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# Apple Health

Automatiser votre suivi est l’un des moyens les plus efficaces de rester régulier, et c’est exactement ce que permet la connexion de Habitify à Apple Health. Au lieu de cocher manuellement des habitudes comme les pas, le sommeil ou la consommation d’eau, vous laissez votre iPhone et votre Apple Watch s’occuper de l’enregistrement. Votre progression reste ainsi exacte sans que vous ayez à y penser.

L’intégration fonctionne également dans les deux sens : Habitify peut non seulement lire automatiquement vos données de santé, mais aussi envoyer à Apple Health certains de vos relevés d’habitudes saisis manuellement, afin que vous n’ayez jamais à entrer deux fois le même nombre.

## Ajouter une habitude synchronisée avec Apple Health

[https://drive.google.com/file/d/1ycZxHYoHL8rjX1Y8N2QtklVAoaXYIT6d/preview](https://drive.google.com/file/d/1ycZxHYoHL8rjX1Y8N2QtklVAoaXYIT6d/preview)

1. Dans le *Journal*, touchez le bouton + dans le coin inférieur droit.
2. Choisissez **Créer une bonne habitude** ou **Rompre une mauvaise habitude**.
3. En haut de l’écran de création, passez à l’onglet **Santé**, reconnaissable à l’icône de l’application Santé.
4. Choisissez dans la liste le type de données que vous souhaitez suivre (par exemple, « Pas »).
5. Dans **Accès aux données de santé**, placez le bouton bascule sur **ACTIVÉ** pour autoriser Habitify à lire ces données, puis touchez **Autoriser l’accès** en dessous.
6. Configurez les détails de votre habitude comme d’habitude.
7. Lorsque tout est configuré, touchez **✓** pour enregistrer la nouvelle habitude dans votre liste.

Une habitude liée à Apple Health est facile à reconnaître une fois créée : une petite icône Apple Health apparaît directement dans le Journal, ce qui permet de la distinguer en un coup d’œil de vos habitudes suivies manuellement.

## Fonctionnement

Une fois l’habitude liée, son fonctionnement au quotidien est simple :

* Les données Apple Health sont automatiquement synchronisées avec Habitify. Lorsque la valeur enregistrée atteint l’objectif de l’habitude, Habitify la marque comme **Terminée** pour vous : aucune validation manuelle n’est nécessaire pour une bonne habitude.
* Vous pouvez toujours marquer manuellement l’habitude comme **Ignorée** ou **Échec** pour la journée si vous souhaitez noter un élément qu’Apple Health ne permettrait pas de consigner autrement.

## Données de santé prises en charge

![Catégories Apple Health sous iOS](https://mintcdn.com/habitify/Wb56OqTIZL8VZgix/images/AppleHealth-Categories-iOS.png?fit=max\&auto=format\&n=Wb56OqTIZL8VZgix\&q=85\&s=445ed324e7ac79023cf766acc0940eb5)

### Activités quotidiennes

Ces habitudes sont idéales pour suivre vos mouvements quotidiens généraux et constituent le cœur des anneaux d’activité de l’Apple Watch.

* **Les activités prises en charge comprennent** : sommeil, consommation d’eau, lavage des mains, heures debout, nombre de pas, pleine conscience, durée d’activité, minutes debout, temps d’exercice, brossage des dents et activité sexuelle.
* **Les unités prises en charge** pour chaque activité sont les mêmes que celles utilisées pour la suivre dans Apple Health. *Par exemple*, le *sommeil* est suivi en heures ou en minutes, la *consommation d’eau* en litres ou en ml et le *nombre de pas* en pas.

### Exercice et fitness

Cette catégorie concerne vos entraînements dédiés et vos périodes d’activité.

* **Les activités prises en charge comprennent** : vous pouvez suivre la durée et l’énergie brûlée pour tous les types d’entraînements, comme la course à pied, la marche, le cyclisme, la natation, la musculation et bien plus encore.
* **Les unités prises en charge** : unité de durée (minutes, heures) et unité d’énergie (kcal)

> [!NOTE]
>
> **Pour suivre simultanément la durée d’entraînement de toutes les activités**, utilisez « Temps d’exercice » dans la catégorie « Activités quotidiennes ».

### Pleine conscience et bien-être

Cette catégorie est idéale pour suivre votre santé mentale et votre repos.

