le coin supérieur droit de l’écran.
>
> Cette section vous permet de :
>
> * Sélectionner des périodes prédéfinies (comme 7, 14, 28 ou 60 jours, jusqu’à 6 mois) ou définir des dates de début et de fin entièrement personnalisées.
> * Filtrer des habitudes précises, les habitudes d’une catégorie donnée ou celles d’un Moment de la journée particulier.
>
> C’est ainsi qu’Habitify vous offre une flexibilité maximale. Que vous souhaitiez examiner vos résultats globaux sur une année entière ou vous concentrer sur un défi sportif précis de 30 jours, ces contrôles vous permettent d’adapter les données exactement à vos besoins.
>
> ### La carte thermique de l’année entière
>
> La partie supérieure de votre tableau de bord est occupée par une imposante visualisation en grille de vos efforts quotidiens.
>
> Cette carte thermique représente votre progression horizontalement, les dates étant disposées verticalement et chaque colonne correspondant à une semaine standard. Elle retrace l’ensemble de votre parcours, depuis la date de début la plus ancienne de vos habitudes jusqu’à la semaine en cours.
>
> * La période sélectionnée dans vos filtres est délimitée par un trait plein.
> * Lorsque vous survolez la grille, un mois précis est délimité par un trait en pointillés.
> * L’intensité de la couleur de chaque cellule reflète votre taux de réalisation pour l’ensemble de vos habitudes quotidiennes : plus votre score est élevé, plus la couleur est foncée et soutenue.
>
> C’est l’outil de motivation ultime pour « ne pas briser la chaîne ». Un bloc de semaines dense et foncé prouve votre régularité en un coup d’œil, tandis que les zones plus claires révèlent immédiatement les moments où vous avez pu perdre votre élan.
>
> ### **Score quotidien moyen et résultats**
>
> Juste sous la carte thermique, vous trouverez un aperçu de votre régularité globale pour la période sélectionnée.
>
> * **Score quotidien moyen :** Il correspond à votre taux de réalisation quotidien moyen (en ne comptant que les habitudes avec des objectifs quotidiens). Il comprend une courbe de tendance qui montre l’évolution de votre score sur la période sélectionnée.
> * **Résultats :** Une barre de proportions qui répartit vos journées en trois catégories : « Aucun » (aucune progression), « Partiel » (une certaine progression, mais moins de 100 %) et « Parfait » (toutes les habitudes quotidiennes accomplies).
>
> Votre Score quotidien moyen vous permet de prendre rapidement le pouls de votre dynamique actuelle. La barre Résultats apporte quant à elle une saine dose de réalisme et de bienveillance. Même si vous n’avez pas beaucoup de journées « Parfait », une grande proportion de journées « Partiel » prouve que vous restez présent et fournissez des efforts.
>
> ### **Rythme hebdomadaire**
>
> Ce graphique fait office de mini-rapport sur votre semaine type en comparant vos taux de réalisation moyens du lundi au dimanche. Le score d’un jour précis de la semaine correspond à la moyenne de tous les jours identiques compris dans la période sélectionnée.
>
> *Exemple : si votre filtre de dates comprend deux mardis et que vous avez atteint un taux de réalisation de **50 %** le premier mardi, mais de **0 %** le second, la moyenne globale du mardi affichée sur le graphique sera de **25 %**.*
>
> En observant les barres les plus hautes et les plus basses, vous pouvez repérer vos journées les plus productives et celles où votre élan diminue. Vous pouvez ainsi planifier plus intelligemment, en programmant les habitudes exigeantes les jours où votre énergie est élevée et en vous accordant davantage de souplesse les jours où elle est faible.
>
> ### **Habitudes manquées**
>
> Cette section vous confronte en douceur aux routines qui vous échappent grâce à un graphique simple. Celui-ci comptabilise les fois où vous avez activement marqué une habitude comme « Passé » plutôt que « Échec », puis présente une répartition claire en pourcentage.
>
> Elle vous aide à identifier les points de friction :
>
> * **Un taux d’échec élevé** indique que certaines habitudes sont peut-être trop ambitieuses pour le moment et doivent être revues à la baisse.
> * **Un taux de passage élevé** peut indiquer que certaines habitudes ne sont plus pertinentes pour vos objectifs, ou que vous devez réexaminer les raisons pour lesquelles vous les évitez.
>
> ### **Plages de concentration optimales**
>
> Cette section vous renseigne sur vos niveaux d’activité et votre productivité au cours d’une journée en ventilant votre productivité selon les Moments de la journée.
