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# Reflexión

Registrar hábitos es solo una cara de la moneda del crecimiento personal. Comprender cómo afectan tus rutinas a tu bienestar mental es la otra.

La función **Reflexión** de Habitify es tu espacio dedicado a la atención plena. Está diseñada para ayudarte a registrar tus emociones diarias, revisar el progreso y relacionar tus hábitos con tu estado de ánimo.

## **Explorar Reflexiones**

Cuando abras tu espacio Reflexión, encontrarás un resumen de todo el día perfectamente organizado:

* **3 hábitos recientes:** una fila visual con los tres hábitos que has registrado más recientemente. Si hoy has añadido una imagen a la nota de un hábito, aparecerá aquí como recuerdo visual.
* **Estadísticas de estado de ánimo y hábitos:** el estado de ánimo registrado —por ejemplo, *Genial, Bien, Normal, Decaído o Mal*— aparece junto al número exacto de hábitos completados, omitidos y fallidos del día.
* **Notas del diario:** los pensamientos y textos que has escrito para las reflexiones diarias.
* **Notas de hábitos concretos:** una lista conjunta de todas las notas individuales que hayas escrito en tus hábitos a lo largo del día —por ejemplo, una nota en el hábito «Leer un libro»—.

A continuación encontrarás la guía completa de Reflexiones.

> [tab]  iOS
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> [https://drive.google.com/file/d/1lCp4tgUPHcAXPCdEo7hbZ3jeENj7ZXwY/preview](https://drive.google.com/file/d/1lCp4tgUPHcAXPCdEo7hbZ3jeENj7ZXwY/preview)
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> ## Registrar una reflexión diaria
>
> Si todavía no has registrado ningún estado de ánimo hoy, sigue estos pasos para añadir tu primera reflexión:
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> 1. En la vista **Diario**, toca el botón **+** situado directamente en la barra de fechas.
>
> 2. Elige **Añadir reflexión**.
>
> 3. En la pantalla siguiente, toca el botón **+** de la esquina inferior derecha.
>
> 4. Escribe una entrada para la reflexión:
>    1. **¿Cómo te has sentido hoy?**: selecciona el emoji que mejor represente cómo te has sentido durante el día.
>    2. **Añadir una nota**: *(opcional)* escribe en el cuadro de texto tus pensamientos, logros o dificultades.
>
> 5. Toca ✓ en la esquina superior derecha de la pantalla para guardar la reflexión.
>
> > [!NOTE]
> >
> > Puedes registrar varias reflexiones a lo largo del día si cambia tu estado de ánimo o si quieres capturar momentos diferentes.
>
> ## Abrir el espacio Reflexiones
>
> Para abrir el espacio Reflexiones desde **Diario**:
>
> * **Mantén pulsado y arrastra hacia abajo** hasta que aparezcan arriba las opciones **🪷Reflexión**, **🔍︎Buscar** y **❌Cerrar**.
> * Sin soltar el dedo, muévelo hacia la izquierda para elegir **🪷Reflexión**.
> * Arrástralo más abajo y levanta el dedo para seleccionar y abrir el espacio Reflexiones.
>
> Además, cuando hayas creado al menos un registro de reflexión durante el día actual, acceder al espacio Reflexión completo será todavía más sencillo.
>
> * En *Diario*, busca en la esquina superior derecha **los emojis de estado de ánimo que hayas registrado durante el día**.
> * Toca **esos emojis de estado de ánimo** para abrir el espacio Reflexión completo.
>
> ## Añadir el hábito Reflexión diaria
>
> Cuando empieces a utilizar la función Reflexión, verás una tarjeta en la parte inferior de la pantalla que te sugiere **Ver el panorama general** añadiendo el hábito **Reflexión diaria**. Se trata de un hábito inteligente especial diseñado para integrar fácilmente la escritura diaria en tu rutina.
>
> 1. En la pantalla *Reflexiones*, desplázate hacia abajo y toca **Añadir hábito de reflexión**.
> 2. El hábito Reflexión diaria ya está configurado. Puedes personalizar los recordatorios —recomendamos una hora por la noche, por ejemplo, las *22:00*—.
> 3. Toca el botón **✓** de la esquina superior derecha para terminar.
>
> El hábito Reflexión diaria está completamente automatizado, por lo que nunca tendrás que marcarlo manualmente:
>
> * **Finalización automática:** en cuanto guardes al menos **un** registro de reflexión o estado de ánimo durante el día, Habitify marcará el hábito «Reflexión diaria» como **Completado** de forma inmediata y automática.
> * **Protección de la racha:** acostúmbrate a comprobar cada día cómo te sientes y tu racha se mantendrá activa automáticamente.