* **Les activités prises en charge comprennent** : temps passé à la lumière du jour, exposition aux UV
* **Les unités prises en charge** : les minutes comme unité par défaut, ainsi que les autres unités de durée.

> [!NOTE]
>
> **Pour que les minutes de pleine conscience suivent l’habitude Méditation**, recherchez-les dans la catégorie « Activité quotidienne ».

### Nutrition et alimentation

Automatisez vos objectifs alimentaires en synchronisant, par l’intermédiaire d’Apple Health, les données enregistrées dans d’autres applications de nutrition (comme MyFitnessPal), notamment :

* Apport en fibres, apport en protéines, glucides, graisses mono-insaturées, matières grasses totales, graisses saturées, apport en sucre et consommation de matières grasses (suivis en « grammes » comme unité par défaut, ainsi qu’avec d’autres unités de masse)
* Calories consommées (suivies en « kcal » comme unité par défaut, ainsi qu’avec d’autres unités d’énergie)
* Cholestérol, apport en sodium, consommation de caféine et taux d’alcoolémie (suivis en « milligrammes » comme unité par défaut, ainsi qu’avec d’autres unités de masse)
* Boissons alcoolisées (suivies en « répétitions » comme unité par défaut)

### Vitamines et minéraux

Suivez votre apport en micronutriments précis enregistrés dans Apple Health.

* **Les données prises en charge** : vitamine A, vitamine B6, vitamine B12, vitamine C, vitamine D, vitamine E, vitamine K, calcium, fer, folate, magnésium, zinc, niacine, thiamine, riboflavine, biotine, acide pantothénique, magnésium, manganèse, cuivre, sélénium, iode, phosphore, chlorure et molybdène.
* **L’unité prise en charge** : microgrammes (par défaut) et autres unités de masse

### Indicateurs de performance

Les utilisateurs qui cherchent à améliorer leurs performances physiques peuvent suivre :

* **Calories actives** : suivez toutes les calories brûlées pendant vos activités quotidiennes et vos entraînements, en kcal.
* **Étages montés** : suivez le nombre d’étages gravis en empruntant les escaliers, avec l’unité « fois ». 1 étage = 1 fois.
* **Mouvements de natation** : suivez le nombre de mouvements effectués, avec l’unité « fois ». 1 mouvement = 1 fois.
* **Puissance à vélo** : suivez la puissance réelle produite en temps réel par vos jambes lorsque vous pédalez, avec l’unité « joules » et les autres unités d’énergie.
* **Distance en aviron** : suivez la distance totale parcourue à l’aviron, telle qu’estimée par votre montre ou mesurée précisément par un rameur connecté, avec une unité de distance comme les km, pieds, yards ou miles.
* **Effort d’entraînement estimé** : suivez votre évaluation personnelle et subjective de la difficulté ressentie pendant un entraînement. Cette mesure correspond à l’effort perçu, et non à la performance réellement mesurée de votre corps, avec l’unité « fois ». 1 score = 1 fois.
* **Score d’effort d’entraînement** : suivez un score objectif calculé qui quantifie la contrainte ou la « charge » totale exercée par votre entraînement sur votre corps, avec l’unité « fois ». 1 score = 1 fois.

### Suivi de la santé

Cette catégorie permet de suivre les principaux indicateurs de santé de l’ensemble du corps.

* **Poids (suivi de l’action)** : cette habitude ne suit pas la valeur réelle de votre poids (par exemple, en kg ou en lb). Elle vérifie plutôt si vous avez enregistré votre poids dans Apple Health pour la journée. Dès que vous enregistrez votre poids, l’habitude est marquée comme terminée.
* **Prise de médicaments** : si votre iPhone fonctionne *sous iOS 26 ou version ultérieure*, Habitify peut désormais synchroniser directement le suivi de vos « Médicaments » depuis l’application Apple Health. Vous pouvez ainsi vérifier plus facilement que vous avez pris vos médicaments, vitamines et compléments alimentaires. \
  Consultez d’abord [comment ajouter vos médicaments](https://support.apple.com/en-vn/105064).

## Synchronisation bidirectionnelle : enregistrez dans Habitify, synchronisez avec Apple Health

Grâce à la synchronisation bidirectionnelle de Habitify, vous n’avez pas à enregistrer deux fois les données saisies manuellement. Lorsque vous consignez une progression pour une habitude prise en charge dans Habitify, cette valeur peut être envoyée directement vers Apple Health.