>
> Vous découvrez ainsi vos propres « heures en or ». Si vos taux de réalisation sont faibles le soir, mais très élevés le matin, vous pouvez optimiser votre routine. Déplacez vos habitudes les plus exigeantes et importantes vers vos plages de concentration optimales, et réservez les périodes moins performantes au repos ou aux tâches simples et faciles à entreprendre.
>
> ### **Le tableau**
>
> En bas du tableau de bord se trouve une analyse très détaillée et précise de votre progression, répartie en deux onglets : Habitudes et Catégories.
>
> #### **Tableau de toutes les habitudes**
>
> Alors que les graphiques en haut de l’écran montrent votre dynamique globale, le **tableau Habitudes** fournit des données très détaillées, habitude par habitude.
>
> Voici une présentation détaillée des informations fournies par chaque colonne du tableau :
>
> * **Nom :** le nom précis de la routine positive dont vous assurez le suivi.
> * **Score du jour :** le taux de réalisation moyen de cette habitude précise, accompagné d’une mini-courbe de tendance (un graphique sparkline) pour visualiser votre dynamique. *(Remarque : cet indicateur est calculé et affiché uniquement pour les habitudes ayant un objectif quotidien).*
> * **Total :** la somme cumulée de toutes les valeurs de progression enregistrées pour cette habitude au cours de la période sélectionnée.
> * **Moyenne :** cet indicateur prend votre « Total » et le divise par le nombre de périodes de la plage sélectionnée. Il vous donne une vision réaliste et mathématique de votre niveau d’effort de référence réel par période.
> * **Taux de réalisation :** les chiffres précis de votre taux de réussite. Il indique le nombre exact de périodes pendant lesquelles vous avez atteint 100 % de votre objectif par rapport au nombre total de périodes de la plage filtrée (par exemple, « 14 jours sur 21 » ou « 3 semaines sur 4 »).
> * **Mini-carte thermique :** la dernière colonne contient une carte thermique condensée et personnalisée. Elle isole visuellement vos efforts pour cette seule habitude sur chaque période, ce qui vous permet de repérer immédiatement les interruptions précises de votre routine.
>
> *(Remarque : une **« période »** est déterminée par la manière dont vous avez défini l’objectif précis de votre habitude. Si votre objectif est quotidien, la période correspond à un jour ; s’il est hebdomadaire, la période correspond à une semaine, etc.)*
>
> En comparant les colonnes côte à côte, vous pouvez facilement voir quelles habitudes se développent et lesquelles méritent un peu plus d’attention demain.
>
> #### **Tableau de toutes les catégories**
>
> Alors que le tableau Habitudes offre une vue détaillée de chaque routine, le tableau Catégories prend du recul pour vous offrir une vue d’ensemble de l’équilibre entre les différentes sphères de votre vie
>
> Voici une présentation détaillée des informations fournies par chaque colonne du tableau Catégories :
>
> * **Nom :** le nom précis de votre catégorie personnalisée (par exemple, Santé, Carrière ou Développement personnel).
> * **Score du jour :** le taux de réalisation moyen combiné de toutes les habitudes regroupées dans cette catégorie précise sur la plage de dates sélectionnée, accompagné d’une mini-courbe de tendance. *(Remarque : actuellement, seules les habitudes ayant un objectif quotidien sont prises en compte dans ce score et sa courbe de tendance).*
> * **Mini-carte thermique :** une carte thermique combinée et condensée qui représente vos efforts collectifs pour l’ensemble de la catégorie. *(Remarque : actuellement, seules les réalisations d’habitudes ayant un objectif quotidien sont représentées dans cette grille visuelle).*
>
> En comparant les différentes catégories côte à côte, ce tableau vous aide à repérer immédiatement les déséquilibres et vous apporte la clarté d’ensemble nécessaire pour redistribuer volontairement votre temps et votre énergie.
>
> ## Progrès : Mauvaises habitudes
>
> [https://drive.google.com/file/d/1Djxe476TEsuRaRTqF7l2j1BTRxujkCoW/preview](https://drive.google.com/file/d/1Djxe476TEsuRaRTqF7l2j1BTRxujkCoW/preview)
>
> ### **Plage de dates et contrôles des habitudes**
>
> Vos outils de filtrage se trouvent dans le coin supérieur droit de l’écran. Ils vous permettent d’ajuster la période à l’aide d’intervalles prédéfinis (7, 14, 28 jours, etc.) ou de dates de début et de fin personnalisées.
>
> Ces filtres vous permettent d’isoler vos données. Si vous participez à un « Octobre sobre » ou à une détox numérique de 30 jours, vous pouvez définir les paramètres de date exacts afin d’obtenir une fiche ciblée sur ce défi précis.
>
> ### **La carte thermique de tous les temps**
>
> La partie supérieure de votre tableau de bord est occupée par une vaste visualisation en grille de vos efforts.