> [tab] 🤖 Android
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> [https://drive.google.com/file/d/1RMqpTd4Bx9s-KxmHou-2qZLo0BvNjkuP/preview](https://drive.google.com/file/d/1RMqpTd4Bx9s-KxmHou-2qZLo0BvNjkuP/preview)
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> ## Registrar una reflexión diaria
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> Si todavía no has registrado ningún estado de ánimo hoy, sigue estos pasos para añadir tu primera reflexión:
>
> 1. En la vista **Diario**, toca el **botón +** situado directamente en la barra de fechas.
>
> 2. Elige **Añadir reflexión**.
>
> 3. Escribe una entrada para la reflexión:
>    1. **¿Cómo te has sentido hoy?**: selecciona el emoji que mejor represente cómo te has sentido durante el día.
>    2. **Añadir una nota**: *(opcional)* escribe en el cuadro de texto tus pensamientos, logros o dificultades.
>
> 4. Toca el **botón ✓** de la esquina superior derecha de la pantalla para guardar la reflexión.
>
> > [!NOTE]
> >
> > Puedes registrar varias reflexiones a lo largo del día si cambia tu estado de ánimo o si quieres capturar momentos diferentes.
>
> ## Abrir el espacio Reflexiones
>
> Para abrir el espacio Reflexiones desde **Diario**:
>
> * Abre **Diario**.
> * Mantén pulsada la lista de hábitos y arrástrala hacia abajo hasta que aparezcan arriba las opciones **🪷Reflexión**, **🔍︎Buscar** y **❌ Cerrar**.
> * Sin soltar el dedo, muévelo hacia la izquierda para elegir **🪷Reflexión**.
> * Arrástralo más abajo y levanta el dedo para seleccionar y abrir el espacio Reflexiones.
>
> Además, cuando hayas creado al menos un registro de reflexión durante el día actual, acceder al espacio Reflexión completo será todavía más sencillo: en **Diario**, busca en la esquina superior derecha los emojis de estado de ánimo que hayas registrado durante el día y tócalos.
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> ## Añadir el hábito Reflexión diaria
>
> Cuando empieces a utilizar la función Reflexión, verás una tarjeta en la parte inferior de la pantalla que te sugiere **Ver el panorama general** añadiendo el hábito **Reflexión diaria**. Se trata de un hábito inteligente especial diseñado para integrar fácilmente la escritura diaria en tu rutina.
>
> 1. En la pantalla **Reflexiones**, desplázate hasta el final y toca **Añadir hábito de reflexión**.
> 2. El hábito Reflexión diaria ya está configurado. Puedes personalizar los recordatorios —recomendamos una hora por la noche, por ejemplo, las *22:00*—.
> 3. Por último, toca el **botón Guardar** de la esquina superior derecha.
>
> El hábito Reflexión diaria está completamente automatizado, por lo que nunca tendrás que marcarlo manualmente:
>
> * **Finalización automática:** en cuanto guardes al menos un registro de reflexión o estado de ánimo durante el día, Habitify marcará el hábito Reflexión diaria como **Completado** de forma inmediata y automática.
> * **Protección de la racha:** acostúmbrate a comprobar cada día cómo te sientes y tu racha se mantendrá activa automáticamente.

## Preguntas frecuentes

> [accordion] **¿Cómo añado una reflexión diaria para un día que no sea hoy?**
>
> Actualmente, las reflexiones diarias solo pueden registrarse para hoy. No se pueden completar días anteriores ni registrar días futuros.
>
> Es una decisión deliberada para mantener la escritura como una práctica auténtica de atención plena, en lugar de convertirla en una tarea de introducción de datos. La memoria humana es poco fiable al recordar emociones, niveles de energía o puntos de dificultad concretos varios días después. Si reflexionas sobre el martes pasado, es probable que registres un resumen distorsionado en lugar de una representación precisa de cómo te sentías realmente en ese momento.
>
> Además, impedir el registro histórico evita la «deuda de reflexión». Cuando se permite completar días anteriores, faltar unos días suele crear una acumulación de «deberes» pendientes que convierte rápidamente un hábito positivo en una fuente de culpa y agotamiento. Al limitar la reflexión a las últimas 24 horas, Habitify te anima a cerrar simplemente el día actual, dejar atrás los días perdidos y centrarte por completo en el presente.


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