Procédez comme suit :

1. Dans le *Journal*, balayez vers la droite sur l’habitude que vous souhaitez mettre à jour.
2. Touchez **Enregistrer la progression**.
3. Choisissez le mode **« Ajouter »**, puis saisissez la valeur que vous souhaitez ajouter à votre progression actuelle.
4. Touchez **le bouton ✓** pour enregistrer.

### **Données non prises en charge pour la synchronisation bidirectionnelle**

Bien que Habitify puisse **lire** presque toutes les données d’Apple Health, les données qu’il peut **écrire** dans Apple Health sont soumises à des restrictions strictes.

Plus précisément, Habitify **ne peut pas** écrire de données dans les anneaux d’activité Apple ni dans les mesures automatiques suivantes :

* **Temps d’exercice** (`.exerciseTime`, `.appleExerciseTime`)
* **Durée d’activité** (`.appleMoveTime`)
* **Temps passé debout** (`.appleStandTime`)
* **Heures debout** (`.appleStandHour`)
* **Médicaments**

Ces mesures sont calculées automatiquement par les algorithmes d’Apple à partir des données brutes des capteurs de votre Apple Watch et de votre iPhone. Apple Health n’autorise généralement pas les applications tierces à remplacer manuellement ces valeurs précises des « anneaux », car cela compromettrait l’exactitude de vos anneaux d’activité quotidiens.

## FAQ

> [accordion] **Comment connecter et synchroniser les données d’Apple Health avec mon habitude existante sans perdre ma série ?**
>
> Une habitude ne peut utiliser qu’une seule méthode d’enregistrement à la fois.
>
> Si vous ne voulez pas perdre votre série de 30 jours, vous pouvez d’abord saisir dans Apple Health les données des 30 derniers jours. Créez ensuite une nouvelle habitude synchronisée avec l’application Apple Health, qui pourra également synchroniser ces données.

> [accordion] **L’application continue-t-elle à synchroniser les données lorsque je change de téléphone ?**
>
> Lorsque vous passez à un nouvel iPhone, vos autorisations Apple Health ne sont pas transférées automatiquement pour des raisons de sécurité. Vous devez autoriser à nouveau Habitify à accéder à vos données de santé.
>
> Sur votre nouvel iPhone, accédez à **Réglages > Santé > Accès aux données et appareils > Habitify** et vérifiez que toutes les autorisations sont activées. Il s’agit de l’étape la plus importante.
>
> Si la synchronisation ne fonctionne toujours pas après avoir activé les autorisations, actualisez la connexion de chaque habitude liée à Apple Health : **Modifier l’habitude > Objectif > Passer à « Enregistrement manuel » > Revenir à « Synchronisation avec Apple Health ».**
>
> En réactivant les autorisations puis en actualisant la connexion, vous garantissez une transition fluide de Habitify vers votre nouvel appareil.