>
> Cette carte thermique représente votre progression, les dates étant disposées verticalement et les colonnes correspondant aux semaines. Cependant, contrairement à l’onglet « Bonnes habitudes », cette grille n’utilise qu’une seule couleur unie (le rouge). Une cellule devient rouge si vous enregistrez *la moindre* progression pour vos mauvaises habitudes ce jour-là, que vous ayez ou non dépassé la limite définie.
>
> Ce système utilise la psychologie inversée : votre objectif consiste ici à garder le calendrier aussi vide et gris que possible ! Les blocs rouges vous confrontent instantanément à la réalité et vous aident à déterminer si vos écarts se concentrent autour de certaines périodes, comme les jours de semaine stressants ou les week-ends sans structure.
>
> ### **Jours sans écart**
>
> Cet indicateur affiche le nombre total de jours où votre valeur de progression était exactement égale à zéro pour toutes les mauvaises habitudes suivies. Sous le nombre principal figure votre « taux sans écart », qui représente le pourcentage de jours sans écart par rapport à l’ensemble de la période sélectionnée.
>
> Il est conçu pour préserver votre moral. Il est facile de vous en vouloir après une mauvaise journée, mais un taux sans écart de 95 % prouve objectivement que vous remportez la bataille et réussissez à changer de comportement.
>
> ### **Jours d’écart**
>
> Cet indicateur Jours d’écart vous aide à rester honnête et responsable sans vous punir excessivement.
>
> Il affiche le nombre total de jours où vous avez échoué pour au moins une mauvaise habitude. Il comprend également une note utile précisant le nombre exact de jours écoulés depuis votre dernier écart, ainsi qu’un mini-histogramme représentant votre activité au cours des 7 derniers jours.
>
> Cet indicateur peut vous apporter les preuves nécessaires pour transformer vos erreurs en données exploitables. Le mini-graphique sur 7 jours vous montre immédiatement si un écart récent était un incident isolé ou s’il se transforme en rechute de plusieurs jours, ce qui vous permet de rectifier le tir sans attendre.
>
> ### **Séries en cours et record**
>
> Ces deux indicateurs exploitent le pouvoir psychologique de l’élan.
>
> * La **Série en cours** (signalée par une icône de flamme) indique votre série continue et ininterrompue de jours sans écart jusqu’à aujourd’hui.
> * La **Série record** affiche votre record absolu de jours sans écart consécutifs.
>
> Lorsqu’une envie survient, voir une solide série en cours vous fait réfléchir à deux fois avant de la briser. Votre Série record vous donne quant à elle un meilleur score concret et permanent à battre lorsque vous vous relevez et commencez une nouvelle chaîne sans écart.
>
> ### **Le tableau des habitudes**
>
> En bas du tableau de bord se trouve une analyse très détaillée et précise de votre progression pour chaque mauvaise habitude.
>
> Un tableau complet comporte les colonnes suivantes :
>
> * **Nom :** le nom précis de la mauvaise habitude dont vous assurez le suivi.
> * **Taux de réussite :** le pourcentage de périodes réussies pendant lesquelles vous avez su vous maîtriser, soit en ne faisant rien (pour une habitude de type « Arrêter »), soit en restant sous le plafond autorisé (pour une habitude de type « Limiter »).
> * **Écarts :** le rapport entre les périodes d’écart (lorsque vous avez dépassé votre limite) et le nombre total de périodes de la plage sélectionnée.
> * **Au-delà des limites :** le nombre brut de périodes où vous avez effectivement échoué, c’est-à-dire que vous avez pratiqué une habitude que vous cherchiez à « arrêter » complètement ou dépassé le plafond maximal d’une habitude de type « Limiter ».
> * **Moyenne :** votre valeur moyenne enregistrée par période. Sous cette moyenne, votre « Pic » est également affiché à titre indicatif (la valeur maximale absolue enregistrée au cours d’une seule période).
> * **Objectif :** la limite ou l’objectif précis que vous avez défini (par exemple, « \< 30 mg/jour » ou « Arrêter »).
> * **Graphique visuel :** la dernière colonne offre un résumé visuel de vos efforts.
>   * Pour les habitudes de type « Limiter », vous verrez un histogramme représentant vos enregistrements réels par rapport à une **ligne de limite rouge en tirets**.
>   * Pour les habitudes de type « Arrêter », une chaîne de progression épurée s’affiche, dans laquelle tous les jours d’échec sont clairement mis en évidence en rouge.
>
> *(Remarque : une **« période »** est déterminée par la manière dont vous avez défini l’objectif précis de votre habitude. Si votre objectif est quotidien, la période correspond à un jour ; s’il est hebdomadaire, la période correspond à une semaine, etc.)*


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