> [accordion] **Habitify cesse soudainement de récupérer les données d’Apple Health. Que dois-je faire ?**
>
> Il peut être perturbant de voir Habitify, qui fonctionnait parfaitement, cesser soudainement de synchroniser les données de l’application Apple Health. Ce problème peut parfois survenir après une mise à jour d’iOS, une mise à jour de l’application ou un changement d’appareil.
>
> Si vos habitudes ne se mettent plus à jour automatiquement avec les données d’Apple Health, suivez ces étapes de dépannage simples afin de rétablir la connexion et de retrouver un fonctionnement normal.
>
> **1/ Vérifier les autorisations Apple Health**
>
> La cause la plus fréquente d’un arrêt soudain de la synchronisation est la désactivation de l’autorisation accordée à Habitify pour lire les données.
>
> 1. Ouvrez l’application **Réglages** sur votre iPhone.
> 2. Faites défiler l’écran vers le bas et touchez **Santé**.
> 3. Touchez **Accès aux données et appareils**.
> 4. Sélectionnez **Habitify**.
> 5. Vérifiez que les boutons bascule correspondant aux données de santé à synchroniser sont **activés**. Par exemple, si votre habitude « Entraînement » ne se synchronise pas, vérifiez que « Entraînements » est activé ici.
>
> **2/ Déclencher manuellement une synchronisation**
>
> Parfois, la connexion entre les applications a simplement besoin d’un petit coup de pouce. L’ajout manuel d’un point de données dans Apple Health peut forcer sa synchronisation avec les applications connectées comme Habitify.
>
> 1. Ouvrez l’application **Santé**.
> 2. Accédez au type de données qui ne se synchronise pas (par exemple, Parcourir > Activité > Pas ou Parcourir > Activité > Entraînements).
> 3. Touchez **Ajouter des données** dans le coin supérieur droit.
> 4. Saisissez une nouvelle valeur (il peut même s’agir d’une petite valeur, comme « 1 » pas ou un entraînement de « 1 minute »).
> 5. Touchez **Ajouter**.
>
> Cette action peut servir de déclencheur et inviter Apple Health à envoyer les dernières données à Habitify. Vérifiez Habitify après une minute pour voir si l’application a été mise à jour.
>
> **3/ Actualiser la connexion dans Habitify**
>
> Si les étapes précédentes n’ont pas fonctionné, l’étape suivante consiste à actualiser complètement la connexion de l’habitude précise qui pose problème. Cette opération déconnecte puis reconnecte l’habitude à Apple Health afin d’effacer les données incorrectes ou les erreurs de connexion.
>
> ***Important :***\_ cette opération efface les relevés existants de cette habitude précise dans Habitify. Ne continuez donc que si les étapes précédentes ont échoué.\_
>
> 1. Dans Habitify, recherchez l’habitude qui ne se synchronise pas.
> 2. **Maintenez le doigt** sur l’habitude jusqu’à ce qu’un menu s’affiche, puis touchez **Modifier**.
> 3. Touchez la section **Objectif**.
> 4. Sous « MÉTHODE D’ENREGISTREMENT », sélectionnez **Enregistrement manuel**. Une fenêtre contextuelle de confirmation s’affiche.
> 5. Touchez **Supprimer l’historique** pour confirmer.
> 6. Sélectionnez immédiatement à nouveau **Synchroniser depuis Apple Health**.
> 7. La fenêtre contextuelle de confirmation peut s’afficher de nouveau. Touchez **Supprimer l’historique**.
> 8. Touchez le bouton **Enregistrer** pour finaliser les modifications.
>
> Cette « réinitialisation » force l’habitude à établir une nouvelle connexion propre avec sa source de données dans Apple Health.

> [accordion] **Habitify ne récupère aucune donnée d’Apple Health. Que dois-je faire ?**
>
> Si Habitify ne récupère aucune donnée d’Apple Health (HealthKit), le problème provient souvent de l’une de ces deux causes fréquentes : le type d’entraînement ne correspond pas ou l’unité de votre objectif est incorrecte.
>
> **Raison 1 : le type d’entraînement ne correspond pas**
>
> Le nom du modèle d’habitude utilisé dans Habitify **doit correspondre** au type d’entraînement enregistré dans Apple Health.
>
> **Exemple :** si vous souhaitez suivre la distance de vos courses à pied, vous devez utiliser le modèle d’habitude **« Courir »** dans Habitify. Ce modèle est spécialement conçu pour se synchroniser avec les relevés dont le type d’entraînement est « Courir » dans Apple Health.
>
> Voici comment le vérifier :
>
> 1. Ouvrez l’application **Santé** sur votre iPhone.
> 2. Touchez **Parcourir**, puis sélectionnez **Activité**.
> 3. Faites défiler l’écran vers le bas et touchez **Entraînements**.
> 4. Touchez **Afficher toutes les données** en haut.
> 5. Sélectionnez l’entraînement précis qui ne s’est pas synchronisé. Son **Type d’entraînement** exact apparaît dans les détails.
>
> **Raison 2 : l’unité de votre objectif est incorrecte**
>
> L’objectif défini pour une habitude dans Habitify doit être mesuré dans une unité compatible avec celle utilisée par Apple Health pour suivre cette activité.
>
> Apple Health suit généralement les activités à l’aide de trois principaux types de mesures :
>
> * **Distance :** mesurée en kilomètres (km), miles (mi) ou mètres (m).
> * **Durée :** mesurée en heures (h), minutes (min) ou secondes (s).
> * **Énergie :** mesurée en kilocalories (kcal) ou calories (cal).
>
> L’objectif de votre habitude dans Habitify **doit** utiliser une unité appartenant à l’une de ces catégories. Pour résoudre le problème, vérifiez l’unité de l’objectif de votre habitude dans Habitify :
>
> 1. Ouvrez **Habitify** et accédez à l’habitude qui pose problème.
> 2. Consultez l’objectif défini. Par exemple, indique-t-il « Courir 5 **km** » ou « Méditer pendant 10 **minutes** » ?
> 3. Vérifiez qu’une unité précise et compatible est sélectionnée. Un objectif simplement défini sur « 5 », sans unité comme « km » ou « min », ne fonctionnera pas.
>
> Si l’unité n’appartient à aucun des types pris en charge, créez une nouvelle habitude et vérifiez que l’unité de son objectif correspond au type de données d’Apple Health.
>
> * Si vous souhaitez suivre la **distance** parcourue, définissez une unité de longueur comme **km** ou **mi**.
> * Si vous souhaitez suivre la **durée** de votre entraînement, définissez une unité de durée comme **heures** ou **minutes**.
> * Si vous souhaitez suivre les **calories brûlées**, définissez une unité d’énergie comme **kcal** ou **cal**.
>
> **Exemple :** si Apple Health mesure votre course en kilomètres, l’objectif Habitify doit être défini en kilomètres (par exemple, « Courir 3 km »), et pas simplement sur « Courir 3 fois ».

> [accordion] **Une « valeur calorique » incorrecte est synchronisée depuis Apple Health. Que dois-je faire ?**
>
> Vous avez connecté à Apple Health une habitude liée aux calories brûlées (comme l’« Objectif Bouger » de votre Apple Watch), mais un nombre considérable et inattendu apparaît dans Habitify. *Par exemple*, votre objectif de 500 Calories passe soudainement à 500 000.
>
> Cette confusion provient de la différence entre une « Calorie » et une « calorie ».
>
> 1. **Apple Health utilise les kcal :** comme la plupart des outils de suivi de l’activité physique et des étiquettes nutritionnelles, l’application Apple Health mesure l’énergie en **kilocalories (kcal)**. Cette unité est souvent abrégée sous la forme **« Calories »** (avec un C majuscule).
> 2. **Habitify utilise les cal et les kcal :** notre application propose les deux unités. La plus petite est la **« calorie » (cal)** et la plus grande la **« kilocalorie » (kcal)**.
>
> Le taux de conversion entre les deux est le suivant : **1 kcal (dans Apple Health) = 1 000 cal (dans Habitify)**
>
> Pour que les nombres d’Apple Health correspondent à ceux affichés dans Habitify, il vous suffit de sélectionner la bonne unité lors de la création de votre habitude. Modifiez votre habitude puis, dans la sélection de l’unité, veillez à choisir **kcal**, et non « cal ».

> [accordion] **Comment l’habitude « Temps d’exercice » synchronise-t-elle les données d’Apple Health vers Habitify ?**
>
> Cela s’explique par la différence importante entre deux types de données distincts suivis par Apple Health : les **« Entraînements »** et les **« Minutes d’exercice ».**
>
> * **La durée d’entraînement** correspond à la durée totale d’une séance d’entraînement enregistrée par votre Apple Watch ou une application tierce, puis sauvegardée dans Apple Health.
> * **Les minutes d’exercice** correspondent à la durée totale enregistrée par l’Apple Watch en fonction de l’intensité : vous gagnez une minute pour chaque minute complète d’activité d’une intensité égale ou supérieure à celle d’une marche rapide, d’après votre fréquence cardiaque et vos mouvements. Elles comprennent également la durée totale d’une séance d’entraînement suivie directement avec votre Apple Watch.
>
> Le modèle d’habitude **« Temps d’exercice »** de Habitify synchronise précisément les données des minutes d’exercice. 
>
> Si vous souhaitez synchroniser la durée d’une séance d’entraînement, vous avez 2 possibilités :
>
> * Créez une habitude avec le modèle « Temps d’exercice » et enregistrez votre entraînement avec votre Apple Watch. 
> * Créez une habitude avec le modèle exact correspondant à l’activité (par exemple, « Course à pied » ou « Natation »), définissez un objectif de durée et liez-la à Apple Health.

> [accordion] **Comment les « Heures debout » sont-elles calculées lors de la synchronisation d’Apple Health vers Habitify ?**
>
> Lorsque votre Apple Watch suit votre activité tout au long de la journée, elle n’enregistre pas uniquement les heures pendant lesquelles vous vous êtes levé. Elle enregistre en réalité deux types de points de données différents dans votre historique :
>
> * **Debout :** les heures au cours desquelles vous vous êtes levé et avez bougé pendant au moins une minute.
> * **Inactif :** les heures au cours desquelles vous portiez votre montre, mais êtes resté assis ou inactif.
>
>   ![Données des heures debout dans Apple Health](https://mintcdn.com/habitify/R-NIvjzQ9dhrSBN7/images/AppleHealth-StandHourData.png?fit=max\&auto=format\&n=R-NIvjzQ9dhrSBN7\&q=85\&s=e8ee877a65abff542e60753f1422ab8d)
>
> Ces deux points de données sont enregistrés dans votre base de données Apple Health sous la catégorie « Heures debout ». L’écart entre les totaux provient de la manière dont Apple Health et Habitify lisent cette base de données.
>
> * **Apple Health ne compte et n’affiche que les points de données « Debout »**. Les heures « Inactif » ne sont pas incluses dans votre score total, car vous n’avez pas atteint l’objectif de mouvement pendant l’heure concernée.
> * **Habitify compte à la fois vos données « Debout » et vos données « Inactif »**. À l’heure actuelle, lorsque Habitify se synchronise avec votre base de données Apple Health, il récupère le volume total d’enregistrements de cette catégorie.

> [accordion] **Comment le « Sommeil » est-il calculé lors de la synchronisation d’Apple Health vers Habitify ?**
>
> Lors de la synchronisation du sommeil depuis Apple Health, Habitify suit à la fois **le temps passé au lit** et **le temps de sommeil**.
>
> ![Données de sommeil Apple Health](https://mintcdn.com/habitify/R-NIvjzQ9dhrSBN7/images/Applehealth-SleepDataa.png?fit=max\&auto=format\&n=R-NIvjzQ9dhrSBN7\&q=85\&s=c95555e74262dfa494a2ab91f7b2620c)
>
> Pour refléter précisément votre repos sans gonfler artificiellement le nombre d’heures, Habitify évalue l’heure de début et l’heure de fin des intervalles enregistrés, puis calcule votre sommeil total selon une règle : **aucun double comptage**.
>
> Si vos périodes de « Temps passé au lit » et de « Temps de sommeil » se chevauchent, Habitify les fusionne afin de ne pas compter deux fois la même heure. Si les intervalles sont entièrement distincts, Habitify les additionne. Voici comment les différents cas sont traités :
>
> 1. **Intervalles entièrement distincts :**
>    * *Scénario :* vous enregistrez le temps passé au lit et le temps de sommeil sous forme de plages distinctes qui ne se chevauchent pas (par exemple, une sieste l’après-midi et le sommeil nocturne).
>    * *Méthode de synchronisation :* Habitify compte les deux séances et synchronise la **somme des deux durées**.
> 2. **Une période à l’intérieur de l’autre (entièrement couverte) :**
>    * *Scénario :* votre temps de sommeil se situe entièrement dans votre plage de temps passé au lit (ou inversement).
>    * *Méthode de synchronisation :* Habitify synchronise la **plage la plus longue** afin que la durée plus courte qu’elle contient ne soit pas comptée deux fois.
> 3. **Intervalles se chevauchant partiellement :**
>    * *Scénario :* vos intervalles de temps passé au lit et de temps de sommeil se chevauchent, mais l’un commence ou se termine avant l’autre.
>    * *Méthode de synchronisation :* Habitify les fusionne en une seule plage continue, mesurée entre **l’heure de début la plus ancienne** et **l’heure de fin la plus tardive**.
>
> **Voici un tableau récapitulatif pour une vérification rapide :**
>
> | **Données de sommeil enregistrées dans Apple Health** | **Méthode de calcul de Habitify** | **Résultat** |
> | :- | :- | :- |
> | **Périodes sans chevauchement** (par exemple, sieste de 2 h + nuit de 7 h) | Additionne les deux durées | **9 heures** au total |
> | **Une période couvre l’autre** (par exemple, au lit de 23 h à 7 h, endormi de 23 h 30 à 6 h 30) | Utilise la plage globale qui englobe l’autre | **8 heures** au total (durée au lit) |
> | **Chevauchement partiel** (par exemple, au lit de 23 h à 6 h, endormi de 23 h 30 à 7 h) | Fusionne le début le plus ancien (23 h) et la fin la plus tardive (7 h) | **8 heures** au total |


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